# data[].attributes.body
Mesej Minda Sihat 1

30 Jun 2025 | Isnin

Kadang-kadang kita rasa ingin disayangi.

Tapi jangan biarkan rasa itu merebak kepada perkara yang dilarang Tuhan.

Jom urus rasa keseorangan dengan sihat tanpa perlu bercouple— agar Allah reda dan suka.

#horizonswadaya #smacmumtaz

# data[].attributes.body
Minda Sihat 2

1 Julai 2025 | Selasa

"Nilai diri bermaksudbagaimana anda melihat, menghargai dan menghormati diri sendiri —tanpa bergantung kepada:✨ pujian✨ rupa✨ populariti✨ atau pencapaian luar."

Terus hargai diri, meskipun ada kekurangan. Manusia tak pernah sempurna ---Yang lebih utama adalah kesungguhan untuk terus berbuat baik.

# data[].attributes.body
Mesej Minda Sihat 3

2 Julai 2025 | Rabu

Manusia secara fitrahnya memang suka yang cantik, elok dipandang. Tapi Allah SWT tidak menilai rupa — Dia menilai hati dan amal.

🌿 Teruslah berbuat baik, walau tak dipuji.

🌿 Teruskan melangkah, walau tak disanjung.

Kerana setiap usaha yang ikhlas, akan diganjari pahala berlipat ganda.

Bahkan mungkin jauh lebih besar dari yang kita sangka.

Apa yang tidak dilihat manusia, Allah pasti balas dengan sempurna.

# data[].attributes.body
Minda Sihat 4

4 Julai 2025

Keputusan hari ini bukan penamat cerita. Ia cuma satu bab kecil dalam perjalanan yang masih panjang. Jangan malu, jangan putus asa. Belajar daripada kelemahan, untuk bangkit lebih kuat.

Allah tidak nilai siapa paling cepat berjaya, tapi siapa yang paling sabar berusaha.

Jangan takut untuk mulakan semula. Kamu masih ada masa, dan kamu tak keseorangan.

# data[].attributes.body
Minda Sihat 5 | 8 Julai 2025

FOMO (Fear of Missing Out) buat kita rasa semua benda kena ikut. Takut tertinggal trend, takut tak masuk dalam geng, takut nampak ‘biasa-biasa’. Tapi awas… jangan sampai hilang arah, tertekan jiwa dan jauh dari matlamat sebenar hidup.

Berani jadi diri sendiri. Damai yang bersemayam di dada, nilainya jauh mengatasi sorak-sorai dunia.

#smacmumtaz #HorizonSwadaya #MindaSihat

# data[].attributes.attachment_link.title
Remaja dan FOMO - "Fear of Missing Out" #mindasihatsmac #ubksmac2025 #horizonswadaya #ubksmac #sayangidirimu #syukurselalu #smacmumtaz #smac2025 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Remaja dan FOMO - "Fear of Missing Out" #mindasihatsmac #ubksmac2025 #horizonswadaya #ubksmac #sayangidirimu #syukurselalu #smacmumtaz #smac2025
♬ original sound - Mellmila🇵🇸 - Mellmila🇵🇸

# data[].attributes.body
Minda Sihat 6 | 9 Julai 2025

Kadang-kadang kita rasa tertinggal bila lihat orang lain buat sesuatu…

Tapi ingat, tenang itu lebih mahal daripada perhatian orang lain.

Ambil masa untuk fokus pada diri sendiri.

Tak perlu kejar semua perkara. Tak perlu banding hidup kita dengan orang lain.

Bahagia itu bukan apa yang orang nampak, tapi apa yang hati rasa.

#smacmumtaz #HorizonSwadaya #MindaSihat

# data[].attributes.attachment_link.title
Tak apa jika tak ikut trend. Bangga jadi diri sendiri. Syukur selalu. ❤️❤️🫶🫶 #ubksmac #janganbersedih #janganputusasadarirahmatallah #ubksmac2025 #mindasihatsmac #alhamdulillah #syukurselalu #mindasihatsmac #alhamdulillah #cikgujamilah2021 #sayangidirimu 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Tak apa jika tak ikut trend. Bangga jadi diri sendiri. Syukur selalu. ❤️❤️🫶🫶 #ubksmac #janganbersedih #janganputusasadarirahmatallah #ubksmac2025 #mindasihatsmac #alhamdulillah #syukurselalu #mindasihatsmac #alhamdulillah #cikgujamilah2021 #sayangidirimu
♬ Beanie Waltz - Seb Wery

# data[].attributes.body
Minda Sihat 7 | 10 Julai 2025

Tak semua orang akan suka kita — dan itu bukan satu masalah. Yang penting, kita tahu nilai diri, terus buat baik dan kekal jadi versi terbaik diri sendiri. 🌱✨

Tenang dan yakin, bukan semua penilaian orang perlu disimpan dalam hati.

Yang penting, Allah reda dengan kita 🤲

# data[].attributes.attachment_link.title
Tak semia orang suka kita ...dan itu tak apa❤️ #sayangidirimu #cikgujamilah2021 #alhamdulillah #mindasihatsmac #syukurselalu #ubksmac2025 #janganputusasadarirahmatallah #ubksmac #horizonswadaya #usahatidaksiasia #allahselalubersamakita #janganbersedih 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Tak semia orang suka kita ...dan itu tak apa❤️ #sayangidirimu #cikgujamilah2021 #alhamdulillah #mindasihatsmac #syukurselalu #ubksmac2025 #janganputusasadarirahmatallah #ubksmac #horizonswadaya #usahatidaksiasia #allahselalubersamakita #janganbersedih
♬ Ethereal - bitchbaby

# data[].attributes.body
Minda Sihat 8 | 5 Ogos 2025

"Nilai Diri Remaja"

https://vt.tiktok.com/ZSS9R92Sa/

Kenapa nilai diri penting?

✨ Bantu remaja kenal kekuatan dan kelemahan diri.

✨ Bentuk keyakinan membuat pilihan yang betul walau ditekan rakan sebaya.

✨ Lebih tenang, tidak mudah dibandingkan, dan lebih bersemangat capai impian.

✨ Tidak mudah menyerah kalah bila gagal — malah bangkit dengan lebih kuat.

#smacmumtaz #HorizonSwadaya

# data[].attributes.body
Minda Sihat 9 | 6 Ogos 2025

APA ITU ANXIETY (kebimbangan)?

Jom ambil tahu. Anxiety atau kebimbangan ialah perasaan takut, resah, atau gelisah yang berlebihan terhadap sesuatu perkara, walaupun kadangkala tiada sebab yang jelas. Anxiety boleh dikawal dan ditangani dengan baik jika kita tahu caranya.

Punca anxiety remaja

1. Tekanan akademik berterusan

2. Media sosial dan perbandingan

3. Perubahan biologi dan perkembangan otak

4. Kekurangan tidur / nutrisi

5. Peristiwa traumatik/ ketidakstabilan sosial

#smacmumtaz #HorizonSwadaya

# data[].attributes.attachment_link.title
Minda Sihat 9 | 6 Ogos 2025 APA ITU ANXIETY (KERESAHAN)? Anxiety atau keresahan ialah perasaan takut, bimbang, atau gelisah yang berlebihan terhadap sesuatu perkara, walaupun kadangkala tiada sebab yang jelas.  #smacmumtaz #HorizonSwadaya #jagaemosijagafizikal #syukurselalu #cikgujamilah2021 #sayangidirimu #alhamdulillah #smac2025 #mindasihatsmac #ubksmac2025 #allahselalubersamakita #ubksmac2025 #ubksmac2025 #janganbersedih #usahatidakakanmengkhianatihasil #smacmumtaz #alhamdulillah 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Minda Sihat 9 | 6 Ogos 2025 APA ITU ANXIETY (KERESAHAN)? Anxiety atau keresahan ialah perasaan takut, bimbang, atau gelisah yang berlebihan terhadap sesuatu perkara, walaupun kadangkala tiada sebab yang jelas. #smacmumtaz #HorizonSwadaya #jagaemosijagafizikal #syukurselalu #cikgujamilah2021 #sayangidirimu #alhamdulillah #smac2025 #mindasihatsmac #ubksmac2025 #allahselalubersamakita #ubksmac2025 #ubksmac2025 #janganbersedih #usahatidakakanmengkhianatihasil #smacmumtaz #alhamdulillah
♬ orijinal ses - 𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜

# data[].attributes.body
Minda Sihat 10 | 12 Ogos 2025

Tanda-tanda seorang pembuli

Anda mungkin seorang pembuli jika suka mengejek, mengugut, memalukan orang, memaksa ikut kehendak anda, atau menyebarkan cerita buruk tentang orang lain. Perbuatan ini boleh berlaku di sekolah, luar sekolah atau di media sosial, dan boleh melukakan hati serta perasaan orang lain.

Hormati, bukan sakiti.

Lindungi, bukan lukai.

Ayuh contohi akhlak Nabi

# data[].attributes.attachment_link.title
Tanda-tanda seorang pembuli #cegahbuli #HorizonSwadaya #jauhibuli #ubksmac #mindasihatsmac 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Tanda-tanda seorang pembuli #cegahbuli #HorizonSwadaya #jauhibuli #ubksmac #mindasihatsmac
♬ som original - Shelby Company

# data[].attributes.body
MINDA SIHAT 11 | 15 Ogos 2025

10 Cara Kurangkan Kesedihan 💙

Sedih itu fitrah, tetapi dalam Islam kita diajar untuk tidak membiarkannya berlarutan kerana ia boleh melemahkan hati, mengurangkan semangat beribadah dan menghalang kita daripada berfikir secara positif.

#smacmumtaz #horizonswadaya

# data[].attributes.body
Minda Sihat 12 | 19 Ogos 2025

Jangan “Body Shaming”

Allah SWT telah mencipta manusia dengan sebaik-baik ciptaan, maka menghina rupa seseorang bererti kita tidak bersyukur atas ciptaan-Nya.

Sebaliknya, Islam mengajar kita untuk:

1. Gunakan kata-kata yang positif untuk menaikkan semangat orang lain.

2. Hargai kepelbagaian bentuk badan dan rupa setiap orang.

3. Fokus pada perangai, kebaikan hati dan bakat seseorang, bukan rupa

# data[].attributes.attachment_link.title
Body Shaming Bukan Jenaka. Jangan hina ciptaan Allah SWT #horizonswadaya #alhamdulillah #cikgujamilah2021 #sayangidirimu #mindasihatsmac #syukurselalu #ubksmac2025 #janganputusasadarirahmatallah #smacmumtaz #smac2025 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Body Shaming Bukan Jenaka. Jangan hina ciptaan Allah SWT #horizonswadaya #alhamdulillah #cikgujamilah2021 #sayangidirimu #mindasihatsmac #syukurselalu #ubksmac2025 #janganputusasadarirahmatallah #smacmumtaz #smac2025
♬ Yang Salah - Manusia Aksara

# data[].attributes.body
Minda Sihat 13 | 20 Ogos 2025

Adakah anda seorang "bystander"?

Bystander

Provokasi kecil → pergaduhan besar.

Merasa dibenarkan untuk terus membuli kerana tiada yang menghalang. Buli berulang dan lebih ramai mangsa terlibat.

Anda boleh dilihat oleh orang lain sebagai menyokong buli walaupun dia hanya diam.

Mangsa rasa keseorangan & trauma. Budaya “diam dan buat tak tahu” akan subur. Buli dianggap perkara biasa dan tidak serius.

Suaramu adalah tanda kekuatan. Kerana diammu tidak membawa kedamaian.

#horizonswadaya #smacmumtaz

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
#cegahbuli #HorizonSwadaya #jauhibuli #ubksmac #mindasihatsmac
♬ Tranquil Shades - Sad Nights

# data[].attributes.body
Minda Sihat 14 | 25 Ogos 2025

Hati-hati wahai ibu ayah dan guru

Tegurlah anak-anak daripada kecil. Tegur tanpa lengah dan tanpa putus asa.

👉 Jika dibiarkan, yang kecil boleh jadi besar.

👉 Jika tidak ditegur, yang besar boleh jadi kebiasaan.

Teguran awal adalah tanda kasih, agar mereka membesar dengan akhlak dan disiplin yang baik.

https://vt.tiktok.com/ZSAUCPqAT/

#horizonswadaya #smacmumtaz

# data[].attributes.body
Minda Sihat 15 | 27 Ogos 2025

Cara elak jadi pembuli atau mangsa buli

👉 Belajar hormati orang lain, jangan jadikan kelemahan mereka sebagai bahan ejekan.

👉 Berani berkata “tidak” kepada ajakan membuli dan laporkan pada guru/ibu bapa.

👉 Sentiasa pilih kawan yang positif dan saling menyokong.

#horizonswadaya #smacmumtaz

# data[].attributes.body
Minda Sihat 16 | 28 Ogos 2025

Kunci Harmoni Kelas💪

Ayuh jaga hubungan baik dengan rakan sekelas. Jaga ukhuwah🫶

# data[].attributes.attachment_link.title
Kunci Harmoni Duduk Sekelas 🫶🫶💪💪 #horizonswadaya #jauhibuli #cikgujamilah2021 #mindasihatsmac #ubksmac2025 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Kunci Harmoni Duduk Sekelas 🫶🫶💪💪 #horizonswadaya #jauhibuli #cikgujamilah2021 #mindasihatsmac #ubksmac2025
♬ Meow. - Dosbomb.

# data[].attributes.body
Minda Sihat 17 | 8 Sept.2025

Bergaduh sebab benda kecil?

Ayuh biasakan diri,

1. Sediakan alat tulis sendiri dengan lengkap

2. Minta izin jika nak pinjam barang rakan

3. Pulang semula atau ganti jika rosak

# data[].attributes.attachment_link.title
Benda paling biasa yang jadi punca perbalahan kanak-kanak dan remaja. Ambil barang kawan tanpa izin, pinjam barang tapi tak pulangkan. Kalau rosak atau hilang barang kawan tu dibiarkan sahaja tidak berganti. #ubksmac2025 #mindasihatsmac #cikgujamilah2021 #jauhibuli #horizonswadaya 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Benda paling biasa yang jadi punca perbalahan kanak-kanak dan remaja. Ambil barang kawan tanpa izin, pinjam barang tapi tak pulangkan. Kalau rosak atau hilang barang kawan tu dibiarkan sahaja tidak berganti. #ubksmac2025 #mindasihatsmac #cikgujamilah2021 #jauhibuli #horizonswadaya
♬ Very cute melody by marimba tone(39813) - Mitsu Sound

# data[].attributes.body
https://vt.tiktok.com/ZSD1cjEKk/

Minda Sihat 18 | 9 Sept.2025

Apa perbezaan Buli dengan Gurauan?

Jom ambil tahu🌷

# data[].attributes.attachment_link.title
Perbezaan buli dan gurauan #ubksmac #jauhibuli #HorizonSwadaya #cegahbuli #mindasihatsmac 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Perbezaan buli dan gurauan #ubksmac #jauhibuli #HorizonSwadaya #cegahbuli #mindasihatsmac
♬ original sound - Mellmila🇵🇸 - Mellmila🇵🇸

# data[].attributes.body
Minda Sihat 19 | 14 Oktober 2025

Apa itu Habit (tabiat) Yang baik?

https://vt.tiktok.com/ZSUP9Q1HL/

“Habit ialah penentu kesihatan dan kesejahteraan diri”

Tabiat/habit yang sihat, tubuh badan dan minda juga sihat.

1. Tidur awal, bangun awal

2. Banyak minum air kosong

3. Selalu bersenam

4. Ada batasan penggunaan hp

Jom ambil tahu

# data[].attributes.body
Minda Sihat 20 | 16 Oktober 2025

Jom usaha buat habit / tabiat yang baik

https://www.tiktok.com/@cikgujamilah2021/video/7561363508617563399

Habit tu tabiat kita setiap hari. Dalam Islam, kalau kita biasakan buat perkara baik, Allah SWT pasti suka. Contohnya, bangun awal, solat, dan tolong orang. Itu semua habit/tabiat baik yang dapat pahala!

Jom ambil tahu🌿https://padlet.com/g46131315/jom-tonton-video-minda-sihat-dibawah-nd1qf3wpwtc9ypr3

# data[].attributes.attachment_link.title
habit yang baik kunci kesejahteraan mental dan fizikal ansk-anak🤗🤗🥰🥰 #cikgujamilah2021 #ubksmac2025 #horizonswadaya #mindasihatsmac #sayangidirimu 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
habit yang baik kunci kesejahteraan mental dan fizikal ansk-anak🤗🤗🥰🥰 #cikgujamilah2021 #ubksmac2025 #horizonswadaya #mindasihatsmac #sayangidirimu
♬ original sound - Mellmila🇵🇸 - Mellmila🇵🇸

# data[].attributes.body
Minda Sihat 21 | 17 Oktober 2025

Ayuh urus masa dengan sebaiknya

https://vt.tiktok.com/ZSUup3Tdq/

✅Ramai remaja buang masa dengan hiburan.

✅Masa muda tak akan datang semula.

✅Islam suruh kita hargai masa.

✅Umat Islam mesti kuat, berilmu dan berdisiplin.

✅Gunakan masa untuk belajar, beramal dan bantu ummah.

Jom ambil tahu🌿https://padlet.com/g46131315/jom-tonton-video-minda-sihat-dibawah-nd1qf3wpwtc9ypr3

# data[].attributes.attachment_link.title
Masa itu emas Gunakan sebaik-baiknya Usaha keras hari ini Untuk masa depanmu #sayangidirimu #mindasihatsmac #horizonswadaya #ubksmac2025 #cikgujamilah2021 

# data[].attributes.attachment_link.embed_code
@cikgujamilah2021
Masa itu emas Gunakan sebaik-baiknya Usaha keras hari ini Untuk masa depanmu #sayangidirimu #mindasihatsmac #horizonswadaya #ubksmac2025 #cikgujamilah2021
♬ original sound - Mellmila🇵🇸 - Mellmila🇵🇸

# data[].attributes.body
Minda Sihat 22 I 18 Oktober 2025

Tanda-tanda anak berkuasa daripada ibu bapa:

https://www.tiktok.com/@cikgujamilah2021/photo/7561664817917086984

Ibu bapa perlu kembali menjadi imam dan qudwah, bukan pengikut kepada kehendak anak. Kebahagiaan sejati bukan bila anak puas dengan dunia, tetapi bila anak dan ibu bapa sama-sama tunduk kepada perintah Allah.

Jom ambil tahu🌿https://padlet.com/g46131315/jom-tonton-video-minda-sihat-dibawah-nd1qf3wpwtc9ypr3