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En attendant on s’adapte... Et on compte sur VOUS!

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6 exercices : 30 secondes chaque avec 30 secondes de récupération active (trottiner sur place). Commencez par faire 1 série (6 exercices), puis enchaînez 2 puis 3 séries avec 2 minutes de repos entre chaque série... selon votre état de forme, vos capacités et votre motivation... Un petit peu chaque jour, vous allez vite progresser... N’hésitez pas à indiquer votre ressenti cardiaque, musculaire et mental (cf carnet d’entraînement)...

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Mettez une musique à fond que vous appréciez et qui donne la pêche!
Commencez par un petit échauffement (trottiner sur place 1min, talon-fesse 1 min, monter de genoux 1 min, grands cercles de bras en avant et en arrière en trottinant... ce que vous avez l’habitude de faire...

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Allez ça fait du bien même si ça fait mal ;-)!

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Planche avec déplacement manuel

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Allez allez on donne tout!

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Courage!

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Aïe aïe aïe!! On ne lâche rien!

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Allez courage, c’est le dernier de la série!