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Se basa en intentar enseñar lo aprendido de forma sencilla, como si explicaras el concepto a otra persona. Este método seria útil para conceptos complejos que necesitan comprensión profunda, como fisiología o bioquímica. Para implementarla escribe o habla en voz alta el concepto aprendido, de manera simple. Si no puedes explicarlo claramente, repasa la información hasta que logres simplificarla.

Ejemplo: Explicar el ciclo de Krebs a un compañero de clase como si fuera un niño, utilizando analogías sencillas.

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Hacer uso de técnicas como acrónimos, frases o imágenes, es útil para recordar listas, secuencias o términos difíciles en asignaturas como biología o química, se desarrollan usando frases o historias que integren los conceptos a memorizar.

Ejemplo: Fases de la Mitosis.

¨Promete Ana Tejer¨ es decir Profase, Metafase, Anafase y Telofase

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Como estudiantes de medicina, enfrentamos el desafío de entender y memorizar términos médicos complejos, lo que genera presión y requiere constante aprendizaje e integración de conocimientos.

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La abrumadora cantidad de conocimientos médicos e información puede causar ansiedad por nunca saber lo suficiente, por ello es importante saber como manejar esta información, ya sea con técnicas de estudio o herramientas.

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Saber como controlarlo para lidiar ante situaciones de estrés y presión es importante, porque si no se maneja podría impactar en la salud mental, ya sea en agotamiento emocional, ansiedad, hasta podría deteriorar la función cognitiva y el aprendizaje. Por ejemplo, con la meditación, yoga o ayuda psicológica podrían ayudar al mejor manejo de la presión y estrés, mejorando la concentración.

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encontrar equilibrio en nuestras actividades del dia a dia, tratando de superar el agotamiento mental

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En la carrera de medicina, enfrentamos retos como dominar materias complejas, como anatomía y bioquímica, que requieren gran comprensión y memorización. Además, la carga académica y la presión para aplicar estos conocimientos en la práctica son desafíos constantes.

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Al estar, llevando los estudios de medicina algunos momentos, salidas o eventos tienen que separarse de la rutina diaria, al tener que priorizar mejor nuestro control del tiempo que disponemos para estudiar o trabajar

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Consiste en utilizar el entorno físico para visualizar conceptos clave, diagramas, notas, mapas mentales, fórmulas o cualquier tipo de información relevante y es util para para todas las materias médicas, especialmente cuando se sienten abrumados por la cantidad de información que debe aprenderse, lo que debemos hacer es evaluar tu comprensión y ajusta tus estrategias de estudio.

Ejemplo: Colocar tarjetas con términos médicos o diagramas anatómicos en la pared.

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Distribuye las sesiones de estudio en intervalos regulares a lo largo del tiempo para reforzar la retención de información. Es muy útil para retener contenidos con grandes volúmenes de información como la anatomía o histología.

Pasos de como implementarla:

1. Divide el contenido en segmentos manejables.

2. Establece un calendario de repaso que aumente progresivamente los intervalos entre sesiones.

3. Utiliza herramientas como aplicaciones de flashcards para automatizar los recordatorios.

Ejemplo: Aprenderte los nervios craneales repasando sus nombres y funciones cada dos días por una semana, luego una vez por semana.

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Descubre la ciencia del repaso espaciado para el aprendizaje

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Consiste en estudiar durante 25 minutos seguidos, seguidos de un descanso corto de 5 minutos. Después de 4 ciclos, se toma un descanso largo. Es eficaz para estudiar contenido extenso y cuando se necesita mantener la concentración, como para leer libros de texto o revisar artículos.

Para implementarla usa un temporizador para estudiar durante 25 minutos, luego toma un descanso de 5 minutos. Repite el proceso y toma un descanso largo luego de 4 ciclos.

Ejemplo: Estudiar un capítulo de farmacología dividiendo el contenido en 25 minutos de estudio y descansos de 5 minutos entre ellos.

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Las flashcards son tarjetas didacticas que contienen informacion adicional necesaria como esquemas, definiciones, datos extra, preguntas, etc. Estas permiten amenizar y facilitar el estudio repartiendolo por partes más pequeñas en cada flashcard, a su vez brindando estimulos visuales que ayudan con la retencion de atención en el tema.

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Nos involucramos activamente con el material mediante preguntas, resúmenes y autoevaluaciones. Es muy útil para la preparación de exámenes teóricos o prácticos.

Pasos de como implementarla:

1. Antes del estudio, formula preguntas clave sobre el tema.

2. Durante el estudio, toma notas activas y resuelve problemas relacionados.

3. Al finalizar, realiza autoevaluaciones o discute el tema con compañeros.

Ejemplo: Formular preguntas acerca de los mecanismos de acción de medicamentos y responderlas al final de estudiar.

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Rutina de Ejercicio: Establece una rutina de ejercicio que se adapte a tu horario. Puede incluir actividades como correr, nadar, practicar yoga o ir al gimnasio. El ejercicio regular ayuda a reducir el estrés y mejora la salud física (GIMNASIOS, PARQUES, ETC).

Actividades al Aire Libre: Aprovecha los espacios naturales para caminar, hacer senderismo o andar en bicicleta. Estar en contacto con la naturaleza tiene beneficios adicionales para la salud mental (AREAS VERDES DE LA UNIVERSIDAD).

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Sueño: Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño puede afectar negativamente tanto tu salud física como mental. Intenta mantener una rutina de sueño regular (CASA).

Pausas: Durante el día, toma descansos cortos para estirarte, meditar o simplemente relajarte. Estas pausas pueden ayudarte a mantener la concentración y reducir la fatiga (AREAS DE DESCANSO EN LA UNIVERSIDAD, TIEMPOS LIBRES, CAFETERIA, ETC).

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Hobbies: Dedica tiempo a tus pasatiempos favoritos, como leer, pintar, tocar un instrumento o cocinar. Estas actividades pueden ayudarte a relajarte y desconectar del estrés diario (DIFERENTES CENTROS DE ACTIVIDADES QUE OFRECE LA UNIVERSIDAD).

Socialización: Pasa tiempo con amigos y familiares. Organiza salidas, cenas o simplemente disfruta de una conversación agradable. La interacción social es clave para mantener una buena salud mental.

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Esta habilidad es nuestra capacidad de gestionar y modular nuestras emociones. No dejarnos abrumar por ellas.

La capacidad de regular las emociones está asociada con una mejor salud mental y un rendimiento más efectivo en diversas áreas de la vida. Demostrando nuestra resiliencia frente al estrés, comunicación más efectiva, y un mayor bienestar general.

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Una buena alimentación ayuda a mantener la energía y el bienestar general, teniendo un cuerpo más fuerte y saludable. Para una buena alimentación, podrías preparar comidas equilibradas con frutas, verduras y proteínas magras, evitando el consumo de bebidas energéticas y alimentos procesados.

De la misma forma, un sueño adecuado es esencial para la recuperación física y mental. Durmiendo entre 7 y 9 horas cada noche, y la práctica de meditación o respiración profunda antes de dormir.

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A lo largo de la carrera podríamos llegar a sentir que no somos lo suficientemente buenos a pesar de que hayamos conseguido varios logros.

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Este brinda acompañamiento emocional y orientación académica a los estudiantes de Medicina Humana, ayudándolos a gestionar el estrés, mejorar sus hábitos de estudio y promover su bienestar integral durante la carrera

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Este tipo de técnica nos ayuda a aplicar lo aprendido en teoría y pasarlo a la práctica.

También nos ayuda a resolver situaciones específicas y de esta forma mejorar nuestro pensamiento crítico.

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El síndrome de burnout es un fenómeno psicosocial producto de la exposición al propio estres que conlleva la carrera y confluyen factores desencadenantes como la exigencia académica, presion social, desgaste tanto físico como mental y la competencia.

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La calidad de la educación médica es un reto continuo. Muchas universidades enfrentan problemas de infraestructura y recursos, lo que afecta la calidad de la formación.

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Sintetiza información importante para facilitar el repaso y la revisión.

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Visualiza conceptos complejos y realiza diagramas para mejorar la comprensión de un tema.

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Realizar una actividad física o deporte, puede ayudar mucho a nuestro cuerpo, ya que al hacer esto, el cuerpo libera endorfinas y nos ayuda muchísimo a liberar estrés.

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ASISTIENDO A LAS CHARLAS Y EVENTOS DE LA UNIVERSIDAD

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ASISTIENDO A LAS CHARLAS Y EVENTOS DE LA UNIVERSIDAD

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Asistir a charlas y eventos puede ser de gran ayuda para poder interactuar con personas y conocer mas de nuestra vida universitaria.

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Muchos estudiantes de medicina enfrentan dificultades económicas debido a los altos costos de la matrícula, libros, materiales y, en algunos casos, el tiempo limitado para trabajar mientras estudian.

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La formación médica implica no solo conocimientos, sino también un desarrollo emocional y ético sólido para mantener una integridad profesional.