# data[].attributes.headline
שקשוקה של עגבניות שרי עם בזיליקום \ אסף כהן

# data[].attributes.subject
שקשוקה של עגבניות שרי עם בזיליקום \ אסף כהן

# data[].attributes.body
מצרכים:
סלסילת עגבניות שרי
2 כפות שמן זית
1 פלפל צילי ירוק טרי קצוץ
2 שיני שום כתושות
4 גבעולי בזיליקום
6 ביצים
מלח
פלפל שחור גרוס
גליל גבינת עזים פרוס

1.מטגנים עגבניות שרי, צילי, שום ובזיליקום במחבת עם מעט שמן זית על חום בינוני גבוה כ 7-10 דקת עד שהעגבניות מגירות מיצים ונוצר רוטב סמיך טועמים ומטבלים.
2.יוצרים גומות קטנות ברוטב ושוברים בעדינות ביצים אל תוך גומחות הרוטב המבעבע.
3. מפזרים גבינת עיזים מעל מעט בזיליקום טרי לקישוט ומגישים עם לחם טרי.

בחרתי במתכון הזה כי מכיל חלבונים וויטמינים וסידן
וגם מאוד טעים

# data[].attributes.body
לחם מלא עם גבינה לבנה ואבוקדו

מצרכים:
2 פרוסות לחם מלא
גבינה לבנה
ממרח אבוקדו

בחרתי במתכון זה כי הוא מכיל את שלושת אבות המזון(שומנים,חלבונים ופחמימות) וכי הוא טעים לי  (:

# data[].attributes.body
סלט ירקות
מצרכים
לימון
פלפל
עגבניה
מלפפון
גזר
חסה

אני בחרתי את המתכון הזה כי בירקות יש מלא ויתמינים גם זה ארוחה בחמישה צבעים וגם זה טעים

# data[].attributes.headline
יולי ליכטר- פנקייק בננות

# data[].attributes.subject
יולי ליכטר- פנקייק בננות

# data[].attributes.body
כוס אחד של קמח
כף של סוכר לבן
2 כפיות של אבקת אפייה
רבע כף מלח
ביצה אחד שמעורבבת מראש
כוס חלב
2 כפות שמן צמחי
2 בננות טריות שמאכות

בחרתי במתכון זה כיוון שבננות הן ממשפחת הפירות והירקות ופירות וירקות הן בראים מאוד :)

# data[].attributes.headline
אורי תלמי-גרנות

# data[].attributes.subject
אורי תלמי-גרנות

# data[].attributes.body
פשטידת אטריות
אטריות
קוטג
ביצים
גבינה לבנה
תבלינים: מלח, פלפל שחור, שום

בחרתי במתכון זה כי יש בזה חלבונים וחלבונים זה בריא ואני גם ממש אוהב את זה

# data[].attributes.headline
גריגורי לפין

# data[].attributes.subject
גריגורי לפין

# data[].attributes.body
סלט בריות
1 עגוניה
2 מלפפון
3 פלפל
4 שמן
בחרתי בסלט בריות כי יש בו פרות וזה ויתמינים a c b...

# data[].attributes.headline
איליי סימן -טוב 

# data[].attributes.subject
איליי סימן -טוב 

# data[].attributes.body
אני בחרתי בסלט ביצים
מצרכים
ביצים
מיונז
מעט מלח
בחרתי בסלט ביצים כי יש הרבה חלבון וזה מאוד בריא ואני אוהב מאוד

# data[].attributes.body
סלט טונה
מיצרכים:
טונה
מלפפון חמוץ
מיונז
מלפפון
עגבניה.
יש לו ויטמינים ויש לוחלבוני

# data[].attributes.body
כריך עם גבינה צהובה

# data[].attributes.body
סלט פאפאיה
מצרכים:
1 פפאיה ירוקה
8 יח' שעועית ירוקה
8 עגבניות שרי
5 שיני שום
1 פלפל צ'ילי אדום
חופן בוטנים קלויים
מיץ מ2 לימונים/ליים
4 כפות פיש סוס
2 כפות סילאן

הכנה:
את הפפאיה קוצצים לרצועות דקות את השעועית קוצצים גם לפרוסות דקות
את עגבניות השרי חוצכים לשלישים
קוטשים את השום עם הצילי פיש סוס סילאן ומיץ ליים וטועמים
את הירקות הקשים (פפאיה ושעועית) קוטשים קצת בעזרת מערוך מוסיפים את העגבניות שרי בוטנים והרוטב ומגישים

בחרתי במתכון זה מכיוון שזה מאוד טעים וגם בריא עם הרבה ויטמינים וירקות בריאים

# data[].attributes.body
פנקייק בריא
ביצה
סוכר
חלב
חמאה
אבקת אפיה
קמח

כי זה מאוד טעים לי

# data[].attributes.body
אני בחרתי בפילפל עם קותג\
המיצרחים
פילפל
וקתג
למה אני בחרתי בזה כי
תאים ואוסלי ארגשה טובה

# data[].attributes.body
סלט ביצים.                                                                                       מצרכים;                                                                                  ביצה                                      רבע כפית מלח                                                         כפית מיונז                                                                    בחרתי במתכון זה כי יש בו חלבונים וזה טעים מאוד.

# data[].attributes.headline
שלי מוגילבקין

# data[].attributes.subject
שלי מוגילבקין

# data[].attributes.body
בלינ'צס
מצרכים:
ביצה אחת
כוס וחצי חלב
2 כוסות קמח
2 כוסות מים
רבע כפית קטנה של מלח
שמן קנולה.

תהליך הכנה:
מערבבים את כל המצרכים עם מיקסר לפי הסדר שברשימת המצרכים חוץ משמן קנולה.
מוזגים את השמן על מחבט עד שהשמן תחמם ואז מוזגים אותו לתוך תערובת הבלינצס.
ומתחילים לטגן

בחרתי במתכון זה כי הוא טעים לי מאוד וגם בריא
והכי טעים לי עם נוטלה.

# data[].attributes.body
סלט יווני.

מצרכים:
חסה אחת
3 מלפפונים
3 עגבניות
גמבה אחת
גזר אחד
לחתוך את המלפפונים ואת העגבניות לקביות.
לחתוך את הגזר,הגמבה ואת החסה לרצועות.
לתבל במלח, פלפל, שמן זית ומיץ לימון
להוסיף מלמעלהקביות גבינה בולגרית
לערבבה הכל

בחרתי במתכון זה כי אני אוהבת סלט

# data[].attributes.body
פיצפוצי אורז מתוקים
מצרכים
פיצפוצי אורז
טחינה
חמאה
מיפל
סומסום
סילאן
קינמון

בחרתי במתכון זה כי זה חטיף טעים מתוק ובריא

# data[].attributes.body
חביתה עם סלט
ביצים
טיפה שמן
סלט

בחרתי במתכון זה כי זה טעים מאוד ובריא מאוד

# data[].attributes.body
סלט טונה

מצרכים
טונה
מלפפון חמוץ
ביצה קשה
טיפה מיונז
טיפה מלח ופילפל
בחרתי במתכון זה כי סלט טונה זה בראי וטעים

# data[].attributes.body
פשטידת גבינה.
מצרכים:
פלפל אדום
פלפל צהוב
חציל
קישוא
בצל
גבינה לבנה
קוטג'
גבינה צהובה
ביצים
מלח
פלפל.

בחרתי במתכון זה כי......