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Mi plan de acción no es una actividad en especifico si no hacer actividades que me relajen, como pintar, cocinar, hacer manualidades, entre otras cosas mas.

Tiempo: minimo 1 hora

Lugar: depende de la actividad

Frecuencia semanal: 2

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Hora: 9:00 AM

Lugar: Casino del Valle

Frecuencia semanal: 2

Duración: 40 min a 1 hora

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Pasar mis tiempos libres en espacios con naturaleza

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Pasar mis tiempos libres en espacios con naturaleza

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Dia:

Explicación:

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Tener prendida mi ubicación en tiempo real

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Tener prendida mi ubicación en tiempo real

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Dia:

Explicación:

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Lavarme los dientes después de las comidas

# data[].attributes.subject
Lavarme los dientes después de las comidas

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Dia:

Hora:

Lugar:

Explicación:

# data[].attributes.body
Lugar: Casino del Valle

Duración: 1 hora

Explicación: Fui al gimnasio del casino del valle, realice ejercicios de pierna durante una hora, todos estos ejercicios fueron con máquinas

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Lugar: Casino del Valle

Duración: 45 minutos

Explicación: Fui al gimnasio del casino del valle, realice otra vez ejercicios de pierna durante 45 minutos, los ejercicios fueron en maquinas, y esta evidencia duró menos porque estaba vacío y pude terminar los ejercicios más rápido.

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Lugar: Casino del Valle

Duración: 1 hora y 15 minutos

Explicación: Fui al gimnasio del casino del valle, realicé ejercicios de brazo durante una hora, los ejercicios fueron realizados con máquinas. Y me tarde un poco más debido a que habían muchas personas ocupando las maquinas.

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Lugar: Casino del Valle

Duración: 55 minutos

Explicación: Fui al gimnasio del casino del valle, realicé ejercicios de pierna durante 40 minutos, estos ejercicios fueron con maquinas, después durante 15 minutos utilicé la escaladora.

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Lugar: Villaldama NL

Duración: 1 hora

Explicación: Esta semana no pude ir al gimnasio pero aproveche que el fin de semana fui al rancho de mis abuelos y camine con ellos por una hora.

# data[].attributes.body
Lugar: Villaldama NL

Duración: 50 minutos

Explicación: No pude asistir al gimnasio pero al igual que ayer pude caminar un rato con mis abuelos en el rancho y pude hacer un poco de actividad fisica.

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Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Depende del snack

Establecer un horario de comidas: Entre comidas

Definir en donde se realizó: TEC/Casa

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Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Ninguno

Horario de comida: Entre la comida y la cena

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Me dio hambre y opte por comerme una manzana en lo que esperaba mi horario de cena

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Ninguno

Horario de comida: Entre el desayuno y la comida

Definir donde se realizo: En mi carro

Explicación: Desayune y me dio hambre y opte por comerme una manzana en lo que esperaba mi horario de comida

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Ninguno

Horario de comida: Entre el desayuno y la comida

Definir donde se realizo: En el tec

Explicación: Antes de salir de mi casa, después de desayunar decidi agarrar  una mazana de mi casa y me la lleve al tec para comermela antes de mi comida.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Ninguno

Horario de comida: Entre el desayuno y la comida

Definir donde se realizo: En el tec

Explicación: Antes de salir de mi casa decidí llevarme unos churritos de amaranto para comérmelos cuando me de hambre antes de mi comida.

# data[].attributes.body
Actividad: Pintar

Lugar: el parque de mi casa

Tiempo: 2 horas y media

Explicación: Estaba muy estresada y decidí ir al parque cerca de mi casa para pintar un rato y desestresarme. Decidí utilizar un bastidor y pintar cosas random.

# data[].attributes.body
Actividad: Manualidades

Lugar: Mi casa

Tiempo: 2 horas

Explicación: Mi hermana tiene su fiesta de cumpleaños este fin de semana y me pidió ayuda para hacer unas disco balls para usarlas como decoración con bolas de hielo seco, tuve que pintarlas de gris y cortar los pedazos que brillan en cuadritos y los pegue. Termine haciendo dos.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Ninguno

Horario de comida: Entre la comida y la cena

Definir donde se realizo: En mi carro

Explicación: Antes de salir de mi casa,  decidi agarrar  una mazana de mi casa y me la lleve al tec para comérmela cuando me diera hambre, pero hoy no me dio hambre antes de la comida, pero cuando iba de regreso a mi casa me dio hambre y me la comí en el carro.

# data[].attributes.body
Actividad: Cocinar

Lugar: Taller de cocina

Tiempo: 4 horas

Explicación: Este viernes fui con una amiga a un taller de cocina en el que nos enseñaron a hacer macarons, la clase duro mucho pero aprendimos muchas cosas nuevas. Y fue una actividad muy relajante y divertida.

# data[].attributes.body
Actividad: Cocinar

Lugar: Casa de mi amiga

Tiempo: 2 horas

Explicación: Mi amiga y yo decidimos cocinar e hicimos unos merengues que aprendimos a hacer en nuestra clase de cocina.

# data[].attributes.body
Lugar: Chipinque

Duración: 8 horas

Explicación: Fui a caminar con mi novio a Chipinque y nos tardamos ocho horas, hicimos mucho ejercicio y disfrute mucho pero nunca me habia cansado tanto como este dia.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Prepare unos hotcakes

Horario de comida: En la mañana

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Desayune muy temprano y  decidí prepararme unos hotcakes para cuando me diera hambre en el tec entre mi desayuno y la comida.

# data[].attributes.body
Lugar: Parque de mi casa

Duración: 1 hora y media

Explicación: Saque a mi perrita a pasear al parque, porque le gusta mucho, estaba lloviendo un poco pero le puse su suéter y su chaleco arriba para que no se mojara tanto. Fuimos al parque de mi casa y le dimos varias vueltas, duramos ahí como una hora y media.

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¿Qué funcionó durante la integración de los pilares?
Me funcionaron los pilares de alimentación saludable y el de salud mental, porque yo siento que en este momento de mi vida se me facilitan mas hacerlos ya que por un lado en alimentación saludable no tengo que dedicarle bastante tiempo y al de salud mental le dedico uno o dos de mis fines de semana, entonces no choca con mi horario de la carrera.

¿Qué no funcionó durante la integración de los pilares?
No funcionaron los pilares de actividad fisica y el de higiene del sueño, porque yo creo que son actividades que requieren mas tiempo y dedicación que ahorita no estoy muy dispuesta a dedicarles, no porque no quiera si no porque no puedo. El pilar de actividad fisica si me sirvió por un tiempo, porque hubo un tiempo (un mes) en el cual iba constantemente al gimnasio, pero como mi horario cambia cada cinco semanas, se me complica ir en estos momentos, y por el otro lado, con el pilar del sueño, tambien es algo complicado porque a veces no me da el tiempo de poder dormir temprano debido a tareas y trabajos, y aunque intente dedicarles mas tiempo antes de mi horario de dormir, existen muchos factores que me complican dormirme temprano.

¿Aprender sobre estos aspectos, marcó un cambio en mi vida?
Claro que marcó un cambio, al darme cuenta lo importante que son para mi bienestar personal, pude darme cuenta que los necesito, pero tambien me ayudaron a entender que no son tan faciles de conseguir y que toma tiempo y dedicación poder hacerlo.

¿Me veo aplicando este plan en mi vida?

Si me veo aplicando este plan en mi vida, pero claro que ahora que aprendi que algunos no me funcionan, planeo cambiarlos e intentar nuevas ideas para asi poder aplicarlos correctamente.

# data[].attributes.body
Lugar: Chipinque

Duración: 6 horas y media

Explicación: Fui otra vez a caminar con mi novio a Chipinque porque nos gusto la primera vez que fuimos y nos tardamos seis horas y media porque ya sabiamos mas o menos el camino pero tambien hicimos mucho ejercicio y disfrute mucho porque aparte vimos unos venados.

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Hacer un horario/ rutina para domirme temprano

# data[].attributes.subject
Hacer un horario/ rutina para domirme temprano

# data[].attributes.body
Definir:

Dia:

Hora que llegue a mi casa:

Pendientes que tenía:

Hora que los terminé:

Hora que me dormí:

# data[].attributes.body
Dia:
5 de octubre

Hora que llegue a mi casa:
7:30 pm

Pendientes que tenía:
Subir el plan de acción de salud y bienestar
Subir tarea de matemáticas
Tarea de strings de programación

Hora que los termine:
Subir el plan de acción de salud y bienestar: 8:15pm
Subir tarea de matemáticas: 7:40 pm
Tarea de strings de programación: 9:50 pm

Hora que me dormí:
11:15 pm

# data[].attributes.body
Dia:

6 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

No sali debido a que las clases fueron por zoom, pero las clases se terminaron a las 3:00pm

Pendientes que tenía:

Actividad de matematicas

Hora que los termine:

Actividad de matematicas: 4:00pm

Hora que me dormí:

12:30 am

# data[].attributes.body
Esta semana solamente pude hacer una actividad fisica porque tuve varios pendientes y tambien estaba muy cansada por las dos veces que fui a chipinque.

# data[].attributes.body
Lugar: Parque de mi casa

Duración: 45 min

Explicación: Salí al parque de mi casa con mi hermana a caminar por 45 min.

# data[].attributes.body
Lugar: Parque de mi casa

Duración: 50 min

Explicación: Sali a caminar con mi hermana y con una amiga al parque cerca de mi casa por 50 min, pero nos quedamos otro rato platicando.

# data[].attributes.body
Lugar: Parque de mi casa

Duración: 30 min

Explicación: Intente sacar a pasear a mi perrita pero solo pude estar afuera de la casa con ella 30 min porque ladraba mucho y no se portó bien.

# data[].attributes.body
No pude hacer ejercicio otra vez esta semana, porque tenía muchas entregas de actividades y no me alcanzó el tiempo.

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Lugar: Rancho

Duración: 1 hora

Explicación: Fui al rancho de mi familia el fin de semana y salí a caminar con mi abuelita, duramos caminando 1 hora.

# data[].attributes.body
Lugar: Rancho

Duración: 1 hora y media

Explicación: Ese mismo fin de semana ayude a mi abuela en el rancho a plantar semillas en su huerto y me tarde hora y media.

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Lugar: Parques cerca de mi casa

Duración: 1 hora y 30 min

Explicación: Salí con mi hermana a caminar al parque cerca de mi casa, estuvimos un rato ahí pero después nos fuimos caminando a otro parque porque el primero estaba muy lleno

# data[].attributes.body
Lugar: Mi casa

Duración: 40 min

Explicación: Me metí a la alberca de mi casa con mi familia y nadé por 40 min.

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No alcancé a llevarme nada de mi casa para comermelo antes de la comida

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Snacks

Preparación del alimento: Ninguno

Horario de comida: Antes de la comida

Definir donde se realizo: En mi carro

Explicación: Antes de salir de mi casa agarre poquitas nueces para comérmelas en el camino al Tec ya que entraba tarde y me empezó a dar hambre.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Desayuno

Preparación del alimento: Prepare una avena

Horario de comida: Desayuno

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Para desayunar me prepare una avena instantanea.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Desayuno

Preparación del alimento: Prepare una avena

Horario de comida: Desayuno

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Para desayunar me prepare una avena instantanea con cacao y coco.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Desayuno

Preparación del alimento: Prepare una avena

Horario de comida: Desayuno

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Para desayunar me prepare una avena instantanea sabor vainilla y con semillas.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Desayuno

Preparación del alimento: Prepare una avena

Horario de comida: Desayuno

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Para desayunar me prepare una avena instantanea sabor vainilla y con semillas.

# data[].attributes.body
No alcancé a llevarme un snack de mi casa y tampoco alcancé a desayunar nada.

# data[].attributes.body
Tipo de alimento: Desayuno

Preparación del alimento: Prepare una avena

Horario de comida: Desayuno

Definir donde se realizo: En mi casa

Explicación: Para desayunar me prepare una avena instantanea con nueces.

# data[].attributes.body
Actividad: Sali con una amiga

Lugar: Casa de mi amiga

Tiempo: 4 horas

Explicación: Saliendo del tec fui a casa de una amiga que no habia visto en un mes porque estudia en otra universidad.

# data[].attributes.body
Actividad: Jugar lotería

Lugar: Casa de mi tia

Tiempo: 5 horas

Explicación: Fui con toda mi familia a casa de mi tía y ahi nos reunimos todos para jugar loteria y comer.

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Actividad: Comprar ropa

Lugar: Punto valle

Tiempo: 2 horas

Explicación: Fui con mi mama a comprar ropa a punto valle y despues de comprar ropa nos fuimos a tomar un cafe y a platicar

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Actividad: Sali con mi mejor amiga

Lugar: Crepas

Tiempo: 3 horas

Explicación: Fui a comer crepas con mi mejor amiga porque hace mucho que no la veía.

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Actividad: Maquillar

Lugar: Mi casa

Tiempo: 2 horas

Explicación: Mi hermana me pidio ayuda para su disfraz de halloween, asi que la maquille, me tarde como dos horas en terminar de pintarla.

# data[].attributes.body
Actividad: Maquillar

Lugar: Mi casa

Tiempo: 2 horas

Explicación: Mi novio y yo nos maquillamos para halloween, nos hicimos cortadas falsas con sangre falsa.

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Actividad: Cocinar

Lugar: Casa de mi novio

Tiempo: 5 horas

Explicación: Mi novio y yo nos pusimos a cocinar pan de muerto para celebrar el día de los muertos.

# data[].attributes.body
Lugar: Mi casa

Tiempo: 1 hora

Explicación: Fui un rato al patio de mi casa con mis perros y estuve un ratito con ellos.

# data[].attributes.body
Dia:

10 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

8:00 pm

Pendientes que tenía:

Terminar actividad de fisica

Hora que los terminé:

11:30 pm

Hora que me dormí:

12:15 am

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Dia:

11 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

4:00 pm

Pendientes que tenía:

Ninguno

Hora que me dormí:

11:30 pm

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Dia:

16 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

8:00 pm

Pendientes que tenía:

Web assign de matematicas

Primera entregable del reto

Hora que los terminé:

12:00 am

Hora que me dormí:

12:45 am

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Dia:

19 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

3:30 pm

Pendientes que tenía:

Empezar el segundo entregable del reto

Terminar actividad de matlab

Hora que los terminé:

9:00 pm

Hora que me dormí:

11:00 pm

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Dia:

24 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

8:00 pm

Pendientes que tenía:

Actividad de matematicas

Hora que los terminé:

10:00 pm

Hora que me dormí:

11:15 pm

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Dia:

26 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

4:00 pm

Pendientes que tenía:

Terminar actividad de fisica y de matlab

Hora que los terminé:

10:45 pm

Hora que me dormí:

11:40 pm

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Dia:

31 de octubre

Hora que llegue a mi casa:

8:00 pm

Pendientes que tenía:

Ninguno

Hora que me dormí:

12:35 am

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Dia:

1 de noviembre

Hora que llegue a mi casa:

4:00 pm

Pendientes que tenía:

Hacer actividad de quimica

Empezar el primer avance del reto

Hora que los terminé:

10:00 pm

Hora que me dormí:

11:40 pm

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Dia:

10 de octubre

Hora:

4:30 pm

Lugar:

En mi casa

Explicación:

Me lavé los dientes despues de comer en mi casa

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Dia:

11 de octubre

Hora:

4:30 pm

Lugar:

Mi casa

Explicación:

Despues de comer me fui a lavar los dientes, comi en mi casa.

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Dia:

16 de octubre

Hora:

4:40

Lugar:

Baño del Tec

Explicación:

Me lavé los dientes despues de comer en el Tec porque despues tenia otra clase.

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Dia:

19 de octubre

Hora:

4:30 pm

Lugar:

Mi casa

Explicación:

Me lavé los dientes despues de comer en mi casa.