# data[].attributes.body
1. saltar la cuerda - resistencia- trabaja brazos y piernas
2. correr en un mismo lugar- resistencia- trabaja piernas
3. movimientos de brazos para enfrente y adelante - flexibilidad y fuerza- brazos y pecho
tomar agua
4. piernas delante  y pa atras -.fuerza - piernas
5. unas despechadas_ resistencia- todo el cuerpo
toma agua
6 caminar por la colonia- resistencia - todo el cuerpo

# data[].attributes.body
Ejercicio de flexibilidad

trabaja pierna y gluteos.

2 sets de 20 segundos por pierna.

# data[].attributes.body
Ejercicio de resistencia / fuerza

trabaja glúteos y piernas.

2 sets de 25 segundos.

# data[].attributes.body
Ejercicio de resistencia / flexibilidad

trabaja brazos y piernas.

4 sets de 1 min saltando la cuerda.

# data[].attributes.body
Ejercicio de flexibilidad

trabaja manos y tendones.

4 sets de 20 segundos por mano.

# data[].attributes.body
Ejercicio de flexibilidad / fuerza

trabaja brazos.

3 sets de 25 segundos cada brazo.

# data[].attributes.body
Ejercicio de flexibilidad

trabajo brazos y manos.

3 sets de 25 segundos.

# data[].attributes.body
Levante la cadera, mantener de 10 a 15 segundos, bajar y repetir.
Trabaja abdomen, piernas y glúteos.
10 Repeticiones.

# data[].attributes.body
Sentadilla, sentarse en el aire flexionando las piernas de 5-10 segundos, descansar y repetir.
Trabaja pierna y glúteos.
8 Repeticiones.

# data[].attributes.body
Estirar el brazo recto sujetando con el otro brazo flexionado. mantener 10 segundos.
Trabaja flexibilidad del brazo, hombro y codo.
2 Repeticiones.

# data[].attributes.body
Sostener palma de la mano, con el brazo recto.
Trabaja flexibilidad por los músculos de adentro del brazo, muñeca, codo, brazo.
2 Repeticiones.

# data[].attributes.body
Flexionar una rodilla y levantar la pierna contraria, mantener por 10 segundos, bajar y repetir.
Trabaja abdomen, piernas, resistencia, muslos.
10 Repeticiones.

# data[].attributes.body
Espalda recta, y llegar con las manos a tocar los pies.
Trabaja flexibilidad y resistencia en las piernas, rodillas y ligamentos.
2 Repeticiones.

# data[].attributes.body
Sentadillas o squats:

Partes del cuerpo que trabaja: glúteos, muslos, caderas y abdomen.

Repeticiones: 9.

# data[].attributes.body
Lagartijas:

Parte del cuerpo que trabaja: músculos de la parte superior del torso, hombros, pectorales, bíceps, tríceps y espalda.

Repeticiones: de 15 a 20.

# data[].attributes.body
Jumping jack:

Partes del cuerpo que trabaja:  Piernas, músculos medianos y menores de los glúteos, músculos internos de los muslos.

Repeticiones: 20.

# data[].attributes.body
Saltar la cuerda:

Partes del cuerpo que trabaja: glúteo mayor, gemelos, brazos, hombros, músculos abdominales.

Repeticiones: 12.

# data[].attributes.body
Step back squat:

Partes del cuerpo que trabaja: caderas y piernas.

Repeticiones: 6.

# data[].attributes.body
Gemelos y cuádriceps:

Partes del cuerpo que trabaja: piernas, bíceps, tibiales, gemelos.

Repeticiones: 10.

# data[].attributes.body
-Despechadas
-Realizar 3 series de 15 despechadas
-Trabaja los hombros, los pectorales, los bíceps, los tríceps y la espalda

# data[].attributes.body
-Abdominales
-Realizar 3 series de 15 abdominales
- Trabaja el recto abdominal los oblicuos externos e internos, el transverso del abdomen y los flexores de la cadera

# data[].attributes.body
-Salto de cuerda
-Realizar 4 series de 30 saltos
-Trabaja el tren inferior, el glúteo mayor, los gemelos, el tren superior, los brazos, los hombros y los músculos abdominales y lumbares

# data[].attributes.body
-Correr
-Salir a correr 5 kilometros
-Trabaja los flexores de la cadera, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los músculos de la pantorrilla, los músculos abdominales y los músculos de la parte superio del cuerpo

# data[].attributes.body
-Sentado en el suelo, abre las piernas e inclina el torso hacia adelante sin doblar las rodillas, estira los brazos y baja todo lo que puedas
-Trabaja los Abductores
-Realizar 1 serie de 10 segundos

# data[].attributes.body
-Siéntate en el suelo y estira la pierna derecha. Luego, dobla la izquierda y pásala por encima de la derecha.  Ahora, pon el brazo izquierdo por encima de la rodilla flexionada y presiona con el codo para hacer una torsión de espalda
-Trabaja la espalda
-Realizar una serie de 10 segundos con cada pierna

# data[].attributes.body
Trabajamos: Brazos, piernas y abdomen
hacemos 3 series de 20

# data[].attributes.body
Trabajo: abdomen piernas y espalda
2 series de 15

# data[].attributes.body
Esto lo hacemos de un lado a otro de 20 metros con 10 repeticiones

# data[].attributes.body
Trabajamos abdomen brazos y piernas
5 repeticiones de 30 segundos

# data[].attributes.body
Trabajamos pierna rodilla brazo abdomen
de las dos piernas por 20 segundos

# data[].attributes.body
Estiramiento
Llevar el brazo hasta atrás sin mover las caderas.

# data[].attributes.body
Fuerza
Presionar nuestro codo hacia dentro con nuestro antebrazo.

# data[].attributes.body
Resistencia
Llevar nuestra rodilla al pecho y aguantar 30 segundos.

# data[].attributes.body
Resistencia
Sentadilla, realizar 3 series de 10 cada una.

# data[].attributes.body
Flexibilidad
Estirar manos y brazos durante 30 segundos.

# data[].attributes.body
Fuerza
Abrir y cerrar brazos con pesas/mancuernas.
3 series de 10 cada una.

# data[].attributes.body
Estiramiento de manos
Trabajamos manos y brazos

# data[].attributes.body
Ejercicio de Fuerza
Cruzar el brazo con el antebrazo

# data[].attributes.body
Ejercicio de Flexibilidad
Estiramiento de manos

# data[].attributes.body
Ejercicio de Estiramiento
Levantar los brazos a diferente dirección (Arriba y abajo)

# data[].attributes.body
Ejercicio de Flexibilidad
Con las manos tocar los pies

# data[].attributes.body
Ejercicio de Flexibilidad

# data[].attributes.body
Ejercicio de Resistencia
Sostener la rodilla con las manos.