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1. capacidad para manejar nuestras emociones de forma apropiada, lo que evita un conflicto interno o con los demás.

2. al evitar las emociones negativas, se pueden generar mejores vínculos sociales, los cuales generan una red de apoyo.

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1. Permite un mejor entendimiento de las adversidades, evitando los conflictos que generan emociones negativas.

2. Ayuda a conseguir mejores relaciones sociales, a partir de las 5 estrategias.

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CAMBIO COGNITIVO

Se trata de entender que lo que pensamos define mucho cómo nos sentimos si cambiamos la forma de ver las cosas, dejamos de ver solo lo malo y buscamos otra mirada, automáticamente cambia lo que sentimos y cómo enfrentamos lo que nos pasa. Es como darle un nuevo sentido a la situación para que no nos afecte tanto.

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1. modificación de la situación: tomar deciciones que me ayuden a cambiar mis emociones para un mejor bienestar

2. Despliegle atencional: concentrarme en mis deciciones y no dejar q la distración cambie mi enfoquer

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La regulación emocional es la capacidad de reconocer lo que sentimos y manejar esas emociones de forma adecuada. Implica tener autocontrol en momentos difíciles y saber adaptarse a distintas situaciones sin reaccionar de manera impulsiva, lo que favorece relaciones más sanas y una mejor toma de decisiones.

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Nos ayuda a manejar nuestras emociones de una forma apropiada.

Nos ayuda a conseguir mejores relaciones sociales.

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El autocontrol sobre las emociones aplicando la inteligencia emocional, para tomar decisiones racionales (debidamente analizadas las causas y las consecuencias) y mejorar la respuesta para pasar de una situación desequilibrada con sentimientos negativos, a una situación equilibrada con paz mental (tranquilidad) con respuestas positivas.

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Manejar la calma ante la adversidad y obstaculos que se presentan en el dia a dia

Usar las emociones para mantenerte enfocado y perseverante ante los retos

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Siempre buscar lo bueno

Aun en situaciones dificiles, tristes o donde sentimos que todo es malo, mirar el lado positivo y pensar que las cosas pasan por algo.

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La Capacidad de calmarse cuando alguien nos sentimos mal.

y animarnos nosotros mismos.

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Identificar qué puede generar una reacción negativa y evitarlo.

Si ya estoy transitando la emoción puedo desplegar la atención en una actividad distinta como caminar o comer un helado.

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Comprender porque estoy sintiendo una emoción y que la provocó, de está manera puedo tener una mayor consiencia sobre mis emociones y manejarlas mas acordemente a las situaciones presentes

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capacidad para gestionar nuestras emociones de forma efectiva, autocontrol del presente y sobre pensar anteriormente de actuar

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Saber diferenciar entre la emoción y la respuesta es clave para poder regular nuestras emociones, por ejemplo: reaccionar con ira ante una situación grave es normal, lo que no es normal es responder de forma violenta, y así con los demás acontecimientos

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Autocontrol lo entiendo como la capacidad de manejar impulsos y responder de manera consciente no reaccionar impulsivamente ante las emociones.

Flexibilidad emocional es la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones con la destreza de ajustar las emociones de la mejor forma posible

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Más que cualidades menciono dos de las estrategias de regulación emocional que más me impactan.

1. Selección de la situación: Me parece una estrategia poderosa porque nos da la opción de elegir y muchas veces nos sentimos atrapados porque manejamos la idea, desde mi punto de vista, errónea que no tenemos elección. Eventualmente no tenemos control, pero el poder de la elección lo tenemos siempre. El hecho de evitar personas y situaciones afrontando esta elección puede traer muchos beneficios a futuro, aunque al inicio genere algún tipo de malestar.

2. Modificación de la situación: Creo que complementa la estrategia anterior, pues ante situaciones que resultan imposibles de evitar, permite que se enfrentes dichas situaciones desde otros puntos de vista. No siempre podemos controlar lo que vivimos, pero siempre podremos elegir como afrontarlo.

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Habilidad de mantener, aumentar o suprimir una emoción

La capacidad de expresar una emocion de una buena manera

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- Habilidad para expresar y gestionar las emociones de forma saludable

- Capacidad de aceptar y comprender los sentimientos

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Autocontrol: Capacidad para manejar impulsos y reacciones emocionales ante situaciones difíciles o estresantes, manteniendo la calma y actuando con prudencia.

Conciencia emocional: Habilidad para reconocer y entender las propias emociones, lo que permite gestionarlas de forma adecuada y responder de manera equilibrada.

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Flexibilidad: ya que puede adaptarse a distintas emociones y contextos

Eficiencia: ya que va enfocada a lograr regular sin bloquear o reprimir

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la regulación emocional permite canalizar las emociones para mantener un equilibrio personal y colectivo impactando positivamente en el rendimiento y las relaciones laborales lo que finalmente generará un clima laboral positivo y bienestar mental

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Una seria poder tomar desiciones bajo presión y no dejarse llevar por las emociones apesar de que se sientan muy fuertes en el momento.

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Aprender a dar mejor manejo a nuestras emociones con el fin de que estas no se salgan de control y nos generen bloqueos.

Autogenerar emociones positivas que nos ayuden a afrontar la situción y lograr salir a flote.

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Regularse emocionalmente es tener control sobre lo que estamos sintiendo, aprender a reconocer nuestras propias emociones ayuda a tener actuaciones más adecuadas en los entornos donde estamos inmersos.

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Modulación de respuesta

Modificación de la situación

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Nombre una o dos cualidades de la Regulación Emocional

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Nombre una o dos cualidades de la Regulación Emocional