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 1. Practicar la Meditación y la Respiración Profunda: La meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración y la claridad mental.2. Realizar Actividades Físicas Regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud física y mental, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la energía y la motivación.

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 1. Practicar la Meditación y la Respiración Profunda: La meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la concentración y la claridad mental.2. Realizar Actividades Físicas Regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud física y mental, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la energía y la motivación.

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Heidi Chinchay

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Para mantener nuestro bienestar debemos realizar ejercicio físico, tocar instrumentos, bailar caminar al menos 30 minutos al día, llevar una dieta balanceada y organizar un buen horario para evitar el estrés académico.

La universidad y centros de salud cuentan con apoyo psicológico de ser necesario en algunos casos.

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Método pomodoro: consiste en estudiar tiempos prolongados

Método del subrayado: consiste en subrayar lo más importante y palabras claves al momento de estudiar para usarlas como punto de referencia.

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1. Una idea muy importante es el tener un horario definido, poder tener horas de estudio y horas de recreación, esto implica poder hacer alguna actividad física, las actividades físicas nos desconectan de las responsabilidades y nos relajan, ayudan a poder sobrevivir en ambientes de mucho estrés.

2. Otra idea es poder usar los diferentes medios que ofrece la universidad, el personal de psicología puede ayudarnos en épocas de mucho estrés, este personal es clave en la superación del estrés y cargas que podamos tener debido al ámbito académico.

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1.- LA CARGA ACADÉMICA: La carrera de medicina es demandante, pues contiene un alto volumen de información que los estudiantes deben aprender en un tiempo limitado.

2.- AGOTAMIENTO FÍSICO Y EMOCIONAL: El estudiar una carrera universitaria demanda de tiempo, los tiempos de clase suelen ser agotadores, incluso en años posteriores se hacen prácticas en hospitales lo cual suele ser muy agotador.

En cuanto a lo emocional este ritmo de estudio puede generar estrés u otros problemas emocionales.

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Técnica de Repaso Activo Revisar y resumir el material de estudio de manera activa.Pasos:- Leer y tomar notas.Resumir en tus propias palabras.Crear un mapa conceptual o diagrama.Repetir el proceso varias veces.             Técnica de Flashcards:Crear tarjetas con preguntas y respuestas.

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Técnica de Repaso Activo Revisar y resumir el material de estudio de manera activa.Pasos:- Leer y tomar notas.Resumir en tus propias palabras.Crear un mapa conceptual o diagrama.Repetir el proceso varias veces.             Técnica de Flashcards:Crear tarjetas con preguntas y respuestas.

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Heidi Chinchay

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1. Materias difíciles: Considero que en el futuro habrán muchas materias que serán muy difíciles como puede ser anatomía, que consiste en poder aprender los nombres de gran número de músculos, huesos y muchas cosas más.

2. Longevidad de la carrera: Considero que un factor clave por el que muchas personas abandonan la carrera es la duración que conlleva, los 7 años de medicina pueden llegar a ser muy pesados para muchas personas.

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1. Mnemotecnias: Son un conjunto de estrategias que son muy importantes cuándo se necesita memorizar cosas complicadas de maneras simples.

Es muy útil cuándo se trata de memorizar cosas muy difíciles de manera sencilla y rápida.

El primer paso sería poder memorizar la primera o primeras letras de cada palabra y formar palabras sencillas con esas letras que hemos extraído de las palabras a memorizar.

Un ejemplo, cuando se quiere memorizar los elementos de la familia del boro, Buen (boro), alumno (Aluminio), gana (galio), intelecto (indio y teluro).

2. Esquemas: Esta estrategia consiste en organizar la información en cuadros o esquemas para poder aprender temas usando palabras clave.

Es muy útil cuándo se trata de poder aprender temas aprendiendo frases clave.

El primer paso es poder clasificar la información de manera jerárquica e introducirla en cuadros.

Un ejemplo podría ser un mapa conceptual que habla sobre la clasificación de las células.

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Heidi Chinchay

Uno de los desafíos más significativos que he enfrentado en mi carrera de medicina es el académico. La cantidad de información que se presenta es abrumadora, con términos complejos y materias que aún no domino por completo. Esto me ha llevado a sentirme abrumado y a cuestionar mi capacidad para manejar la carga académica. Otro desafío importante que he enfrentado es el emocional. La separación de mi familia ha tenido un impacto profundo en mí, ya que me ha obligado a adaptarme a un nuevo entorno y a dejar atrás la comodidad y el apoyo de mi familia.

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Cantar lo que estudias (Estudio musicalizado)

Agarras un tema y lo conviertes en una canción, usando el ritmo de una canción conocida.

Y sirve? Sí, pues la música activa otras zonas del cerebro y mejora la memoria a largo plazo.

Enseñar con teatro o actuar el tema (Roleplay académico)

Te conviertes en un personaje del tema: un virus, un científico, una célula, un átomo, etc. Usas la memoria emocional y física. Lo aprendes con el cuerpo y no solo con los ojos.

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Presión emocional y contacto con el sufrimiento: Desde temprano están expuestos a pacientes graves, dolor humano y decisiones difíciles.

Competencia y comparación constante: Muchos estudiantes sienten que deben ser "perfectos" todo el tiempo.

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Es importante tener empatía contigo mismo como lo harías con un paciente. Reconociendo que eres alguien importante y cuidando mucho de tu salud como al resto.

Asimismo agendar un buen horario ayudaría con un equilibrio en todo. Sin sofocarte por la falta de tiempo.

Dentro de tu horario agenda salidas no solo estudio.

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Académicos: Carga de estudio intensa, dificultad para entender conceptos nuevos, adaptarse a un ritmo de estudio acelerado.

Personales: Estrés, ansiedad, falta de tiempo para la vida personal, dificultad para organizar el tiempo.

Sociales: Dificultad para adaptarse a un nuevo entorno, hacer amigos y encontrar apoyo.

Desafíos generales: Aprender a manejar el tiempo, priorizar tareas, y encontrar recursos para ayudar a superar los desafíos.

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Pomodoro: Estudia en intervalos de 25 minutos, con descansos de 5 minutos. Ayuda a mantener la concentración y evitar la distracción.

Flash Cards: Crea tarjetas con información importante y respuestas. Ayuda a memorizar conceptos y definiciones de manera rápida y eficiente.

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Meditación: Practica la meditación para calmar la mente y reducir el estrés. Puedes utilizar aplicaciones o videos guiados.

Yoga: Realiza ejercicios de yoga para relajar el cuerpo y la mente. Puedes encontrar clases en línea o en persona.

Escuchar Música: Escucha música relajante para calmar la mente y mejorar tu estado de ánimo. Puedes crear una lista de reproducción con tus canciones favoritas.