# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/retomania

# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional/apoyo-acompanamiento-emocional-historias-extraordinarias

# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional/apoyo-acompanamiento-emocional-podcasts

# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional/apoyo-acompanamiento-emocional-infografias

# data[].attributes.headline
             APOYO Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL

# data[].attributes.subject
             APOYO Y ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL

# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/profesorado/es/apoyoemocional

# data[].attributes.body
https://ssopapas.jccm.es/ssopapas/login

# data[].attributes.headline
                                                          INFORMACIÓN PARA FAMILIAS Y ALUMNADO / CORONAVIRUS

# data[].attributes.subject
                                                          INFORMACIÓN PARA FAMILIAS Y ALUMNADO / CORONAVIRUS

# data[].attributes.body
Acceso a la información institucional proporcionada por la Consejería de Educación, Cultura y Deportes
http://www.educa.jccm.es/es/coronavirus/informacion-familias-alumnado-coronavirus

# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/es/edubachiller

# data[].attributes.body
http://www.educa.jccm.es/es/edusecobl

# data[].attributes.body
En este enlace encontráis toda la información referente a los Ciclos Formativos (Básica, Grado Medio y Grado Superior).

http://www.educa.jccm.es/es/fpclm/estudios-formacion-profesional/estudios-ofertados-formacion-profesional/catalogo-titulos-formacion-profesional

# data[].attributes.body
En este enlace podéis encontrar toda la información para el proceso de Evaluación para el Acceso a la Universidad (EvAU).

https://www.uclm.es/perfiles/preuniversitario/acceso/evau

# data[].attributes.body
VIAJES VIRTUALES
http://www.viajesvirtuales.es/

# data[].attributes.body
CAMINITO DEL REY
http://www.caminitodelrey.info/es/tour360/?rec=0-kiosko-parada-bus2h

# data[].attributes.body
CIRCO DEL SOL
https://www.cirquedusoleil.com/es/cirqueconnect

# data[].attributes.body
VAN GOGH MUSEUM
https://artsandculture.google.com/partner/van-gogh-museum?hl=en

# data[].attributes.body
MUSEO VATICANO
http://www.museivaticani.va/content/museivaticani/en.html

# data[].attributes.body
LOUVRE
https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne

# data[].attributes.body
MUSEO DEL PRADO
https://www.museodelprado.es/en/the-collection

# data[].attributes.attachment_link.title
CLASE COMPLETA DE ZUMBA - Fitness en casa

# data[].attributes.attachment_link.title
Rutina de ejercicios para principiantes | ENTRENAMIENTO EN CASA SIN PESAS

# data[].attributes.attachment_link.description
Rutina de ejercicios para principiantes | ENTRENAMIENTO EN CASA SIN PESAS SUSCRIBETE: http://goo.gl/UQMYeU. Facebook: https://www.facebook.com/tutograma.detodounpoco Twitter: https://twitter.com/tutograma Hola buenos días a todos, en este video vamos a ver una rutina de ejercicios que acompañados de una buena dietas para adelgazar vas a conseguir resultados extraordinarios.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
deporte rutina de ejericicios gluteos mancuernas pesas tonificar

# data[].attributes.attachment_link.description
En el canal de Gym Virtual encontrarás rutinas de ejercicio para trabajar todo el cuerpo sin necesidad de salir de casa ni de utilizar ningún tipo de material. Además, encontraréis consejos sobre salud, alimentación y deporte, y recetas sanas y fáciles para hacer en casa.

# data[].attributes.body
El ser humano funciona muy mal en la incertidumbre, en la ambigüedad, así que “pega puñaos” a donde sea para tener algo a lo que agarrarse, para tener puntos de apoyo, aunque no sepa si son fiables o no.

Hemos de tener cuidado con la información que pasamos vía Redes Sociales por ser los primeros o primeras en hacerlo, o por ser información que nos convienen por convicción, o por criticar a alguien,... sin contrastarlo anteriormente.

Pero los bulos son eso, bulos, y nos hacen mal, muy mal, tanto a nivel individual como social. Así que por favor, por ti, por todos: no difundas, rompe la cadena del bulo.

# data[].attributes.body
Es cierto que este confinamiento nos ha pillado con una ventaja que no tuvieron los humanos que vivieron otras pandemias: Internet. Menos mal, Internet y las nuevas tecnologías nos están dando mucha vidilla: nos permiten estar en contacto con los nuestros, socializar, currar, estar informados… Pero además de las evidentes ventajas tienen un contra como la catedral de Burgos: el riesgo a una sobreexposición.

Sobreexposición a información: estar excesivamente en contacto con un tema que genera emociones negativas (ya sea buscando activamente hablar o leer sobre ello, como dedicándole tiempo mental), de tal forma que produce malestar emocional significativo en la persona.

Vemos las noticias, claro, pero también entramos en Twitter, leemos cada publicación en Facebook de cada uno de nuestros conocidos, entramos (voluntariamente) en los grupos de Whatsapp, vemos stories de gente contado cómo está llevando todo esto… Queremos saber. Necesitamos saber para calmar nuestro malestar, para buscar certezas en este mar de dudas.

El problemilla es que esa necesidad de saber más, esa angustia que te lleva a leer y leer y leer sobre el tema, a querer hablar de ello y solo de ello es una trampa. A veces es posible que sintamos eso de “me estoy perdiendo algo” o “hay gente que sabe cosas que no se están diciendo en los medios, y que tengo que saber”. ¿Te ha pasado? La ansiedad que generan estos pensamientos también nos lleva a buscar más y más, a pensar en ello más y más.

(Extraído de: lapsicomami.com)

# data[].attributes.body
Es cierto que tenemos la impresión de que tenemos todo el tiempo del mundo porque no podemos salir a la calle y eso hace que estemos todo el día al lado del móvil y que parezca que podemos coger los videojuegos en cualquier momento.

Las familias hemos de procurar que eso no sea así. Ayudemos a nuestros hijos e hijas a mantener un control sobre dichos dispositivos.

- Procurar que la utilización del móvil en horario de mañana se reduzca a la mensajería hacia compañeras y compañeros para consulta.
- El móvil, en horario de tarde, con un horario determinado.
- Conveniente que no se utilice el móvil después de cenar (tiempo para compartir en familia) y que no se vaya a la cama con el móvil.
- Los videojuegos entran en el espacio del ocio, seguro que el fin de semana hay más tiempo para jugar.

# data[].attributes.body
8.30 h. Hora de levantarse ... aseo, desayuno y arreglar la habitación (ponte ropa cómoda, no estés todo el día con el pijama).

9.30 a 14.00 h. TRABAJO. Es el momento de ver las tareas que hay para el día, contactar con el profesorado, con compañeras y compañeros, y hacer el seguimiento del trimestre.

Recuerda hacer sesiones de 45 minutos y descansar 5 minutos entre sesiones. A media mañana descansa 25 o 30 minutos, fuera del lugar de trabajo y toma alguna fruta.

Después de comer. Es el momento de descansar y realizar alguna actividad relajante.

17 a 18 h. EJERCICIO FÍSICO. Busca alguna tabla o rutina de ejercicios que te guste y disfruta (hay muchas en Internet, más adelante te dejo algunas). Después una buena ducha, merienda y a continuar con la tarde.

Última hora de la tarde. Comprueba si tienes que terminar alguna tarea/estudio de la mañana. Disfruta del tiempo libre: lee, juega, pasa tiempo con la familia, escucha música, ...

Después de la cena. Procura no encender el ordenador ni pasar mucho tiempo con el móvil para favorecer un buen descanso durante el sueño.

Has de tener en cuenta que es una rutina muy general y que cada persona ha de adaptarla a su situación personal y contextual. Si para esa adaptación necesitas ayuda no dudes en ponerte en contacto con el orientador del instituto.

# data[].attributes.body
El uso adecuado de rutinas puede incrementar tu productividad, tu salud y tu felicidad, sin necesidad de que te conviertas en un autómata sin alma.

El tener la casa o el escritorio lleno de papeles, objetos que no tienen un lugar propio y post-its caducos hace que tu mente esté llena de cosas y no tenga espacio para pensar en lo importante. Eso ya lo sabías, seguramente, lo que quizás no sepas es que ese mismo principio se puede aplicar al uso de tu tiempo: si tu día a día es caótico, eso también genera estrés, y el estrés es contraproducente para la productividad, la creatividad y hasta para la salud.

Si tu día posee una estructura fija, pero que al mismo tiempo, contiene suficiente «aire» o libertad para dejar que otras cosas sucedan y permitir cierta flexibilidad ante los cambios imprevistos, esto te permitirá reducir las distracciones e interrupciones al mínimo. Las rutinas, además, le ayudan a tu cerebro a entrar en «la zona», a saber cuándo tiene que prepararse para el trabajo o para el descanso y de esa manera aprovecharlo mejor.

La clave, entonces, es crear tu sistema de modo que evites desperdiciar tiempo en trivialidades, pero que te permita la libertad de no sentir que eres una tuerca en una cinta de ensamblaje.

(Extraído de ... )

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Productividad

mariannediaz - Ago 15, 2014 - 15:03 (CET)

El uso adecuado de rutinas puede incrementar tu productividad, tu salud y tu felicidad, sin necesidad de que te conviertas en un autómata sin alma.

Las palabras "rutina" o hábito parecen estar llenas de connotaciones negativas en esta época. Mucha gente parece asimilar estas palabras con un horario estricto, una gama de grises, toda clase de cosas aburridas que te sacan las ganas de vivir. No los culpo: yo fui también una de esas personas que dicen "detesto la rutina", y que esperan que cada día sea distinto al anterior.

Sin embargo, con el tiempo he aprendido que hay otro significado para la palabra "rutina", y quizás ése sea el motivo de que algunos libros, blogs y similares hayan empezado a emplear en su lugar la palabra "ritual". El incorporar rutinas en tu vida puede ser precisamente lo que estás necesitando para incrementar tu productividad y, aunque no lo creas, nutrir tu creatividad y tu felicidad.

El desorden genera estrés

El tener la casa o el escritorio lleno de papeles, objetos que no tienen un lugar propio y post-its caducos hace que tu mente esté llena de cosas y no tenga espacio para pensar en lo importante. Eso ya lo sabías, seguramente; lo que quizás no sepas es que ese mismo principio se puede aplicar al uso de tu tiempo: si tu día a día es caótico, eso también genera estrés, y el estrés es contraproducente para la productividad, la creatividad y hasta para la salud.

Aunado a esto, todos los días tenemos que tomar miles de decisiones de toda clase, desde qué rumbo tomar en una importante negociación en el trabajo, hasta qué desayunar ese día. El constante bombardeo por el exceso de opciones disponibles genera cansancio, de hecho es un síndrome y se llama fatiga de decisiones.

Las rutinas se convierten en una manera de construir una estructura alrededor de nuestro día, otorgarnos algunas certezas, hitos para demarcar la jornada, y de esa manera evitar el fenómeno conocido como "agotamiento del ego" (ego depletion), causado cuando esa toma constante de decisiones agota nuestra reserva de fuerza de voluntad. El agotamiento del ego y la fatiga de decisiones generan cansancio, facilidad de distracción, procrastinación y una sensación general de que lo que estamos haciendo no es lo que queremos hacer. Al terminar el día resulta que las horas que gastamos navegando en redes sociales al final de la tarde son causadas porque agotamos nuestra fuerza de voluntad decidiendo levantarnos temprano y desayunar avena esa mañana.

No pienses en horarios, piensa en estructura

Si tu día posee una estructura fija, pero que al mismo tiempo, contiene suficiente "aire" o libertad para dejar que otras cosas sucedan y permitir cierta flexibilidad ante los cambios imprevistos, esto te permitirá reducir las distracciones e interrupciones al mínimo. Las rutinas, además, le ayudan a tu cerebro a entrar en "la zona", a saber cuándo tiene que prepararse para el trabajo o para el descanso y de esa manera aprovecharlo mejor.

La clave, entonces, es crear tu sistema de modo que evites desperdiciar tiempo en trivialidades, pero que te permita la libertad de no sentir que eres una tuerca en una cinta de ensamblaje.

Algunas rutinas para intentar implementar

Unos minutos para planificar el día: Si eres de las personas a las que les gusta levantarse temprano, tanto mejor, ya que el momento ideal para hacer esto es por la mañana, antes de que los demás se levanten. También puedes llegar unos minutos antes a la oficina y de este modo evitar interrupciones. Prepararte para empezar el día, tomar una taza de café o té y decidir cuáles son tus prioridades para esa jornada de trabajo pueden ser los diez minutos mejor invertidos, y hacerlo todos los días incrementará tu productividad increíblemente.

Revisión diaria o semanal de tus metas: A mí me gusta hacer esto al finalizar el trabajo, en especial en aquellos días en los que puedo "marcar ficha" a una hora decente, digamos a las cinco o a las seis de la tarde. Con cinco minutos basta para revisar lo que lograste en la jornada, y actualizar tu lista de tareas pendientes. Si lo haces al final de la semana, es una excelente forma de desvincularte del trabajo y disfrutar de tu fin de semana con la mente tranquila.

Rutina antes de ir a dormir: Una de las cosas más importantes que podemos crear en nuestra rutina es ir a dormir y despertar todos los días a la misma hora. Esto hace que nuestra mente esté más despejada y nos sintamos con más energía. Una hora antes, despégate de los dispositivos electrónicos y empieza a prepararte para ir a la cama. Después de un tiempo, tu cuerpo se acostumbrará a los indicadores de que es hora de dormir.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Por qué las rutinas son importantes para la productividad?

# data[].attributes.attachment_link.description
Productividad mariannediaz - Ago 15, 2014 - 15:03 (CET) El uso adecuado de rutinas puede incrementar tu productividad, tu salud y tu felicidad, sin necesidad de que te conviertas en un autómata sin alma. Las palabras "rutina" o hábito parecen estar llenas de connotaciones negativas en esta época.

# data[].attributes.body
Es muy necesario mantener la movilidad de las articulaciones y los músculos en esta época en la que los movimientos del cuerpo están sujetos a mayor limitación. Es por ello que es importante que, en vuestra rutina del día a día haya un espacio de tiempo dedicado al ejercicio físico moderado, de forma que tu forma física no se vea resentida por el confinamiento.

Fundamental:
- Ir cambiando de actividades a lo largo del día.
- Evitar permanecer mucho tiempo sentado o sentada.
- Dejarte aconsejar por tu profesor de Educación Física y seguir sus recomendaciones.

# data[].attributes.body
Si necesitas una atención más particular e individualizada, si eres alumna, alumno o familia del Centro, y necesitas hablar con la persona responsable de la Orientación Educativa del IES, no dudes en ponerte en contacto a través de Papás 2.0 (en Coordinadores de Centro), a través del tutor o tutora o directamente en el correo electrónico: ricardom@edu.jccm.es

# data[].attributes.body
Has de cuidar tu alimentación siempre, pero aún más en esta época en la que el ejercicio físico es más limitado. Equilibra tu ingesta de alimentos en función del gasto calórico. Es decir, come en función del ejercicio que hagas. Es posible que la falta de actividades o el aburrimiento o los nervios, te hagan ir con mayor frecuencia a la cocina para "picotear algo".

Es importante:
- Mantener una dieta equilibrada: frutas, verduras, lácteos, ...
- Hacer cinco comidas al día y evitar el "picoteo".
- Evitar las comidas copiosas.

# data[].attributes.body
Es importante que duermas bien y lo suficiente. En esta época puedes tener la sensación de que, como no tienes que levantarte temprano para ir al instituto puedes dormir todo el tiempo que quieras, acostarte tarde o levantarte a cualquier hora. Pero nada más lejos de la realidad. En este momento en el que permaneces en confinamiento, dentro de casa, es muy importante que el horario de sueño lo dejes bien regulado. Si no cuidas estos horarios puede ocurrir que se alteren los ciclos de sueño y comiences a dormir mal y no descanses. Cuando la mente no consigue descansar a través de la función del sueño se ve alterado el proceso de toma de decisiones adquiriendo conductas equivocada respecto de las relaciones sociales, la alimentación, el ejercicio, los pensamientos sobre nuestro presente y nuestro futuro,... y se deteriora tu relación contigo mismo y con los demás.

Por lo tanto:
- Acuéstate a una hora razonable.
- No te vayas a la cama con el ordenador, tablet, móvil, ...
- Dedica los últimos momento antes de dormir a leer o a alguna actividad relajante.
- Duerme entre 8 y 9 horas, no más (luego puedes descansar después de comer).
- Ponte el despertador o avisa a un familiar para que te despierte.

# data[].attributes.headline
EL DÍA A DÍA ...     ... sueño      ... alimentación    ... ejercicio físico      

# data[].attributes.subject
EL DÍA A DÍA ...     ... sueño      ... alimentación    ... ejercicio físico      

# data[].attributes.body
Combina, equilibra y desarrolla todo tu potencial.

# data[].attributes.body
Estas semanas del tercer trimestre tenemos que vivirlas y trabajarlas en casa, es por ello que, desde el Departamento de Orientación del IES. Eduardo Valencia, os queremos aportar una serie de actividades, enlaces, consejos, ... para que, durante la época de #QuédateEnCasa podamos desarrollar una nueva forma de actuar flexible a los momentos que nos han tocado vivir y de los que hemos de aprender.