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Los lípidos (grasas y aceites) son una forma de almacenamiento de energía y se debe consumir con moderación.

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Productos lácteos, proveedores de calcio, un mineral que interviene en la formación de huesos y dientes.

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Carnes, huevos y legumbres conforman este grupo.
Son necesarios para la construcción y mantenimiento de los tejidos del cuerpo, la formación de enzimas, hormonas y diversos fluidos corporales

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Las frutas son buenas fuentes de vitaminas, minerales y fibra, sobre todo cuando se consumen de manera natural.

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Vegetales y verduras ricos en vitaminas, minerales y fibra.

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La base de la pirámide consiste en alimentos ricos en carbohidratos.
La presencia de estos es necesaria para el metabolismo normal de las grasas.

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El ejercicio físico se recomienda con el fin de la pérdida o el mantenimiento del peso como también, la prevención de enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la osteoporosis o los problemas cardiovasculares.

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Los objetivos principales de la pirámide alimenticia

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Los objetivos principales de la pirámide alimenticia

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La ingesta de alimentos variados, un menor consumo de grasas saturadas y colesterol, comer más frutas, vegetales y granos, así, como la ingesta moderada de azúcar, sal y alcohol.