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Aquí tienes un documento con CONSEJOS para afrontar los problemas.

Elaborado por el SERVICIO DE PREVENCIÓN SALUD MENTAL del Ayuntamiento de Elche-Juventud.

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SERVICIO GRATUITO PREVENCIÓN DE SALUD MENTAL-AYUNTAMIENTO ELCHE JUVENTUD

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SERVICIO GRATUITO PREVENCIÓN DE SALUD MENTAL-AYUNTAMIENTO ELCHE JUVENTUD

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Aquí tienes un documento con CONSEJOS para afrontar los problemas.

Elaborado por el SERVICIO DE PREVENCIÓN SALUD MENTAL del Ayuntamiento de Elche-Juventud.

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TALLERES GRATUITOS "SALUD MENTAL JUVENIL" mes de MAYO

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TALLERES GRATUITOS "SALUD MENTAL JUVENIL" mes de MAYO

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CANAL DE INSTAGRAM:

https://www.instagram.com/mujeres_en_la_sombra?igsh=enBodTVrMWg3ZGN3

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Mujeres en la Sombra on Instagram: "En 1937, una mujer cambió el rumbo de la historia.
Se llamaba Federica Montseny.

Fue la primera mujer en ocupar un cargo ministerial en España y en Europa occidental. En plena guerra, impulsó una reforma sanitaria que reconocía libertades que muchos, incluso ahora, intentan cuestionar.

Mientras hoy algunos vuelven a hablar de “listas”, “síndromes” o “culpas”, vale la pena recordar que ya en 1937 una mujer tuvo la valentía de entender que la salud, la autonomía y la dignidad no son ideologías: son derechos.

Porque lo que Federica defendió entonces, es lo mismo que seguimos defendiendo hoy: que ninguna mujer vuelva a tener que pedir permiso para decidir sobre sí misma.

#FedericaMontseny #MujeresEnLaSombra #HistoriaDeMujeres #DerechosDeLasMujeres
#FeminismoHistórico #MujeresPioneras #IgualdadReal #MujeresQueHicieronHistoria"

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53K likes, 1,103 comments - mujeres_en_la_sombra on November 12, 2025: "En 1937, una mujer cambió el rumbo de la historia.
Se llamaba Federica Montseny.

Fue la primera mujer en ocupar un cargo ministerial en España y en Europa occidental. En plena guerra, impulsó una reforma sanitaria que reconocía libertades que muchos, incluso ahora, intentan cuestionar.

Mientras hoy algunos vuelven a hablar de “listas”, “síndromes” o “culpas”, vale la pena recordar que ya en 1937 una mujer tuvo la valentía de entender que la salud, la autonomía y la dignidad no son ideologías: son derechos.

Porque lo que Federica defendió entonces, es lo mismo que seguimos defendiendo hoy: que ninguna mujer vuelva a tener que pedir permiso para decidir sobre sí misma.

#FedericaMontseny #MujeresEnLaSombra #HistoriaDeMujeres #DerechosDeLasMujeres
#FeminismoHistórico #MujeresPioneras #IgualdadReal #MujeresQueHicieronHistoria". 

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Julieta Fierro: "La ciencia nos demuestra que no tenemos la verdad"

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CUENTOS DE BUENAS NOCHES PARA NIÑAS REBELDES.

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CUENTOS DE BUENAS NOCHES PARA NIÑAS REBELDES.

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100 HISTORIAS DE MUJERES EXTRAORDINARIAS

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Documóvil es un espacio educativo y de reflexión para la realización de cortometrajes en base a la temática de la prevención de las adicciones.

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Documóvil es un espacio educativo y de reflexión para la realización de cortometrajes en base a la temática de la prevención de las adicciones.

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AQUÍ TIENES DINÁMICAS DE GRUPO: ✏️TRABAJO EN EQUIPO Y COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES.

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AQUÍ TIENES DINÁMICAS DE GRUPO: ✏️TRABAJO EN EQUIPO Y COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES.

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Las actividades son para las etapas de ESO-BAT y puedes también usarlas en FP usando las siguientes equivalencias:

3ESO=1FPB

4ESO=2FPB

1BAT=GM

2BAT=GS

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PLAN DE ACCIÓN TUTORIAL Recopilación de actividades

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SERVICIO PREVENTIVO DE SALUD MENTAL Y MÁS RECURSOS DE INTERÉS: emancipación, ocio, cultura, voluntariado, cursos y talleres,...

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Serie documental de 4 capítulos que muestra en primera persona la relación actual entre los adolescentes y el sexo, y que cuenta con un programa especial de debate presentado por Arantza Ruiz al término del primer y el último capítulo.

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Serie documental que muestra en primera persona la relación actual entre los adolescentes y el sexo, y que cuenta con un programa especial de debate presentado por Arantza Ruiz al término del primer y el último capítulo.

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ALUMNADO 15-18 AÑOS

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ES VIOLENCIA - Cortometraje de Ceres Machado

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ALUMNADO 14-17 AÑOS

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ALUMNADO 14-17 AÑOS

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«Contigo Confianza» - Cortometraje de prevención

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ALUMNADO 14-17 AÑOS

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#NoEsAmor. Adolescentes de nuestros programas sobre violencia de género

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La Bella y la Bestia (Violencia de genero)

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ALUMNADO 13-16 AÑOS

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ALUMNADO 14-17 AÑOS

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ALUMNADO 13-16 AÑOS

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BANCO (Cortometraje) - Prevención Violencia de Género Adolescentes 1´58´´

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APRENDEMOS JUNTOS KIDS: despierta tu lado infantil. Aquí encontrarás historias para conocer el significado de las EMOCIONES, las RELACIONES...

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APRENDEMOS JUNTOS KIDS: despierta tu lado infantil. Aquí encontrarás historias para conocer el significado de las EMOCIONES, las RELACIONES...

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Bienvenidos a un mundo mejor. Aprendemos juntos Kids es una serie de animación infantil de BBVA, para acompañar a niños y niñas a crecer con una mirada positiva, curiosa y valiente ante la vida. Son pequeñas historias, llenas de ternura y significado, para ayudar a los niños a conocer sus emociones y a relacionarse mejor con todo lo que los rodea. Porque cuidar lo que sentimos, cuidar a los demás y cuidar el planeta, es una bonita forma de estar en el mundo.

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Aprendemos juntos Kids | Español (España) |

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Bienvenidos a un mundo mejor. Aprendemos juntos Kids es una serie de animación infantil de BBVA, para acompañar a niños y niñas a crecer con una mirada posit…

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Ciberseguridad a tu alcance: evita fraudes y amenazas digitales

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Ciberseguridad a tu alcance: evita fraudes y amenazas digitales

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CSIRT-CV

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Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

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Serie documental de cuatro episodios en torno a las consecuencias que provoca el abuso de móviles y redes sociales en adolescentes.

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Serie documental de cuatro episodios en torno a las consecuencias que provoca el abuso de móviles y redes sociales en adolescentes.

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V. Completa. Lecciones de biología molecular para tomar buenas decisiones. Estanislao Bachrach

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✏️AVISO: han cambiado la ubicación de los videos VERSIÓN CORTA de "A MI YO ADOLESCENTE" y da error. Puedes verlos entrando directamente a la versión COMPLETA del video.

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✏️AVISO: han cambiado la ubicación de los videos VERSIÓN CORTA de "A MI YO ADOLESCENTE" y da error. Puedes verlos entrando directamente a la versión COMPLETA del video.

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Estoy cambiando los videos para que puedas acceder ...me llevará un poco de tiempo.

https://aprendemosjuntos.bbva.com/

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DESAFÍOS: PROGRAMA SOBRE LOS RETOS A LOS QUE SE ENFRENTAN LOS JÓVENES (lista reproducción de todos)

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DESAFÍOS: PROGRAMA SOBRE LOS RETOS A LOS QUE SE ENFRENTAN LOS JÓVENES (lista reproducción de todos)

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Desafíos’ es un programa de Aprendemos juntos 2030 que reúne a jóvenes de diferentes países y realidades para conversar y pensar sobre los retos a los que se enfrenta su generación. ¿Cuáles son los que más les preocupan?, ¿Cómo piensan resolverlos? A lo largo de 10 episodios, este proyecto de BBVA congrega a más de 100 jóvenes de países como Argentina, Colombia, España, México, Perú, Costa Rica y Uruguay, entre otros, para reflexionar sobre 10 desafíos relacionados con los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas.

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‘Desafíos’ es un programa de Aprendemos juntos 2030 que reúne a jóvenes de diferentes países y realidades para conversar y pensar sobre los retos a los que s…

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A MI YO ADOLESCENTE: todos los PROGRAMAS DE "APRENDEMOS JUNTOS

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A MI YO ADOLESCENTE: todos los PROGRAMAS DE "APRENDEMOS JUNTOS

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LILSTA DE REPRODUCCIÓN DE TODOS LOS PROGRAMAS (versión completa)

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A MI YO ADOLESCENTE - PROGRAMAS COMPLETOS

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Share your videos with friends, family, and the world

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387. ¿Cómo Detectar una Relación Violenta? | Marina Marroquí

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CÓMO DETECTAR UNA RELACIÓN VIOLENTA: entrevista a Marina Marroqui

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CÓMO DETECTAR UNA RELACIÓN VIOLENTA: entrevista a Marina Marroqui

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387. ¿Cómo Detectar una Relación Violenta? | Marina Marroquí

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des-Orienta Mariajo:ME CONOZCO, ME QUIERO Y DECIDO

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¿Eres una persona valiosa? EP10: El desafío del Bienestar. Con Walter Riso

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El desafío del Bienestar. Episodio 10. Programa completo. Con Walter Riso

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MIGRAR A VECES PUEDE SER UNA TRAVESÍA INFERNAL

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MIGRAR A VECES PUEDE SER UNA TRAVESÍA INFERNAL

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"Migrar a veces puede ser una travesía infernal"

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LAS MIGRACIONES: EN BUSCA DE UNA NUEVA OPORTUNIDAD DE VIDA

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LAS MIGRACIONES: EN BUSCA DE UNA NUEVA OPORTUNIDAD DE VIDA

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En busca de una nueva oportunidad de vida. EP9: El desafío de las Migraciones

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El desafío de las Migraciones. Episodio 9. Programa completo. Con Ariel Rot

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¿CUÁL ES LA PALABRA MÁS IMPORTANTE EN TU VIDA?

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¿CUÁL ES LA PALABRA MÁS IMPORTANTE EN TU VIDA?

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¿Cuál es la palabra más importante de tu vida?

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¿TIENEN MENOS OPORTUNIDADES LAS NUEVAS GENERACIONES?

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¿TIENEN MENOS OPORTUNIDADES LAS NUEVAS GENERACIONES?

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¿Tienen menos oportunidades las nuevas generaciones?

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¿POR QUÉ EXISTE DESIGUALDAD ENTRE HOMBRES Y MUJERES?

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¿POR QUÉ EXISTE DESIGUALDAD ENTRE HOMBRES Y MUJERES?

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¿Por qué existe aún desigualdad entre hombres y mujeres? EP8: El desafío de la Igualdad

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El desafío de la Igualdad. Episodio 8. Programa completo. Con Bisila Bokoko

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Una historia de esperanza. EP7: El desafío del Agua. Con Céline Cousteau

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El desafío del Agua. Episodio 7. Programa completo. Con Céline Cousteau

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"Las emociones no pueden quedarse dentro"

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HAY QUE APRENDER A PLANEAR NUESTRA VIDA, NO A PLANIFICARLA

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HAY QUE APRENDER A PLANEAR NUESTRA VIDA, NO A PLANIFICARLA

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“Hay que aprender a planear nuestra vida, no a planificarla”. EP6: El desafío de las Incertidumbres

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El desafío de las Incertidumbres. Episodio 6. Programa completo. Con Antonio Ríos

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¿SOMOS COMPETITIVOS Y DESTRUCTIVOS POR NATURALEZA?

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¿SOMOS COMPETITIVOS Y DESTRUCTIVOS POR NATURALEZA?

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¿Somos competitivos y destructivos por naturaleza?

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Armonía con la naturaleza, una clave para la felicidad. EP5: El desafío de la Biodiversidad

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El desafío de la Biodiversidad. Episodio 5. Programa completo. Con Odile Rodríguez de la Fuente

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¿ACEPTAMOS REALMENTE AL QUE ES DISTINTO?

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¿ACEPTAMOS REALMENTE AL QUE ES DISTINTO?

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¿Aceptamos realmente al que es distinto?

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NO BASTA CON NO SER RACISTA...HAY QUE SER ANTIRRACISTA

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NO BASTA CON NO SER RACISTA...HAY QUE SER ANTIRRACISTA

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“No basta con no ser racista. Hay que ser antirracista”. EP4: El desafío de las Diferencias

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El desafío de las Diferencias. Episodio 4. Programa completo. Con Teresa Perales

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El poder de valorar a los demás. Mara Jiménez, artista y divulgadora

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LA DIFERENCIA ES LO NORMAL: una reflexión sobre la importancia de QUERERSE

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LA DIFERENCIA ES LO NORMAL: una reflexión sobre la importancia de QUERERSE

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Aquí tienes una reflexión sobre el acoso, la autoestima, ...

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V. Completa. "La diferencia es lo normal". Mara Jiménez, artista y divulgadora

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¿Es posible un mundo sin violencia? EP3: El desafío de la Violencia. Con David Pastor Vico

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"Tu actitud determina tu altitud". EP 2 El desafío del Planeta. Con Karla Wheelock

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¿POR QUÉ JUZGAMOS A LOS DEMÁS POR SU APARIENCIA?

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¿POR QUÉ JUZGAMOS A LOS DEMÁS POR SU APARIENCIA?

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¿Por qué juzgamos a los demás por su apariencia? EP 1 El desafío de los Prejuicios. Con Wendy Ramos

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AYUNTAMIENTO DE CREVILLENT-CONCEJALÍA DE IGUALDAD

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AJUNTAMENT DE CREVILLET-CONCEJALIA IGUALTAT

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El desafío de la Violencia. Episodio 3. Programa completo. Con David Pastor Vico

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El desafío del Planeta. Episodio 2. Programa completo. Con Karla Wheelock

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El desafío de los Prejuicios. Episodio 1. Programa completo. Con Wendy Ramos

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La sexualitat engloba les relacions sexuals, les identitats, els rols de gènere, l'orientació sexual, la reproducció, l'erotisme, la intimitat i el plaer.

Així, no es pot reduir la sexualitat a la conformació orgànica que distingeix l'home de la dona o les parts sexuals i els òrgans genitals: la sexualitat també és donar i rebre amor, afecte, comprensió, temps i gaudir de la companyia de l'altre.

#AcíHiHaTema és la proposta de l'IVAJ, que s'emet totes les setmanes en Twitch, i en les quals es xarra amb joves sobre educació sexual afectiva.

PORNFICTION - Campanya del "Dia Mundial de la Salut Sexual" (4 de setembre):
"El porno com a font d'aprenentatge sobre sexualitat en el col·lectiu jove: una societat contruint el seu desig sexual sobre la base d'un guió fictici, el de les pel·lícules porno"
La campanya PORNFICTION ha sigut elaborada per les psicòlegues de les Mancomunitats de la Ribera Alta, Tierra del Vino, Bajo Segura, Els Ports, Alto Palancia i Baix Maestrat, en col·laboració amb l'IVAJ a través de la difusió en les seues xarxes socials, per a reivindicar una educació sexual real i amb-sentit.

El seu objectiu és denunciar la falta d'educació sexual real, visibilitzant les conseqüències d'esta falta, així com:

- Informar sobre les característiques i els valors que transmet la pornografia amb més visualitzacions.
- Llançar un missatge clar. Les relacions sexuals que veiem en el porno no són reals. SÓN FICCIÓ, com qualsevol altra pel·lícula.
- Detallar diferències entre la pornografia i el sexe "real".
- Oferir alternatives per a mitigar la curiositat i la necessitat de les persones joves de conéixer i explorar la seua sexualitat (webs, programes, pornografia alternativa).

Materials de la campanya:

Com de pornificades estan les teues relacions sexuals? (punxa per a accedir a l'enquesta)
Tríptic Cartell Fullet
ALTRES RECURSOS:

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Sexualitat - IVAJ - Generalitat Valenciana

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La sexualitat engloba les relacions sexuals, les identitats, els rols de gènere, l'orientació sexual, la reproducció, l'erotisme, la intimitat i el plaer. Així, no es pot reduir la sexualitat a la conformació orgànica que distingeix l'home de la dona o les parts sexuals i els òrgans genitals: la sexualitat també és donar i rebre amor, afecte, comprensió, temps i gaudir de la companyia de l'altre.

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Monólogo “Hablemos del VIH”, con la actriz Asaari Bibang | Salud

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MARINA MARROQUÍ

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MARINA MARROQUÍ

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MARINA MARROQUÍ

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María E. habla sobre los vínculos y el cómo construirlos de forma sana. Se centra en la importancia de quererse a una misma en todo momento, deconstruyendo los mitos típicos del amor romántico.

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Relaciones tóxicas | María Esclapez | TEDxUC3M

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TRES CLAVES IMPORTANTES EN LAS REDES SOCIALES

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TRES CLAVES IMPORTANTES EN LAS REDES SOCIALES

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Tres claves importantes para tu hijo en redes sociales. Sara Kuburic, psicoterapeuta y escritora

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CÓMO MEJORAR TU BIENESTAR EN LAS RELACIONES

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CÓMO MEJORAR TU BIENESTAR EN LAS RELACIONES

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V. Completa. Cómo mejorar tu bienestar en las relaciones. Sara Kuburic, psicoterapeuta y escritora

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¿INFLUYE EL CUERPO EN EL CEREBRO? NAZARET CASTELLANOS

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¿INFLUYE EL CUERPO EN EL CEREBRO? NAZARET CASTELLANOS

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Nazareth Castellanos, Física teórica y Doctora en Medicina, nos habla de la influencia del cuerpo en la magia del AHORA.
-La importancia de vivir desde el cuerpo para sentir que habitamos en AHORA.
-La relación intestino-cerebro, respiración-cerebro y corazón-cerebro.

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CUERPO FELIZ ¿Influye el cuerpo en el cerebro? La neurociencia

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MAÑANA PUEDES SER TÚ: entrevistas sobre la SALUD MENTAL

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MAÑANA PUEDES SER TÚ: entrevistas sobre la SALUD MENTAL

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PROGRAMA CONSTANTES Y VITALES- LA SEXTA-A3 MEDIA

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La salud mental ha dejado de ser un tema tabú. Silenciada durante años, la pandemia ha sacado la punta del iceberg de una problemática preexistente que urge ya a ser tratada y hablada.

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Se quiere o no se quiere - Lorena Berdún - Web dedicada a hablar de sexualidad

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Se quiere o no se quiere - Lorena Berdún - Web dedicada a hablar de sexualidad

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Consentimiento Sexual Explicado con Te [doblaje español]

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PELÍCULA-DOCUMENTAL “SOLOS” de Vicente Rubio (DURACIÓN: 1:12:33). Documental que muestra una vía de entrada y salida al túnel de la esquizofrenia, una búsqueda del amor a través de la locura, la visión de un soñador desde los más profundos recovecos de la locura, la vida de Vicente Rubio, contada por él mismo, en su paso por esta dolencia. Cuando el amor es el inicio de una búsqueda y el único camino es la locura, el resultado es un viaje iniciático para el que se entrega a la aventura de soñar.
“Un  viaje en busca del amor a través de la locura. Un camino de entrada y salida al túnel de la esquizofrenia.”

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"SOLO" Documental COMPLETO de Vicente Rubio (subt. ESP)

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DOCUMENTAL “VOICES” de Ricard Faura y Josetxu Zuazu (DURACIÓN: 42’ 10’’). Voices es una mirada al panorama de la salud mental europea. Voices son voces: las voces de todas las personas que han participado; las voces de las personas expertas en la materia. No son las voces que se pueden oír al sufrir una crisis de salud mental; son las voces de las personas que trabajan en el sector, de las que toman decisiones políticas, de las familias… pero también, y sobre todo, son las voces de las personas que lo sufren en primera persona.
Voices quiere dar voz a todas estas personas por igual.

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DOCUMENTAL “BELLA MENTE”  de Blanca Gordaliza y Mónica Aguado (2015) (DURACIÓN: 38’ 28’’). Es una aproximación al sistema asistencial de salud mental en España y cuenta con las voces de diferentes perfiles de profesionales y usuarios de la red para exponer la situación de una realidad bien de actualidad: la diversidad psíquica. Una de cada cuatro personas desarrolla una enfermedad mental a lo largo de su vida y, sin embargo, sigue tratándose de un asunto poco y mal conocido en el conjunto de la sociedad.

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Bella Mente  - Blanca Gordaliza y Mónica G Aguado

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Les dejo el resumen de los ejercicios que hemos visto en el taller. Pensar para sumar Lo que nos confiere control es la capacidad de elegir lo que pensamos. Somos los dueños...

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No hay plan B

No es lo mismo desear que actuar. Desear puede hacernos sentir bien, pero difícilmente hará que se materialicen nuestros deseos.

Enero emociona porque todos creemos que necesitamos una fecha como pistoletazo de salida para convertir nuestras fantasías en realidad. La fecha es hoy. Es ahora.

Piensa y escribe...

Si yo en este momento, hoy día 7 estuviera ya en el modo ON... ¿Qué estaría haciendo?

Un cambio al que no le encuentras el sentido aumenta muchísimo la probabilidad de abandono. Y cada vez que abandonas, también empeoras la imagen de ti respecto a ese cambio "ves, es que no soy capaz. No tengo fuerza de voluntad". Te equivocas, lo que no tiene es sentido. Fuerza de voluntad seguro que sí tienes.

Piensa y escribe...

¿Cómo cambiará mi vida, en qué la mejorará? Ten siempre presente el área de mejora. Para ello puedes utilizar técnicas de visualización.

Planificar consiste en:

Elegir con qué empiezo. Si tienes varios propósitos, ¿cuántos puedes hacer a la vez?

Dónde, con quién, cuándo, en qué horario.

Agéndalo. Tu tiempo y tu propósito son muy importantes.

Póntelo fácil.

Ponte recuerdos. Nos olvidamos más por falta de atención que por falta de fuerza de voluntad.

El plan B divide la atención y la energía. Da la oportunidad al cerebro de implicarse.

Si lo tienes claro, no dialogues con tu mente. No aceptes otra alternativa. Póntelo fácil. Es esto, es ahora.

Está demostrado que un exceso de optimismo no ayuda.

Piensa y escribe...

Anota cada día tu progreso. Y junto a tu progreso, el esfuerzo que te ha supuesto, ¿qué has tenido que vencer? ¿Ha sido la pereza, el tráfico, la climatología, la dureza, la dificultad?

Piensa y escribe...

Si..., entonces yo... ¿En qué momento empieza el bucle por el que sueles terminar abandonando?

Romper tu rutina, levantarte más tarde, no terminar algún asunto, comer mal...

Anticípate en la manera en que sea posible.

Atrévete. ¿Y si no costara tanto?

Sé moderado. Tómate tu tiempo. Con paciencia puedes mantener la motivación cada día.

En grupo, mejor. Llegará un momento en el que te motive más tu grupo que el propio propósito.

Baja tu exigencia. Cuando tratamos de hacer todo perfecto, elevamos muchísimo nuestro nivel de frustración... y abandonamos antes.

Baja tus expectativas. Si tus expectativas súper positivas te defraudan, te desmotivarás y querrás abandonar.

Ni pierdes peso el primer día, ni te vas la barriguita como una tabla de planchar, ni comer de forma saludable se aprende de un día para otro y correr no es orgásmico... Ya lo irás disfrutando poco a poco.

Está demostrado que dedicar unos momentos a pensar en lo mucho que te arrepentirás te ayudará a encontrar la motivación para saltar del sofá y comprometerte con tu propósito.

Piensa y escribe...
Busca algo más atractivo que la idea de procrastinar
Tenemos que encontrar algo más atractivo para el cerebro que el atractivo que tiene de por sí postergar. Postergar nos relaja, nos aleja de la dificultad o del aburrimiento.

¿Música, compañía, decorar, cambiar de entorno?

Piensa y escribe...
Perdónate por posponer
Nos da miedo perdonarnos. Los estudios sobre la gestión del fracaso afirman que el perdón permite liberarnos de la culpa y así tener un estado emocional más positivo, en el que sí seremos capaces de plantearnos comprometernos con la actividad que posponemos.

Piensa y escribe...
Practica el autoengaño
¿Si yo fuera a hacer lo que parece que no voy a hacer, qué haría a continuación? Trata de contemplar lo que postergas más que como una obligación, como una posibilidad. Y luego, comienza, ya verás como la motivación va detrás.

Piensa y escribe...
Haz tu mínimo
Desde el Behavior Design Lab de la Universidad de Stanford BJ.Fogg...a esto lo llama Baby Steps. Necesitas que sea MUY FÁCIL y que te requiera MUY POCO ESFUERZO.

Contesta a "Después de..., entonces haré..."

Piensa y escribe...
Póntelo fácil
¿Qué podrías dejar preparado que te facilitara ponerte a ello?

Árbol de los deseos

Collage con el recorrido

Diario de abordo

Tesoro de los propósitos

Anota lo que llevas conseguido

Tachar siempre motiva

Y recuerda...mañana seremos todo aquello por lo que nos esforzamos hoy.

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No hay plan B No es lo mismo desear que actuar. Desear puede hacernos sentir bien, pero difícilmente hará que se materialicen nuestros deseos. Enero emociona porque todos creemos que necesitamos una fecha como pistoletazo de salida para convertir nuestras fantasías en realidad. La fecha es hoy. Es ahora.

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Aprender a relacionarnos con la ansiedad y mindfulness

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Aquí les dejamos Yolanda y yo los puntos de los que hablamos en el taller de ansiedad. ??‍♀️Recuerda, una mente serena comienza por unos hábitos de vida saludables: dormir y descansar, comer...

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La autoestima es un tesoro y los tesoros están para cuidar de ellos. Autoestima tenemos todos, pero no siempre estamos conectados con ella. ¿Por qué deberías quererte bien? Quererte bien empieza...

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Cara a cara con tus miedos e incertidumbre

Tú no eres tu pasado, eres tu presente.

Coge papel y lápiz y actúa:

Si fuera posible, entendimiento

Si fuera posible, solución

Si nada fuera posible, aceptación.

Ya lo siento, la vida tiene su parte injusta.

Para aceptar puedes...

?Lo primero que tienes que haces es pensar es, ¿esto que lleva tiempo atormentándome es algo que yo pueda cambiar, retroceder en el tiempo para vivirlo de otra manera?

?Deja de hacer relaciones, es parte de nuestro dolor: si soy buena persona, merezco una vida feliz. Esta regla no existe en la vida de ahí fuera.

?Dejar de juzgar y contemplar los sucesos de forma más objetiva, quitará dolor. Todo lo que juzgas, a todo lo que le atribuyes una razón, un motivo, la mayoría de las veces sin conocerlo, también te hace sufrir. Deja de pensar cómo deberían haber sido las cosas. Son como son.

?Deja de buscar el motivo de por qué ocurrió y por qué a ti. Tenemos la necesidad de tener todo bajo control. Pero no todo tiene una explicación.

?Aceptar es no dialogar con tus pensamientos limitantes, críticos, negativos. Deja de hablar con ellos.

?¿Qué va bien en ti? Solo el hecho de desplazar el foco a lo que sí funciona, hará que aceptes lo que va mal y que deje de incordiarte.

?Sé agradecido con la vida y con lo que te rodea.

?Ilusiónate con proyectos y personas que puedan hacerte feliz, con los que compartas valores y que te llenen de energía.

?Trabaja tu atención, ¿qué está pasando en este momento? Hay muchas cosas que te pierdes de la vida por no prestarles atención. Suceden, pero no las ves.

?Deja de implicarte, no es tu batalla. Aceptar implica elegir: decido que esto me quite mi paz o decido que no sea así.

Escribe un abanico de posibles alternativas a tu interpretación catastrófica.

La tuya seguro que es válida, no sé en qué porcentaje, pero las otras también pueden serlo.

El proceso de anticipación lleva a la profecía autocumplida. La mente encuentra lo que va buscando. Y esto se debe a nuestro foco.

Entrena tu atención. Prepárate para algo positivo. Aprender a prestar atención a lo que suma, a lo que da tranquilidad, también requiere ejercicio

¿cómo quiero vivir esta situación

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Lleva un diario

Lo controlable, bajo control.

Preparación.

Necesitas información, entrenamiento y repetición.

Y busca apoyo social.

¿Pone en peligro mi vida, mi salud, mi economía, mi profesión, a los míos...?

¿Puede cambiar drásticamente mi vida?

¿Sabías que la mayoría de los miedos son aprendidos? Trata de entender quién te contagió este miedo. Y recuerda algo muy importante, no es tuyo. No naciste con él. No necesitas quedártelo.

Decide qué relación vas a tener a partir de ahora con tu miedo.

Empieza por dibujarlo y relacionarte con él en los términos que tú decidas.

Aprende a vacilar a tus miedos:

Anota tus miedos no controlables. Déjalos "dormir" en esa libreta, que tu cerebro sepa que están ahí. "No puedo entretenerme contigo", "Sólo eres un miedo, no eres una verdad"

¡Ojo con la hipervigilancia!

Algo que intensifica mucho nuestras emociones es querer saber más de la cuenta.

¿Por qué me siento así?

¿Qué he hecho yo para merecer esto?

¿Por qué soy yo así?

¡No debería sentirme así!

Aprende a surfear tus emociones, no son ni buenas ni malas.

No evites. ¿De quién te fías más, de tu yo pensante o del yo que percibe?

Expansión. Hagámosles sitio a nuestras emociones.

Sólo observamos emociones, no las juzgamos ni pensamos en ellas.

10 respiraciones profundas, muy, muy lentas.

Y sólo observa.

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Cara a cara con tus miedos e incertidumbre Tú no eres tu pasado, eres tu presente. Coge papel y lápiz y actúa: Si fuera posible, entendimiento Si fuera posible, solución Si nada fuera posible, aceptación. Ya lo siento, la vida tiene su parte injusta. Para aceptar puedes...

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Perico y yo os volvemos a dejar un plan para seguir entrenándonos en valores. La paciencia es la habilidad de esperar desde la serenidad. La paciencia no es don. Es un valor...

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4 CLAVES FILOSÓFICAS PARA ALCANZAR LA PLENITUD

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4 CLAVES FILOSÓFICAS PARA ALCANZAR LA PLENITUD

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4 claves filosóficas para alcanzar la plenitud | Charla con José Carlos Ruiz

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Ética para desconfiados | Charla con David Pastor Vico

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¿POR QUÉ NO DEBERÍAMOS PERDER LA CONFIANZA EN LOS DEMÁS?

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¿POR QUÉ NO DEBERÍAMOS PERDER LA CONFIANZA EN LOS DEMÁS?

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V. Completa. Por qué no deberíamos perder la confianza en los demás. David Pastor Vico, filósofo

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SOLIDARIDAD, HUMILDAD Y OTRAS ENSEÑANZAS...

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SOLIDARIDAD, HUMILDAD Y OTRAS ENSEÑANZAS...

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V. Completa. Solidaridad, humildad y otras enseñanzas de este tiempo. David Pastor Vico, filósofo

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Versión Completa. “¿Qué haría Sócrates hoy con un móvil?”. Eduardo Infante, profesor de Filosofía

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Tres virtudes para una vida más plena. Rosa Rabbani, Doctora en Psicología Social

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CONOCERSE A UNO MISMO, LA CLAVE DE UN BUEN CARÁCTER

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CONOCERSE A UNO MISMO, LA CLAVE DE UN BUEN CARÁCTER

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Conocerse a uno mismo, la clave de un buen carácter. Rosa Rabbani, doctora en Psicología Social

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V. Completa. Los hábitos de la gente extraordinaria. Xesco Espar, entrenador de balonmano y profesor

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DOS PAUTAS PARA ENTRENAR TUS CAPACIDADES

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DOS PAUTAS PARA ENTRENAR TUS CAPACIDADES

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Dos pautas para entrenar tus capacidades. Xesco Espar, entrenador de balonmano y profesor