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este curso me ayuda a entender mejor mi salud física

la calidad de vida para mi es estar bien en todas las ramas de la vida diaria

conceptos de actividad fisica y vida saludable ✅ Actividad física Cualquier movimiento del cuerpo que gaste energía como caminar correr bailar o hacer ejercicio

✅ Vida saludable Estilo de vida que combina buena alimentación ejercicio regular descanso adecuado y bienestar mental para mejorar la calidad de vida

Beneficios fisicos

✅ Mejora la salud del corazón → Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
✅ Control del peso → Quema calorías y ayuda a mantener un peso saludable.
✅ Fortalece los músculos y huesos → Previene la osteoporosis y la pérdida muscular

Necesidad de establecer prácticas de vida saludable

seguir mi dieta más estrictamente

dormir mejor

más disciplina y constancia

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a) tener un poco mas de aguante en el tema del cardio

b) Si mejorar la salud y la estética /prevenir enfermedades

c) meta : dormir más , subir la barranca sin tanta fatiga ,hacer cardio y abdomen después de todas mis rutinas del gym

d) actividades adecuadas ,salto en la cuerda ,cardio, más pesas

e)si todo se debe hacer al pie de la letra si los resultados quiero ver

f) de 5 a 9 meses

g) 3 horas

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incluir esta rutina a mi vida servirá para fortalecer mi resistencia cardiovascular y tener una mejor energía y mantener mi físico 

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incluir esta rutina a mi vida servirá para fortalecer mi resistencia cardiovascular y tener una mejor energía y mantener mi físico 

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movilidad articular girando el cuello los hombros las muñecas la cadera las rodillas y los tobillos durante un minuto Luego marcha en el lugar con los brazos activos por otro minuto Sigue con skipping bajo elevando las rodillas a media altura por 30 segundos y después haz talones a glúteo

ya tengo 2 años entrenando 6 dias a la semana y usa esta rutina para dar mi 100% y mejorar mi resistencia