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Asociación Educar. (2017b, October 18). ¿Cómo dormimos? Estudios sobre sueño y cognición | Dra. Fabiola Iglesia y Dra. Magdalena López [Video]. YouTube. https://www.youtube.com/watch?v=KUkdlIwR2ok

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El sueño es esencial para recuperar la energía física y mental. Mejora la función cognitiva, reduce el estrés y la ansiedad. Además, el sueño adecuado está relacionado con una mejor salud física y emocional. El mantener un sueño regula y adopta hábitos del sueño que son clave para conservar y restablecer la energía.

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Regulación de Actividad Eléctrica Cortical, Térmica, Metabólica, Endocrina, Homeostasis Sináptica, Activación Inmunológica y Eliminación de Radicales Libres

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Regulación de Actividad Eléctrica Cortical, Térmica, Metabólica, Endocrina, Homeostasis Sináptica, Activación Inmunológica y Eliminación de Radicales Libres

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Son procesos cruciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente. Cualquier desequilibrio en estos sistemas puede tener repercusiones negativas en la salud y el rendimiento. El cuidado y la atención de estos aspectos son importantes para una vida sana y del bienestar.

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La privación de sueño pasa cuando se reduce o se evita el tiempo de descanso. Esto afecta la cognición, el estado de ánimo y la salud mental, también al sistema inmunológico y la salud física. Aunque se pueda recuperar algo del sueño perdido, no se puede compensar completamente.

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Los estimulantes son sustancias que aumentan temporalmente la atención y la energía al estimular el sistema nervioso central. Los estimulantes más comunes son: la cafeína, anfetaminas y metanfetaminas , metilfenidato, modafinilo y armodafinilo, nicotina.

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Cantidad de Horas dormidas de las personas

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Cantidad de Horas dormidas de las personas

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6 a 8 años = 9.5 horas
9 a 10 años = 9 horas
11 a 12 años = 8.5 horas
13 a 14 años = 8 horas
15 a 16 años = 7.5 horas
17 años = 7 horas

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La falta de sueño adecuado puede tener un impacto negativo en la cognición. La falta de sueño puede llevar a la disminución del rendimiento cognitivo, la atención y la memoria.