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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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By Arda
Mantı

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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By İbrahim
Meatball pan in the oven

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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By İbrahim
Revani dessert

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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By Sefa
seasonal salad

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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by Miray
Yayla soup

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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by Göksu's mother
Homemade cherry compote

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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Zübeyde Özsoy Elmacı Halit Fahri Ozansoy Primary School Keçiören/Ankara/Turkey

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By Cihan
Tavuk şiş kebap

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International Project İmam Hatip High School

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International Project Imam Hatip Highschool

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ŞMG PROJECT TEAM

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ŞMG PROJECT TEAM

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ŞMG PROJECT TEAM

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TÜRKİYE- ŞMG PROJECT TEAM

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ÖZNUR GÜZEL - ŞEHİT MEHMET GÜDER AİHL-ŞMG PROJECT TEAM 

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ÖZNUR GÜZEL - ŞEHİT MEHMET GÜDER AİHL-ŞMG PROJECT TEAM 

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TÜRKİYE

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ÖZNUR GÜZEL-ŞEHT MEHMET GÜDER AİHL -ŞMG PROJECT TEM 

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ÖZNUR GÜZEL-ŞEHT MEHMET GÜDER AİHL -ŞMG PROJECT TEM 

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TÜRKİYE

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Rafaela Rocha  6F

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Beatriz Oliveira 6F N5

Courgette recheada

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A minha refeição saudável

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Robalo grelhado, arroz de cenoura e brócolo e cenoura cozidos. No fim um kiwi. Hummm

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Arroz branco com vitela,
cogumelos cenoura e ervilhas salteadas,acompanhada de tomate temperado com vinagre balsâmico. Tangerina do meu pomar para sobremesa. Bebida água. DELICIOSO 😋

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Dourada com grelos salteados e batata.
Sobremesa tangerina.
Bebida água.

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O meu jantar, bacalhau com batata , ovo, brócolos, água, sopa, e maça para sobremesa: Bom apetite!...

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O meu jantar

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Salmão assado com Brócolos e couve flor, com manga e/ou kiwi para sobremesa

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O meu pequeno almoço saudável
Papa de abacate com frutos silvestres e com frutos secos
Feito por mim e com o  meu pai :)

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A minha refeição saudável

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Torrada com banana e sumo de laranja natural

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O meu jantar saúdável:
- Sopa de cenoura
- Prato principal: hambúrger de frango e aveia acompanhado de arroz basmati, salada de alface e tomate
- Bebida: um copo de água
- Sobremesa: banana

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O meu jantar saudável
Sopa de legumes
Arroz branco
Frango grelhado
Água
E como sobremesa uma maçã

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Bebida --> água natural.
Sobremesa --> maçã.
Jantar --> salada com hamburger de frango, tosta cortada em cubinhos  e noz.

--> hamburger de frango com :
- olhos --> tomates.
- nariz --> tosta cortada em cubinhos.
- boca --> salada.

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Almoço saudável: Salmão grelhado com sementes acompanhado com batata doce e legumes

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Sopa de legumes (cebola, batata, feijão e couve) da horta biológica da minha avó. Bebida: água. Sobremesa: laranja biológica da laranjeira cá de casa.

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O meu pequeno almoço Iogurte natural com granola e sumo de laranja natural

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Almoço saudável

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Cá vai a minha refeição saudável! Tudo com produtos biológicos

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Salada de tomate, canja de galinha, água e frango cozido com arroz branco.

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O meu lanche saudável

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Aminha refeição saudável
panquecas de aveia com banana:
- 1 ovo
-1 banana
-4 colheres de sopa de aveia
-1 colher de café de canela
- mirtilos, framboesas, banana e iogurte para decorar a gosto.

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Carapau grelhado na brasa, acompanhado com batata cozida, brócolos e cenoura. Para beber água natural. Uma banana para a sobremesa.

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Esparguete integral, com queijo, hambúrguer de frango grelhado acompanhado de alface e cenoura raspada.
Para beber copo de água natural.

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O meu almoço saudável e sustentável: -Sopa: Puré de Courgette -Arroz de bacalhau acompanhado de pimentos salteados com ovo escalfado -Sumo de laranja natural -Sobremesa: Meloa

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A minha refeição saudável e sustentável:
-Sopa de legumes
-Polvo assado e batata acompanhado por tomate cherry e grelos
-Um copo de água
-Para sobremesa: maçã

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Panqueca de aveia com kiwi

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o meu almoço de hoje :
salmão grelhado com batatas cozidas ,com brócolos e água

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O meu almoço saudável!
-primeiro ,comecei a cozinhar os bifes de frango temperados com limão,alho e sal
- segundo,pos no forno batatas doces cortadas em bocados com azeite e alho
-terceiro,coloquei salada cortada aos bocadinhos
-quarto e ultimo passo ,coloquei castanhas para sobremesa!

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Prato do dia

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Salmão grelhado com noodles de vegetais (cenoura, cebola, couve e rebentos de soja).

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Salada de tomate, alface e azeitona com rojões e um copo de água

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Sopa de legumes com vitela, um copo com água
Sobremesa:banana da madeira

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Salmão grelhado com batatas e brócolos.

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O meu almoço saudável:
bacalhau
ovo
brócolos
Tudo misturado.

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O meu jantar saudável
salada de batata atum e ovo
ingredientes:
800g de agua
sal q.b
800g de batata cortada em quartos
6 ovos
400g ervilhas
3 pes  de hortela , so as folhas
30g de azeite
200g de cebola corta em pedaços
2 dentes de alho
300g de atum em lata , escorrido
30g de vinagre

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O meu almoço saudável
Arroz de bacalhau com grelos
Ingredientes:
250 gr de arroz
Água qb
Cebola picada
Grelos
Duas postas de bacalhau
Tomate maduro e pimento picado

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O meu jantar saudável :
Salmão grelhado, cenoura e bróculos.

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Bife recheado com legumes

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Almoço saudável
Massa, carne picada, milho, tomate, ovo, rúcula e cenoura.

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O meu jantar saudável:
Sopa de cenoura, salmão grelhado, batata cozida, brócolos, cenoura, kiwi e água.

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Receita de pequeno almoço saudável:
–Uma banana
–Uvas
–Uma laranja
E bom aproveito!!❤️

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O meu almoço saudável:
Arroz
Batata
Carne
Alface

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-sopa com verduras na minha horta
-arroz de cenoura, peito de frango grelhado e sopa com verduras de minha horta
-tostas com queijo fresco
-pão de mistura
tangerina da minha tangerineira
-copo de água

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Panquecas vegan saudáveis

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O meu jantar saudável. Pescada chilena, batata, cenoura, couve, ovo. Acompanho com pão mais sumo de laranja.
Sobremesa uvas e pêra.

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Panquecas de aveia

Desculpem a apresentação. Estava cheio de fome quando terminei de   fazê-las.

Ingredientes:
-150 g de aveia
-100 ml de leite
-1 ovo inteiro
-1 colher bem cheia de mel

Preparação:
Numa liquidificadora misturar em 1º lugar o mel, 2º a aveia, 3º o leite e em 4º o ovo. Se não colocarem desta maneira, vai ser difícil misturar tudo. Triturar bem. Depois basta colocar numa frigideira antiaderente. Se não tiverem uma usem creme vegetal em muito pequena quantidade.

Podem combinar estas panquecas com muitas coisas:

-fruta
-leite (com chocolate, mel, café, cevada, simples, etc.)
-sumo natural
-limonada
-mais mel por cima
-água

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Salada de feijão frade

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Miguel Zenha Mendes, Nº 20, 6ºC                     O meu almoço saudável...

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Miguel Zenha Mendes, Nº 20, 6ºC                     O meu almoço saudável...

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Sopa de legumes, almôndegas com esparguete e legumes salteados, 1 maçã e 1 copo de água.

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O jantar à chefe Lara!

A receita que eu fiz foi uma receita saudável e sustentável.
Sopa:
Ingredientes:
-Batatas
-Abóbora
-Cenoura
-Brócolos
-Alho Francês
-Cebola
-Nabiças
-Sal qb.
-Azeite qb.
-Água fervida
Preparação:
-Cortar os legumes aos bocados e colocar numa panela.
-Colocar água a ferver.
- Depois de fervida, colocar na panela onde os legumes se encontram.
-Colocar um bocadinho de sal  e deixar os legumes a cozinhar em lume médio.
- Depois de cozidos, passamos a varinha mágica para obter um creme homogéneo.
-Por fim, colocamos um fio de azeite.
Salada:
Ingredientes:
-Dois tomates
-Uma cebola
Preparação:
-Cortar o tomate e a cebola em bocados.
-Colocar um pouco de sal, vinagre e azeite.
Arroz
Ingredientes:
-Arroz
-Cebola
-Alho
-Sal qb.
.Azeite qb.
-Água fervida
Preparação:
-Picar a cebola
-Colocar a cebola picada com o alho, o sal e o azeite e deixar dourar a cebola
-Depois da cebola já estar douradinha, colocar o arroz e mexer.
-Por ultimo, colocar água fervida e deixar cozer em lume brando.
A receita a seguir foi uma receita indicada por uma amiga.
Omelete de atum
Ingredientes:
-7 ovos
-2 latas de atum
-salsa qb.
-pimenta preta em pó qb.
-1/2 embalagem de queijo ralado
-cebola qb.
-sal grosso qb.
Preparação:
-Colocar os 7 ovos numa taça média e bater bem.
-Ralar a cebola e a salsa e colocar na taça, bater bem.
-Colocar as 2 latas de atum e 1/2 embalagem de queijo ralado e bater bem.
-Polvilhar um bocado de sal e pimenta preta em pó e misturar bem.
-Por fim passar azeite á volta de outra taça e colocar lá a mistura homogénea.
-Levar ao forno até ficar douradinhos.
Sumo
Ingredientes:
-1 Maçã
-1 Pera
-1 Quivi
-1 Banana
- 300ml Água
Preparação:
-Partir todas as frutas e colocar na liquidificadora
-Colocar 300ml de água na Liquidificadora
-Liquidificar e servir
Sobremesa
Fruta:
-2 romãs
-3 anonas
- 4 tomates brasileiros
- algumas goiabas amarelas do Chile
Por fim é colocar a mesa, colocar água e pão na mesa e servir o preparado.

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O  meu jantar saudável:
Bife de frango
arroz
salada mista.

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O meu jantar saudável:
-Polvo
-Couve branca
-Alface
-Tomate

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O meu almoço saudável
Ingredientes:
Bacalhau
Cebola
Ovo
Batata
Couves
Molho verde

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Jantar á chef Gonçalo
ementa: bife de frango,
arroz com ervilhas e
salada de tomate.

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Nuggets vegetarianos (feijão e lentilhas) com acompanhamento de salada.

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Lanche saudável

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O meu almoço
Saudável:
Sopa, peixe (cavala) com legumes salteados e sumo natural.

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O meu pequeno-almoço saudável:
- fruta (kiwi, melão, melancia e banana)
- sumo de laranja natural
- iogurte (actimel) de morango

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Meu jantar saudável
Salada com alface, tomate, cenoura e pepino, com massa, ovo e frango grelhado.
Um dos meus pratos favoritos.

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O meu almoço de hoje: salmão cozido ao vapor com legumes e puré de batata.

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O meu pequeno-almoço saudável.
Pão, queijo, manteiga, laranja e iogurte.

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Perú assado com arroz de cenoura, salada de alface e queijo e rodelas de laranja.

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O meu pequeno-almoço de domingo:
Panquecas (leite; ovo e farinha) com cobertura de  banana, manteiga de amendoim, amêndoa laminada e canela e ainda acompanhei com umas uvas.
Bom domingo para todos :)

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Ricardo Leite 6°C
Refeição saudável:
Massa,
Atum,
Alface,
Tomate,
Queijo,
Pêssego e
Um bocadinho de azeite.

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Sopa de couve, grão e cenoura;
Dourada grelhada com batata cozida e legumes (cenoura e couve cozida), Azeite;
Romã;
Água.

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Arroz com couves, tomate e carne de peru

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Meu jantar saudável 😊
Ementa: sopa de legumes
Arroz de cenoura e bife de peru grelhado
Pepino
Água
Maçã

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Cogumelos portobellos com alheira e cenoura rapada.

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O meu pequeno almoço saudável 😁. Panquecas de aveia com sementes diversas e cereais integrais com frutos vermelhos.

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O meu jantar favorito
frango com grão de bico e cenoura

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Bife de Perú à Chef Pedro

Bife de Perú grelhado com salsa
Brócolos
Cenoura raspada

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Sara Costa Moreira, 6.º C, 25 - Alimentação Saudável

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Colorido e delicioso! Saudável e Sustentável!

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o meu almoço de domingo! colorido e delicioso!

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overnight de frutos vermelhos

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Maria Beatriz
6ºF Nº18