# data[].attributes.body
1. Safa oli eilen kuntosalilla. Nyt hänen reidet ovat _________________.

2. Alin kynä putoaa maahan. Hän menee ____________________ ja nostaa kynän.

3. Evgeni käy juoksulenkillä. Hänellä on pää märkä, koska hänellä on _______________________.

4. Marietta jumppaa tauolla. Hän _______________ hartioita.

5. Peter syö terveellisesti ja kuntoilee, koska hän haluaa _____________________________.

6. Venla haluaa oppia spagaatin. Hän _________________ illalla.

7.  Maijulla on huono kunto, hän __________________________ portaissa.

# data[].attributes.body
1. Miksi nauru on hyvä ihmiselle?
2. Mikä sinua naurattaa?

3. Miksi metsä on hyvä ihmiselle?
4. Missä ja milloin liikut metsässä?

5. Miksi musiikki on hyvä ihmiselle?
6. Mistä musiikista sinä tykkäät?

7. Miksi uni on tärkeää aivoille?
8. Nukutko sinä tarpeeksi?

9. Miksi ihminen tarvitsee ystäviä?
10. Mitä sinä teet ystävien kanssa?

11. Tanssitko ja laulatko sinä?
12 Miksi tanssi ja laulu ovat hyviä aivoille?

13. Mitä terveyshyötyä eläimistä on?
14. Miten sinä suhtaudut eläimiin?

15. Mikä on sinun mielipuuha eli mieluisa asia?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Lisää hauskaa, lisää aivoterveyttä! Tässä kahdeksan nautinnollista tapaa huoltaa aivoja.

Lisää naurua

Miksi naurua?
Nauraminen edistää aivojen palautumista ja laittaa veren kiertämään. Nauraminen vapauttaa endorfiineja aivoissa, mikä tukee sosiaalisten suhteiden muodostumista ja ylläpitämistä. Endorfiinien vapautumisen aiheuttama mielihyvä ja rentoutuminen lisäävät turvallisuuden tunnetta.

Lisää metsäretkiä

Miksi metsään?
Metsässä kulkevan verenpaine laskee ja mieliala kohoaa. Verenkierto vilkastuu, ja aivot saavat happea. Metsässä leijuu mikrobeja, jotka vahvistavat vastustuskykyä. Metsän tuoksu on silkkaa aromaterapiaa.

Lisää lempibiisejä

Miksi musiikkia?
Musiikki tuottaa mielihyvää, kuten saunominen tai seksi. Oman lempimusiikin kuunteleminen lisää mielihyvähormoniksi kutsutun dopamiinin eritystä aivoissa. Eniten dopamiinia erittyy juuri ennen lempibiisin huippukohtaa, sekä sen aikana.

Lisää unta

Miksi unta?
Sanotaan, että puolet oppimisesta tapahtuu unen aikana. Silloin aivot saavat työrauhan tallentaa tietoa ja puhdistautua kuona-aineista. Syvän unen aikana aivot huoltavat itseään.

Lisää ystävien seuraa

Miksi ystäviä?
Ystävien seurassa voi olla oma itsensä, sillä ystävyyssuhteissa on luottamusta ja välittämistä. Läheiset ihmissuhteet ovat hyvän aivoterveyden A&O. Ystävän kosketus lisää onnellisuushormoniksi ja ihmissuhdeliimaksi kutsutun oksitosiinin eritystä. Muistetaan kuitenkin huolehtia turvaväleistä korona-aikana!

Lisää tanssia

Miksi tanssia?
Tanssi on aivojen kuningaslaji, josta on aivoille valtavasti hyötyä. Musiikin ja liikunnan yhdistelmässä on taikaa, ja tanssimisen tiedetään jopa lieventävän masennusoireita. Aivojen kannalta kaikenlaiset tanssiaskeleet ovat hyväksi - hytkyit sitten yksin kotona radion tahtiin tai varsinaisella tanssitunnilla.

Lisää laulua

Miksi laulua?
Laulaminen vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa, myös aivoissa. Huoleton lauleskelu rentouttaa ja rauhoittaa, kun taas tavoitteellinen kuoroharrastus kehittää keskittymiskykyä ja sinnikkyyttä.

Lisää eläinystäviä

Miksi eläimiä?
Lemmikkieläimet vähentävät stressiä ja rentouttavat. Verenpaine laskee, ja riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin pienenee. Hyvät vaikutukset välittyvät, vaikka koira, kissa tai kultakala ei olisi oma.

Lisää jotakin muuta, mitä?

Miksi omavalintaisia mielipuuhia?
Jokaisella on joku mieluinen puuha, joka tuntuu rentouttavalta. Yksi rakastaa sämpylöiden leipomista, toinen neuloo autuaana sukkaa ja kolmas nyppii kuihtuneita kukkia pelargonistaan. Se, mitä tehdessäsi tunnet latautuvasi, tekee aivoille hyvää.

Pyysimme lukjoita kertomaan mielipuuhiaan, joilla he ovat aivojaan virkistäneet. Lue tästä inspiraatioksi!

Muokattu 7.1. 2020: vaihdettu pääkuva ja jakotekstit sekä poistettu viittauksia uuteen vuoteen.
Muokattu 6.8. 2020: otsikkoa ja tekstiä hienosäädetty korona-aikaan paremmin sopivaksi.
Muokattu 28.10. artikkelin lopussa oleva joukkoistus on suljettu.

Aiheeseen liittyvät linkit

# data[].attributes.attachment_link.title
Rapsuta koiraa ja kuuntele lempimusiikkiasi - nämä 8 hauskaa asiaa saavat aivosi voimaan paremmin

# data[].attributes.attachment_link.description
Lisää hauskaa, lisää aivoterveyttä! Tässä kahdeksan nautinnollista tapaa huoltaa aivoja. Miksi naurua? Nauraminen edistää aivojen palautumista ja laittaa veren kiertämään. Nauraminen vapauttaa endorfiineja aivoissa, mikä tukee sosiaalisten suhteiden muodostumista ja ylläpitämistä. Endorfiinien vapautumisen aiheuttama mielihyvä ja rentoutuminen lisäävät turvallisuuden tunnetta. Miksi metsään? Metsässä kulkevan verenpaine laskee ja mieliala kohoaa.

# data[].attributes.body
1. Kuinka monta kyykkyä ehdit tehdä minuutissa? (ehtiä = sinulla on aikaa)

2. Kuinka monta punnerrusta jaksat tehdä? (jaksaa = sinulla on energiaa)

3. Kuinka monta vatsalihasliikettä jaksat tehdä?

4. Kuinka monta sekuntia / minuuttia jaksat lankuttaa?

5. Pystytkö ottamaan varpaista kiinni, kun sinun polvet ovat suorat?

# data[].attributes.headline
Lue ensin kysymykset ja kirjoita ne vihkoon. Lue sitten teksti ja vastaa kysymyksiin. (Voit myös kuunnella tekstin.)

# data[].attributes.subject
Lue ensin kysymykset ja kirjoita ne vihkoon. Lue sitten teksti ja vastaa kysymyksiin. (Voit myös kuunnella tekstin.)

# data[].attributes.body
1. Miksi monet aloittavat lenkkeilyn keväällä?

2. Mikä on Jasun ammatti?

3. Mitä tarkoitttaa PPP?

4. Miksi juoksu kannattaa aloittaa rauhassa?

5. Milloin voi alkaa juosta pitempiä matkoja?

6. Miksi juoksukengät ovat tärkeät?

7. Mitä terveysvaikutuksia liikunnalla on?

8. Mikä on "likkojen lenkki"?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Juokse pois!

Kevät on yleinen aika aloittaa lenkkeily eli kävely tai juoksu. Moni ajattelee, että kesällä on kiva olla hyvässä kunnossa.

Hiekka rapisee kenkien alla, kun ryhmä juoksijoita kulkee polulla.

- Lantio ylös, hyvä ryhti. Muistakaa rentous! kuuluu Jasu Salosen ohjeet tällä kertaa.

Jasu on harrastanut liikuntaa pitkän aikaa ja kilpaillut, mutta nyt hän valmentaa muita. Tällä kertaa vuorossa on Keravan opiston juoksukoulun oppilaat.

Juoksukoulu kestää vain muutaman viikon, ja tunneilla ehditään käydä läpi muutamia perusasioita juoksemisesta. Jasun mielestä juokseminen on hyvä tapa liikkua, koska se sopii monelle.

- Tärkeintä on, että muistaa aloittaa rauhassa. Hyvä sääntö on PPPP eli pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta eli tavallisesti.

Sääntö koskee myös juoksemista eli alussa myös juoksuvauhti voi olla hyvin hidas. Jos aloittaa liian innokkaasti, voi loukata itsensä tai lenkki voi tuntua liian raskaalta. Silloin ei ehkä halua lähteä uudelleen.

Lenkit voi aloittaa kävelyllä. Juoksemista voi kokeilla oman kunnon mukaan. Kun kunto alkaa kohota, voi vähän nostaa vauhtia ja juosta pidempiä matkoja.

Lenkille voi lähteä melkein milloin ja missä vain. On kuitenkin väliä, millaisen lenkkipolun valitsee. Hiekka tai sahanpuru ovat pehmeitä, ja siksi ne ovat parempia jaloille. Asfalttia Jasu ei suosittele.

- Se on kova alusta. Varsinkin aluksi, kun ei ole tottunut juoksemaan, asfaltti voi aiheuttaa ongelmia.

Kengät kuntoon

Juoksemiseen ei tarvita paljon varusteita. Kengät ovat tärkeät. Niihin kannattaa Jasun mielestä panostaa.

- Hyvä kenkä tukee askelta. Se estää loukkaantumista ja vaimentaa askeleen tärähdystä.

Esimerkiksi urheilukaupat osaavat neuvoa, millaiset kengät kannattaa ostaa. Käytettyjä kenkiä Jasu ei suosittele.

- Kenkä muotoutuu nopeasti jalan mukaan. Vanha kenkä voi aiheuttaa väärän asennon jalalle. Se voi aiheuttaa vahinkoa, vaikka rahaa säästyy.

Ilo liikkua

Jasun mielestä lenkkeily on hyvää terveysliikuntaa. Se on hyvä tapa nostaa kuntoa. Se myös piristää mieltä.

- Liikunnasta saa voimaa. On virkeämpi olo ja se tuntuu kivalta!

Esimerkiksi Tampereella oli 20.5. juoksutapahtuma, jonka nimi on likkojen lenkki. Tapahtumassa on aina monta eripituista reittiä. Lyhyin vaihtoehto on 2,3 kilometrin kävely. Reitti on esteetön ja reitillä oli avustajia, jotka auttavat tarpeen vaatiessa.

Mitä mieltä olit jutusta?

Sain uutta tietoa En ymmärtänyt juttua Pidin tästä jutusta

# data[].attributes.attachment_link.description
Kevät on yleinen aika aloittaa lenkkeily eli kävely tai juoksu. Moni ajattelee, että kesällä on kiva olla hyvässä kunnossa. Hiekka rapisee kenkien alla, kun ryhmä juoksijoita kulkee polulla. - Lantio ylös, hyvä ryhti. Muistakaa rentous! kuuluu Jasu Salosen ohjeet tällä kertaa. Jasu on harrastanut liikuntaa pitkän aikaa ja kilpaillut, mutta nyt hän valmentaa muita.

# data[].attributes.body
Mitä ajatuksia heräsi?

# data[].attributes.attachment_link.title
Arki on aivoille rallia - kokeile, miten ihan tavallinen päivä vaikuttaa aivoihisi

# data[].attributes.attachment_link.description
Pelaa hauskaa ja paljastavaa Aivorallipeliä!

# data[].attributes.body
VERBIT

kumarra selkä >< rullaa selkä ylös
koukista polvet >< suorista polvet
koukista kädet ><ojenna kädet

ADJEKTIIVIT

jäykkä >< rento
notkea >< kankea
hento >< voimakas

# data[].attributes.attachment_link.title
Adverbien vertailu, komparatiivi (kauniisti - kauniimmin, hyvin - paremmin) (copy) Flashcards | Quizlet

# data[].attributes.attachment_link.description
Kirjoita adverbista komparatiivimuoto: kauniisti > kauniimmin, hyvin > paremmin. Learn with flashcards, games, and more — for free.

# data[].attributes.body
venytys, esim. etureisivenytys
venyttely

# data[].attributes.body
Hän juoksee nopean spurtin.
Hän kiihdyttää vauhtia.
= juoksee nopeammin

# data[].attributes.body
juoksulenkki

# data[].attributes.body
tulla hiki
hengästyä
olla jumissa

käydä kyykyssä
koukistaa polvet
punnertaa
venytellä
pyörittää
nousta varpaille

# data[].attributes.body
kyykky
Käy kyykyssä!
Tee 10 kyykkyä!
Kyykkää!

# data[].attributes.body
Piirrä miellekartta sinulle mieluisista asioista, jotka tekevät hyvää aivoille ja hyvinvoinnille.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kuuntele uutiset ja vastaa kysymyksiin. Jos haluat tarkistaa vastauksesi, paina linkkiä "Tarkista vastaukset".

1.Haluaako Euroopan lääkevirasto lopettaa Astra Zenecan koronarokotteen käytön?

2.Miksi lääkeviraston on tutkinut Astra Zenecan koronarokotetta?

3.Mitä lääkevirasto kertoo tutkimuksista?

4.Minkälaisia terveysongelmia koronapotilailla on vielä covid-19 -sairauden jälkeen?

5.Mikä on ongelmien syy?

6.Mitkä ovat keskiviikon koronaluvut?

7.Kuinka monta ihmistä sai koronatartunnan Intiassa yhdessä päivässä?

8.Kunka monta ihmistä kuoli Brasiliassa koronan takia yhdessä päivässä?

9.Mitkä nimet ovat nyt Suomessa suosittuja?

10.Mitkä ovat suosittuja nimiä ruotsinkielisillä lapsilla?

11.Minkälainen on torstain sää?

12.Jatkuuko samanlainen sää perjantaina?

Tarkista vastaukset

# data[].attributes.attachment_link.description
Kuuntele uutiset ja vastaa kysymyksiin. Jos haluat tarkistaa vastauksesi, paina linkkiä "Tarkista vastaukset". Tarkista vastaukset

# data[].attributes.body
uinti

# data[].attributes.body
painonnosto
maastaveto

(kehonrakennus)

# data[].attributes.body
hiihto.

# data[].attributes.body
punnerrus
Tee 10 punnerrusta!