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https://www.youtube.com/watch?v=jZLEeXsPreg

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「我的餐盤」均衡飲食_青少年篇

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https://www.youtube.com/watch?v=kyVy1vm2jBU

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「我的餐盤」均衡飲食_成年篇

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奶茶
牛排
綠茶
紅茶

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金箔
玉米濃湯
酸辣湯
螺絲粉
炸雞

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1.打拋諸拌飯2.白開水

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1.打拋諸拌飯
2.白開水
3.夜市牛排
4.龍蝦
5.帝王蟹

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1四季青茶
2牛肉麵
3雞排
4甜不辣
5水餃
6壽司
7牛排

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1.很多料的奶茶
2.千層蛋糕
3.鹹酥雞
4.薯條
5.勁辣雞腿堡 不要番茄 不要可樂
6.綠豆沙
7.雞排
8.火鍋 附餐是烏龍麵
9.冰棒 冰淇淋 剉冰
10.起司球

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1.焗烤2.珍珠奶茶 3.薯條 4. 冰淇淋 5.綠豆沙

# data[].attributes.headline
法國甜點[馬卡龍],真好吃

# data[].attributes.body
法國甜點[馬卡龍],真好吃

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2牛肉麵

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1薯條 2芋餅 3玫瑰清茶 4烤魷魚 5牛排

# data[].attributes.headline
牛排.臭豆腐.珍珠奶茶.漢堡.雞排

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牛排.臭豆腐.珍珠奶茶.漢堡.雞排

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爆米香

# data[].attributes.body
最喜歡的食物
鹽酥雞
烤魷魚
冰淇淋
芒果
牛排
火鍋
烤肉
雞排
珍奶
漢堡

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義大利麵
肉圓
肉燥飯
牛肉麵
火鍋

# data[].attributes.headline
1堅果2草莓3唐醋排骨<

# data[].attributes.body
1堅果
2草莓
3唐醋排骨
4空心菜
5梅子綠

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1.鍋燒意麵
2.滷肉飯
3.咖哩飯
4.小蛋糕
5.水
6.雞腿

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1.鮮奶茶
2.巧克力
3.麻辣鴨血
4.火鍋
5.冰淇淋

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豆腐.米飯.牛排.高麗菜.堅果

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1鹹酥雞
2牛排
3星冰樂
4月亮蝦餅
5薯條

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1.拉麵
2.牛肉麵
3.水餃
4.炒麵
5.牛排

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1.珍奶
2.雞排
3.薯條
4.綠茶
5.爆米香
6.海鮮

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1.牛肉麵
2.可樂
3.雞排
4.牛排
5.珍奶

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泡麵,火鍋,炸雞,烤肉,雞排

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泡麵,火鍋,炸雞,烤肉,雞排

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食在好營養─我的餐盤顧健康

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提拉米蘇巧克力可可碎片鹹

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提拉米蘇
巧克力可可碎片
鹹酥雞
薯條
玉米濃湯

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珍珠
冰飲
牛排
泡菜
炸雞

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早餐  奶茶  麵                                                                                                  午餐麥當勞  水果 堅果 晚餐  牛排  水果  牛奶  

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1.沙拉
2.蘋果
3.紫米飯
4.水煮蛋
5.牛奶
6.堅果

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1.牛奶
2.生菜
3.西瓜
4.牛肉
5.堅果
6.地瓜

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最喜歡的食物1.烏龍麵2

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最喜歡的食物
1.烏龍麵
2.鐵板麵
3.薯條
4.珍珠奶茶
5.咖哩

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乾拌麵
蛋
雞腿
牛奶
堅果
青椒 茄子
蘋果

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晚餐1.一天一肉類&nb

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晚餐
1.一天一肉類
可以攝取蛋白質
2.一天一青菜
可以變健康
3.一天一穀類
可以多營養
4.一天一奶類
可以多攝取
6.一天一蘋果
醫生遠離我

# data[].attributes.body
1五穀飯
2高麗菜
3芭樂半顆
4牛奶
5魚肉
6堅果

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晚餐肉燥飯橘子  芭樂 

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晚餐
肉燥飯
橘子 芭樂 把子去掉
沙茶空心菜 涼拌過貓
荷包蛋
牛奶
腰果 杏仁

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白米飯 魚肉 豬肉 高麗菜 地瓜葉 清湯

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晚餐
蒸蛋
三色豆
牛排
小魚乾
柚子

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晚餐
1芭樂
2地瓜葉
3白米
4魚
5牛奶
6花生

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白醬義大利麵加花椰菜
梨子
鮮奶茶
夏威夷豆

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1.一顆蛋2.兩顆白葡萄

# data[].attributes.body
1.一顆蛋
2.兩顆白葡萄
3.一碗飯
4.一隻鮭魚
5.一杯牛奶
6.兩顆堅果

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1.生菜
2.梨子
3.水煮蛋
4.牛肉
5.牛奶
6.堅果

# data[].attributes.body
1麥片
2草莓
3藍莓
4優格
5堅果

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1.五穀米
2.魯排
3.蒸蛋
4.五魚
5.地瓜葉
6.腰果
7.芭樂

# data[].attributes.body
1.牛肉
2.地瓜
3.高麗菜
4.葡萄
5.牛奶
6.腰果

# data[].attributes.body
早餐
麵包
蘋果
涼拌洋蔥
培根
優酪乳
花生

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1.全榖雜糧類 蕎麥麵
2.蛋白質 火鍋肉片 蝦子
3.蔬菜類 娃娃菜
4.乳品類 鮮奶茶
5.油脂與堅果種子類 肉片油花
6.水果類 木瓜

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綠葡萄
沙拉
烏龍麵
雞腿
堅果

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1.高麗菜
2.白飯
3.煎魚
4.肉
5.香蕉
6.泡麵

# data[].attributes.body
1.豆腐
2.高麗菜
3.白飯
4.鮮奶茶
5.蘋果
6.堅果

# data[].attributes.body
1.沙拉
2..雞蛋
3..西瓜
4..肉
5..牛奶

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1.吐司
2.蔬菜
3.葡萄
4.雞肉
5.牛奶

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午餐
粄條
地瓜葉
梨子
煎魚
牛奶
核桃