# data[].attributes.body
Zawsze dbaj o bezpieczeństwo
1. Znajdź bezpieczne miejsce i nawierzchnię do ćwiczeń.
2.Ćwicz w butach sportowych lub boso.
3. Dostosuj tempo do swoich możliwości. Pomijaj ćwiczenia, które są dla ciebie zbyt trudne.
4. Zawsze rób rozgrzewkę i  na koniec wykonaj tzw schłodzenie tzn. rozciągaj się, ćwicz jogę, stosuj ćwiczenia oddechowe.
ZAWSZE SPRAWDZAM, CZY OSOBY PREZENTUJĄCE, WYKAZUJĄ WYSOKI POZIOM WIEDZY I WYKONANIA ĆWICZEŃ.

# data[].attributes.body
Pierwsza lekcja w tym tygodniu, to opowieść o igrzyskach olimpijskicj w antycznej Grecji.
Oglądając film, wypisz  minimum pięć (5) interesujących dla ciebie faktów i wpisz je do karty oceny do piątku 5.06 do godziny 15.00

# data[].attributes.body
Porcja wiedzy na temat węglowodanów w diecie.
Dla osób dbających o zdrowe odżywianie - bardzo interesująca wiedza.

DLA CHĘTNYCH - oglądając film, wypisz minimum pięć (5) polecanych w zdrowej diecie, produktów węglowodanowych

# data[].attributes.attachment_link.title
FdZ - Węglowodany w diecie - [ Jacek Bilczyński ]

# data[].attributes.attachment_link.title
Lekcja Wf w domu - Kostka rubika na sportowo

# data[].attributes.body
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy nie ćwiczysz

# data[].attributes.attachment_link.title
Co się dzieje, kiedy w ogóle nie ćwiczysz?

# data[].attributes.body
Silne mięśnie brzucha i pleców zapewnią ci prawidłową sylwetkę.
Potraktuj te ćwiczenia jak rozgrzewkę.

# data[].attributes.attachment_link.title
Trening Brzucha i Pleców dla początkujących w domu bez sprzętu

# data[].attributes.headline
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA - Trening piramidowy! 🔺

# data[].attributes.subject
SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA - Trening piramidowy! 🔺

# data[].attributes.body
🌸6 ćwiczeń po 10 - 15 powtórzeń,
🌸 Rozpoczynamy od ćw. 1
🌸 Wspinamy się w górę wykonując kolejno ćwiczenia 2, 3, 4, 5, 6
🌸 Odpoczywamy 🥛
🌸 Schodzimy w dół; ćw. 6,5,4,3,2,1

# data[].attributes.body
Przewrót w tył - rady gimnastyczki

# data[].attributes.body
Marzysz o zrobieniu szpagatu, może teraz ci się uda?

# data[].attributes.body
Siatkówka - odbicia piłki

# data[].attributes.attachment_link.title
Doskonalenie odbić piłki siatkowej - Volleyball challenge at home

# data[].attributes.body
Siatkówka - przepisy nietypowo

# data[].attributes.attachment_link.title
Nauczanie zdalne, WF ROKIETNICA , Przepisy - PIŁKA SIATKOWA

# data[].attributes.body
Srawdź twoją wiedze o siatkówce

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Ilość zawodników jednej drużyny na boisku wynosi: a) 7 b) 5 c) 6 d) 4 2) Wymiary boiska wynoszą: a) 16 x 8 b) 18 x 8 c) 18 x 10 d) 18 x 9 3) Czy zawodnik na pozycji zagrywającego może: a) podrzucić i złapać piłkę po gwizdku b) stanąć na linii końcowej w czasie zagrywki c) wykonać atak przy siatce d) przyjąć od przeciwnika piłkę sposobem górnym 4) Który z tych sportowców to znany polski siatkarz? a) Robert Korzeniowski b) Bartosz Kurek c) Marcin Gortat d) Robert Kubica 5) Co NIE jest błędem? a) blokowanie zagrywki b) przekroczenie linii środkowej c) naruszenie linii końcowej w czasie wykonywania zagrywki d) naruszenie linii środkowej w czasie gry 6) Mecz trwa: a) 90 minut b) 3 sety po 15 minut c) czas gry jest nieograniczony d) 4 sety po 15 minut 7) Ile setów maksymalnie trwa mecz? a) 4 b) 6 c) 5 d) 3 8) Do ilu punktów gramy piątego seta? a) 11 b) 25 c) 21 d) 15 9) Błędem jest: a) 2-krotne odbicie przez tego samego zawodnika b) odbicie piłki nogą c) odbicie piłki głową d) odbicie piłki poza boiskiem 10) Błędem jest: a) odbicie piłki pięścią b) odbicie piłki od dołu otwartą dłonią c) dotknięcie piłki, która zahaczyła o siatkę d) odbiór zagrywki przez zawodnika stojącego pod siatką 11) Co oznacza ten gest sędziowski: a) wymiana uszkodzonej piłki b) zmiana zawodnika c) zmiana stron d) błąd ustawienia 12) Co oznacza ten gest sędziowski: a) wskazanie, kto zdobył punkt b) przewinienie zawodnika c) zgoda na wykonanie zagrywki d) drużyna ma wykonać przejście 13) Przy jakim wyniku może zakończyć się set: a) 14 : 13 b) 25 : 24 c) 30 : 32 d) 25 : 26 14) Błędem jest: a) przyjęcie zagrywki nogą b) wykonanie zagrywki sposobem dolnym c) wyskok w momencie wykonywania zagrywki d) dotknięcie siatki przez zawodnika 15) Co oznacza ten gest sędziowski: a) koniec gry b) piłka autowa c) czas dla trenera d) zmiana zawodnika

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Ilość zawodników jednej drużyny na boisku wynosi: a) 7 b) 5 c) 6 d) 4 2) Wymiary boiska wynoszą: a) 16 x 8 b) 18 x 8 c) 18 x 10 d) 18 x 9 3) Czy zawodnik na pozycji zagrywającego może: a) podrzucić i złapać piłkę po gwizdku b) stanąć na linii końcowej w czasie zagrywki c) wykonać atak przy siatce d) przyjąć od przeciwnika piłkę sposobem górnym 4) Który z tych sportowców to znany polski siatkarz?

# data[].attributes.body
Przepisy i zasady piłki nożnej z Arturo

# data[].attributes.body
Moc wiedzy o piłce nożnej - WARTO!!!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
PIŁKA NOŻNA

PIŁKA JEST OGRĄGŁA A BRAMKI SĄ DWIEK. GÓRSKI

Start

zasady gry

PODSTAWOWE zasady gry

historia futbolu 1

historia futbolu 3

historia futbolu 4

historia futbolu 5

historia futbolu 6

historia futbolu 2

BRAMKI LEGENDARNYCH PIŁKARZYKTÓRE KAŻDYPOWINIEN ZOBACZYĆ

technikistrzałów

jak naczyć siężonglowac

KONTROLA PIŁKI, PROWADZENIE I DRYBLING

PNTCMZ Football

fangol

trening piłkarzy

PODSTAWOWE UMIEJĘTNOŚCI

niesamowitesztuczkipiłkarskie

rescpect

piłka nożnajest niczymbez szacunku

10 najlepszych piłkarzyw historii

golektórych sięniktniespodziewał

DZIĘKUJĘ!

# data[].attributes.attachment_link.description
PIŁKA NOŻNA PIŁKA JEST OGRĄGŁA A BRAMKI SĄ DWIEK. GÓRSKI Start zasady gry PODSTAWOWE zasady gry historia futbolu 1 historia futbolu 3 historia futbolu 4 historia futbolu 5 historia futbolu 6 historia futbolu 2 BRAMKI LEGENDARNYCH PIŁKARZYKTÓRE KAŻDYPOWINIEN ZOBACZYĆ technikistrzałów jak naczyć siężonglowac KONTROLA PIŁKI, PROWADZENIE I DRYBLING PNTCMZ Football fangol trening piłkarzy PODSTAWOWE UMIEJĘTNOŚCI niesamowitesztuczkipiłkarskie rescpect piłka nożnajest niczymbez szacunku 10 najlepszych piłkarzyw historii golektórych sięniktniespodziewał DZIĘKUJĘ!

# data[].attributes.body
Prawidłowe odżywianie a oceny w szkole

# data[].attributes.attachment_link.title
Prawidłowe odżywianie a oceny w szkole - Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej

# data[].attributes.attachment_link.description
Zastanawiasz się czasem, czy rzeczywiście to, co jesz, ma wpływ na Twoje wyniki w nauce? Tak! Kondycja Twojego organizmu przekłada się na Twoje osiągnięcia w szkole. Pożywienie zawiera składniki odżywcze, które wpływają na Twój organizm - na pracę mózgu, umiejętność koncentracji i skupienia uwagi, odporność, samopoczucie, siłę i wytrzymałość.

# data[].attributes.body
Joga na zdrowy kręgosłup

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga dla Początkujących  - Zdrowy Kręgosłup

# data[].attributes.body
Zachęcam Was do walki z koronawirusem poprzez wzmacnianie swojej odporności. Dlaczego niektórzy przechodzą infekcje łagodnie? W dużej mierze dzięki własnej odporności jaką budujemy aktywnością fizyczną i zdrowym odżywianiem.

Co przygotowałam?

Jedz zdrowo z Pascalem

Po co mierzy się tętno?

10 ćwiczeń, które regularnie wykonywane, wzmocnią całe ciało

Energetyczna tabata

Taniec rodem z Afryki

Trochę koszykówki

Ćwiczenia z młodszym rodzeństwem

Rozciąganie z kwadracikowym ludzikiem

Inspiracja od Oli - Joga dla początkujących

Aby otrzymać oceny, poproszę was o wypełnienie karty refleksji
Ocena bardzo dobra:
Napisz poniżej (nawet bardzo krótko):
- Co ci się podobało?
- Czego się nauczyłeś/nauczyłaś?
- Co się dowiedziałaś/ dowiedziałeś?
- wpisz twoje tętno spoczynkowe i powysiłkowe
- Zainspiruj mnie i innych uczniów i wstaw link do jakiegoś filmu, prezentacji, zdjęcia itp, które ci się szczególnie podoba. Postaram się twoją inspirację wykorzystać.
Ocena celująca:
Należy odpowiedzieć dodatkowo poprawnie na wszystkie pytania. Wyślij odpowiedź jak będziesz pewny/pewna, że wszystko jest poprawnie.
Odpowiedz na pytania:

1. Kiedy podnosi się tętno?

2. Jakie może być maksymalne tętno?

3. Po co mierzymy tętno?

4. Jak długo należy mierzyć tętno?

5. Iloma palcami mierzymy tętno?

6. Jak nazywa się tętnica, na której mierzymy tętno?

Ocena niedostateczna :( - brak przesłania podsumowania
Jeśli propozycja wam się podoba - dajcie kciuk w górę, jeśli nie - w dół.

# data[].attributes.headline
ZDROWIE Zachowaj równowagę w jedzeniu z Pascalem Brodnickim

# data[].attributes.subject
ZDROWIE Zachowaj równowagę w jedzeniu z Pascalem Brodnickim

# data[].attributes.body
Z Pascalem nauczysz się zdrowo i kolorowo jeść. Poznasz 5 świetnych i prostych przepisów na zdrowe posiłki.

# data[].attributes.body
TĘTNO - Czym jest? Jak mierzyć?
W podsumowaniu napisz, jakie masz tętno spoczynkowe i po-wysiłkowe zmierzone zgodnie z zaleceniami.

# data[].attributes.attachment_link.title
#TeoriaWychowanieFizyczne - TĘTNO - Czym jest? Jak mierzyć?

# data[].attributes.headline
ROZGRZEWKA - taka sama jak ostatnio, aby zapamiętać i utrwalić ćwiczenia.

# data[].attributes.subject
ROZGRZEWKA - taka sama jak ostatnio, aby zapamiętać i utrwalić ćwiczenia.

# data[].attributes.body
Ćwicz z trenerem zdrowego stylu życia. Na swoim kanale ma wiele wartościowych propozycji dla każdego.
5-minutowa rozgrzewka przed różnego rodzaju aktywnościami - bieganiem, różnymi ćwiczeniami i fitness, treningiem, siłownią. Rozgrzewka ta ma za zadanie przygotowanie Twojego ciała do wysiłku fizycznego.  Podnosi tętno i temperaturę ciała, zapobiega kontuzjom.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozgrzewka Przed Bieganiem, Ćwiczeniami lub Treningiem - 5 minut

# data[].attributes.headline
ZAANGAŻUJ CAŁE CIAŁO - 10 ćwiczeń, które angażują całe ciało. 

# data[].attributes.subject
ZAANGAŻUJ CAŁE CIAŁO - 10 ćwiczeń, które angażują całe ciało. 

# data[].attributes.body
Pamiętaj, aby zrobić rozgrzewkę

Wykonuj każde ćwiczenie przez 40 sekund, a 20 sekund odpoczywaj.

Ćwicz w pasującym ci tempie.

Możesz wykonać 2-4 serie z przerwą pomiędzy seriami - 1 minuta.

Po ćwiczeniach nie zapomnij się rozciągnąć.
Wpisz ćwiczenia do KARTY AKTYWNOŚCI

# data[].attributes.attachment_link.title
WF w domu - Tylko 10 ćwiczeń, a pracuje całe ciało -  trening w domu

# data[].attributes.headline
Dla tych, którzy lubią się ruszać w rytm muzyki

# data[].attributes.subject
Dla tych, którzy lubią się ruszać w rytm muzyki

# data[].attributes.body
A może taniec rodem z Afryki? Polecam :)
Wpisz ćwiczenia do KARTY AKTYWNOŚCI

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Kennedy Center Education Digital Learning

# data[].attributes.attachment_link.title
Five(ish) Minute Dance Lesson - African Dance: Lesson 3: Dancing on the Clock

# data[].attributes.body
KTO TĘSKNI ZA KOSZYKÓWKĄ?
Przypomnij sobie podstawy kozłowania i rzutu do kosza. Może jeszcze zagramy w tym roku szkolnym :)
Wpisz ćwiczenia do KARTY AKTYWNOŚCI

# data[].attributes.body
Popraw swoją sprawność, bawiąc się i ćwicząc z młodszym rodzeństwem.
Wpisz ćwiczenia do KARTY AKTYWNOŚCI

# data[].attributes.body
Na koniec jak zawsze schłodzenie organizmu. Co powiecie na taką formę przedstawienia ćwiczeń?
Może ktoś się zainspiruje i stworzy własną propozycję :D

# data[].attributes.body
Na koniec inspiracja od waszej koleżanki Oli :)

# data[].attributes.attachment_link.title
Joga Dla Początkujących w Domu - Lekcja 3

# data[].attributes.headline
DOMOWA SPORTOWA PRZYGODA I (4-11 maja 2020)

# data[].attributes.subject
DOMOWA SPORTOWA PRZYGODA I (4-11 maja 2020)

# data[].attributes.body
Zapraszam cię do zapoznania się z wszystkimi przygotowanymi materiałami.
Cały czas miej na uwadze swoje bezpieczeństwo i zdrowie.
Staraj się cały czas rozwijać, poprawiając swoją sprawność fizyczną, poszerzając wiedzę.
Korzystaj z wszystkiego, co przygotowałam, lub potraktuj to jako inspirację i poszukaj czegoś bardziej dla ciebie właściwego :D
Abym mogła cię ocenić, wykonaj podsumowanie tak jak ostatnio.
Ocena bardzo dobra:
Napisz poniżej (nawet bardzo krótko):
- Co ci się podobało?
- Czego się nauczyłeś/nauczyłaś?
- Co się dowiedziałaś/ dowiedziałeś?
- Zainspiruj mnie i innych uczniów i wstaw link do jakiegoś filmu, prezentacji, zdjęcia itp, które ci się szczególnie podobało. Postaram się twoją inspirację wykorzystać.
Ocena celująca:
Jeżeli twoje zaangażowanie w realizację proponowanych zadań było bardzo wysokie, napisz o tym dodatkowo w kilku zdaniach.
Ocena niedostateczna :( - brak przesłania podsumowania
Jeśli propozycja wam się podoba - dajcie kciuk w górę, jeśli nie - w dół.

# data[].attributes.body
Zanim rozpoczniesz domową sportową przygodę, poznaj
JAKIE SĄ KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ.

# data[].attributes.attachment_link.title
Jakie są korzyści z regularnej aktywności fizycznej?

# data[].attributes.headline
ROZGRZEWKA - taka sama jak ostatnio, aby zapamiętać i utrwalić ćwiczenia.

# data[].attributes.subject
ROZGRZEWKA - taka sama jak ostatnio, aby zapamiętać i utrwalić ćwiczenia.

# data[].attributes.body
Ćwicz z trenerem zdrowego stylu życia. Na swoim kanale ma wiele wartościowych propozycji dla każdego.
5-minutowa rozgrzewka przed różnego rodzaju aktywnościami - bieganiem, różnymi ćwiczeniami i fitness, treningiem, siłownią. Rozgrzewka ta ma za zadanie przygotowanie Twojego ciała do wysiłku fizycznego.  Podnosi tętno i temperaturę ciała, zapobiega kontuzjom.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozgrzewka Przed Bieganiem, Ćwiczeniami lub Treningiem - 5 minut

# data[].attributes.body
Dla tych, co lubią się zmęczyć - mini-Tabata (5 ćwiczeń)

Ćwiczenia wykonuj w swoim tempie, obserwuj swój organizm.
Jeżeli leczysz się kardiologicznie (choroby serca) lub jesteś astmatykiem, zastanów się z rodzicami czy powinnaś/powinieneś wykonywać takie intensywne ćwiczenia lub wykonuj je pod nadzorem rodziców.
Uzupełniaj płyny!!!
Jak ćwiczyć?
- 20 sekund ćwiczeń + 10 s przerwy.
- Komu będzie mało, może zestaw powtórzyć 2 lub 3  razy z 1 minutowymi przerwami między seriami.
!!!Pamiętaj o schłodzeniu mięśni po ćwiczeniach!!!

# data[].attributes.body
Dla tych, którzy lubią ćwiczenia z obciążeniem i bardziej różnorodne

# data[].attributes.attachment_link.title
Zdalna lekcja WF 3 - ćwiczenia z butelkami

# data[].attributes.body
Dla tych, którzy lubią się ruszać w rytm muzyki

# data[].attributes.body
Gra karciana
Na pewno znasz grę karcianą "Wojna". Teraz proponuję ci wojnę na ćwiczenia :D
Jeżeli masz taką możliwość, to wydrukuj karty, a jeśli nie, to je sobie narysuj i graj z rodzeństwem lub rodzicami. Emocji ci nie zabraknie, a sprawności przybędzie.

# data[].attributes.body
Jak ćwiczyć mięśnie brzucha?
Mięśnie brzucha odpowiadają za prawidłową sylwetkę. Wymagają ciągłej pracy. 15 minut treningu dziennie utrzyma je w świetnej formie.

# data[].attributes.attachment_link.title
15min Trening Brzucha - Jak ćwiczyć brzuch w domu - bez sprzętu

# data[].attributes.body
Proponowane ćwiczenia są dla osób, które dużo czasu spędzają siedząc. Może to wpłynąć na pogorszenie stanu twoich mięśni, pojawienie się bóli w szyi, plecach.
Na początku są ćwiczenia łatwiejsze, a później już bardziej zaawansowane.
Ćwiczenia łatwiejsze
1. Wspięcia na palce
2. Naprzemienne prostowanie nóg
3. Ćwiczenia ramion
4. Przysiady
5. Naprzemienne unoszenie nóg
6. Łokieć - kolano
7. Prostowanie nóg
8. Praca ramion z zatrzymywaniem i zmianą ustawienia
Ćwiczenia bardziej zaawansowane - od 3,57min
9. Unoszenie nogi w tył
10. Pompki
11. Tricepsy
12. Brzuszki
13. Wypychanie bioder
14. Unoszenie nogi nad krzesłem
15. Pompki z nogami na krześle
16. Przysiad na jednej nodze
17. Wstępowanie
18. bieg w podporze

# data[].attributes.body
Na koniec każdego programu ćwiczeń nie zapomnij porozciągać mięśni, szczególnie tych, które wzmacniałeś.

# data[].attributes.attachment_link.title
Rozciąganie Po Treningu - Jak się porozciągać?

# data[].attributes.body
Sprawdź co wiesz o sporcie, może coś cię zainspiruje do poszerzenia wiedzy na jakiś temat.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Twórz lepsze zajęcia w krótszym czasie

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
1) Szczypiorniak to wcześniejsza nazwa: a) koszykówki b) palanta c) piłki ręcznej d) hokeja na trawie 2) NIE jest sportem wodnym: a) polo b) wioślarstwo c) windsurfing d) kiteboarding 3) Drużyna piłki ręcznej liczy zawodników: a) 6 b) 7 c) 8 d) 5 4) NIE jest konkurencją olimpijską: a) skok o tyczce b) zapasy c) trójskok d) przeciąganie liny 5) NIE jest stylem pływackim: a) żabka b) kraul c) muszka d) motylek 6) Rzut karny w piłce nożnej wykonuje się z linii: a) 7 m b) 10 m c) 11 m d) 9 m 7) Szkolne zawody w trójboju lekkoatletycznym to: a) bieg 60 m, skok z miejsca, rzut piłeczką palantową b) bieg 600 m, skok w dal, rzut piłeczką palantową c) bieg 60 m, skok w dal, bieg 600 m d) bieg 60 m, skok w dal, rzut piłeczką palantową 8) Błędem w piłce ręcznej jest: a) zrobienie 3 kroków z piłką b) podanie piłki do własnego bramkarza c) dotknięcie piłki udem d) kozłowanie piłki przez całe boisko 9) Jaki bieg NIE wchodzi w skład konkurencji biegowych: a) 200 m b) 500 m c) 400 m d) 1000 m 10) Jaki skok NIE wchodzi w skład konkurencji skocznych: a) skok o tyczce b) skok wzwyż c) trójskok d) dwuskok 11) Jaki rzut NIE wchodzi w skład konkurencji rzutowych: a) pchnięcie kulą b) rzut młotem c) rzut piłką d) rzut dyskiem 12) Czy sport ze zdjęcia to: a) karate b) zapasy c) MMA d) judo 13) Co ile lat odbywają się letnie igrzyska olimpijskie? a) 2 b) 5 c) 4 d) 3 14) Który sport NIE jest częścią triathlonu? a) jazda na rowerze b) bieg c) bieg przez płotki d) pływanie 15) Wielokrotny medalista olimpijski, wybitny biegacz to: a) Michael Johnson b) Asafa Powell c) Usain Bolt d) Justin Gatlin

# data[].attributes.attachment_link.description
1) Szczypiorniak to wcześniejsza nazwa: a) koszykówki b) palanta c) piłki ręcznej d) hokeja na trawie 2) NIE jest sportem wodnym: a) polo b) wioślarstwo c) windsurfing d) kiteboarding 3) Drużyna piłki ręcznej liczy zawodników: a) 6 b) 7 c) 8 d) 5 4) NIE jest konkurencją olimpijską: a) skok

# data[].attributes.body
Inspiracja od waszej koleżanki  - co może zdziałać systematyczna aktywność

# data[].attributes.attachment_link.title
Get SNATCHED during Quarantine | Before After Chloe Ting Challenge Results 🔥