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Il 13 novembre è la giornata mondiale della gentilezza: un appuntamento importante, soprattutto in questi tempi in cui sembra un comportamento che non va più di moda!

In realtà, il 13 novembre è il giorno clou della Settimana Mondiale della Gentilezza, che in tutto il mondo viene dedicata alla divulgazione di quel che davvero significa essere gentili. E cioè comportarsi in modo da mettere al centro la cura e l'attenzione per gli altri.
COME È NATA?
Sono stati i giapponesi a promuovere questa iniziativa: la giornata mondiale della gentilezza infatti è nata in Giappone grazie al Japan Small Kindness Movement, fondato nel 1988 a Tokyo, dove due anni prima si era costituito un primo gruppo di organizzazioni riunito nel World Kindness Movement (Movimento mondiale per la Gentilezza). E da lì, si è propagata in tutto il mondo. Può essere contagiosa!
SAI DAVVERO COS'È LA GENTILEZZA?
Innanzitutto è cortesia, buona educazione, buone maniere. Dire grazie, per favore, prego, scusa. Ma non basta. Gentilezza è anche essere una brava persona: altruista, generosa e disponibile con gli altri, in modo disinteressato.

Devi sapere che la gentilezza fa bene non solo a chi la riceve, cioè a tutti coloro che ti stanno intorno, ma soprattutto a chi la fa. Per riflesso sicuramente, ma anche per appagamento del tuo senso del dovere. Per di più fa bene anche al tuo cuore, rendendoti sereno e rilassato!

Ecco quindi tanti motivi in più per imparare a praticarla senza sforzi e con un po' di attenzione verso il prossimo. E non solo nel giorno che festeggia della gentilezza ma ogni giorno della tua vita.
LA GENTILEZZA CI MIGLIORA LA VITA
Immagina una lite tra te e un tuo amico, dove ad aggressività ti verrebbe da rispondere con altrettanta aggressività. E se provassi invece a rispondere con gentilezza ? Se riconosci di aver una parte del torto, magari potresti scusarti per primo. Il tuo amico rimarrebbe spiazzato, e cambierebbe subito comportamento, rappacificandosi con te. Non ci credi? Prova, non rimarrai deluso.

La gentilezza ti aiuterà sempre, nella vita. Anche nel difficile e futuro mondo dei grandi, dove la gentilezza, prima a scuola e successivamente sul lavoro, è considerata una marcia in più, superiore addirittura a una grande intelligenza accompagnata però da freddezza nei rapporti col prossimo.

Se poi ti troverai ad essere un leader, ossia un capo, ricordati che trattare con gentilezza i tuoi colleghi di lavoro li farà lavorare per te meglio, di più e con gran soddisfazione di tutti!
PROVA A PRATICARE LA GENTILEZZA
In classe aiuta un tuo compagno in difficoltà, offri un po' della tua merenda agli amici. A casa, aiuta la mamma nelle faccende domestiche o a cucinare senza che lei te lo debba chiedere. Al parco, accogli nei tuoi giochi anche i ragazzini che non conosci. Quando vedi i nonni, abbracciali forte.

La tua soddisfazione crescerà di pari passo con la felicità degli altri e vedrai crescere il sorriso in chi sarà il destinatario della tua gentilezza. Senza contare che avrai anche un po' di tornaconto personale: a scuola i ragazzi gentili risultano essere molto popolari e raccolgono maggiori consensi e grande fiducia!

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13 novembre: festeggiamo la giornata mondiale della gentilezza - Focus Junior

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Il 13 novembre è la giornata mondiale della gentilezza: un appuntamento importante, soprattutto in questi tempi in cui sembra un comportamento che non va più di moda! In realtà, il 13 novembre è il giorno clou della Settimana Mondiale della Gentilezza, che in tutto il mondo viene dedicata alla divulgazione di quel che davvero significa essere gentili.

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La gentilezza? Può cambiare il mondo. Parola di Cristina Milani che nel suo libro "La forza nascosta della gentilezza" (Sperling & Kupfer) racconta il potere dei piccoli gesti che fanno star bene noi e gli altri. La vicepresidente del World Kindness Movement, ci invita a riscoprire questa virtù dimenticata utilizzandola con se stessi e con gli altri, sul lavoro, e verso l'ambiente. Piccoli esercizi di civiltà, semplici e spontanei, in grado però di propagarsi e innescare una rivoluzione gentile capace di contagiare tutti. Basta solo iniziare. Già ma da dove?

La copertina del libro "la forza nascosta della gentilezza" di Cristina Milani edito da Sperling & Kupfer

Secondo Gary Douglas, fondatore di Access Consciousness: "individualmente tu puoi essere l'effetto domino. Puoi essere la pietra che cade nello stagno e provoca increspature che si propagano all'infinito". Secondo Cristina Milani, che ha due master in Psicologia cognitiva comportamentale e in comunicazione sono due le opzioni possibili: abbandonarsi al fatalismo accettando tutto senza spirito critico, oppure "iniziare a impegnarci per migliorare le cose partendo dal nostro piccolo in modo consapevole, generando quella boule de neige capace di provocare una valanga di gentilezza che travolge tutto e tutti. Il buon esempio può rivelarsi indispensabile per innescare il cambiamento positivo". Le regole della psicologa svizzera? Ascoltare ed essere pazienti, essere aperti verso tutti: salutare, ringraziare, lasciare scivolare via le sgarberie e abbandonare l'aggressività. E poi sorridere. Diversi studi, come quello della neuroscienziata statunitense Candace Beebe Pert, hanno dimostrato che quando si sorride si attiva il rilascio di neuropeptidi che contribuiscono a combattere lo stress e liberano dopamina, endorfine e serotonina che procurano euforia e felicità. Anche al lavoro, la gentilezza, oltre a migliorare la qualità del tempo passato in azienda, rende le interazioni più efficaci, facilita i contatti sociali e aumenta la collaborazione. Cominciamo con un sorriso? La rivoluzione inizia da qui.

La forza nascosta della gentilezza di Cristina Milani, Sperling&Kupfer, euro 17,90, 213 pagine

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La gentilezza? Può cambiare il mondo. Parola di Cristina Milani che nel suo libro "La forza nascosta della gentilezza" (Sperling & Kupfer) racconta il potere dei piccoli gesti che fanno star bene noi e gli altri. La vicepresidente del World Kindness Movement, ci invita a riscoprire questa virtù dimenticata utilizzandola con se stessi e con gli altri, sul lavoro, e verso l'ambiente.

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" Ovunque ci sia un essere umano, vi è la possibilità per una gentilezza. Seneca "

Una ricerca condotta negli Stati Uniti ci spiega perché Seneca aveva ragione. Un campione di 115 ragazzi - che soffriva di ansia sociale - è stato invitato a partecipare ad una ricerca in cui la gentilezza aveva il ruolo di antidoto rispetto all'ansia. Il gruppo è stato diviso in tre sottogruppi. Per un mese un gruppo rispondeva alla propria ansia sociale con atti di gentilezza e piccole cortesie. Un altro gruppo era invitato ad affrontare l'ansia direttamente, senza evitarla. E un terzo gruppo doveva solo registrare i propri sentimenti durante il mese dell'esperimento. I risultati non lasciano molti dubbi: i ragazzi impegnati nella pratica della gentilezza hanno riportato stati d'animo meno ansiosi, e la loro vita sociale è migliorata.

Non è solo per questo che promuoviamo la gentilezza: lo facciamo perché è una dichiarazione di pace, rivolta prima di tutto a noi stessi. È un modo per dire e per dirci che possiamo avere fiducia. Non la fiducia che tutto andrà bene: la fiducia che comunque vada potremo imparare qualcosa. Potremo uscirne arricchiti. Potremo camminare con dignità nella nostra vita.

Questo mese, sarà particolarmente dedicato a questo tema nelle sue molte declinazioni. Il 13 novembre - Giornata Internazionale della Gentilezza - alle 18, nella Sala Frate Sole, celebreremo la gentilezza con una serata di pratica gratuita di mindfulness. Ci faranno compagnia fra Luca Pozzi, il violino di Roberto Piga, le poesie di Mary Olivier e di Chandra Livia Candiani. Se vuoi partecipare iscriviti su Eventbrite (Farlo è facile: basta registrarsi cliccando sulla parola Eventbrite. Accetteremo solo quelle iscrizioni!)

Io a scuola insegnerei educazione alla gentilezza, un'ora a settimana. Perché magari la maturità scolastica ci insegna a fare benissimo le equazioni, a scrivere un tema a meraviglia, a tradurre a menadito greco e latino, a parlare le lingue. Poi manca la maturità emotiva per affrontare al meglio lo stress. Lo stress di chi non ha imparato il rispetto, l'attesa, l'educazione, la giusta misura nel dire le cose, la differenza fra il lasciar correre e l'aggredire, fra l'avere carattere e la prevaricazione, fra il diritto di critica e il non diritto di offesa. Una persona gentile sa essere sgradevole, se vuole. Sceglie di non esserlo, semplicemente. Massimo Bisotti

Pratica di Mindfulness: La pratica della gentilezza (Meditazione live)

© Nicoletta Cinotti 2016 Il mese della gentilezza Foto di © Tomaz Vello

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" Ovunque ci sia un essere umano, vi è la possibilità per una gentilezza. Seneca " Una ricerca condotta negli Stati Uniti ci spiega perché Seneca aveva ragione. Un campione di 115 ragazzi - che soffriva di ansia sociale - è stato invitato a partecipare ad una ricerca in cui la gentilezza aveva il ruolo di antidoto rispetto all'ansia.

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Spunti per attività e riflessioni secondaria

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Spunti per attività e riflessioni secondaria

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GIOCOPEDIADELLAGENTILEZZA.IT é il libero manuale enciclopedico on-line dei I Giochi della Gentilezza su cui é possibile , commentare (sotto alla descrizione di ogni gioco, il tuo parere é importante per gli altri utenti) e numerosi giochi per conoscere ed allenare la gentilezza.

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Gentletude: qui tutte le schede che seguono

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Gentletude: qui tutte le schede che seguono

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Le ricerche mostrano che i bambini che imparano in un contesto di classe positivo hanno un' esperienza migliore della scuola, imparano le nuove abilità ad un ritmo più veloce e sono nel complesso più felici.
In questa sezione, proponiamo una nuova serie di attività per avvicinare i bambini alla Gentilezza, che possono anche essere un'occasione di apprendimento giocoso in famiglia.
Le schede elencate qui di seguito sono divertenti e facili da insegnare.
Ti invitiamo a utilizzarle e, se possibile, fornirci un feedback in modo da poter adattare meglio le schede future alle necessità emerse nelle classi.

Grazie al tuo aiuto potremmo costruire una risorsa utile per insegnare la gentilezza e contribuire a creare ambienti di apprendimento più positivi per i bambini.
Se già hai un programma per insegnare la gentilezza in classe, ci piacerebbe saperlo e sarebbe stupendo se tu potessi condividerlo con noi.
Ogni singola scheda è composta da una guida rapida (obiettivi, attività proposte e abilità attivate) e il materiale per eseguire le attività in aula o all'aperto.

Le schede sono pubblicate ogni due mesi e possono essere scaricate gratuitamente.

Il progetto ha ricevuto il sostegno di:

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Le ricerche mostrano che i bambini che imparano in un contesto di classe positivo hanno un' esperienza migliore della scuola, imparano le nuove abilità ad un ritmo più veloce e sono nel complesso più felici. In questa sezione, proponiamo una nuova serie di attività per avvicinare i bambini alla Gentilezza, che possono anche essere un'occasione di apprendimento giocoso in famiglia.

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The Gift - L'amore spiegato senza bisogno di parole

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Nick Vujicic - il coraggio di non arrendersi

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Il gesto di una persona non è quindi mai fine a se stesso, ma può avere conseguenze negative o positive sugli altri. Proprio perché gli altri ci “osservano”! È un po’ come quello che gli scienziati chiamano "effetto farfalla": quando cioè una piccola azione a prima vista insignificante, il gesto di un essere minuscolo come una farfalla – o un bambino… – può portare a effetti veramente incredibili! Perché allora non immaginare che ogni gesto possa essere come il battito d’ali di una farfalla, che può rendere migliore o peggiore il mondo in cui viviamo?

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1. Alzati ogni mattina col sorriso sulle labbra, ritenendoti fortunato per il fatto che vivi e puoi dare il tuo contributo alla vita nel mondo.

2. Impara ad ammirare le bellezze della natura in tutte le sue forme, apprezzando l'importanza in un ambiente pulito e favorevole all'uomo.

3. Impara ad apprezzare anche la cultura e l'arte che sono aspetti evoluti dell'umanità e la possono aiutare a crescere.

4. Rispetta con convinzione profonda le regole che la società si è data, perché rappresentano la guida indispensabile per una serena convivenza.

5. Se noti incongruenze o dei difetti nella società, evita atteggiamenti disfattisti, ma impegnati per dare il tuo apporto al suo miglioramento.

6. Guardati intorno: anche nel piccolo orizzonte della tua quotidianità, c'è sempre qualcuno che tu puoi aiutare.

7. Opera soprattutto a favore di coloro che non lo chiedono, perché spesso hanno più bisogno di altri.

8. Non pretendere ricompense per quello che offri agli altri e trova in te stesso la gioia di aver ben agito.

9. Cerca di trasmettere lo spirito della gentilezza intorno a te, così da coinvolgere sempre più persone in un progetto comune di perfezionamento della nostra natura di uomini.

10. Trova la forza e l'entusiasmo per proseguire sul cammino della gentilezza, anche considerando che essa può produrre in te un importante benessere psicofisico.

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Un giorno, un pensatore indiano fece la seguente domanda ai suoi discepoli:
"Perché le persone gridano quando sono arrabbiate?"
"Gridano perché perdono la calma" rispose uno di loro.
"Ma perché gridare se la persona sta al  suo lato?" disse nuovamente il pensatore.
"Bene, gridiamo perché - desideriamo che l'altra persona ci ascolti" replicò un altro discepolo.
E il maestro tornò a domandare: "Allora non è possibile parlargli a voce bassa?"
Varie altre risposte furono date ma nessuna convinse il pensatore.
Allora egli esclamò: "Voi sapete perché si grida contro un'altra persona quando si è arrabbiati?
Il fatto è che quando due persone sono arrabbiate i loro cuori si allontanano molto.
Per coprire questa distanza bisogna gridare per potersi ascoltare.
Quanto più arrabbiati sono tanto più forte dovranno gridare per sentirsi l'uno con l'altro.
D'altra parte, che succede quando due persone sono innamorate? Loro non gridano,
parlano soavemente. E perché? Perché i loro cuori sono molto vicini. La distanza tra loro è piccola.
A volte sono talmente vicini i loro cuori che neanche parlano, solamente sussurrano.
E quando l'amore è più intenso non è necessario nemmeno sussurrare, basta guardarsi.
I loro cuori si intendono. E' questo che accade quando due persone che si amano si avvicinano.
Infine il pensatore concluse dicendo:
"Quando voi discuterete non lasciate che i vostri cuori si allontanino, non dite parole
che li possano distanziare di più, perché arriverà un giorno in cui la distanza sarà tanta
che non incontreranno mai più la strada per tornare."
(Mahatma Gandhi)