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1. Mejora el desarrollo del sistema óseo.

2. Favorece a la buena visión.

3. Produce los pigmentos en la retina de los ojos.

4. Protege las células del daño de los radicales libres.

5. Mejora la salud de la piel y combate el envejecimiento.

6. Conserva en buen estado los tejidos, como los de la retina.

7. Reduce el riesgo de acné, la falta de esta vitamina está relacionada con las imperfecciones.

8. Contribuye a prevenir infecciones, especialmente del aparato respiratorio.

9. Favorece la producción de espermatozoides.

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Es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado.

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Si usted recibe demasiada vitamina A, puede resultar enfermo.

El consumo de grandes dosis de esta vitamina puede causar defectos congénitos.

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DEFICIENCIA

Si usted no recibe suficiente vitamina A, tiene más riesgo de desarrollar problemas oculares como:

Ceguera nocturna reversible

Daño irreversible a la córnea llamado xeroftalmia.

La falta de vitamina A puede llevar a hiperqueratosis o piel seca y escamosa

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Aceite de hígado de bacalao

Huevos

Cereales de desayuno fortificados

Leche descremada fortificada

Frutas de color naranja y amarillo

Otras fuentes de betacaroteno como el brócoli, la espinaca y la mayoría de las hortalizas de hoja verde

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La vitamina A ayuda a la formación y al mantenimiento de dientes, tejidos blandos y óseos, membranas mucosas y piel sanos. Se conoce también como retinol, ya que produce los pigmentos en la retina del ojo.

Esta vitamina favorece la buena vista, especialmente ante la luz tenue. También juega un papel para tener un embarazo y una lactancia saludables.