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每天喝適量的水

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不要忍尿，想去廁所就去

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按需要去廁所，不強人小便。

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攝取足夠水分，養成多喝水的習慣

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食用富含維生素c的食物。

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食用富含維生素c的食物。

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不要強忍小便，不穿緊身衣物，攝取足夠的水份和不要吃高鹽份的食物°

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少吃煎炸和油膩的食物

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多喝水，少吃高鹽份的食物。

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飲食中增加水果和蔬菜，減少鹽分的攝入，保持膳食均衡。

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保護泌尿系統的方法

1. 喝適當水分，不要太多，不要太少

2. 想小便就去，不要忍

3. 減少喝剌激性飲品，如酒或咖啡

4. 飲食清淡，減少吸收鈉質

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多吃含豐富水分的食物，e.g 水果。

多吃高鹽分食物。

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不要強忍小便

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不強忍小便

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不要忍尿，想去廁所就去