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Le référentiel de l'académie de Polynésie française

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Le référentiel de l'académie de Polynésie française

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Définir le Crosstraining et les pratiques similaires

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la dernière formule de compétition nationale UNSS

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la dernière formule de compétition nationale UNSS

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Une proposition de référentiel de l'Académie de Martinique

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Proposition référentiel Circuit training juin 2020- David SECK

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Diaporama exemples d'exo- Acad Martinique

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Circuit-training Acajou2 - référentiel et grille d’évaluation-juin 2020 

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Les critères de validations reconnus en UNSS

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Les critères de validations reconnus en UNSS

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Un exemple de cycle en Crosstraining Lycée

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Des dizaines d'exercices sans matériel sur le site Litobox

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Des dizaines d'exercices sans matériel sur le site Litobox

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Guides et illustrations des exercices au poids du corps du site pour réaliser correctement les entraînements avec une bonne technique sans vous blesser !

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un carnet d'entrainement numérique - Académie de Lyon

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un carnet d'entrainement numérique - Académie de Lyon

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Liens d'accès direct

Carnet d'entrainement

ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d'entrainement, d'aider à la définition d'un projet personnalisé, de s'informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d'entrainement, etc... Il permet aussi le suivi des élèves (cross training, maitrise des exercices, permis de se muscler, aide à la pratique,...) afin de situer le niveau d'engagement des élèves et d'évaluer plus facilement les compétences acquises en fin de cycle.

Éducation physique et sportive

lycée général et technologique

domaine 2.1 : organisation du travail personnel

domaine 2.2 : coopération et réalisation de projets

éducation physique et sportive (enseignement commun)

éducation physique et sportive (discipline)

réaliser et orienter son activité physique pour développer ses ressources et s'entretenir

évoluer dans un environnement numérique

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ce carnet permet de gérer un échauffement intégrant du cross training, de consulter ou concevoir ses séances d'entrainement, d'aider à la définition d'un projet personnalisé, de s'informer sur la physiologie, la sécurité, les critères de réalisation des exercices, la nutrition, les méthodes d'entrainement, etc...

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(avec les détails des ateliers)

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Des liens vidéos sur les mouvements de base d'haltérophilie

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Des liens vidéos sur les mouvements de base d'haltérophilie

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Exemples de vidéo sur les mouvements de base

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Proposition référentiel adapté Obésité Circuit training juin 2020- David SECK

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(Pratique pour les groupes d'A.S)

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Formation Jeunes Officiels UNSS Musculation Crossfitness

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La proposition C.A 5 de l'académie de Besançon

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La proposition C.A 5 de l'académie de Besançon

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Les pièces jointes proposées dans cet article sont identiques l'une à l'autre, mais dans deux formats différents.

Vous y trouverez une information très complète sur le cross training.

Pièces jointes :

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CROSS TRAINING Les pièces jointes proposées dans cet article sont identiques l'une à l'autre, mais dans deux formats différents. Vous y trouverez une information très complète sur le cross training. Pièces jointes : CA5 Formation cross-training DIAPORAMA CA5 Formation croos-training PDF

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FizzUp Education: un outil numérique pratique et complet issu de l'académie de Rouen

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FizzUp Education: un outil numérique pratique et complet issu de l'académie de Rouen

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FizzUp Education

Quoi ?

Une présentation diaporama (Keynote - APPLE INC.) avec un référencement d'exercices physiques permettant de réaliser :

Des échauffements

Du renforcement musculaire

Du cardio (H.I.I.T. - Hight Intensity Interval Training)

Du gainage (Renforcement de la ceinture abdominale en statique ou dynamique)

Des étirements

Le diaporama est personnalisable, avec la possibilité de choisir les mouvements à travailler et de paramétrer :

Le diaporama offre également la possibilité d'ajouter des images, vidéos, conseils,... pour adapter l'outil à votre enseignement.

Comment ?

FizzUp Education offre aux enseignants la possibilité de concevoir un programme complet et progressif (Exercices de faible à haute intensité, travail de posture statique à dynamique).
L'enseignant doit, en amont de sa leçon concevoir l'échauffement en réalisant des choix d'exercices, de temps " durée d'effort et de récupération ", de répétition et de série en fonction de l'objectif de sa leçon.

Pourquoi ?

Pour ritualiser un temps dans l'enseignement (Echauffement, Cardio, Gainage, Etirements)

Garantir l'activité de tous et augmenter le temps moteur

Des exercices simples pour mettre en réussite tous les élèves

Une organisation motivationnelle, pour favoriser l'entrée dans l'activité (Temps court)

Pour que l'enseignant passe au-delà des contraintes organisationnelles (Démonstration, chronomètre,...) et s'attache à :

La correction des postures (Alignement, amplitude,...).

Augmenter la connaissance de l'exécution du mouvement (Mouvement efficace et sécuritaire)

La justification des exercices (Aujourd'hui, nous nous échauffons en priorité les épaules car...)

L'apport de connaissances lié aux mouvements (Le mouvement d'Arlaud met en jeu en priorité : le deltoïde, le rhomboïde,...) avec un visuel simple en utilisant les planches anatomiques

Son utilisation

Un support d'interactions entre le diaporama, les élèves et l'enseignant.

L'application permet de présenter le " QUOI " (Exercice, le temps,...). Un support de cours pour avoir un fil rouge sur toute la leçon (De l'échauffement, aux étirements)

La présentation permet à l'enseignant de se concentrer sur " COMMENT " (Amplitude, alignement, fréquence,...)

L'enseignant justifie le " POURQUOI " (L'objectif de la leçon aujourd'hui est..., c'est pourquoi lors de l'échauffement nous... Aujourd'hui nous avons travaillé le double pas, c'est pourquoi nous nous étirons le quadriceps, le mollet, les ischio-jambiers et les dorsaux en priorités

L'enseignant reste concepteur de son activité. Il choisit les exercices, les temps d'exécution, le nombre de répétition et de série ainsi que les récupérations. L'enseignant régule son enseignement, il met en place des variables pour complexifier ou simplifier les exercices demandés (Réduction du levier, de la quantité,...)

Le diaporama peut s'utiliser en tout ou partie. En d'autres termes, le diaporama peut être utilisé uniquement pour l'échauffement ou les étirements. Cependant, nous pouvons également imaginer une utilisation complète lors de leçon de " renforcement musculaire "

Attention aux dérives !!!

Un catalogue d'exercices sans cohérence avec la leçon qui suit

Un miroir, où l'élève exécute " bêtement " les mouvements projetés

Une exécution sans apport de l'enseignant

Le numérique ne constitue pas une solution pédagogique faisant " mouche à tous les coups " mais doit être pensée au regard des apprentissages à effectuer et du profil des élèves.
FizzUp Education vous offre la possibilité de :

Sélectionner les mouvements

Organiser les exercices comme vous le souhaitez, en vous laissant " concepteur " de votre pratique.

Pour vous aider à personnaliser le diaporama

FizzUpEducation - Comment personnaliser le... par epsrouen

La plus-value pour l'élève

Avoir un enseignant à côté de lui et non plus face à lui. Un enseignant qui motive individuellement et donne des conseils sur le placement, la respiration, l'amplitude,... L'élève se sent mieux suivi et mieux considéré.
Intégrer les élèves dispensés dans la conception de l'échauffement, du gainage,... en utilisant le logiciel de présentation (Keynote ou Power Point).
Donner de l'autonomie et de la responsabilité aux élèves, en demandant à un élève de proposer un échauffement,... qu'il anime, en fonction des mouvements retenus lors des leçons précédentes avec le diaporama. (Objectif : S'extraire de l'outil numérique)

La plus-value pour l'enseignant

La présentation diaporama, qui est minutée, permet à l'enseignant de se détacher des contraintes de démonstration et de gestion du temps. Ce temps gagné est réinvesti dans les régulations individualisées, aussi bien sur de la motivation que de la correction de posture (dos creux, alignement, amplitude,...)
De plus, l'enseignant peut proposer au cours de la séance, des variables de simplification ou de complexification pour permettre à chaque élève de travailler à son potentiel

Le dispositif : organisation matérielle,... (Dans l'idéal)

En classe entière

Matériel : 1 tablette ou 1 ordinateur, 1 vidéoprojecteur et 1 enceinte

Selon le recul et la puissance de votre vidéoprojecteur, vous pouvez le faire jusqu'à 35 élèves

Cependant, pour débuter, il est préférable de le mettre en place dans une configuration " atelier " afin de travailler sur la posture " sécuritaire ". En effet, il est difficile de corriger 35 élèves en même temps sur des exercices difficiles comme le " squat ", les " pompes ",...

En atelier

Matériel : 1 tablette ou 1 ordinateur

Pour un travail efficace, vous pouvez le faire jusqu'à 5-7 élèves

L'organisation en atelier permet de faire des groupes de niveau ou de besoin. Ainsi, les temps de récupération, d'effort et les nombres de répétitions peut être adaptés.

FizzUp, c'est qui ? c'est quoi ?

FizzUp est un service français de coaching sportif en ligne conçu et édité par la société Fysiki. Créée en 2011, la société Fysiki innove depuis maintenant 6 ans pour proposer des services favorisant la pratique d'une activité physique régulière.

Une application mobile appelée " FizzUp " (disponible sur tous les systèmes d'exploitation - Apple / Android)

Sans connexion internet sur le lieu de pratique (il faut charger préalablement le contenu)

Une grande diversité d'exercices, avec différents profils possible (Etre en forme, se muscler, mincir, athlète)

Une société qui a été validée et récompensée par le Ministère de l'Enseignement Supérieur et de la Recherche

REMERCIEMENTS

Le pôle de compétence TICE - EPS de l'académie de Rouen souhaite remercier l'équipe FizzUp et tout particulièrement son président Julien LAVAULT. En effet, grâce à cette collaboration, le pôle de compétence vous propose un outil utilisant les images et le concept développé par Fysiki.

© La présentation diaporama a été réalisée par François LIEURY
© Les images et le concept conçus par la société Fysiki
© Le logiciel utilisé : keynote - APPLE INC.

Télécharger le fichier FizzUpEducation
ATTENTION DISPONIBLE UNIQUEMENT SUR KEYNOTE (Pour le moment)

FizzUpEducation_EPS_MaJ_30.01.17_pole_competence_EPS_academie_rouen_Francois_LIEURY

Diaporama FizzUpEducation - 842 diapos - 6 leçons "proposées" + Toutes les diapos "archives" pour personnaliser son enseignement.

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FizzUpEducation - Diaporama minuté de l'échauffement aux étirements

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Une présentation diaporama (Keynote - APPLE INC.) avec un référencement d'exercices physiques permettant de réaliser : Des échauffements Du renforcement musculaire Du cardio (H.I.I.T. - Hight Intensity Interval Training) Du gainage (Renforcement de la ceinture abdominale en statique ou dynamique) Des étirements

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Un superbe outil numérique pour approfondir ses connaissances en Anatomie:

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Un superbe outil numérique pour approfondir ses connaissances en Anatomie:

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Application Imuscle 2 , disponible sur Appstore et Android

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Une vision alternative en C.A 1 de l'académie de Nancy_Metz

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Une vision alternative en C.A 1 de l'académie de Nancy_Metz

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Des exemples pour le collège- Académie de Nancy_Metz

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Des exemples pour le collège- Académie de Nancy_Metz

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Ce processus n'est compatible qu'avec un ordinateur fonctionnant sous Windows. Aucun autre logiciel n'est nécessaire.

1. Se munir d'une clé USB (une clé de 16Go est suffisante). Cette clé sera, à la fin de l'opération, connectée au Hootoo TripMate Titan ;
2. Connecter la clé USB à l'ordinateur dans un premier temps ;
3. À partir d'un fichier téléchargé depuis le site (voir ci-dessus). Télécharger un seul fichier (archive ZIP) sur son ordinateur et l'ouvrir (extraire l'unique fichier dans le zip est une autre posssibilité par un clic droit sur le fichier téléchargé, Extraire) ;
4. Depuis le fichier ZIP ouvert ou après l'extraction, lancer le fichier exécutable. Le centre de sécurité de Windows peut émettre une alerte de précaution indiquant que le fichier téléchargé peut mettre votre ordinateur en danger. Il n'en est rien et vous pouvez continuer en passant outre l'avertissement sans crainte ;
5. Une fenêtre s'affiche à l'écran et invite l'utilisateur à indiquer quelle est la clé USB destinée à recevoir les ressources (sélectionner uniquement la racine - la lettre - de la clé dans l'explorateur de fichiers) ;
6. Suivre ensuite les informations qui s'affichent dans la fenêtre à l'écran jusqu'au message de confirmation de la fin de l'opération ;
7. Retirer la clé et la connecter au HooToo TripMate.

Les codes QR sont fonctionnels et les ressources stockées sur la clé accessibles à l'aide des différents codes QR du document (.docx ou PDF).

Comment faire en 7 étapes ?

1. Se munir d'une clé USB (une clé de 16Go est suffisante). Cette clé sera, à la fin de l'opération, connectée au Hootoo TripMate Titan
2. Connecter la clé USB à l'ordinateur dans un premier temps ;
3. Télécharger un seul fichier (archive ZIP) sur son ordinateur ;
4. Extraire ensuite le contenu du fichier téléchargé (clic droit sur le fichier téléchargé, Extraire) ;
5. Après l'extraction, vous disposerez d'un dossier avec, parfois, un ou plusieurs sous répertoires.
Dans le répertoire se trouvera également un dossier contenant les fiches .doc ou PDF avec les codes QR (parfois il n'y aura qu'un seul fichier dans le répertoire principal) ;
6. Copier le dossier complet Crossfitness sur une clé USB à l'emplacement précis suivant :

Dans un dossier, à créer s'il n'existe pas,
à la racine de la clé :
Nom du dossier : _Ressources
Attention, il faut absolument respecter la casse du nom du dossier pour pouvoir utiliser les codes QR !

7. Retirer la clé et la connecter au HooToo TripMate.

Les codes QR sont fonctionnels et les ressources stockées sur la clé accessibles à l'aide des différents codes QR du document (.docx ou PDF).

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BRNEps : Cross Training COLLÈGE- Banque vidéo

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Ce processus n'est compatible qu'avec un ordinateur fonctionnant sous Windows. Aucun autre logiciel n'est nécessaire. 1. Se munir d'une clé USB (une clé de 16Go est suffisante). Cette clé sera, à la fin de l'opération, connectée au Hootoo TripMate Titan ; 2. Connecter la clé USB à l'ordinateur dans un premier temps ; 3.

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Un exemple de Crosstraining en distanciel

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Un exemple de Crosstraining en distanciel

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Activité physique en situation de confinement- crosstraining Acajou 2

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Autre proposition en distanciel avec carnet d'entrainement

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Autre proposition en distanciel avec carnet d'entrainement

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Académie de Créteil

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Un exemple de mise en pratique ludique: les Jedi

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Un exemple de mise en pratique ludique: les Jedi

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Pour plus de détails concernant cette proposition, consultez le site EPS Mania !

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Un 2eme exemple de pratique ludique: la bataille navale

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Un 2eme exemple de pratique ludique: la bataille navale

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Pour plus de détails concernant cette proposition, consultez le site EPS Mania !