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Es un ejercicio que da buenos resultados cuando necesitamos reemplazar una imagen mental o representación negativa que tenemos por una imagen mental positiva.

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Es utilizar la señal que actualmente nos hace actuar con una respuesta no deseada para reemplazarla por otra respuesta de tal manera que en el cerebro se instale una nueva vía o camino.

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Se le pedirá a una persona que imagine una situación que desencadena la conducta que se pretende modificar, justo antes de que ésta se inicie.

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Se le pedirá a la persona a que cree en su mente una imagen deseada. Le pediremos que se imagine a sí mismo realizando la conducta que realmente le gustaría realizar

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Conectar ambas imágenes, automáticamente se transforme en una imagen de sí mismo con los recursos para enfrentar bien este tipo de situaciones.

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Cuando lo haya hecho, pedirle que ponga la pantalla en blanco (esto es importante) y repetir el proceso 5 veces, haciendo que cada vez la transición sea más rápida.

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Evocaremos un sonido cualquiera, haciendo que la imagen de primer plano desaparezca se vuelva mas pequeña y así la imagen positiva, beneficiosa pase a primer plano.