# data[].attributes.headline
SUITE A LA PERIODE  PRINTANIERE VECUE...

# data[].attributes.subject
SUITE A LA PERIODE  PRINTANIERE VECUE...

# data[].attributes.body
Nadia Bledig, EPLA, Liège

# data[].attributes.headline
Le questionnaire de Proust adapté au confinement

# data[].attributes.subject
Le questionnaire de Proust adapté au confinement

# data[].attributes.body
ScholaVie - Un outil pour libérer l'émotionel

# data[].attributes.body
Adapté du kit proposé par POWA en partenariat avec l'Equipée

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
Adozen.fr

# data[].attributes.body
Plus de 100 pages d'activités pour découvrir ce qu'il se passe à l'intérieur de toi - Nathan

# data[].attributes.body
Florence Servan-Schreiber

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l'intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition. Rien que ça.

Voici un guide de respiration à suivre, assis bien droit. Les jambes décroisées, pour que les organes de l'abdomen soient libres et engagés.
Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu'elle dégonfle. 3 fois par jour, le matin, à midi et au goûter. Cela dure 5 minutes, c'est tout. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits.
Voir d'autres exercices
Apprendre à pratiquer la cohérence cardiaque Formation de base en cohérence cardiaque

Partager cet outil sur votre site

Partager cet outil sur votre site

Copier puis coller le code ci-dessous dans le code HTML de votre site :

Découvrir nos autres outils

Inspirations littéraires

10 films inspirants

Comment se sentir instantanément mieux

Capsule de bonheur

Les best books de l'hiver

# data[].attributes.attachment_link.title
5 minutes de cohérence cardiaque | Outils | Florence Servan-Schreiber

# data[].attributes.attachment_link.description
David Servan-Schreiber nous avait, le premier, alerté sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. 5 petites minutes de respiration rythmée pour réguler le système nerveux autonome (notre pilote automatique), réduire l'intensité des effets du stress sur notre organisme, augmenter notre système de défense immunitaire, prendre de meilleures décisions et développer notre intuition.

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
Une appli gratuite à installer facilement sur son téléphone pour s'entraîner

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Conscience Expensive: Santé et Transformation

# data[].attributes.headline
"Do in" - Auto-massage total - Le réveil énergétique

# data[].attributes.subject
"Do in" - Auto-massage total - Le réveil énergétique

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
Marine Pierrat, Canopé

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
: Auto-massage des mains... basé sur la réflexologie palmaire

Etirer et assouplir les poignets, malaxer les mains tout en respirant profondément.

Effectuer des pressions sur les doigts de l'intérieur vers les extrémités.

Masser le bout du pouce (zone de la tête) puis le long du pouce (zone de la colonne vertébrale).

Puis stimuler la ligne de vie parallèle aux doigts 3 fois (zone réflexe du diaphragme) avec son pouce de l'intérieur de la main vers l'extérieur.

Travailler le creux de la main (zone du plexus solaire et du ventre - cerveau émotionnel).

Poucer, pincer, tirer la zone pouce/index pour effectuer un drainage lymphatique, puis remonter par lignes sur le dos de la main.

Finir en tenant ses mains et en respirant profondément, en remerciant ses mains pour tout ce qu'elles accomplissent.

# data[].attributes.attachment_link.description
Etirer et assouplir les poignets, malaxer les mains tout en respirant profondément. Effectuer des pressions sur les doigts de l'intérieur vers les extrémités. Masser le bout du pouce (zone de la tête) puis le long du pouce (zone de la colonne vertébrale).

# data[].attributes.body
Des conseils pour une concentration au TOP ! lecolezen

# data[].attributes.headline
Et si vous commenciez votre matinée par un peu de "Brain gym" ? 

# data[].attributes.subject
Et si vous commenciez votre matinée par un peu de "Brain gym" ? 

# data[].attributes.body
Lynda Corazza

# data[].attributes.headline
Petits exercices pour entraîner sa concentration

# data[].attributes.subject
Petits exercices pour entraîner sa concentration

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
Yoga attitude  ! Mathilde Piton, Larousse

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
Marine Pierrat, Canopé

# data[].attributes.body
lecolezen

# data[].attributes.body
Marine Pierrat, Canopé

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Se mettre assis par terre, en tailleur. Privilégier une surélévation des fesses avec un coussin pour garder le dos bien droit.

Fermer les yeux.

Se concentrer sur sa respiration : prendre conscience de l'air qui entre dans son nez et de l'air qui sort par la bouche.

# data[].attributes.attachment_link.description
Se mettre assis par terre, en tailleur. Privilégier une surélévation des fesses avec un coussin pour garder le dos bien droit. Fermer les yeux. Se concentrer sur sa respiration : prendre conscience de l'air qui entre dans son nez et de l'air qui sort par la bouche.

# data[].attributes.headline
La méditation de la grenouille pour les plus petits

# data[].attributes.subject
La méditation de la grenouille pour les plus petits

# data[].attributes.body
Calme et attentif comme une grenouille - Les Arènes

# data[].attributes.attachment_link.title
La grenouille, méditation pour les enfants

# data[].attributes.body
Calme et attentif comme une grenouille - Les Arènes

# data[].attributes.attachment_link.title
Méditation pour les enfants, calme et attentif comme une grenouille

# data[].attributes.headline
"Relax", une méditation pour les plus grands

# data[].attributes.subject
"Relax", une méditation pour les plus grands

# data[].attributes.body
InspirActions

# data[].attributes.attachment_link.title
Méditation guidée pour les ados   Eline Snel

# data[].attributes.body
Je muscle mon cerveau : vers un apprentissage d'une meilleure gestion de ma concentration - Académie de Versailles - Extrait Période 1

# data[].attributes.headline
Explication de la méditation pour les débutants

# data[].attributes.subject
Explication de la méditation pour les débutants

# data[].attributes.body
Doctissimo

# data[].attributes.headline
Jouer en famille : le jeu de l'oie de la relaxation

# data[].attributes.subject
Jouer en famille : le jeu de l'oie de la relaxation

# data[].attributes.body
Calme et attentif comme une grenouille - Les Arènes

# data[].attributes.body
Petit Bambou

# data[].attributes.attachment_link.title
Prendre du recul avec la Méditation 🧘  Petite Histoire "La Cascade" par Petit BamBou

# data[].attributes.body
Ado zen

# data[].attributes.attachment_link.title
5 séances de relaxation pour les ados (écoute gratuite) - Ado Zen

# data[].attributes.body
Musicscreen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
MUSIQUE RELAXATION LIBRE DE DROIT

Musique de relaxation, favorisant la détente et la méditation. Les musiques utilisent des ambiances et des bruitages naturels, ainsi que des instruments acoustiques et traditionnels

Musique Zen libre de droit, utilisant des bruits d'oiseaux dans une forêt, des synthétiseurs et plusieurs effets audio comme des réverbérations et des échos..

Durée: 10:11

Your browser does not support the audio element.

Musique de relaxation libre de droit, favorisant la détente et le relâchement. Pièce minimaliste composée à partir de bruitages d'eau et de synthèse sonore.

Calme, introspection, méditation, eau, relaxation..

Durée: 09:57

Your browser does not support the audio element.

Musique de relaxation libre de droit, dans une ambiance et un style musicale indien. Ce titre utilise des percussions, des enregistrements d'eau, une tampura, une flute et des nappes synthétiques.

Durée: 11:56

Your browser does not support the audio element.

Composition libre de droits utilisant des bruitages d'oiseaux, un piano, percussions et synthétiseur..

Durée: 09:52

Your browser does not support the audio element.

Musique de méditation et ambiance New Wave avec percussions, guitare acoustique, choeur et plusieurs synthétiseurs.

Durée: 11:26

Your browser does not support the audio element.

Morceau utilisant des ambiances de nuits d'été, piano, synthétiseurs et effets sonores.

Nuit, été, relaxation, méditation, calm, sérénité, paix.

Durée: 09:57

Your browser does not support the audio element.

Musique libre de droit de méditation: des bruitages naturels (oiseaux et insectes), des cloches et des synthétiseurs.

Durée: 10:20

Your browser does not support the audio element.

Musique de détente libre de droit utilisant, piano, bruitages de vagues et son de dauphins...

Durée: 09:20

Your browser does not support the audio element.

Une musique douce et apaisante utilisant des enregistrements audio d'eau, un piano acoustique, clarinette, une basse acoustique et des nappes..

Durée: 12:58

Your browser does not support the audio element.

Composition libre de droits avec un flûte, choeurs, bruitages oiseaux et des effets audio.

Durée: 09:59

Your browser does not support the audio element.

Musique libre de droit de relaxation. Ambiances sonores naturelles, choeur, percussions, Oboe et luth Arabe..

Durée: 10:56

Your browser does not support the audio element.

Ambiance musicale relaxante avec différents enregistrements de piano préparé, choeurs et bruits d'eau.

Durée: 10:11

Your browser does not support the audio element.

Ambiance et univers sonores créés à partir de bruitages naturels et de design sonore. Cloches, et effets audio à partir de filtres et de delays...

Durée: 12:02

Your browser does not support the audio element.

Musique libre de droits avec bruits de vagues et d'oiseaux manins, piano, percussions diverses et synthèse sonore.

Durée: 08:07

Your browser does not support the audio element.

Douce musique de détente avec utilisation d'enregistrement de bruits d'insectes et de son de la nature, piano acoustique, guitare acoustique et plusieurs nappes synthétiques..

Durée: 12:00

Your browser does not support the audio element.

Ambiance africaine avec insectes, bruitages d'eau et d'oiseaux, kora, choeurs et nappes synthétiques.

Durée: 09:57

Your browser does not support the audio element.

Musique de relaxation libre de droit, avec percussions, piano, synthétiseur et choeur..

Durée: 11:56

Your browser does not support the audio element.

Musique indienne libre de droit avec insectes, oiseaux, orchestre de cordes, synthétiseurs, tabla, sitare et tanpura.

Durée: 06:31

Your browser does not support the audio element.

Musique libre de droit mystérieuse et angélique: Cheur d'hommes, choeur d'enfants, synthétiseurs, bruitages et techniques de design sonore.

Durée: 11:48

Your browser does not support the audio element.

Musique à base de bruitages d'eau et de vagues, synthèse, percussions et piano.

Durée: 09:35

Your browser does not support the audio element.

Musique de méditation libre de droit, avec utilisation de deux guitares acoustiques, choeur d'hommes, nappes synthétiques, cloches, Shakers, percussion et saxophone ténor.

Durée: 10:42

Your browser does not support the audio element.

Musique libre de droit relaxante, utilisant des bruitages d'eau, un piano acoustique, des nappes de synthétiseurs et des effets audio..

Durée: 11:08

Your browser does not support the audio element.

# data[].attributes.attachment_link.description
MUSIQUE RELAXATION LIBRE DE DROIT Musique de relaxation, favorisant la détente et la méditation. Les musiques utilisent des ambiances et des bruitages naturels, ainsi que des instruments acoustiques et traditionnels Musique Zen libre de droit, utilisant des bruits d'oiseaux dans une forêt, des synthétiseurs et plusieurs effets audio comme des réverbérations et des échos..

# data[].attributes.body
hugolescargot

# data[].attributes.attachment_link.description
Le coloriage de mandalas est une activité que tout le monde adore. Et grâce à ce cahier, ce sont des heures de coloriages qui t'attendent. Ce cahier de coloriage contient des dizaines de superbes mandalas qui s'adressent aux plus doués d'entre vous, car c'est une série assez difficile pour les plus jeunes !