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Dieser erste Teil des Moduls wurde so umgestellt und gekürzt, dass ihr ihn alleine zuhause durchführen könnt. 

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Dieser erste Teil des Moduls wurde so umgestellt und gekürzt, dass ihr ihn alleine zuhause durchführen könnt. 

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In diesem Modulteil werdet ihr (auf Grund der kurzen Zeit natürlich nur einige wenige) Aspekte des gut evaluierten ZRM - Selbstemanagement -Trainings durchlaufen. Dieses Programm wird inzwischen in verschiedensten Bereichen, von Studienorientierung über Burnout-Profilaxe und Intervention bis hin zum Coaching und zur Neuorientierung in Unternehmen, eingesetzt. Arbeitet bitte die drei Säulen rechts nacheinander (und jeweils von oben nach unten) aufmerksam durch. Wenn ihr nicht langsam und gründlich lest, gibt das alles keinen Sinn. Achtet auf Abgabeaufträge und Deadlines - diese sollen versichern, dass ihr euch mit dem Thema auseinandersetzt. Ihr könnt hier einfach nur zwei Stunden totschlagen oder wichtige Tools und Erkentnisse gewinnen, auf die ihr euer Leben lang zurückgreifen könnt. Wie bei jeder Arbeit mit sich selbst, hängt der Erfolg bzw. der Nutzen für euch komplett davon ab, ob ihr euch darauf einlasst, oder nicht. Da ihr das Modul eh durcharbeiten müsst : Warum nicht mal versuchen :)!
p.s. Die Powerpoint und beide ABs (eines für die Durchführung, eines fürs Portfolio) findest du auch als Pdf und Word in Mebis gespeichert, falls du hier Schwierigkeiten hast, sie zu öffnen!

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Setz dich gemütlich in einer störungsfreien Umgebung vor den Computer und konzentriere dich. Nutze das Online-Tool (link am Ende dieses Textes) zur Motto-Ziel (oder auch Haltungsziel) - Erstellung, hier allerdings erstmal zu einem ganz allgemeinem Thema. Lese erst die allgemeinen Informationen durch und wähle dann die "Themenspezifische Bilderwahl!" aus. Gib ein Thema ein (solte noch nicht berufswahlrelevant sein, das folgt später), das gerade wichtig in deinem Leben ist. Arbeite dann das Tool aufmerksam durch. Denke daran, bei der Bilderwahl den Kopf auszuschalten.
Lade am Ende einen Screenshot vom Endergebniss oder das PDF (Motto-Ziel kann geschwärzt sein, falls es dir zu privat ist) in den entsprechenden Mebis-Ordner hoch. Auch wenn diese Übung noch nicht direkt mit der Berufswahl zu tun hat, kann dein Motto-Ziel eine gute Motivation für dein alltägliches Handeln sein. Hänge es dir vielleicht irgendwo auf, oder reflektiere vor/in/nach Situationen, ob du deinem Motto bzw. deiner gewünschten neuen Haltung im Leben treu geblieben bist, was dich davon abgehalten hat, oder wie du es in Zukunft besser umsetzen kannst.
Tipp: Wenn du gerade denkst "lächerlich", dann schau dir doch mal die Evaluationsartikel auf der offiziellen ZRM-Seite durch und denke an das Eisbergmodell!

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Drucke dir dieses Arbeitsblatt aus oder bearbeite es an deinem Computer (eine Word Version steht auf Mebis). Dieses AB ist das Kernstück deiner Arbeit.

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Endlich: Finde ein Thema oder eine Kernfrage, mit der du dich bezüglich der Zeit nach dem Abitur besonders beschäftigst! Achte dabei auf Folgendes:
Das Thema/ die Frage sollte möglichst konkret sein, aber so komplex, dass du sie NICHT einfach schnell recherchieren köntest.
Notiere dein Thema auf deinem Arbeitsblatt.

Beispiele:
- möchte ich wirklich Medizin studieren?
- Ich kann mich nicht entscheiden, ob ich direkt mit der Ausbildung beginnen, oder ein Gap Year machen will.
- ich möchte auf jeden Fall etwas mit Sport machen, welcher Beruf würde zu mir passen?
- Ist ein duales Studium oder ein "normales" Studium besser für mich geeignet?

...

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Sehe dir die 55 Bilder in den zwei pdf-Dateien unten im Vollbildmodus ("in neuem Fenster öffnen" klicken) nacheinander an. Wähle ein Bild, bei dem deine positiven somatischen Marker anspringen, ein Bild, dass dich "anzieht".
-Das Bild tut mir irgendwie gut.
-Das Bild lässt mich lächeln
-Das Bild ‘will’ einfach zu mir oder
- Mir wird ganz warm ums Herz,
wenn ich das Bild anschaue.

Lass den Kopf ausgeschaltet, denke noch nicht an mögliche Assoziationen und Ideen! Notiere auf einem Zettel die Seitenzahlen der "guten Bilder" und enge immer weiter ein!

Im besten Falle überrascht dich deine Wahl dann sogar!
Sobald du aber anfängst, darüber nachzudenken, arbeitest du nicht mehr mit dem Unbewussten und kannst dir die Übung sparen - mit bewussten Anteilen arbeitest du in den anderen Modulen genug ;)!

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Nicht herunterladen, nur ansehen! Quellen bei mir nachzulesen.

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Nicht herunterladen, nur ansehen. Quellen sind bei mir einzusehen.

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- Zeige Verwanten oder Freunden dein Bild (gerne auch telefonisch mit andern aus diesem Kurs besprechen, sie haben die Bilder ja auch).
- Erkläre der Person, was sie machen soll: Sie soll intuitiv alle möglichen positiven Assoziationen/Ideen, die ihr zu dem Bild in den Sinn kommt, nennen. Notiere diese auf einem Schmierzettel, egal, ob sie dir gefallen, oder nicht. Motiviere sie, auch nicht ganz offensichtliche Ideen zu nennen, vielleicht auch Gefühle die beim Betrachten des Bildes bei der Person entstehen!
- Frage noch mindestens eine weitere Person nach ihren Ideen. Notiere auch diese in deinem Ideenkorb.
- Mindestens 18 Assoziationen solltest du insgesamt gesammelt haben.

KOPF AUSSCHALTEN: Gehe nun alle Ideen nacheinander durch und überprüfe, welche wirklich positiv mit dir resonieren. Unterstreiche sie und übertrage nur diese bei 3. auf das AB.

Umkreise nun nochmal diejenigen Ideen, die dich besonders stark positiv ansprechen, auf dem AB.
Nun hast du deine Ressourcen, genauer Motivationen, die stets im Hintergrund deine Entscheidungsfindung beeinflussen, sichtbar gemacht!

Zum besseren Nachvollziehen folgt hier ein altes Beispiel für das Bild auf S.1 der Pdf:

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Welche Botschaften und Anregungen enthalten deine "Lieblingsideen" für dein Thema/ deine Kernfrage? Mach dir Notizen unter 4. auf dem AB.

Zum besseren Nachvollziehen folgt hier ein Beispiel:

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Vergiss nicht, folgende Dateien bis nächsten Mittwoch den 30.09.20 um 15:00 Uhr in Mebis in die entsprechenden Ordner hochzuladen: 

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Vergiss nicht, folgende Dateien bis nächsten Mittwoch den 30.09.20 um 15:00 Uhr in Mebis in die entsprechenden Ordner hochzuladen: 

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- 1. Ergebnis des online Tools
- 2. AB Überblick (Bildschirmfoto/ Scan/ Foto...)

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Vergiss nicht, das AB fürs Portfolio (am besten zeitnah) zu bearbeiten!

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Weiterführende Links, falls du dich noch für weitere Schritte des Zürcher Ressourcenmodells interessierst

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Weiterführende Links, falls du dich noch für weitere Schritte des Zürcher Ressourcenmodells interessierst

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- Film (siehe Säule 2)
- offizielle Webseite mit vielen Infos und aktuellen Evaluationen des Programms: https://zrm.ch/

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Beginnt mit dieser Powerpoint (Teil 1) und arbeitet Sie aufmerksam durch. Weiter mit Teil 2-4. Falls die PowerPoint nicht funktioniert, ist ganz unten alles nochmal als eine zusammenhängende pdf -Datei abgespeichert.

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Fertig mit Teil 1? Weiter gehts mit Teil 2

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Fertig mit Teil 1? Weiter gehts mit Teil 2

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Zumindest das erste Beispiel ansehen: Das Zürcher Ressourcenmodel in einem etwas älterem Film und auf schweizerdeutsch erklärt 

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Zumindest das erste Beispiel ansehen: Das Zürcher Ressourcenmodel in einem etwas älterem Film und auf schweizerdeutsch erklärt 

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Deine Stärken
Wahrscheinlich hast du in einem der anderen Module schon einige deiner Stärken erfahren. Falls das nicht der Fall ist, frage nun zwei nahe Freunde oder Verwandte, was sie für deine größten Stärken halten (oft sehen sie die Sache positiver als du selbst). Notiere sie auf einem extra Zettel und umkreise diejenigen Stärken, die mit dir resonieren, die du also annehmen kannst.

Deine Prioritäten
Wenn auch ein eher rationaler Anteil: Hole deinen Zettel mit den Kriterien für eine gute Berufswahl vom Anfang hervor.

Mache dir nun unter 5. Notizen, in welcher Form deine Stärken und deine Prioritäten irgendwie mit den neuen Anregungen zu deinem Thema zusammenzubringen sind!

Zum besseren Nachvollziehen folgt hier ein Beispiel:

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6. Motto-Ziel und Plan für weitere Vorgehen erstellen

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6. Motto-Ziel und Plan für weitere Vorgehen erstellen

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Je nachdem wie dein Thema oder deine Frage formuliert ist, fällt es dir vielleicht sehr leicht ein Motto-Ziel für deinen weiteren Umgang mit dem Thema/der Frage zu erstellen oder du findest einfach keines- das ist auch ok, dann skippe zum "nächsten Schritt formulieren". Frage aber auch gerne mal bei uns nach, vielleicht können wir weiterhelfen!

Versuche ein Motto-Ziel zu erstellen, starte ruhig mehrere Anläufe auf einem Zettel und übernimm dann deine Lieblingsversion auf das AB und auf einen schönen Zettel und häng ihn dir auf (2 von 20 machen es vielleicht;)) - vielleicht neben dein allgemeines Mottoziel von der Übung vorher! Vielleicht fallen dir sogar neue Ideen ein, wenn du die beiden (das allgemeine Lebensgefühl Motto-Ziel und das berufsbezogenere) nebeneinander siehst ?

Beachte beim Erstellen des Motto-Ziels neben den 3 Kernkriterien...
- positiv = als Annäherungsziel formuliert
- 100% unter deiner eigenen Kontrolle
- motivierend, inspirierend, positiver somatischer Marker

auch...

- Formuliere positiv (Ich setze mich aktiv mit meiner Zukunft auseinander und finde eine Berufswahl, die meine Freude an Menschen und Sport verbindet statt Ich vermeide nicht mehr, über meine Zukunft nachzudenken).
- Formuliere Ist-Zustände (Ich bin mutig statt Ich will mutiger werden,

statt Ich wünsche mir mehr Mut, statt Ich sollte mutiger werden).
- Formuliere dein Motto-Ziel in deiner Muttersprache!

Double check:

- Wenn ich mir vorstelle, ich hätte mein Motto-Ziel erreicht, gefalle ich mir dann?

- Ist mein Motto-Ziel für mich motivierend? Macht es mir Spaß?
Ist mein Motto-Ziel für mich inspirierend? Bereichert es mein Leben?
- Freue ich mich drauf, mein Motto-Ziel in Handlung umzusetzen?

Den nächsten Schritt formulieren:
Auf jeden Fall hast du hoffentlcih einige Erkentnisse gewonnen, die dir helfen zu entscheiden, in welche Richtung du vielleicht weitergehen willst. Das kann noch relativ allgemein sein oder schon sehr präzise - je nach deinem Thema/deiner Frage.
Formuliere etwas, dass du...
- selbst durchführen kannst
- zeitnah durchführen kannst
- gerne durchführen würdest, weil du den Zweck darin siehst!

Notiere es auf dem AB!

ACHTUNG: den Verlauf deines nächsten Schrittes wirst du fürs Portfolio dokumentieren (siehe AB unten)!

In unserem Beispiel könnte der nächste Schritt z.B. sein, sich genauer über das Lehramt Sport zu informieren (Aufnahmeprüfung, Anmeldefrist usw.). Das ist aber schon ein sehr genauer nächster Schritt. Es kann auch ein allgemeinerer Schritt sein!

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AB weiterführende Recherche fürs Portfolio

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AB weiterführende Recherche fürs Portfolio

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Dieses AB kannst du jetzt oder auch später bearbeiten. Es geht darum, deinen nächsten Schritt auch wirklich durchzuziehen. Es kann sein, dass der zweite Teil dieses Moduls deckungsgleich mit diesem nächsten Schritt ist, dann erkläre das einfach auf passender Stelle auf dem Blatt. Lade es dir herunter oder drucke es aus. Es muss ins Portfolio bei der Besprechung dieses Moduls aufgenommen werden!