# data[].attributes.headline
Здорове харчування ств

# data[].attributes.body
Здорове харчування створює сприятливе середовище для роботи системи травлення, підтримує її структурну цілісність, забезпечує її функціональність, сприяє формуванню здорової мікрофлори та захищає від захворювань.

Що означає "здорове харчування" для травлення?

• Багато клітковини: Овочі, фрукти, ягоди, цільнозернові крупи, бобові, горіхи, насіння.

• Достатньо води: Вода необхідна для всіх біохімічних процесів, у тому числі для роботи ферментів та утворення калових мас.

• Повноцінний білок: М'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові.

• Корисні жири: Оливкова олія, авокадо, риба, горіхи.

• Пробіотики та пребіотики: Кисломолочні продукти (йогурт, кефір), квашена капуста, квашені огірки (пробіотики), цибуля, часник, банани, спаржа (пребіотики).

• Обмеження: Перероблених продуктів, цукру, солодких напоїв, фастфуду, надлишку насичених жирів, алкоголю.

Завдяки дотриманню цих принципів ви можете підтримати здоров'я своєї системи травлення та всього організму.

# data[].attributes.headline
У нашому кишечнику жив

# data[].attributes.body
У нашому кишечнику живе близько 100 трильйонів бактерій — це більше, ніж усіх клітин у тілі! Ці бактерії утворюють так звану мікрофлору кишечника, яка допомагає перетравлювати їжу, виробляє вітаміни (наприклад, вітамін K) і навіть впливає на настрій людини.

# data[].attributes.headline
Травна система людини. Морозов Ярослав

# data[].attributes.subject
Травна система людини. Морозов Ярослав

# data[].attributes.body
Травна система працює як злагоджений конвеєр, що перетворює їжу на енергію та будівельний матеріал для клітин. Процес починається у ротовій порожнині, де зуби подрібнюють їжу, а ферменти слини починають розщеплювати вуглеводи. Далі через стравохід їжа потрапляє в шлунок, де під дією шлункового соку та соляної кислоти вона перетворюється на однорідну кашку (хімус). Основний етап відбувається у тонкому кишечнику: сюди надходять ферменти підшлункової залози та жовч, завдяки чому поживні речовини остаточно розщеплюються і всмоктуються у кров. У товстому кишечнику з решток маси забирається вода, а корисні бактерії допомагають синтезувати вітаміни, після чого неперетравлені залишки виводяться з організму.

# data[].attributes.headline
Суркіна Анна Травна система людини

# data[].attributes.subject
Суркіна Анна Травна система людини

# data[].attributes.body
Найцікавіші факти про травлення:

«Другий мозок»: Кишечник має власну нервову систему, тому стрес миттєво впливає на травлення.

Імунний щит: Кишечник — це найбільший імунний орган, що містить до 80% клітин імунної системи.

Довгий шлях: Повний процес травлення їжі триває від 24 до 72 годин.

Кислота проти слизової: Слизова оболонка шлунка оновлюється кожні 3-4 дні, щоб шлунковий сік не перетравлював сам себе.

Харчування в космосі: Їжа рухається стравоходом не через гравітацію, а завдяки м'язовим скороченням (перистальтиці), тому їсти можна навіть догори ногами.

Відбитки язика: Подібно до відбитків пальців, відбитки язика у кожної людини унікальні.

Бурчання: Звуки бурчання («борборигмус») — це рух газів та рідини, який стає гучнішим, коли шлунок порожній.

Швидкість рідини: Вода або рідкі напої можуть пройти через шлунок у кишечник всього за 10 хвилин.

# data[].attributes.headline
Мій раціон Суркіна Анна 

# data[].attributes.subject
Мій раціон Суркіна Анна 

# data[].attributes.body
Мій сніданок: сирники, млинці, яйця, сухий сніданок, каші, брускети.

Мій обід: супи, каші, овочі, мясо, риба

Моя вечеря: каші, овочі, м'ясо, риба, лапша, море продукти.

Перекус: горіхи, злаки, молочна продукція, хліб, печево.

# data[].attributes.headline
Травна система людини 

# data[].attributes.body
Травна система людини — це система органів, яка відповідає за перетравлення їжі, всмоктування поживних речовин і виведення залишків.Довжина всього кишечника — приблизно 6–8 метрів 😲

Шлунок може розтягуватись і вміщувати до 1–2 літрів їжі

Повне травлення займає приблизно 24–72 години

У кишечнику живуть мільярди бактерій, які допомагають травленню.

# data[].attributes.body
У травній системі людини живе приблизно 30–50 трильйонів мікроорганізмів.

Більшість із них зосереджена в товстій кишці. Ця величезна спільнота (мікробіом) складається з тисяч видів бактерій, а також грибів, вірусів та архей. Загальна вага цих мікробів у дорослої людини може сягати 1,5–2 кілограмів.

Цікаво, що кількість мікробних клітин у нашому тілі приблизно дорівнює (або навіть трохи перевищує) кількість наших власних людських клітин.

Мирослав Пиріг 5.4

# data[].attributes.headline
Травлення їжі

# data[].attributes.subject
Травлення їжі

# data[].attributes.body
Травлення — це процес, під час якого їжа в організмі людини розщеплюється на прості речовини, які можуть всмоктуватися в кров і давати енергію.

Воно починається в роті (їжу подрібнюють зуби і змочує слина), продовжується в шлунку (де їжа перетравлюється шлунковим соком), а основна частина відбувається в кишечнику, де поживні речовини всмоктуються в організм.

Простіше кажучи, травлення допомагає нам отримувати силу та енергію з їжі. Бурдіян Вероніка

# data[].attributes.headline
Травлення починається ще до їжі

# data[].attributes.subject
Травлення починається ще до їжі

# data[].attributes.body
Коли ти тільки бачиш або відчуваєш запах їжі, мозок уже подає сигнал шлунку виробляти шлунковий сік. Це називається «цефалічна фаза» травлення.

Марта Букіна

# data[].attributes.headline
Травна система людини - це сукупнісьть органів ( травний тракт + залози), що забезпечують приймання їжі, її хімічну обробку, всмоктування поживних речовин у кров і виведення неперетравлених залалишків. Вона розщеплює складні речовини їжі на прості сполуки, необхідні для енергії та житєдіяльності організмів

# data[].attributes.subject
Травна система людини - це сукупнісьть органів ( травний тракт + залози), що забезпечують приймання їжі, її хімічну обробку, всмоктування поживних речовин у кров і виведення неперетравлених залалишків. Вона розщеплює складні речовини їжі на прості сполуки, необхідні для енергії та житєдіяльності організмів

# data[].attributes.wish_content.attachment_props.alternative_text
травна система людини

# data[].attributes.headline
:) МІЙ РЕЦІОН

# data[].attributes.subject
:) МІЙ РЕЦІОН

# data[].attributes.body
Каші та злаки: Гречка, вівсянка, рис, макарони та цільнозерновий хліб.

• Білок: Куряче м'ясо, індичка, риба, яйця.

• Молочні продукти: Сир (творог), несолодкий йогурт, кефір та молоко.

• Корисні жири: Горіхи (несолоні)

АНТИПЕНКО КИРИЛ

# data[].attributes.body
Сніданок 3 сирники і 10 заморожених вишень,обід путерброд з котлетою і рисовий суп,перекус бутерброд з ковбасою,вечеря біточок і гречка

# data[].attributes.headline
Як додати свій пост?

# data[].attributes.subject
Як додати свій пост?

# data[].attributes.body
Для додавання свого поста клацніть двічі на вільне місце на полі. Відразу ж з'явиться ваше поле для записів. Вставляйте відповідь у вигляді тексту, картинки, відео, посилань тощо (див. іконки )  Також ваш пост можна пересувати по полю. А ще його треба обов'язково підписати іменем автора. Поважайте інших авторів, не видаляйте  їхню  роботу. Не треба зберігати, все робиться автоматично. ТЕМИ ПОСТІВ НЕ ПОВТОРЮЮТЬСЯ !