# data[].attributes.body
LAS EMOCIONES

Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso o recuerdo importante

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. ¡Son nuestro superpoder de humanos!

¡Las emociones son como las olas del mar!

Van y vienen a lo largo del día, algunas son menos intensas y pasan y otras son más intensas y se quedan, convirtiéndose en estados de ánimo. Hay tantas formas de sentir emociones como seres humanos en el mundo. Es importante que no las etiquetemos, no son ni buenas ni malas. ¡Todas las emociones son necesarias!

A medida que vamos creciendo y comenzamos a ser personas adultas, nuestro cuerpo y cerebro están experimentando grandes cambios y es natural sentir que hay emociones nuevas o más intensas que aparecen y desaparecen.

¡Mis emociones son mi brújula para entender el mundo!

El miedo nos muestra que es posible que estemos en peligro y debemos tener cuidado, o también nos muestra que algo como un examen, un encuentro con amigos y amigas pueda salir mal. El mierdo sirve para estar alerta ante el peligro. Tomar precauciones y hablar con alguien de confianza sobre lo que tememos puede ayudarnos.

La frustración nos permite ver cuando las cosas no salen como queremos y que aprender a resolver problemas y a pedir ayuda cuando lo necesitemos, es una solución.

La tristeza es la reacción que podemos tener cuando algo nos conmovió; como una pelea, la pérdida de un ser querido o escuchar canción que me transporte a otro lugar o momento. A la tristeza la podemos abrazar como a una emocion más, recordando siempre que es una reacción que pasará y si no es así, podemos pedir ayuda.

La alegría me muestra que compartir lo que pienso y siento con amistades, con mis padres, dibujar, cantar, escribir, o hacer deporte, me hace sentir bien y que debería hacerlo más frecuentemente.

Aprendamos a manejar nuestras emociones: ¡Son la forma que nos podemos expresar!

Guardar nuestras emociones no nos servirá para recibir ayuda o sentirnos mejor

Hay muchas maneras de sentir y de expresar lo que nos pasa: conversar con nuestras amistades o familia,o personas cercanas- También podemos escuchar música, bailar, escribir reír, llorar... ¡Te invitamos a que descubras cuál es tu forma favorita para expresarte y lo hagas libremente!

Aquí te mostramos algunos ejemplos de lo que nos gusta hacer:

# data[].attributes.attachment_link.description
Queremos acompañarte en este camino de autoconocimiento y apoyarte a entender mejor los que sientes

# data[].attributes.body
Las emociones son reacciones internas de nuestra mente, que tiene mucho que ver con nuestro estado de animo si nos sentimos bien o mal depende si estamos felices, tristes, enojados, frustrados o emocionados.

Antes no se tomaban en cuenta mucho las emociones, pero en la actualidad ya se toma mas en cuenta como nos sentimos.

Y yo creo que es bueno no pasar sobre las emociones de las demas personas.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
¿Has notado lo trascendentales que pueden ser las emociones en tu día a día? ¿Te has dado cuenta de cómo influyen en tu vida y en la de los demás? ¿Alguna vez preferiste tratar de reprimir o ignorar una emoción por no saber cómo manejarla?

Siempre nos han hablado de lo racional que somos los seres humanos y la importancia que tiene fortalecer esa parte. Sin embargo, si hay algo innato, eso es la forma en la que respondemos ante ciertos estímulos y situaciones, las reacciones fisiológicas que tenemos y su influencia en nuestro estado de ánimo.

Reconocer, detectar y aceptar las emociones es vital para nuestro desarrollo personal y social. Quizá si desde pequeños nos enseñaran el valor que tienen y nos reforzaran que lo que sentimos es igual o más relevante que lo que pensamos, nos evitaríamos muchas frustraciones y dudas.

Por eso, en esta oportunidad, queremos abordar este tema para que conozcas en profundidad qué son las emociones, sus funciones, cómo puedes identificar lo que cada una de ellas genera en ti y cómo puedes gestionarlas. ¡Acompáñanos!

¿Qué son las emociones?

Diariamente tomamos decisiones, actuamos y percibimos ciertas situaciones de acuerdo con nuestras emociones. Pero ¿qué son realmente?, ¿cómo surgen?, ¿cómo identificarlas y gestionarlas mejor?

Las emociones son el conjunto de reacciones psicofisiológicas que tenemos como respuesta a estímulos externos. Esos movimientos o impulsos producen una alteración de corta duración de nuestro ánimo, pero de gran intensidad, y nos permiten adaptarnos a situaciones, personas, lugares u objetos.

En las emociones influyen las experiencias o conocimientos que adquirimos a lo largo de nuestra vida, pero también la forma en la que reaccionamos desde nuestro nacimiento.

Anteriormente, se le daba mayor importancia a la parte más racional de los seres humanos que a la emocional. Con el paso del tiempo, se ha reconocido que esa forma de reaccionar a los estímulos y situaciones que percibimos tiene una gran influencia en las decisiones que tomamos y en cómo nos sentimos.

Estas reacciones tienen tres dimensiones: la experiencia subjetiva, la respuesta fisiológica y la respuesta conductual.

La experiencia subjetiva

Aunque existen una serie de emociones básicas compartidas por todos los seres humanos, la forma en la que cada quien las experimenta puede variar. La intensidad depende de varios elementos como las características del entorno y los cambios fisiológicos.

Diversos estudios señalan que las emociones se generan por niveles de abstracción que definen su complejidad: si son superficiales (debido a percepciones elementales y reacciones inmediatas) o si son complejas (producto del análisis de escenarios, el entorno, la memoria y los estados pasados, presentes y futuros de una persona).

Por ejemplo, no todos experimentan una emoción como la rabia de la misma manera. Algunos pueden hacerlo por una reacción inmediata a un estímulo nervioso y otros, como una respuesta a una situación del entorno que generó una ofensa.

La respuesta fisiológica

Las emociones pueden generar reacciones físicas y químicas involuntarias como la aceleración del ritmo cardíaco, la sudoración, un nudo en el estómago, la respiración rápida u otra serie de respuestas manejadas por nuestro cerebro y el sistema nervioso autónomo.

La respuesta conductual

Es la expresión real de nuestras emociones y está asociada al lenguaje corporal. Algunas respuestas fisiológicas e involuntarias son la sudoración, la respiración agitada, el aumento del ritmo cardíaco, la dilatación de la pupila y sonrojarse.

En este componente también juegan un papel fundamental las normas culturales, ya que de ellas depende que seamos más o menos expresivos en algunas circunstancias.

Aquí influyen las expresiones faciales, los gestos, la comunicación no verbal y la distancia que tomamos de las otras personas. Entre las reacciones más universales están la sonrisa para comunicar alegría o el ceño fruncido para manifestar tristeza o molestia.

Funciones de las emociones

Las emociones tienen tres funciones principales: función adaptativa, función social y función motivacional.

Función adaptativa

Cada emoción tiene su utilidad y prepara al organismo para poder actuar eficazmente de acuerdo con lo que lo rodea. Esto ocurre porque funciona como facilitadora de las respuestas más apropiadas ante ciertas exigencias del entorno.

En la vida tienes una forma de reaccionar ante el placer y otra ante el dolor. Por ejemplo, la alegría tiene una función adaptativa de afiliación; la sorpresa, de exploración y la calma, de conexión.

El miedo puede protegerte en ciertas situaciones: favorece la huida o, en algunas ocasiones, causa inmovilidad corporal por estar a la defensiva. En cambio, el dolor puede ser la respuesta ante un estímulo o también puede salvarte de sufrir heridas más profundas en un futuro.

Función social

Las emociones facilitan tu interacción social y tienen gran importancia en la comunicación no verbal que solemos expresar de manera inconsciente. Pueden manifestar tu estado de ánimo y permitirles a otros intuir tu comportamiento.

Tienen un valor indudable en tus relaciones interpersonales y la forma en la que te adaptas a tu entorno. Con las emociones intercambias información con tus interlocutores mediante tu expresión facial y tu postura, lo que te permite comunicarte incluso mucho antes de usar las palabras.

Tus emociones influyen en los demás y viceversa. Expresan tu estado afectivo y también regulan las reacciones que el resto tiene ante ti.

Función motivacional

Existe una retroalimentación entre la emoción y la motivación. Cuando la primera aparece, te sientes animado a hacer algo. Asimismo, cualquier conducta motivada genera en ti una reacción emocional.

Una emoción puede hacer que aparezca una conducta motivada propia y se ejecute con intensidad. Todo dependerá del nivel de agrado o desagrado que provoque, y de la intensidad de la reacción emotiva.

La ira puede generar en ti, como conducta motivada, enfado o irritabilidad. Dependiendo de la intensidad de esa emoción, puedes preferir hablar con alguien o, todo lo contrario, estar a solas.

Tipos de emociones

Existen muchísimas formas de clasificar las emociones. Una de ellas las divide en emociones primarias e innatas, y emociones secundarias o sociales.

Emociones primarias e innatas

Están presentes desde tu nacimiento, forman parte de tu proceso de adaptación y son universales, es decir, son independientes de la cultura en la que creces. Estas emociones son seis:

1. Alegría: te brinda una sensación de bienestar, satisfacción y promueve la afiliación con los demás. Aparece ante una situación que te gusta o te hace sentir bien, y estimula los pensamientos positivos. La acción característica es reír.

2. Asco: es el desagrado intenso que puedes sentir hacia algo que te parece repugnante. Genera rechazo y puede, incluso, asegurar tu supervivencia porque estimula la protección. Esta emoción puede causar tensión muscular, hiperventilación y dolor estomacal.

3. Ira: es la irritabilidad o el enfado que provoca una función adaptativa de autodefensa. Surge ante la pérdida de algo que consideras que te pertenece o el daño que alguien te causa. En tu cuerpo genera hiperventilación, taquicardia y tensión muscular.

4. Miedo: es el recelo o aprensión ante una amenaza o posible peligro (incluso imaginario). Esta emoción provoca angustia, inseguridad e incertidumbre, pero también es un mecanismo de protección. Cuando aparece en tu cuerpo se acelera el ritmo cardíaco, tienes tensión muscular y, en ocasiones, puedes sentir un dolor en la boca del estómago.

5. Sorpresa: es el asombro que surge ante un evento inesperado. Puede causar desorientación por unos segundos mientras te adaptas a la nueva situación. Cuando esta emoción se presenta, la expresión facial incluye la boca y los párpados muy abiertos.‍

6. Tristeza: te produce desdicha o infelicidad ante la pérdida de algo o alguien que realmente es importante para ti. Esta emoción produce reintegración, es decir, que seas consciente de eso que añoras, y provoca una sensación de duelo. El nudo en la garganta, la sensación de pesadez en el cuerpo, el dolor en el pecho y la necesidad de aislamiento son algunas de las señales.

‍

Emociones sociales o secundarias

1. Culpa: aparece cuando sientes que has traicionado los valores que tienes como individuo y como miembro de una sociedad. En tu cuerpo se expresa con la aparición de un nudo en la garganta, la tensión en el estómago y/o en el pecho. Eso va acompañado de un pensamiento reflexivo y constante sobre un evento o situación que te hace evaluar los antecedentes y las consecuencias de la acción o decisión que tomaste.

2. Celos: aparecen cuando sientes una amenaza de perder algo que quieres o sientes que te pertenece. A veces pueden demostrar inseguridad de ti mismo o falta de confianza. Esta emoción negativa alimenta en ti el resentimiento hacia una tercera persona presente en un triángulo relacional.

3. Vergüenza: es la emoción secundaria que aparece cuando consideras que quienes te ven, o puede que lo hagan, serán testigos de un hecho o acción que perjudica tu apariencia o la de alguien más. Esto hace que te inhibas y evites ciertas conductas para que no recibas el rechazo o la burla de la sociedad.

4. Orgullo: es una emoción adaptativa que aparece cuando estás muy satisfecho con lo que eres o lo que haces. Puede fomentar tu autoestima y seguridad. Sin embargo, cuando es en exceso, afecta negativamente tus relaciones.

5. Placer: es una emoción positiva que se manifiesta cuando logras satisfacción. Va desde aspectos biológicos fundamentales, como comer, reproducirnos o dormir, hasta relaciones sociales más complejas. No obstante, hay que tener cuidado porque cuando hay excesos debido a acciones peligrosas como el consumo de drogas, puede suprimir la toma de decisiones de manera responsable.

Aparecen después de las emociones básicas, como consecuencia de la socialización, y a medida que desarrollamos capacidades cognitivas. Entre ellas podemos mencionar:

¿Estas son todas las emociones que existen? Realmente no. Por supuesto que la lista es amplia, pero estas son algunas de las más conocidas. Vale la pena destacar que existen muchas teorías sobre las emociones y las experiencias que generan en los seres humanos.

El psicólogo Paul Ekman, pionero en el estudio de las emociones humanas y las expresiones faciales, definió en 1972 seis emociones básicas y universales: el miedo, el asco, la sorpresa, la tristeza, la felicidad y el enfado. En 1999, incluyó en la lista la vergüenza, la satisfacción, el desprecio, la excitación, la diversión y el orgullo.

En 1980, el psicólogo Robert Plutchik planteó otro sistema de clasificación conocido como la "rueda de las emociones". Para él, los estímulos o situaciones son capaces de generar diferentes emociones que pueden combinarse entre sí.

Plutchik se refiere a ocho dimensiones emocionales primarias y contrapuestas: alegría/tristeza, confianza/disgusto, ira/miedo y sorpresa/anticipación. Todas ellas pueden combinarse de muchas maneras y crear otras emociones: amor, optimismo, susto, desprecio, remordimiento, sumisión, alevosía y decepción.

Otra de las clasificaciones que se suele utilizar es la de emociones positivas y la de las emociones negativas. Las primeras están relacionadas con sentimientos o reacciones agradables y son estimulantes. Las segundas son sensaciones desagradables, y se dan en medio de circunstancias consideradas como una amenaza o desafío.

Entre las emociones positivas se encuentran la alegría, la satisfacción, el optimismo, el amor, la felicidad. En cambio, las emociones negativas incluyen la tristeza, la rabia, el odio, la amargura, entre otras.

Ambos tipos de emociones son normales, necesarios e importantes en nuestra vida. Nadie puede vivir todo el tiempo con emociones positivas y dejar de lado las emociones negativas. Tampoco está bien que te cierres a la alegría o el optimismo y solo te sumerjas en la tristeza y la rabia. Todo debe estar en equilibrio.

Si bien es cierto que el predominio de las emociones positivas son una señal de una existencia sana y feliz, también lo es permitirnos sentir en momentos específicos aquellas emociones negativas que aparezcan. Eso sí, con autocontrol, y sin dejarlas permanecer más tiempo del que merecen.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Algunas personas saben identificar y controlar sus emociones con mayor facilidad. Otras cometen el error de tratar de reprimirlas y les cuesta reconocer qué es lo que sienten.

En la vida es importante que sepas conectarte con tus emociones, tengas empatía con otros individuos y que, además, desarrolles la capacidad de interactuar con todo lo que te rodea de forma adecuada y receptiva.

El psicólogo y escritor estadounidense Daniel Goleman define la inteligencia emocional como la habilidad de expresar y controlar los sentimientos de la forma más adecuada, tanto en tu ámbito personal como el social.

Una persona emocionalmente inteligente es positiva, tiene empatía, posee suficiente autoestima, es capaz de reconocer y expresar sus sentimientos positivos y negativos, pero también de controlarlos. Además, tiene motivación, muestra interés y busca el equilibrio.

1. Autoconocimiento: es la capacidad de tener conciencia de tus emociones y cómo éstas influyen en tu estado anímico y en tu comportamiento. En ocasiones, en la toma de decisiones puedes poner de lado la racionalidad y dejarte llevar por tus reacciones psicofisiológicas. Por eso siempre es recomendable actuar bajo un estado mental sereno y no de excitación.

2. Autocontrol: es la posibilidad de regular, reflexionar y dominar tus emociones, en vez de dejarte llevar impulsivamente. Es necesario que aprendas a diferenciar entre lo efímero y lo duradero, pero también que sepas aprovechar lo que sea positivo para ti y le restes poder a aquellas emociones que solo te generan daño.

3. Automotivación: es la habilidad de enfocar tus emociones hacia una meta u objetivo determinado, tanto a corto, como a mediano y largo plazo. Para ello es fundamental que tengas iniciativa, seas proactivo, optimista y busques siempre la manera de actuar de forma positiva, a pesar de los obstáculos que se te presenten.

4. Empatía: así como es importante que reconozcas tu emociones, también lo es que te conectes con las ajenas, que en tus relaciones interpersonales sepas interpretar correctamente las expresiones que consciente e inconscientemente tienen los demás. Esto te permitirá estrechar vínculos más duraderos con las personas con las que te relacionas.

5. Habilidades sociales: es la capacidad de interactuar con quienes te rodean, comprendiendo tus propias emociones, pero también las de los demás. Esa posibilidad de relacionarte fomenta las buenas conexiones con aquellas personas con quienes compartes los espacios familiares o laborales de tu vida. Además, te permite tolerar la interacción con individuos que quizá no sean de tu agrado.

La inteligencia emocional se puede entrenar y desarrollar. Según el psicólogo Daniel Goleman, está compuesta por cinco elementos que te presentamos y explicamos a continuación:

La inteligencia emocional te permitirá entender las razones por las cuales las otras personas se comportan de cierta manera y te hacen sentir de un modo determinado para que, a partir de allí, seas capaz de decidir cómo reaccionar.

‍

Recomendaciones para gestionar mejor las emociones

1. Identifica lo más pronto posible tus señales emocionales. Piensa cómo te sientes, qué activa esa reacción y cuál es la intensidad.

2. Localiza en qué parte de tu cuerpo sientes esa emoción. Puede ser en la garganta, en el pecho, en la boca del estómago o en alguna otra área.

3. Ponle un nombre a todas las emociones. Si identificas más de una, intenta separarlas y etiquetarlas.

4. No juzgues tus emociones. Sean positivas o negativas, debes aceptarlas.

5. Busca qué originó esa emoción y por qué se encuentra allí.

6. Dale a cada emoción y a cada momento la importancia y el espacio que merecen. Eso sí, una vez superada la situación, termina esa emoción. Mantenerla por más tiempo del que corresponde solo te hará daño.

Para mejorar nuestra calidad de vida y avanzar en nuestro desarrollo personal es importante saber reconocer y manejar nuestras emociones. A continuación, te presentamos algunos consejos para que aprendas a gestionarlas mejor:

Las emociones son parte fundamental de los seres humanos. Reconocerlas, aceptarlas y expresarlas aumenta nuestro bienestar y mejora nuestra calidad de vida.

Tal vez si desde pequeños recibiéramos educación emocional, sería más fácil aceptar lo que sentimos, entender cómo y por qué reaccionamos de cierta manera a lo largo de nuestra vida. En el plano social, también nos ayudaría a mejorar nuestras relaciones interpersonales.

Consigue el apoyo emocional que necesitas para tu desarrollo personal en Sanarai. ¡Programa tu sesión hoy!

‍

# data[].attributes.attachment_link.title
Emociones: qué son, cuáles son sus funciones y cómo gestionarlas mejor | Sanarai

# data[].attributes.attachment_link.description
¿Has notado lo trascendentales que pueden ser las emociones en tu día a día? ¿Te has dado cuenta de cómo influyen en tu vida y en la de los demás? ¿Alguna vez preferiste tratar de reprimir o ignorar una emoción por no saber cómo manejarla?

# data[].attributes.body
Las emociones son los sentimientos que uno siente como el amor, alegría , tristeza , odio ,etc

El amor , alegría se puede mostrar en la familia

La tristeza cuando alguien se va del país y nunca más lo vas a volver a ver.

# data[].attributes.body
Las emociones son los sentimientos que tienen los seres humanos por ejemplo la ira , alergia ,tristeza ,miedo y otros más. Los sentimientos van y vienen a lo largo del día, algunas son menos intensas y pasan y otras son más intensas y se quedan, convirtiéndose en estados de ánimo.

# data[].attributes.attachment_link.title
Emoción - Concepto, para qué sirven, tipos y sentimientos

# data[].attributes.attachment_link.description
Emoción ✓ Te explicamos qué es una emoción, su función y cuáles son las principales y secundarias. Además, en qué se diferencian de los sentimientos.

# data[].attributes.body
Si te has preguntado alguna vez qué son las emociones, te diremos de forma sencilla que son reacciones que sientes en respuesta a determinados estímulos de tu entorno. Mientras nuestra cultura tiene la singular costumbre de dividirlas en aquellas de valencia negativa y positiva, en realidad, ambas tienen una trascendencia decisiva: favorecer tu supervivencia.

Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. ¡Son nuestro superpoder de humanos! ¡Las emociones son como las olas del mar

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Qué son las emociones? - La Mente es Maravillosa

# data[].attributes.attachment_link.description
Todos nos hemos preguntado alguna vez qué son las emociones. Podríamos definirlas como el pegamento de la vida que nos conecta a los nuestros.

# data[].attributes.body
Yo diría que Las emociones en la actualidad son las respuestas o las reacciones a nuestro entorno o nosotros mismos,estás sirven para poder relacionarnos con los demás.

También nos pueden impulsar a cometer errores, yo diría que las emociones nos pueden ayudar a formarnos a nosotros mismos porque van a estar a lo largo de nuestras vidas y muchas veces se pueden presentar de maneras agresivas https://www.psicologicamenteonline.com/emociones-que-son-y-para-que-sirven/

# data[].attributes.body
Emociones primarias: alegría, enfado, miedo, tristeza, asco, confianza e interés. Emociones secundarias: vergüenza, culpa, orgullo, entusiasmo, desprecio, etc. Las emociones son muy importantes y fundamentales para todos los humanos ya que nos ayuda a ver cómo se encuentran las personas

# data[].attributes.body
Las emociones son importantes en nuestra vida nos representa el como somos nos informa de como vivimos hay múltiples de emociones hay personas q se preguntan

¿Para que sirven las emociones?

Nos puede servir hasta para sentir como se siente nuestro cuerpo se expresan mediante gestos en sus caras las emociones de la felicidad, miedo, tristeza, tranquilidad y enojo.

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Qué son las emociones? | ¿Qué son las emociones?

# data[].attributes.attachment_link.description
Seguro que has escuchado hablar en muchas ocasiones sobre las emociones. Las emociones son muy importantes en nuestras vidas, ya que nos ayudan a conocernos interiormente. Nos informan de cómo vivimos en nuestro interior y lo que sucede a nuestro alrededor, lo cual nos permite conocernos mejor y satisfacer nuestros deseos y necesidades y entender por qué nos sentimos cada día de manera diferente.

# data[].attributes.body
Todos y todas tenemos emociones es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados por ellas ya que esto es una manera en la que los seres humanos reaccionamos entorno a lo que sucede a nuestro alrededor

# data[].attributes.body
Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nuestros mismos.

Psiolongicamenteonline.com

En mi opinión las emociones son cuando las personas nos sentimos en varias ocasiones tristes,felices, enojad@s, cuando nos sentimos fatal.

# data[].attributes.attachment_link.title
Las emociones básicas para niños - Alegría, tristeza, miedo, ira, asco y sorpresa

# data[].attributes.body
Emociones

Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas que genera nuestro cuerpo ante cambios que se producen en nuestro entorno o en nosotros mismos. Estos cambios se basan en experiencias que a su vez dependen de percepciones, actitudes, creencias sobre el mundo; que usamos para percibir y valorar una situación concreta. Dependiendo, por ello, de nuestras experiencias, reaccionaremos de una forma u otra ante situaciones similares.Por ejemplo:tristeza, tranquilidad, felicidad, enojo, asco, miedo, amor, etc

# data[].attributes.body
*LAS EMOCIONES*

Las emociones son una forma de expresar nuestros sentimientos a través de diferentes maneras, como varios ejemplos tenemos cuando nos sentimos mal por algún acontecimiento en nuestras vidas, etc.

Son muy importantes ya q así podemos transmitir al resto como nos sentimos y darnos a entender, no debemos sentirnos mal ni avergonzarnos de nuestras emociones ya q son reacciones normales del ser humano.

https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/bienestar-emocional-salud#:~:text=Las%20emociones%20cumplen%20la%20funci%C3%B3n,prepar%C3%A1ndonos%20e%20impuls%C3%A1ndonos%20para%20actuar.

# data[].attributes.body
Las emociones son reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante evento que nos afecten para bien o para mal en nuestro entorno y en nosotros mismos.

Las emociones son estados de ánimo caracterizados por sentimientos, sensaciones, pensamientos. Todo el mundo sabe que cuando una persona está riendo y pasándoselo bien, muestra la emoción de alegría,cuando una persona llora, la emoción es la tristeza, por ejemplo. Las emociones nos sirven para comunicarnos con los demás, ya que a través de los gestos expresamos muchos de nuestros pensamientos, molestias o incomodidades.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Psicologicamente Online | Terapia Psicológica Online

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las y en nosotros mismos. emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno

La palabra "e-moción" significa "movimiento hacia".

Existe cierto grado de acuerdo en considerar la existencia de 6 emociones básicas.

Las emociones nos sirven para aprender, para relacionarnos con los demás y para actuar.

Nuestras emociones tienen defectos y pueden impulsarnos a cometer errores.

"Sentir es un privilegio y aprender a identificar y expresar nuestras emociones, nos ayudará a acercarnos a nosotros mismos y a quienes amamos"

Es probable que te sorprendas a ti mismo haciéndote esta pregunta y no encontrando una respuesta firme que pueda darle respuesta. Si es así, la causa más común radica en que muchos de nosotros no hemos tenido una adecuada educación emocional que haya fomentado el óptimo desarrollo de nuestra inteligencia emocional.

Algunas personas piensan que las emociones juegan un rol importante solo en situaciones románticas o en una confrontación física; en realidad, las emociones están en todos lados. Nos ayudan a tomar decisiones, entender el mundo y son cruciales en todas nuestras interacciones.

La abundante base experimental existente permite concluir que, si bien todas las personas venimos al mundo con un temperamento (programas de reacción automática o serie de predisposiciones biológicas a la acción) determinado, los primeros años de vida tienen un efecto determinante en nuestra configuración cerebral y, en gran medida, definen el alcance de nuestro repertorio emocional. Pero ni el temperamento ni la influencia de los primeros años de vida constituyen determinantes irreversibles de nuestro destino emocional, por ello, la puerta para el desarrollo de nuestra inteligencia emocional siempre está abierta.

son Las emociones respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno y en nosotros mismos. Por ejemplo, si estamos cruzando la calle distraídos y escuchamos el ensordecedor sonido de un claxon (estimulo externo) cerca, nos asustaremos. También puede ocurrir que estemos viendo tranquilamente una película en el sofá de nuestra casa y aparezca en nuestra mente un recuerdo (estimulo interno) que nos entristezca. Las emociones se experimentan a través de cambios fisiológicos, cognitivos y conductuales.

La raíz etimológica de la palabra "e-moción" nos da mucha información acerca de su significado. En latín "movere" significa moverse y el prefijo "e" denota un objetivo. La palabra emoción, desde el plano semántico, significa "movimiento hacia". Las emociones nos ayudan a aprender cosas nuevas, entender otras e impulsarnos a la acción. Buen ejemplo de ello sería la conducta de chillar de una persona ante un susto o la conducta de estudiar aplicadamente un tema que te apasiona. Son vitales para el ser humano ya que nos permiten vivir adaptados y plenamente.

Las emociones siempre aparecen tras los pensamientos (que aparecen en la conciencia o no) y dan lugar a acciones que suponen unos resultados.

Estímulo/situación => Pensamiento => Emociones => Acción => Resultado

Según lo anterior, si nuestras reacciones no son adaptativas y nos impiden conseguir nuestros objetivos (realistas), la causa próxima estaría en nuestra forma de ver el mundo, a nosotros mismos y a los demás. Si ajustáramos esa visión general del mundo, conseguiríamos resultados diferentes y más adaptativos, es decir, nos sentiríamos mejor y más satisfechos.

Existe cierto grado de acuerdo en considerar la existencia de 6 emociones básicas. Todas ellas constituyen y forman parte de procesos de adaptación y existen en todos los seres humanos, independientemente de la cultura en la que se hayan desarrollado. Se agrupan en emociones agradables, neutras y desagradables:

Alegría: para disfrutar de lo que acontece y repetir.

Cuanto mejor conozcamos las emociones, mejor Inteligencia Emocional tendremos y más felices estaremos. Identificarlas correctamente nos ayudará en la tarea de transmitir una educación emocional a nuestros hijos que les ayude a crecer con una autoestima y confianza en sí mismos.

¿Para qué sirven las emociones?

Las emociones nos ayudan a aprender de nuestros recuerdos. Cuando nuestro cerebro almacena experiencias, no simplemente recopila hechos; también registra nuestros sentimientos y estos sentimientos nos ayudan a aprender. Por ejemplo, si un niño toca un horno caliente, experimentará un dolor intenso. Solo pensar en volver a tocar otro horno en el futuro, hará que se dispare el recuerdo de ese dolor y sufrimiento. De esta forma, las emociones evitarán que le pase lo mismo otra vez.

Otro beneficio de las emociones es la forma en la que nos ayudan a interpretar los sentimientos de otros, lo que a su vez nos ayuda a predecir sus acciones. Es decir, nos ayudan a relacionarnos con los demás. Por ejemplo, imagina que te estás enfrentando a un hombre colérico. Por su lenguaje corporal (quizás sus puños o su tono de voz) puedes descifrar su estado emocional. Sabiendo esto, puedes predecir sus acciones futuras; por ejemplo, estar a punto de golpear a alguien.

El último beneficio que mencionaremos es el impulso para actuar. Requerimos de nuestras emociones para poder reaccionar rápidamente ante una situación. Por ejemplo, el hombre colérico del ejemplo anterior; si creemos que puede estar cerca de explotar, nos sentiremos amenazados o incluso enfadados como él, lo que nos preparará para huir o luchar.

Ya sabemos que nuestras emociones son herramientas importantes para entender e interactuar con nuestro entorno. Aun así, tienen defectos y pueden impulsarnos a cometer errores.

Uno de esos errores ocurre cuando nos volvemos excesivamente emotivos y no podemos pensar claramente. Nuestras mentes solo pueden manejar un número limitado de elementos a la vez y cuando estamos en un estado de intensidad emocional, nuestras mente es bombardeadas con pensamientos alarmantes e imágenes perturbadoras. Así, no queda espacio para el pensamiento racional y nuestro juicio se nubla. Por ejemplo, cuando estás aterrorizado puedes verte reaccionando en exceso a ciertas situaciones, pensando que son más peligrosas de lo que realmente son. Éste es el por qué cuando estás aterrorizado, puedes confundir una sábana tendida con un fantasma.

Otro error causado por nuestras emociones ocurre cuando actuamos antes de poder juzgar una situación apropiadamente. Cuando la información entra a nuestro cerebro, una fracción de ella se salta la región responsable del pensamiento racional, el neocórtex, y entra directamente al área emocional, el sistema límbico. Si el área emocional percibe que la información es una amenaza para nosotros, puede provocar que actuemos súbitamente, sin pensar racionalmente. Ésta es la razón por la que puedes pegar un brinco cuando estás en un bosque oscuro y ves una figura extraña con el rabillo del ojo.

Un error más de nuestra mente emocional es reaccionar a situaciones del presente basándose en experiencias pasadas, aun cuando las condiciones hayan cambiado. Por ejemplo, un niño que fue acosado en el colegio puede crecer para convertirse en un hombre seguro de sí mismo, pero aun así sentirse amenazado.

Aunque las emociones son importantes, pueden tomar el control de nuestra mente y corromper nuestro pensamiento racional. Por eso necesitamos algo de ayuda para manejarlas efectivamente.

# data[].attributes.attachment_link.title
Emociones ¿Qué son y para qué sirven? PLM | Terapia Psicológica Online

# data[].attributes.attachment_link.description
Las emociones son respuestas o reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que aparecen en nuestro entorno.

# data[].attributes.body
Todos los seres humanos naturalmente nacemos con emociones, es algo normal sentir las emociones ya que ellas nos permiten poder actuar ante una situación que suceda en ese momento, por ejemplo algunas de ellas son la alegría, tristeza ,enojo ,miedo,asco ,etc.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Fecha de Publicación: Viernes 19 de Junio del 2020

Las emociones en Nuestra Vida

Las emociones cumplen una función muy importante en la vida de las personas, ya que permiten orientar nuestras acciones de manera eficaz. Además nos entregan conocimientos respecto a nuestro entorno y sí mismo, permitiendo la toma de decisiones ante diferentes situaciones.

¿Qué son las emociones?

La emoción es un constructo creado que nos permite hablar sobre ellas generando diferentes tipos de relaciones. Las emociones son generadas por ciertos estímulos externos entregando información a los sujetos. Dentro de las emociones básicas, se encuentran: la felicidad, la tristeza, el miedo, la ira, la vergüenza y el asco. Las emociones se consideran básicas cuando tienen una expresión especifica y manifiestan funciones adaptativas.

Características de las emociones:

¿Cuál es la función de las emociones?

Las emociones nos permiten poder responder ante situaciones nuevas, conflictos o ante la creación de una idea, ya que ésta activa cierto circuitos que ponen en marcha los procesos mentales de una persona. La primera lectura de una situación X es emocional, sentando las bases para el pensamiento y procesamiento de la información, incluso las emociones más desagradables tienen funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal.

Ejemplo de las diferentes funciones que cumplen las emociones en las personas

Las emociones cumplen una serie de funciones que nos permiten adaptarnos a un determinado entorno o situación, entre ellas está por ejemplo la protección, afiliación, rechazo, exploración, entre otras más.

01Función adaptativa: La función adaptativa es de suma importancia, ya que permite generar una conducta apropiada ante una determinada situación.

02Función social: Ésta nos permite introducirnos en las relaciones interpersonales, generando no solo vínculo entre las personas, sino dinámicas de relaciones.

03Función motivacional: La emoción va dirigida hacia una determinada meta, por lo que moviliza a que se realicé una determinada conducta. Se trata de una experiencia que posee dos características, dirección e intensidad.

¿Qué es la inteligencia emocional?

Es la habilidad para percibir, valorar y expresar emociones con exactitud, la habilidad para acceder y/o generar sentimientos que faciliten el pensamiento, la habilidad para comprender emociones y el conocimiento emocional y la habilidad para regular las emociones proviniendo un crecimiento emocional e intelectual. Estas habilidades nos ayudan a interactuar con nuestro entorno, además de tener un buen manejo del control de los impulsos, motivación, perseverancia y empatía.

Características de la inteligencia emocional:

01 Evaluación y expresión de las emociones: Habilidad para identificar tanto emociones propias como de los demás. Por otra parte, comprende la capacidad para expresar las emociones con empatía, generando una respuesta emocional positiva.

02 Facilitación emocional del pensamiento: Capacidad para usar los estados de ánimo para facilitar la soluciones a diferentes problemas.

03 Comprensión de la información emocional: Habilidad para comprender la relación entre las emociones y las diferentes situaciones que las pudieran gatillar.

04 Regulación de las emociones: Habilidad para escuchar, entender y reflexionar respecto a nuestras emociones.

Competencias personales para un buen desarrollo emocional:

Las competencias o habilidades que cada persona tenga son fundamentales para un buen desarrollo emocional. Éstas facilitan el procesamiento de la información recibida como también la respuesta de ella. A continuación nombraremos alguna de ellas:

Las personas con un buen manejo emocional se perciben así mismo tales como personas:

Técnicas para tener un mejor manejo emocional

01Respiración profunda: La respiración es una de las técnicas más utilizadas ya que se suele utilizar como distractor cognitivo, no solo para el manejo de las emociones, sino para aquellos pensamientos intrusivos que se instalan productos de la ansiedad.
Puedes practicar este tipo de respiración todas las veces que sea necesario, tomándote entre 5 a 10 minutos como máximo.

02Detención del pensamiento: Para utilizar esta técnica, es importante que logres identificar aquellos pensamientos traicioneros que se hayan instalado, para así lograr pararlos. Para eso, es necesario que antes de comenzar a aplicar la detención de pensamiento, hayas anotado una lista de todos aquellos pensamientos que se instalan a diario y que consideras dañinos.

¡El momento de tomar acción en nuestras vidas es ahora!

Ejemplos de pensamientos negativos:

Ejemplos de pensamientos positivos:

03Visualización: La visualización al igual que las técnicas anteriormente nombradas, forma parte de aquellas intervenciones de distracción cognitiva. La visualización consiste en que logres visualizar o imaginar algún recuerdo, situación o deseo que para ti tenga una connotación emocional positiva. Es importante que lo que vayas a visualizar, ya lo tengas previamente pensado, para que cuando las emociones se hagan presentes, puedas recurrir a visualizar, una imagen clara y previamente definida. Esto te ayudará a que el ejercicio sea mucho más efectivo.

04Distracción: Cuando ya las emociones te invaden y no sabes que hacer para controlarlas, puedes recurrir a la distracción, como por ejemplo, llamando a alguien, viendo una película, salir a caminar o hacer cualquier actividad que te ayude a salir de ese momento complejo.

La distracción es fundamental, por ejemplo el baile nos puede ayudar

05Mindfulness y meditación: Esta técnica de meditación es una de las más recomendadas, debido a los buenos resultados que ha dado con el manejo de la ansiedad. Mindfulness consiste en poder concentrarnos en los estímulos y sensaciones del presente, dejando de lado tanto lo que pasó o lo que pudiera pasar.

06Relajación muscular: Siéntate cómodamente y comienza a mover todas las articulaciones de tu cuerpo de a poco, puedes empezar de la cabeza a los pies o al revés como a ti se te sea más cómodo.

07Escribe tus emociones: Puedes escribir en un cuaderno aquellas emociones que te causen conflicto, para posteriormente poder trabajarlas de mejor forma.

Resumiendo

En resumen, podemos decir que la inteligencia emocional nos facilita una buena interacción con nuestro entorno y sí mismos. Tiene gran importancia en las diferentes áreas de una persona, ya que eso nos permitirá tener relaciones seguras y estables, tener una buena relación con mi entorno laboral y educacional, generar redes de apoyo que me ayuden a la expresión emocional, entre muchas cosas más. Los dejamos invitados a seguir leyendo más acerca de los diferentes artículos realizados por nuestros profesionales.

¿Tienes problemas con la identificación y el manejo de las emociones y te gustaría tratarte con un especialista del área mental?

Te invitamos a contactarte con nosotros, tenemos especialistas de la salud mental dispuestos a ayudarte. Contamos con piscólogos y psiquiatras que han trabajado con éste y muchos otros temas. Puedes escribirnos a nuestro WhatsApp presionando el botón a continuación. Estaremos esperando poder ayudarte.

Escríbenos un WhatsApp

Les saluda,
Psicóloga: Nathalie Pincheira Ramírez
Centro Salud Alianza

# data[].attributes.attachment_link.title
Emociones, funciones e inteligencia emocional

# data[].attributes.attachment_link.description
Fecha de Publicación: Viernes 19 de Junio del 2020 Las emociones cumplen una función muy importante en la vida de las personas, ya que permiten orientar nuestras acciones de manera eficaz. Además nos entregan conocimientos respecto a nuestro entorno y sí mismo, permitiendo la toma de decisiones ante diferentes situaciones.

# data[].attributes.body
La emoción se refiere a las respuestas orgánicas que experimenta una persona frente a estímulos externos, permitiéndole adaptarse a situaciones relacionadas con personas, objetos, lugares, y más.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Se entiende por emoción el conjunto de reacciones orgánicas que experimenta un individuo ante ciertos estímulos externos. Dichas respuestas le permiten adaptarse a una situación con respecto a una persona, objeto, lugar, entre otros.

La emoción se caracteriza por ser una alteración del ánimo de corta duración, pero de mayor intensidad que un sentimiento. Por su parte, los sentimientos son las consecuencias de las emociones, por ello son más duraderas y se pueden verbalizar.

Las emociones son las causantes de diversas reacciones orgánicas que pueden ser de tipo fisiológico, psicológico o conductual. Es decir, son reacciones que pueden ser tanto innatas como estar influenciadas por las experiencias o conocimientos previos.

Dichas reacciones orgánicas generadas por las emociones se encuentran controladas por el sistema límbico, compuesto por varias estructuras cerebrales que controlan las respuestas fisiológicas. Sin embargo, una emoción también puede producir un comportamiento que puede ser aprendido con anterioridad como una expresión facial.

Asimismo, Charles Darwin presumió que expresiones faciales expresan diversas emociones que, en general, son muy similares en todos los seres humanos. Incluso, determinó que las conductas de las emociones evolucionan según sus posturas o movimientos.

Por otra parte, existen otras teorías de la emoción también enmarcadas en la fisiología, psicología o conducta del ser humano y animal. Entre las teorías más destacadas están las realizadas por James-Lange, Cannon-Bard, Schachter-Singer, James Papez, entre otros.

No obstante, también cabe mencionar que la Neurociencia afectiva, término dado por J.A. Panksepp, es una rama de la neurociencia que se encarga de estudiar los componentes neurológicos de las emociones, los procesos afectivos y el estado de ánimo en los seres humanos y animales.

Vea también Sentimiento.

La palabra emoción deriva del latín emotio, que significa "movimiento", "impulso".

Emoción y tipos de reacción

Los especialistas que se encargan de estudiar qué es una emoción han determinado tres tipos de reacciones emocionales que son:

Reacción fisiológica

Es la primera reacción de emoción que se generan de manera involuntaria. Esta reacción involucra al Sistema Nervioso Autónomo, Sistema endocrino, expresiones faciales, cambios hormonales y tono de voz.

Reacción psicológica

Se refiere a la manera en que es procesada la información, en cómo se percibe lo que ocurre en un determinado instante de manera consciente o inconsciente según las experiencias.

La emoción genera una reacción inesperada que se puede adaptar a lo que nos rodea. Esto forma parte de los procesos cognitivos que realiza el ser humano y que, incluso, se relacionan con el contexto sociocultural del individuo.

Por tanto, la emoción, aunque no se pueda determinar qué conducta generará, expresa y da a conocer el estado de ánimo de una persona, cuáles son sus necesidades, fortalezas, debilidades, entre otros.

Reacción conductual

La emoción, cualquiera que sea, genera un cambio de ánimo y de conducta que se aprecia a través de los gestos corporales, como una sonrisa o ceñido de cejas. Las expresiones faciales reconocidas por todos los individuos son la del miedo, tristeza, alegría y enojo.

Tipos de emociones

Existen diversos tipos de emociones que se clasifican en un orden que va desde las más básicas a las emociones aprendidas en diversos contextos.

Emociones primarias o básicas: son aquellas que son innatas y que responde a un estímulo. Son: ira, tristeza, alegría, miedo, sorpresa, aversión.

Emociones secundarias: son aquellas que se generan luego de una emoción primaria, vergüenza, culpa, orgullo, ansiedad, celos, esperanza.

Emociones positivas y negativas: son las que afectan las conductas de las personas. Algunas emociones pueden generar acciones o reacciones positivas como alegría o satisfacción, pero hay otras emociones que provocan sentimientos perjudiciales para el individuo.

Ver también:

Cómo citar: Editorial, Equipo (22/11/2023). "Emoción". En: Significados.com. Disponible en: https://www.significados.com/emocion/ Consultado:

# data[].attributes.attachment_link.title
Emoción: qué es, concepto, tipos y su significado

# data[].attributes.attachment_link.description
Se entiende por emoción el conjunto de reacciones orgánicas que experimenta un individuo ante ciertos estímulos externos. Dichas respuestas le permiten...

# data[].attributes.body
Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún

peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su

alcance para controlar la situación.

Las emociones también sirven para guardar y recordar recuerdos dependiendo del grado emocional

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Identificar tus emociones y manejarlas de una manera acertada, es el primer paso para construir inteligencia emocional. Para ello deberás conocer qué son las emociones, sus funciones, componentes y cómo se clasifican de acuerdo con su duración, polaridad e intensidad.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son fenómenos complejos que abarcan distintos niveles de análisis. Es un estado psicológico complejo que involucra tres componentes distintos: una experiencia subjetiva, una respuesta fisiológica y una respuesta conductual o expresiva. Según la Real Academia Española es la"alteración del ánimo intensa y pasajera, agradable o penosa, que va acompañada de cierta conmoción somática", es decir, de una alteración corporal.

Para hablar de las emociones, es necesario que tengas en cuenta algunos términos como:

Los sentimientos hacen referencia a una de las fases del proceso emocional, en la cual las emociones dejan de ser primarias para volverse más complejas mediante la utilización del pensamiento.

El estado de ánimo podríamos definirlos como un cóctel de emociones dispersas que se alargan en duración y que carecen de objetivo concreto, que te ayude a saber qué acción ejecutar en respuesta.

El temperamento, en la actualidad, es considerado un sinónimo de carácter. Expertos lo definen como las disposiciones psicológicas innatas que configuran el núcleo de la personalidad.

Funciones de las emociones, para qué sirven

Las emociones, vistas como mecanismos fisiológicos, ayudan a aumentar el bienestar y las probabilidades de supervivencia. Además de que pueden modificarse, al menos en parte, conforme a las experiencias y los aprendizajes acumulados en la vida. Algunas de sus funciones más relevantes, destacadas por expertos son:

Función adaptativa. Cada emoción, con su utilidad específica, facilita que te ajustes a nuevas condiciones ambientales.

Función motivacional. Las emociones potencian y dirigen conductas con el objetivo de pasar de una situación dolorosa o desagradable a una placentera o agradable.

Función comunicativa. Es una fuente de información a nivel intrapersonal, comunica sentimientos e intenciones en las relaciones a nivel interpersonal.

Para explorar las tantas funciones de las emociones en la vida diaria, te invitamos a formar parte de nuestro Programa de Inteligencia Emocional donde te conocerás todos los pormenores de esta habilidad que se ha vuelto primordial en la actualidad. ¡Entra ahora!

Influencia de las emociones en el pensamiento

Las emociones tienen cierto poder sobre los pensamientos. En esencia, es posible que la primera lectura de una nueva situación se enfoque en las emociones, sentimientos y actitudes. Expertos afirman que las emociones pueden plantear las bases para el pensamiento que está por venir. Esto ocurre porque las emociones aparecen antes de los pensamientos y pueden funcionar ante amenazas inminentes, simplemente existe poco tiempo para pensar.

En ese sentido, son importantes en la toma de decisiones, sirven como fuente de motivación para seleccionar y tomar las medidas adecuadas, ya que las emociones "toman el control" y desencadenan respuestas conductuales inmediatas en una fracción de segundo, generando resultados negativos o positivos.

Te puede interesar leer: Tipos de carácter: diferencias y rasgos

¿Cuáles son los componentes de las emociones?

Las emociones son respuestas globales a acciones externas o internas en las que participan tres tipos de componentes:

Componentes fisiológicos

Son procesos involuntarios como la respiración, la presión sanguínea, el tono muscular y las secreciones hormonales, que involucran cambios en la actividad de los sistemas nervioso y endócrino.

Componentes cognitivos

Los componentes cognitivos Se refieren al procesamiento de información a nivel consciente e inconsciente que influye explícita e implícitamente en nuestra cognición y vivencia subjetiva de los eventos de la vida, por ejemplo, cuando etiquetamos un estado emocional por medio del lenguaje al decir "soy feliz" o "me siento triste".

Componentes conductuales

Los componentes conductuales consisten en movimientos corporales, expresiones faciales, tono de voz, volumen, ritmo, entre otros, que definen conductas y comunican un mensaje.

Si deseas conocer más sobre los tantos componentes de la inteligencia emociona, corre a registrarte en nuestro Programa de Inteligencia Emocional y descubre los tantos beneficios de esta habilidad que debes desarrollar.

¿Cómo se clasifican las emociones?

Diversos autores han intentado catalogar las emociones de acuerdo con sus características, como tono o polaridad, duración, orden de aparición, entre otras.

Las emociones según su duración

Según Paul Ekman, psicólogo pionero en el estudio de las emociones y su expresión facial, ciertas emociones están presentes en todas las culturas y cada una de ellas detona una serie de mecanismos fisiológicos que te predisponen a responder de una determinada forma a cada situación.

Emociones primarias universales

Así fue como él identificó seis emociones primarias universales:

Las anteriores emociones son de corta duración, segundos, que pueden prolongarse hasta algunos minutos; para cada una de ellas codificó microexpresiones a partir de los diferentes músculos faciales, como seguro estarás relacionado.

Emociones secundarias o dadas por eventos socioculturales

Posteriormente, este psicólogo reconoció las emociones secundarias o socioculturales, las cuales derivan de las primarias pero que dependen de la adquisición de conocimientos en el seno de una cultura o educación familiar, las cuales son:

Las emociones secundarias se prolongan en el tiempo a través del pensamiento y pueden durar incluso años, por ejemplo, como cuando recordamos un evento desagradable del pasado y, al hacerlo, parece activarse nuevamente la emoción.

Emociones de acuerdo con su polaridad, agradables y desagradables

Para definir la polaridad se propuso un modelo de cuatro dimensiones emocionales como la alerta, el afecto, el ánimo y el autoconcepto. Las cuales cuenta, cada una, con dos polos diferentes. Por un lado, el negativo, en donde están aquellas personas que evitan los sentimientos, quienes se relacionan con la frustración, amenazas y pérdidas. Por el otro, el positivo, en la cual están aquellas que resultan agradables y benéficas, también se relacionan con el logro de metas.

Emociones según las cuatro dimensiones y sus polos

Emociones de alerta

El polo negativo está compuesto de miedo, incertidumbre, ansiedad y preocupación. El polo positivo lo compone la confianza, la esperanza y la serenidad. Ambas funcionan como un estado de alerta que sirve como protección a las posibles amenazas que puedes enfrentar.

Emociones del ánimo

Su polo negativo lo compone la tristeza, indiferencia, apatía, aburrimiento y resignación. Al otro lado encuentras la alegría, el interés, el entusiasmo, la diversión y la aceptación. Entre ellas se relacionan con el grado de dolor o placer que obtienes de los acontecimientos en un entorno físico y social.

Emociones según el afecto

Por un lado, en el polo negativo encuentras la ira, la envidia y el odio, y por el otro, el positivo se compone de compasión, amor y gratitud. Relacionadas con las preferencias en las relaciones y el valor que se confiere a los demás.

Emociones según el autoconcepto

En el polo negativo se encuentran la culpa, la vergüenza y la envidia. En lo positivo encuentras el autoestima, el orgullo y la gratitud. Las cuales están relacionadas con la satisfacción que siente la persona consigo misma.

Emociones según su intensidad

La intensidad es el factor que nombra y distingue a una emoción de otra de su misma familia. Esto se refiere a la fuerza con la cual se experimenta una emoción. Expertos afirman que las emociones básicas normalmente se presentan combinadas, es decir, en una forma más compleja, y rara vez se manifiestan solas.

Aprende a manejar tus emociones para mejorar inteligencia emocional

Las emociones tienen la capacidad de regular la actividad del resto de las funciones cognitivas y son muy útiles cuando nos enfrentamos a información nueva, incompleta o variada, o a situaciones demasiado complejas como para ser resueltas exclusivamente a través del razonamiento.

Si quieres descubrir como aplicar esta gran habilidad a tu vida y obtener sus tantos beneficios, regístrate a nuestro Programa de Inteligencia Emocional y Psicología Positiva donde nuestros expertos y docentes te asesorarán a cada instante. Si quieres empezar tu propio emprendimiento, te recomendamos cursar también nuestro Programa de Creación de Negocios. ¡Empieza hoy!

# data[].attributes.attachment_link.title
¿Qué son las emociones y para qué sirven? | Aprende Institute

# data[].attributes.attachment_link.description
Aprende todo sobre las emociones, qué son, qué las influencia, para qué sirven y cómo puedes sacar lo mejor de ellas en cada momento. ¡Entra ahora!

# data[].attributes.body
Las emociones son respuestas intensas y breves para estímulos agradables o desagradables que experimentamos en nuestras vidas. Su rol es adaptativo, es decir, nos ayudan a lidiar, con mayor o menor éxito, con todo aquello que ocurre a nuestro alrededor y que nos afecta, los sentimientos son las consecuencias de las emociones, por ello son más duraderas y se pueden verbalizar.

# data[].attributes.attachment_link.description
SummaryArticleReferences Emotion and its components Scientists' interest in the nature of emotions has been increasing in recent decades and it is today one of the most productive research topics. This is due to the very important role they play in all aspects of human existence: adaptation, survival, learning,

# data[].attributes.body
¿Qué son las emociones?

Las emociones son reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo ante cambios o estímulos que suceden en nuestro entorno y en nosotros mismos. Por ejemplo, si estamos caminando en la calle distraídos y escuchamos el fuerte sonido de un claxon (estimulo externo) cerca, nos asustaremos. También puede pasar que estemos viendo tranquilamente una película en el sofá de nuestra casa y aparezca en nuestra mente un pensamiento (estimulo interno) que nos entristezca.  Las emociones se experimentan a través de cambios o sucesos fisiológicos, cognitivos y conductuales.

Las emociones siempre aparecen tras los pensamientos y dan lugar a acciones que dan unos resultados.

# data[].attributes.body
Las emociones son reacciones que representan modos de adaptación de uno cuando percibe un objeto ,persona, lugar suceso o recuerdo importante las emociones alteran la atención hacen subir de rango ciertas conductas

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las emociones y los sentimientos forman parte de la etapa adolescente, en la que el niño con ayuda del adulto puede ir reconociendo para tener un mejor desarrollo.

Las emociones y los sentimientos

Las emociones son uno de los tipos de procesos mentales que reflejan la actitud de una persona hacia sí misma y hacia el mundo que la rodea. Estas se encuentran estrechamente conectadas por dos ciencias: la psicología y la biología.

Las emociones son las vivencias de una persona que se dan en un determinado momento. La fuerza de la experiencia depende de cuán significativa sea la situación dada para la persona.

Pero además de la experiencia, esta lleva consigo el componente mental del mismo modo que un elemento biológico, ciertos cambios fisiológicos, ocurren en el cuerpo paralelamente a la vivencia.

Los sentimientos son una parte muy importante de cada una de las personas.

Ayudan a comprender los verdaderos deseos, a conocerse a uno mismo. Por microexpreciones de la cara se puede determinar, por ejemplo, si una persona está mintiendo o no.

Antes una aclaración, no existen emociones "malas" ni "buenas". Los psicólogos no usan tal clasificación, estas pueden ser positivos o negativos. Pero cada mínima parte de ellas es necesaria e importante para una persona, ya que realiza una determinada función.

Reacciones emocionales y la psique de los adolescentes

La adolescencia es un período de desarrollo intensivo y cambios en el ámbito emocional.

Entre los 11 a 14 años, los cambios bruscos de humor y la excitabilidad son especialmente característicos. En principio, todo lo que se experimentan es muy polar: todo es demasiado bueno o malo...

Es importante prestar atención a los problemas de los chicos de estas edades, teniendo un trato comprensivo para ayudarles a resolverlos.

Después de los 14 años, los adolescentes continúan explorando a sí mismos y al mundo, pero su estado emocional gradualmente se calma.

Los nuevos eventos no traerán tanta tormenta de sentimientos como antes. Serán más capaces de controlarse a sí mismos.

Consejos para ayudar a un adolescente:

Ayudar al adolescente es realmente necesario, para un buen desarrollo de este, pues no se le debería limitar solo al ámbito educativo.

Cuando experimenta emociones fuertes, hablar es especialmente importante

En estas situaciones es imprescindible decirle que cada vez que "pierdan los estribos", se dé la oportunidad de calmarse y después de eso, hablar. Además, el adulto puede ayudar a tranquilizarlo, prestando atención a lo que dice hasta entablar un dialogo que le ayude a ver con más claridad el hecho ocurrido.

Así se le enseñará al adolescente a ser consciente de lo que está sucediendo y a resolver sus problemas a través de la comunicación, y no a través de gritos.

No prohibir la manifestación de emociones

Muchas veces, no se es consciente de la herida profunda que puede quedar en el niño al no permitirle que exprese sus emociones.

Algunos adultos muy reservados nacen de niños cuyos padres no les permitieron expresar sus sentimientos, de la misma manera sufren el resto de su vida al no poder dejar salir sus emociones.

Las reacciones emocionales ocultas son una causa común de enfermedades psicosomáticas.

Estas son algunas frases comunes que no favorecen la manifestación de sentimientos: "lloras como niña", "¡tan grande, y llorón!", "¡no llores, que esto no es doloroso!"

La mayoría de estas expresiones van dirigidas al sexo masculino en sus primeras etapas de desarrollo infanto-juvenil, pero también se las dicen a niñas.

Invitar al adolescente a hacer un alto y hablar de forma consciente de lo está sucediendo en el ahora, de modo que pueda comprender con quién y por qué ha brotado un sentimiento en particular. Por ejemplo, para expresar: estoy enojado porque mi papá me prometió ir al cine y no lo hizo, en lugar de gritar, llorar o resentirse.

También vale la pena dominar formas de expulsar energía y sentimientos negativos. El movimiento, el deporte, la creatividad, la terapia de arte ayudan mucho, cada uno a lo suyo. Se necesita encontrar la actividad que más ayude.

La forma en la que los padres se comportan ante la presencia del niño, lo afecta bastante. Si el adulto grita y constantemente se le escuchan insultos, no sería una sorpresa que en un futuro el niño replicara los mismos hechos.

Po ello echar primero una mirada a sí mismo de cómo se expresan las emociones, facilitará que el niño muestre lo que realmente siente.

Para algunos, este consejo puede parecer extraño pues si a diario le preguntan al adolecente "cómo estás, cómo van las calificaciones en la escuela" y el responde que "bien" y aquí es donde termina el diálogo.

Es primordial pasar a otro nivel de dialogo con los chicos, uno más profundo. En el que los padres puedan conocer más del hijo y así ofrecer ayuda en el área que más falta haga.

Desarrollar inteligencia emocional

La inteligencia emocional necesita ser desarrollada tanto por los padres como por el hijo.
Conoce nuestro Máster en Psicología Clínica y Psicoterapia Infanto-Juvenil
Mirar cada arrebato emocional, no desde el punto de vista de un problema, sino desde una oportunidad a desarrollar.

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
reacciones emocionales y la psique de los adolescentes

# data[].attributes.attachment_link.keywords[]
no prohibir la manifestación de emociones

# data[].attributes.attachment_link.title
Emociones y sentimientos en la adolescencia

# data[].attributes.attachment_link.description
Las emociones y los sentimientos forman parte de la etapa adolescente, en la que el niño con ayuda del adulto puede ir reconociendo para tener un mejor desarrollo.

# data[].attributes.body
LAS EMOCIONES

Son reacciones que todos experimentamos como la alegría, tristeza, miedo, ira, etc.. Son conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos consientes de que un mal manejo de estas emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. ¡Son nuestro superpoder de humanos!

¡Las emociones son como las olas del mar!

Van y vienen a lo largo del día, algunas son menos intensas y pasan y otras son más intensas y se quedan, convirtiéndose en estados de ánimo. Hay tantas formas de sentir emociones como seres humanos en el mundo. Es importante que no las etiquetemos, no son ni buenas ni malas. ¡Todas las emociones son necesarias!

A medida que vamos creciendo y comenzamos a ser personas adultas, nuestro cuerpo y cerebro están experimentando grandes cambios y es natural sentir que hay emociones nuevas o más intensas que aparecen y desaparecen.

¡Mis emociones son mi brújula para entender el mundo!

El miedo nos muestra que es posible que estemos en peligro y debemos tener cuidado, o también nos muestra que algo como un examen, un encuentro con amigos y amigas pueda salir mal. El mierdo sirve para estar alerta ante el peligro. Tomar precauciones y hablar con alguien de confianza sobre lo que tememos puede ayudarnos.

La frustración nos permite ver cuando las cosas no salen como queremos y que aprender a resolver problemas y a pedir ayuda cuando lo necesitemos, es una solución.

La tristeza es la reacción que podemos tener cuando algo nos conmovió; como una pelea, la pérdida de un ser querido o escuchar canción que me transporte a otro lugar o momento. A la tristeza la podemos abrazar como a una emocion más, recordando siempre que es una reacción que pasará y si no es así, podemos pedir ayuda.

La alegría me muestra que compartir lo que pienso y siento con amistades, con mis padres, dibujar, cantar, escribir, o hacer deporte, me hace sentir bien y que debería hacerlo más frecuentemente.

Aprendamos a manejar nuestras emociones: ¡Son la forma que nos podemos expresar!

Guardar nuestras emociones no nos servirá para recibir ayuda o sentirnos mejor

Hay muchas maneras de sentir y de expresar lo que nos pasa: conversar con nuestras amistades o familia,o personas cercanas- También podemos escuchar música, bailar, escribir reír, llorar... ¡Te invitamos a que descubras cuál es tu forma favorita para expresarte y lo hagas libremente!

Aquí te mostramos algunos ejemplos de lo que nos gusta hacer:

# data[].attributes.attachment_link.description
Queremos acompañarte en este camino de autoconocimiento y apoyarte a entender mejor los que sientes

# data[].attributes.body
Creemos que las emociones son algo simple pero las emociones tienen más impacto en tu vida diaria de lo que tú crees. Se relacionan con la parte psicológica y fisiológica, pero también afectan la manera en la que convivimos con las personas que nos rodean ya que las emociones juegan un papel fundamental para responder a determinadas circunstancias pues ellas nos ayudan comprender el mundo que nos rodea y a tomar decisiones.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Las emociones tienen más impacto en tu vida diaria de lo que tú crees. Se relacionan con la parte psicológica y fisiológica, pero también afectan la manera en la que convivimos con las personas que nos rodean. La psicología como ciencia ha descubierto que las emociones son mecanismos biopsicosociales. Éstos influyen tanto en nosotros mismos, como en nuestras relaciones sociales.

En otras palabras, la psicología como ciencia descubrió que las emociones son una mezcla única de procesos biológicos, psicológicos y sociales que moldean nuestra experiencia de vida.

Dónde nacen las emociones

Toda emoción es un proceso complejo que ocurre en diferentes niveles. Las emociones tienen su origen en una parte del cerebro llamada sistema límbico, el cual funciona como una especie de "centro emocional". Sin embargo, en la actualidad sabemos que trabaja en conjunto con otras partes del cerebro. La psicología, como ciencia, se ha encargado de explicar la importancia que tienen las emociones en nosotros y tienen los siguientes componentes:

1. Fisiológico. La primera respuesta del cuerpo ante un estímulo es involuntaria, por ejemplo, aumento de la tasa cardíaca, la respiración se acelera y se dan cambios de temperatura. La mayoría de las ocasiones no somos conscientes de estos cambios durante la expresión de nuestras emociones.

2. Cognitivo. La información obtenida a través de los sentidos también produce pensamientos. Por ejemplo, ante una situación donde sentimos peligro, además de acelerarse el ritmo cardiaco también tendremos el pensamiento de "Tengo que salir de aquí".

3. Conductual. Somos seres que interactúan con el ambiente, así que cuando algo nos emociona, nuestra forma de comportarnos cambia. Si percibimos peligro, no solo pensamos en huir, sino que también empezamos a hacer los movimientos necesarios para correr.

La psicología como ciencia nos ha permitido entender de manera integral nuestras emociones. La próximas vez que experimentes alegría, tristeza o enojo trata de identificar los componentes que mencionamos.

Para qué sirven las emociones

Las emociones juegan un papel fundamental para responder a determinadas circunstancias. Antes comportarnos de alguna manera siempre vamos a experimentar una emoción. Todas las emociones son importantes. Ellas nos ayudan comprender el mundo que nos rodea y a tomar decisiones.

Las emociones te ayudan a tomar decisiones

La psicología como ciencia ha estudiado la importancia que tienen las emociones en la toma de decisiones. Están detrás de la elecciones en muchos contextos, por ejemplo, cuando tenemos que escoger entre dos marcas de cereal, qué carrera universitaria elegir, incluso impactan cuando elegimos qué comeremos el día de hoy.

Las emociones nos ayudan a adaptarnos

Todas las emociones tienen una función adaptativa. Esto significa que nos ayudan a adaptarnos al entorno o a circunstancias determinadas. Las emociones nos preparan para dar respuesta a diversas situaciones. Sentir miedo puede ayudarnos a huir de una situación peligrosa. Sentir alegría nos lleva a identificar las cosas que nos gustan. Sentir enojo avisa a los demás que algo nos disgusta en nuestro.

Gracias a la psicología como ciencia hoy en día conocemos la función de la emoción en la vida del ser humano que tienen un impacto adaptativo que modifican nuestra conducta y producen cambios en nuestra interacción con el entorno.

Qué es la regulación emocional

Cuando las emociones nos desbordan y perdemos el control decimos que nos estamos "desregulando". La regulación emocional es crucial para mantener una salud psicológica. Esta falta de regulación emocional puede tener como consecuencia una serie de problemas emocionales y conductuales.

La psicología como ciencia ha desarrollado diversas técnicas que nos ayudan a regular nuestras emociones. La atención plena y la relajación muscular progresiva ayuna a mejorar el bienestar emocional y mantener una vida más equilibrada y tranquila.

Técnicas para regular las emociones

Técnicas más recientes desarrolladas en las terapias del comportamiento se utilizan para cambiar rápidamente la química del cuerpo con el objetivo de reducir la activación emocional. Ejemplos de lo anterior son cambiar la temperatura, hacer ejercicio intenso y practicar una respiración pausada rítmica.

Las técnicas de regulación emocional de las terapias conductuales han mostrado evidencia científica de su efectividad. En la actualidad, se utilizan de manera eficaz en los problemas psicológicos que presenten desregulación emocional.

Comprender y regular nuestras emociones nos ayudará a tener una vida plena de conocimiento personal. Gracias a los avances científicos, hoy en día tenemos la oportunidad de conocer nuestras emociones, entender su función y adquirir las herramientas necesarias para regularlas.

Sobre el autor

Juan Rodrigo Alba González es doctor en psicología por UNAM. Es investigador de temas relacionados con autocontrol e impulsividad. Terapeuta Contextual en Terapia de Aceptación y Compromiso y Terapia Dialectico Conductual. LinkedIn del autor. Otras publicaciones del autor.

Si quieres saber más

# data[].attributes.attachment_link.title
El poder de las emociones: la psicología como ciencia descubre su influencia en tu vida diaria

# data[].attributes.attachment_link.description
Las emociones tienen más impacto en tu vida diaria de lo que tú crees. Se relacionan con la parte psicológica y fisiológica, pero también afectan la manera en la que convivimos con las personas que nos rodean. La psicología como ciencia ha descubierto que las emociones son mecanismos biopsicosociales.

# data[].attributes.body
Los sentimientos forman parte de nuestra naturaleza y a lo largo del día experimentamos infinidad de ellos. Alegría, tristeza, preocupación, celos, compasión… Los sentimientos nos hacen ser quienes somos. Nos dan humanidad y permiten que socialicemos con otras personas,Los sentimientos son unos procesos mentales, es decir, una experimentación de sucesos que nacen en el interior de nuestro cerebro y que son igual de reales que ver, oír, escuchar u oler. Y es que los sentimientos surgen cuando se realizan una serie de conexiones neuronales concretas dentro del encéfalo.

# data[].attributes.attachment_link.title
Emoción - Concepto, para qué sirven, tipos y sentimientos

# data[].attributes.attachment_link.description
Emoción ✓ Te explicamos qué es una emoción, su función y cuáles son las principales y secundarias. Además, en qué se diferencian de los sentimientos.

# data[].attributes.body
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. Son nuestro superpoder de humanos

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Conforman lo que somos, pero ¿de verdad sabemos qué son las emociones?

¿Por qué podemos pasar en segundos de sentirnos felices al enfado más descontrolado? ¿Qué mecanismos provocan que nos comportemos de una determinada manera? ¿Por qué hacemos cosas que nunca hubiésemos imaginado, como herir a la persona a la que queremos? Para contestar a estas preguntas habría que responder a una cuestión decisiva: ¿Qué son las emociones?

El término "emoción" es, desde la Antigüedad, un concepto difícil de definir y que genera innumerables interpretaciones. Las emociones están en la naturaleza de quienes somos y son protagonistas de la investigación de diferentes disciplinas, como nuestra ciencia, la Psicología.

Así que no es un reto fácil responder a esta cuestión en el espacio de un artículo, pero puedo intentar algunas metas: clarificar conceptos claves sobre las emociones, despejar dudas muy frecuentes, desmontar algunos mitos -aún hoy aceptados- y proponeros alguna práctica divertida -como un quiz o test- para reflexionar sobre tus emociones. ¿Me acompañas?

¿Qué es una emoción?

La palabra emoción proviene del latín emotio o emotionis, que a su vez deriva del verbo emovere (desalojar de un sitio, hacer mover o impresionar).

Es muy interesante que la propia etimología aluda al movimiento: la emoción nos saca de nuestro estado habitual, nos mueve hacia otro estado diferente.

Cuando revisamos la comprensión filosófica de las emociones en la Antigüedad podemos ver que en el Mundo Antiguo las pasiones humanas, del griego pathos, son estados corporales que se producen sin la intervención de la voluntad. Esta cuestión constituye el tema predilecto de las tragedias griegas, en las que sus personajes se ven sometidos, de un modo incontenible, a emociones que escapan a su control: amor, odio...

Por tanto, tenemos una primera idea sobre la emoción: es una reacción (psicofísica) que nos muevo o transforma.

Imagínate que eres un ratoncito que va por la selva y de repente te encuentras a un león. Es posible que empieces a temblar y a sudar, que tu corazón vaya más deprisa, sientas una presión en el pecho o un nudo en la garganta... Estás sintiendo miedo. Y esa emoción tiene un objetivo: movilizarte para permitirte salvar tu vida, huyendo.

Y tenemos la segunda idea clave: las emociones tienen una función, que está en la esencia de la supervivencia del ser humano.

Las emociones son un conjunto de reacciones orgánicas que responden a estímulos, internos o externos.

En el ejemplo del ratoncito y el león nos situábamos en un contexto muy básico de supervivencia, en el mundo actual, el concepto de "supervivencia" es diferente, pero no significa que no siga funcionando el proceso: amenaza - reacción emocional.

La clave, como veremos más adelante, es determinar si la amenaza es real o no, o si la respuesta emocional tiene coherencia -por su magnitud- con la amenaza, incluso si hay tal amenaza.

Las respuestas emocionales en este mundo actual no suelen producirse ante amenazas como la del ejemplo del león, pero sí ante estímulos que son también muy poderosos y, tal vez, más complejos.

Estímulos internos como imágenes mentales -imagino el final del día sin llegar a todo-, pensamientos e interpretaciones -podría perder el trabajo, no superar esta enfermedad, todo me sale mal, soy muy desafortunada-, sensaciones corporales -tensión, dolor, opresión en el pecho- y estímulos externos, como un ambiente de trabajo muy estresante, lugares que nos generan angustia -como un hospital-, una reunión de trabajo, una conferencia -en la que tenemos que hablar en público-.

En definitiva, las emociones siguen siendo la respuesta a estímulos internos y externos que producen las situaciones a las que nos enfrentamos y que van a permitirnos adaptarnos a ellas con el menor coste o perjuicio.

Una cuestión muy interesante es que estos estímulos no tienen que estar situados en el presente, podemos sentir emociones asociadas o provocadas por estímulos que provengan del pasado o que tengan que ver con el futuro -una amenaza futura-.

Pero hay una cuestión importante: ¿son siempre nuestras emociones una respuesta coherente a los estímulos? Es decir, ¿respondemos con la emoción adecuada -en intensidad y características de la emoción-, al estímulo que las provocan?

Avancemos más sobre el conocimiento de las emociones.

¿Qué se pone en marcha cuando sentimos una emoción?

Al sentir una emoción se ponen en marcha tres componentes:

1. Pensamientos: Aparecen relacionados con lo que nos ha provocado esa emoción. Por ejemplo, si sentimos miedo al bajar al sótano porque está oscuro, seguramente habremos tenido pensamientos anticipatorios sobre los riesgos que hay en ese lugar inquietante.

2. Sensaciones corporales: Cuando aparece una emoción sentimos cambios en algunas partes de nuestro cuerpo: músculos que se contraen, sensación de nudo en la garganta, se acelera el ritmo cardíaco, cambios en la respiración, hormigueo en el estómago...

3. Impulsos o reacciones que nos llevan a la acción: Como veremos más adelante todas las emociones son brújulas que nos indican una dirección determinada al realizar una acción. Siguiendo con el ejemplo anterior del sótano oscuro, ante el miedo reaccionaremos no bajando o marchándonos para protegernos de posibles amenazas y peligros.

Hay una pregunta sobre las emociones que me hacen con mucha frecuencia las personas en consulta: ¿Estas emociones que siento y que me provocan estas dificultades, son innatas o las he generado yo? O expresado de otro modo: ¿Las emociones nacen o se hacen?

¿Qué mecanismos se ponen en marcha cuando sentimos una emoción? En este artículo explicamos qué son, de qué manera nos afectan y cómo funcionan las emociones ﻿Clic para tuitear

¿Las emociones nacen o se hacen?

En primer lugar, para responder a esta pregunta, habría que diferenciar entre emociones básicas y emociones complejas.

Las emociones básicas son innatas y universales, nacemos con ellas y están presentes en cualquier cultura y tiempo. Son iguales, tanto en Nueva York como en un poblado del Amazonas que no ha tenido nunca ningún contacto con otros pueblos o personas.

Fue en la década de 1970 cuando el psicólogo Paul Ekman identificó 6 emociones básicas a raíz de sus estudios con una tribu de Papúa - Nueva Guinea. Se trataba de la tribu Fore, caracterizada por vivir aislada o apartada de la sociedad.

Ekman creía que las emociones eran culturales y variaban de una cultura a otra, por eso les pasó a los integrantes de esta tribu una serie de fotografías con expresiones faciales para ver si las podían reconocer o variaba su significado con respecto a lo que se entendía en occidente para cada una de ellas. El resultado fue abrumador: reconocieron las expresiones emocionales igual que nosotros.

Desde entonces se confirmó que existían 6 emociones básicas que se daban en todas las personas: la alegría, la rabia, la tristeza, el miedo, la sorpresa y el asco. Estas emociones básicas son las que se manifiestan en las primeras etapas de la vida de las personas, en su primeras fases de desarrollo.

A partir de estas emociones básicas, en nuestro desarrollo como personas y como consecuencia de la forma en la que procesamos nuestras experiencias, aprendizajes, los contextos culturales o la socialización, comenzamos a construir las emociones complejas. Estas segundas requieren aprendizaje y son el resultado de nuestro proceso evolutivo.

Por ejemplo, una emoción compleja es la culpa, una emoción que participa de emociones básicas en diferentes proporciones: la rabia y el asco, y que aparece asociada a procesos y mecanismos culturales, como es la moral. Sentimos culpa cuando afrontamos una situación que contradice nuestra educación previa, nuestros códigos morales o éticos, que hemos aprendido o en los que hemos sido educados.

En este momento del artículo quiero proponerte un juego, un quiz o cuestionario, muy breve, solo 4 preguntas, para conocer qué sabes sobre las emociones.

Test: ¿Sabrías responder a 4 preguntas básicas sobre las emociones?

¿Para qué sirven las emociones?

Ya hemos hablado anteriormente sobre la función básica de adaptación de las emociones, pero quiero ampliar esta cuestión tan importante y explicar la función de cada emoción básica.

Todas las emociones son brújulas, nos sirven para orientarnos en nuestro viaje de descubrimiento del mundo. Las emociones nos ofrecen información que contribuye a ayudarnos a tomar decisiones en nuestra vida.

Las emociones tienen dos funciones muy importantes:

1. La Función Adaptativa: nos sirven para adaptarnos al medio y sobrevivir preparándonos para la acción y para el cambio.

2. La Función Social: nos sirven para expresar lo que sentimos ante una determinada situación y hacer partícipes de ello a los demás.

Es decir, las emociones son básicas en nuestra interacción y comunicación social.

¿Para qué sirven las emociones? ¿Hay emociones innecesarias? ¿Todas tienen una función? ¿Todas pueden manejarse? En este artículo explicamos en detalle qué es una emoción ﻿Clic para tuitear

¿Para qué sirven las emociones básicas?

Comencemos con las emociones básicas que fueron las que primero aparecieron -al nacer- y veamos cuál es su función (según P. Ekman).

La Alegría

Aparece cuando algo es gratificante o positivo para nosotros. Desde una persona que nos gusta, un lugar o una situación que nos hace sentir bien. Se corresponde con la expresión facial de la sonrisa y nos impulsa a la cercanía hacia ese objeto/situación/persona.

¿Qué le pasa a mi cuerpo?

Sentimos que nuestro cuerpo se expande o se abre a la situación. Segregamos serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina, -las llamadas "hormonas de la felicidad"-.

¿Qué pienso?

Tengo pensamientos positivos y optimistas.

¿Qué me impulsa a hacer?

Acercarme a otras personas para compartir aspectos positivos. Reír y bromear.

La alegría tiene un papel de afiliación o reproducción: nos impulsa a vincularnos a las personas y a las cosas que nos hacen sentir bien, deseamos compartir y repetir más veces las experiencias que nos generan bienestar.

El Miedo

Se da ante situaciones de carácter amenazante. Cuando tenemos miedo percibimos una amenaza -real o imaginada-. De esta emoción surgen los estados de ansiedad, inseguridad o incertidumbre.

¿Qué le pasa a mi cuerpo?

Cuando sentimos miedo percibimos una serie de reacciones físicas en nuestro cuerpo: se tensan nuestros músculos, empezamos a temblar, el corazón y la respiración se aceleran, tenemos la sensación de un nudo en la garganta u opresión en el pecho.

Nuestro cuerpo segrega adrenalina y cortisol.

¿Qué pienso?

Tengo pensamientos sobre la amenaza. Intentamos anticipar cuál es el peligro y pensamos en soluciones.

¿Qué me impulsa a hacer?

Podemos reaccionar de tres maneras: quedándonos bloqueados, huir de la situación o atacar. Normalmente la huida o la evitación suele ser la opción elegida. También puede impulsarnos a pedir ayuda.

El miedo tiene una función de protección. Nos protege de amenazas para que podamos sobrevivir a ellas.

La Tristeza

Es una emoción que aparece ante la percepción de una pérdida de cualquier tipo -muertes, separaciones, pérdidas de trabajo, pérdida de nuestra residencia habitual-. De esta emoción pueden surgir emociones secundarias como la soledad, la culpa o la decepción.

¿Qué le pasa a mi cuerpo?

Sentimos un nudo en la garganta y dolor en el pecho. Nuestro cuerpo se contrae. Es posible que nuestros movimientos sean lentos, como aletargados.

¿Qué pienso?

Tenemos pensamientos de pérdida y pensamos en soluciones o en un plan para recuperar lo perdido -en caso de que sea posible, a veces también se fantasea con la idea de recuperarlo- o para seguir con nuestra vida.

¿Qué me impulsa a hacer?

Aislarnos, reposar. A veces buscar apoyo de otras personas.

La tristeza nos sirve para reintegrar: incorporar esa nueva situación o experiencia, asimilar la pérdida y seguir hacia delante. La tristeza es una emoción básica en el proceso del duelo.

Os recomiendo el artículo de nuestra compañera Marta de la Fuente: "Las pérdidas emocionales. Cómo manejar la tristeza en el duelo".

La Rabia

Es una emoción que aparece cuando percibimos que se está realizando una injusticia -pérdida de algo que sentimos como nuestro- o sentimos una amenaza a nuestra integridad o una provocación. Se relaciona con otras emociones secundarias como la frustración. Es una emoción que se dispara muy rápido, tenemos muy poco tiempo para anticiparnos a esta emoción y evitar la reacción o impulso inmediato -responder con violencia verbal o física-.

¿Qué le pasa a mi cuerpo?

Los músculos se ponen en tensión -se disponen al ataque-, se nos acelera el corazón y respiramos más rápido.

Segrega noradrenalina, dopamina y glutamato.

¿Qué pienso?

La rabia es una emoción muy relacionada con la interpretación que hacemos de la situación, considerando que se ha producido un abuso o una injusticia. A veces pensamos que la situación es un obstáculo para conseguir una meta. Aparecen pensamientos de deseo de agresión o de planificación.

¿Qué me impulsa a hacer?

Levantar la voz o cambiar a un tono serio. Posición física de ataque y cambio radical de la expresión no verbal.

La rabia tiene una función básica de autodefensa: advierte a la persona que sentimos amenazante que podemos reaccionar.

La Sorpresa

La sorpresa aparece ante un estímulo inesperado. Reaccionamos, es decir, nos genera sobresalto o desconcierto. Es la emoción que tiene una menor duración, la sorpresa es algo que suele ser temporal.

¿Qué le pasa a mi cuerpo?

Los músculos se ponen en tensión y abrimos los ojos y la boca, cae la mandíbula.

¿Qué pienso?

No da tiempo a pensar, puesto que dirigimos toda nuestra atención a lo que nos ha sorprendido y a averiguar de qué se trata.
¿Qué me impulsa a hacer?
Explorar, conductas de acercamiento a lo que nos ha sorprendido.

La sorpresa tiene la función de exploración: nos sirve para orientarnos y resituarnos ante el nuevo estímulo.

El Asco

Sin duda es la emoción más adaptativa de todas, ya que nos permite sobrevivir, ya que su función es la de rechazar aquello que es peligroso. Por ejemplo ingerir un alimento en mal estado.

¿Qué le pasa a mi cuerpo?

Dolor de estómago, náuseas, tensión facial, hiperventilación.

¿Qué pienso?

Valoramos negativamente el estímulo y pensamos en rechazarlo. Memorizamos la experiencia y nos sirve para no repetirla en el futuro.

¿Qué me impulsa a hacer?

Evitación y rechazo.

El asco es una emoción muy práctica ya que al pararnos y no continuar con algo que nos produce rechazo evitamos consecuencias futuras.

Las emociones complejas

En la película Inside Out (Del Revés, 2015) se muestra como van apareciendo las emociones básicas que explicamos anteriormente y la función que cumplen en la infancia de la protagonista, Riley.

Vemos cómo estas emociones se relacionan con la formación de los recuerdos y la memoria a corto y largo plazo.

Según va creciendo la niña, los recuerdos -bolas de colores- van adquiriendo nuevas tonalidades, que se mezclan, representando esta combinación entre las emociones básicas que interactúan entre sí, y produciendo nuevas funciones: estas son las emociones complejas, que son emociones nuevas resultantes de la combinación de las emociones básicas.

Las emociones básicas son innatas y universales, en cambio, las emociones complejas no son universales y se construyen a partir de lo aprendido a lo largo de la vida y requieren de procesos cognitivos -procesos para interpretar las experiencias vitales y adquirir conocimiento mediante la percepción y el pensamiento-.

Las emociones complejas se desarrollan a partir de los 2 o 3 años, cuando el niño o la niña ya han interiorizado las emociones básicas y tienen una capacidad lingüística más desarrollada para comprender y expresar matices más sutiles y complejos sobre lo que siente.

Existe un acuerdo claro sobre cuáles son las emociones básicas pero no sucede así en cuanto a las emociones complejas. Esto se debe a la cantidad de matices diferentes que una misma emoción compleja tiene para personas distintas.

El sentimiento de culpa, algunas personas, lo expresan con una combinación de tristeza y frustración, mientras que otras personas sienten, sobre todo, una mezcla de miedo y rabia.

Además, según decía el psicólogo Plutchik, podemos combinar las emociones básicas de forma casi infinita, sintiendo emociones nuevas a las que podríamos ponerles nombres diferentes.

Es por esto que Plutchik creó la llamada rueda de emociones que plantea que las emociones complejas parten de las emociones básicas:

Diferentes autores y expertos han tratado de representar visualmente este "mundo de las emociones complejas". Estos son algunos ejemplos que creo que son verdaderamente brillantes:

El modelo cromático de las emociones que proponen José Luis Díaz y Enrique O. Flores:

Fuente: https://www.redalyc.org/pdf/582/58242403.pdf

O el Universo de las Emociones, creación de Eduard Punset, Rafael Bisquerra y el estudio PalauGea.

Fuente: https://graffica.info/universo-de-emociones-mapa-grafico/

Función de algunas de las principales emociones complejas

Según el psicólogo Paul Ekman, que definió las emociones básicas, las emociones complejas y su función son:

La vergüenza

Aparece cuando nos sentimos vulnerables y con una sensación de malestar, al percibir que no somos aceptados por los demás o que hay una parte de nosotros o nosotras que no queremos mostrar y que queda expuesta al juicio de los demás. También aparece cuando hacemos algo que va en contra de nuestras expectativas y nos juzgamos a nosotros mismos o nosotras mismas.
"Sentí vergüenza cuando bebí de más, ya que hice cosas que no quería hacer y además me había propuesto dejar de beber y no lo conseguí".
La culpa

La culpa se relaciona con nuestro código ético o moral. Aparece cuando hemos hecho algo que va en contra de nuestros principios o anticipamos que hemos podido dañar o perjudicar a otra persona. Sentimos un gran malestar y creemos merecer algún tipo de castigo que repare lo que hemos hecho.
"Sentí culpa cuando le traté mal y le reproché algo injusto, yo en realidad no siento eso que le dije, creo que solo lo hice por resentimiento, y no está bien".
El orgullo

Sentimos orgullo cuando hemos hecho algo tan bien que supera nuestras expectativas o valoramos nuestra manera de comportarnos de forma muy satisfactoria. El orgullo, en su justa medida es conveniente, porque nos hace tener un buen nivel de autoestima, pero en exceso nos puede aislar y podemos recibir rechazo de los demás. En este caso se relaciona con el narcisismo o con la soberbia.
"Siento orgullo por haberme graduado, hice un gran esfuerzo y por fin tengo el título"
El placer

El placer es una emoción muy intensa que se da cuando hemos satisfecho nuestras necesidades básicas -comer, beber, relaciones sexuales...- pero también lo experimentamos cuando hacemos actividades que nos gustan -tiene que ver con la satisfacción vital-. La principal emoción básica es la alegría que nos informa de qué cosas o aspectos tenemos que repetir y son buenos para nuestra vida.

Como todas las emociones el placer podría ser una emoción desfavorable según como la gestionemos. Por ejemplo la búsqueda obsesiva de un placer, difícilmente alcanzable, puede llevar a un estado de insatisfacción permanente, que nos acerque a hábitos nada saludables, como las sustancias adictivas, la sexualidad compulsiva ... Estos procesos pueden encubrir mecanismos de evasión al no saber enfrentarnos de forma adecuada y eficaz a determinadas situaciones o experiencias.
"Siento placer cuando como sushi. Es una comida que me encanta". "Siento placer cuando voy de compras".
Los celos

Los celos aparecen asociados a la anticipación de la pérdida de algo o alguien importante en nuestra vida. También se manifiestan celos en procesos de comparación con otras personas, lo que poseen, y nosotros o nosotras no poseemos. En este caso hay sentimientos de injusticia, infravaloración... Los celos tienen un gran componente social y se dan entre amistades, familiares... ya que son las personas de nuestro entorno con quienes tendemos a compararnos, al entender que si ellos o ellas han logrado algo, ¿por qué nosotros o nosotras no lo tenemos también?

Los celos pueden tener una función motivacional, estimularnos a alcanzar algo que otra persona tiene y que consideramos que también está a nuestro alcance. Pero no siempre tienen esta función de acicate o estímulo, muchas veces, los celos son una emoción autodestructiva y muy perjudicial para el entorno de la persona que los siente. Un caso claro de celos conflictivos se da en las relaciones de pareja.
"Siento celos cuando quedan dos amigas mías y no me avisan".
Te propongo un ejercicio para reflexionar sobre tus emociones complejas.

¿Qué emociones han sido las mas relevantes en tu última semana?

¿Cómo manejar las emociones?

Probablemente si has leído hasta aquí este artículo te preguntes ¿y esto para que me sirve?

Saber qué son las emociones, comprender sus funciones y los mecanismos que hay tras ellas, incluso mejorar el vocabulario emocional para saber expresar y compartir lo que sentimos, tiene un objetivo fundamental, esencial para lograr el bienestar que todos y todas deseamos: manejar nuestras emociones, autorregularlas.

Al principio de este artículo os mencionaba que en ocasiones las emociones no responden de forma coherente o adecuada a los estímulos. Es decir, percibimos como amenaza algo que no lo es en realidad y sentimos emociones que están sobredimensionadas.

En ocasiones podemos sentir ansiedad o tristeza y no somos capaces de precisar por qué estas emociones son tan intensas y nos acompañan durante tanto tiempo. Aquí es donde la comprensión de la emoción y la posterior regulación o gestion emocional van a ser decisivas.

Este es un objetivo muy importante en nuestra profesión, la Psicología en el área clínica: dotar de las técnicas, el conocimiento y los recursos, para que las personas identifiquen, expresen y gestionen sus emociones.

El mecanismo de la emoción

¿Cómo funciona la emoción en nuestro cerebro para sobrevivir?

Según el psicólogo Hervás (2011), ante una situación determinada existe una reacción emocional -ante el miedo al sótano si se nos cierra la puerta y no podemos salir, pegamos un grito o nos ponemos a temblar-. A esta reacción le sigue un proceso. Comprender este proceso es crucial para una adecuada gestión emocional.

1. Apertura emocional: es nuestra capacidad para abrirnos a la emoción y permitirnos sentirla, es decir, es lo consciente que somos de esa emoción.

2. Atención emocional: ponemos en marcha recursos para atender a la emoción.

3. Aceptación emocional: consiste en no juzgar la emoción que estamos sintiendo y aceptarla tal como es.

4. Etiquetado emocional: cuando identificamos qué emoción estamos sintiendo y le ponemos nombre: "siento miedo".

5. Análisis emocional: cuando somos capaces de analizar la emoción y sabemos qué significa esa emoción y que implicaciones tiene -sabemos que estamos sintiendo miedo y que eso proviene por la situación en el sótano, porque nos da miedo estar en la oscuridad o que puedan tardar tiempo en abrirnos-.

6. Modulación emocional: es nuestra capacidad para regular esa emoción. En el caso del sótano, ante la emoción de miedo, decidimos evitar la situación o si hemos bajado, tranquilizarnos y hacer algo interesante en el sótano mientras nos abren.

Conclusiones

Aunque vivimos lo que muchos consideran la "era de las emociones" y el adjetivo "emocional" se añade a casi cualquier sustantivo, no hay un verdadero conocimiento de las emociones, seguimos improvisando y afrontando como bien podemos las dificultades a la que nos enfrenta una sociedad cada vez más compleja y exigente. Solo hay que ver las alarmantes consecuencias, a nivel de Salud Emocional, que han generado crisis mundiales como la Pandemia del COVID-19.

En los colegios apenas se forma en educación emocional y en cada familia se abordan las dificultades desde la intuición o el ensayo-error y no desde un conocimiento que ya está a nuestra disposición desde la ciencia de la Psicología.

Empezamos, poco a poco, a entender que las emociones no son negativas o positivas, que la tristeza, por ejemplo, tiene una función muy valiosa. Que estar abiertos o abiertas a sentir emociones -apertura emocional- es una competencia muy útil para la vida. Que aceptar las emociones es esencial para nuestro bienestar.

Cada vez tenemos un vocabulario emocional más amplio, que nos permite identificar nuestras emociones y compartirlas, expresar lo que sentimos a los demás, invitándoles a que también nos hablen de sus emociones.

Pero todo este proceso -y lo sabemos bien los y las profesionales que trabajamos en la intervención psicológica desde centros como Área Humana- todo este proceso va muy despacio.

En Área Humana hemos asumido una misión con la que estamos muy comprometidos, aportar conocimiento y trabajo para mejorar el bienestar emocional de las personas. Y en este objetivo es fundamental enseñar técnicas y herramientas para que las personas mejoren sus competencias emocionales. ¡Hasta muy pronto!

Bibliografía

Ekman, P. (2008). Emotional Awareness: Overcoming the Obstacles to Psychological Balance and Compassion.

Ekman, P. (2005). Basic Emotions. In Handbook of Cognition and Emotion.

Hervás, G., & Vázquez, C. (2006). La regulación afectiva: modelos, investigación e implicaciones para la salud mental y física. Revista de Psicología General y Aplicada.

Plutchik, Robert (1980), Emotion: Theory, research, and experience: Vol. 1. Theories of emotion, 1, New York: Academic.

Plutchik, Robert (2002), Emotions and Life: Perspectives from Psychology, Biology, and Evolution, Washington, DC: American Psychological Association

Plutchik, Robert; R. Conte., Hope (1997), Circumplex Models of Personality and Emotions, Washington, DC: American Psychological Association.

Este artículo ha sido creado por el Equipo Editorial de Área Humana, dirigido por Julia Vidal. Todo su contenido -edición, texto e imágenes- tiene derechos de propiedad intelectual y no podrá ser reproducido sin el permiso expreso de Área Humana.

Han colaborado en el contenido:

Psicóloga Habilitada Sanitaria. Experta en Adicciones y Trastornos de la Personalidad. Experta en Psicoterapia Breve. Especialista en intervención psicológica de la ansiedad y la autoestima.

Estamos a tu disposición para cualquier duda o consulta que desees hacernos | Psicólogos Madrid Centro de Psicología Área Humana

Puntúa y comparte

¿Crees que esta información puede ser útil a tus seguidores en las Redes Sociales? A continuación puedes añadir tu valoración y compartir este artículo. Podremos aprender mucho entre todos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Qué son las emociones ✅ Cuál es su función | Área Humana

# data[].attributes.attachment_link.description
La clave del Bienestar Emocional es saber ✅ qué son las emociones, cuál es la función de cada emoción, cuál es su mecanismo, cómo se manejan

# data[].attributes.body
Es Una Manera Natural En La Que Los Seres Humanos Reaccionamos A Lo Que Ocurre En Nuestro Alrededor , Todos Lo Humanos Tenemos Sentimientos Y Debemos Mostrarlo Con Demás Personas No Sentirnos Avergonzados , Las Emociones Nos Ayuda A Motivarnos O Comunicarnos Con Las Demás Personas .

# data[].attributes.body
Las emociones básicas o primarias son aquellas que están integradas en nuestro ADN y que son comunes a todos los humanos ¹. Algunas de ellas son la tristeza, la alegría, el miedo, la confianza, la sorpresa, la aversión, la anticipación, etc.. Las emociones secundarias son aquellas que varían de acuerdo a las experiencias aprendidas de cada persona y que a menudo actúan como defensa o protección para no exponer nuestras verdaderas emociones primarias

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Psicólogos en el Prat ◎ Psicología Infantil, adolescentes y pareja. Awen

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Consulta Sanitaria de Psicología en El Prat de LLobregat registrada con el nºE08609434 en el Departament de Salut de la Generalitat

Pocas cosas tienen un impacto tan grande en la vida diaria de las personas como las emociones. Las emociones básicas forman parte de los seres humanos y afectan la forma en que interactúa con el mundo y cómo se siente. Incluso tienen un peso importante en la toma de decisiones, pues no es igual decidir algo sintiéndose triste que sintiéndose contento o enfadado

Las personas tienden a escoger sus acciones y actividades basados en las emociones del momento, ya que forma parte de la naturaleza de las emociones incitar a realizar una determinada acción.

El tema de las emociones básicas es más complejo de lo que podría pensarse, por lo que han sido muchos los investigadores que se han encargado de realizar sus propias definiciones del concepto de emoción.

Sin embargo, a nivel general las emociones pueden describirse como un estado psicológico conformado por tres características: una respuesta expresiva o conductual, una respuesta fisiológica y una experiencia subjetiva. En palabras más simples, se trata de sensaciones que se nutren de las experiencias de cada persona y generan efectos en la conducta y organismo del individuo afectado.

6 emociones básicas que propone Paul Ekman

Uno de los investigadores más conocidos por sus trabajos relacionados con las emociones es Paul Ekman. Para desarrollar sus teorías, Ekman se encargó de viajar a Papúa Nueva Guinea para estudiar las expresiones faciales de los miembros de la tribu Fore, un grupo étnico caracterizado por estar aislado de la sociedad.

La motivación detrás de esta investigación de Ekman se encontraba en la creencia de que las emociones faciales de las personas no eran una característica innata, sino que variaban de una cultura a otra.

Tras su investigación, Ekman descubrió que los miembros de la tribu Fore no tenían problemas para identificar las emociones detrás de las expresiones faciales de algunas fotografías, pese a que no habían tenido contacto con otras culturas.

Gracias a este descubrimiento, Ekman determinó que las expresiones faciales no están determinadas por las culturas, sino que son universales, por lo que pueden percibirse las mismas en culturas tan opuestas como las orientales y occidentales. A raíz de esto, Ekman se encargó de establecer seis emociones básicas:

La ira es una de las emociones más potentes que pueden sentir y es descrita como un sentimiento de indignación o enfado al ser ofendido o agraviado.

Es enérgica, explosiva y a menudo difícil de controlar. Por definición, es un fuerte sentimiento de insatisfacción y desagrado. Lo difícil de la ira es que es multifacética.

Puede ir desde un leve malestar hasta la rabia más intensa. Las repercusiones pueden ser importantes si no se gestionan debidamente. Puede dañar tus relaciones y causar problemas en tu vida personal y profesional.

Por otro lado, la ira puede ser muy constructiva. Nos ayuda a soltar y nos motiva a seguir adelante cuando estamos disgustados con nuestra vida siempre y cuando esa ira no se dirija hacia alguien con el fin de hacer daño.

La felicidad es la emoción primaria más buscada. Aunque las personas experimentan felicidad por diferentes razones, esta emoción se define como un sentimiento agradable de satisfacción, bienestar y alegría.

Hoy en día, la psicología se centra mucho en ayudar a las personas a encontrar la felicidad, cosa que no ocurría hasta hace unos 50 años. Sin embargo, hay una fuerte relación entre la salud física y la emocional, por lo que para para ser feliz, hay que cuidar tanto el cuerpo como la mente.

Desde una perspectiva evolutiva, el asco se desarrolló como una forma de ayudar a las personas a aprender la diferencia entre los alimentos comestibles y los venenosos. Hoy en día, se define como un sentimiento de repugnancia causada por algo ofensivo y desagradable.

Puede ser tanto físico como mental, ya que puede dar lugar a fuertes sensaciones corporales y a un grave desequilibrio emocional.

La tristeza es algo que todo el mundo experimenta. Se define como un estado transitorio de desesperanza, pena o decepción. Si se produce con demasiada frecuencia, puede convertirse en un estado crónico de depresión.

Su intensidad y duración varían en función de la causa que la origina, así como de los rasgos individuales de las personas.

Una sorpresa es un breve momento de conmoción que se produce tras un acontecimiento inesperado. A menudo es bastante fuerte y puede ser definida como una sensación de infelicidad o desdicha, o bien, todo lo contrario.

Las investigaciones demuestran que las personas tienden a recordar las sorpresas durante " mucho tiempo, ya que se distinguen de las situaciones cotidianas.

La sorpresa puede desencadenar la misma respuesta que el miedo.

El miedo es una de las más importantes emociones que tenemos, una forma de aprehensión que suele ser originada por la percepción o sentimiento de dolor, peligro o amenaza.

Se entiende como una desagradable emoción que aparece tras la percepción de peligro o una amenaza.

Cuando sentimos miedo, nuestro cerebro entra en modo de lucha o huida. Nuestros sentidos se agudizan y nuestro ritmo cardíaco aumenta. Por supuesto, cada persona reacciona de forma diferente ante el peligro y el nivel de miedo que experimentamos puede medirse por lo que siente una persona puede depender de muchos factores.

Aunque el miedo es una emoción sin la que no podemos vivir, es muy importante no ser controlado por el miedo

Emociones primarias y secundarias según Goleman

Goleman se hizo conocido por sus investigaciones relacionadas con la inteligencia emocional. Este investigador determinó que existen dos tipos de emociones: primeras, las cuales están integradas en nuestro ADN y las secundarias, las cuales varían de acuerdo a las experiencias aprendidas de cada persona.

Goleman, al igual que Ekman, propuso que existían seis emociones básicas: aversión, sorpresa, felicidad, tristeza, ira y miedo. En el caso de las secundarias, mencionó que no son compartidas por todas las personas, puesto que son aprendidas y que suelen estar compuestas por la unión de dos o más emociones básicas.

Por ejemplo, los celos son considerados como una emoción secundaria, ya que se producen ante la mezcla de miedo y amor. Si no hubiera amor, no se tendría el miedo a perderlo, lo que no generaría celos. De igual forma, si no existiera el miedo a perder el amor, tampoco surgirían los celos.

Goleman también sugirió que las emociones secundarias se caracterizan por ser sociales, ya que se aprenden al interactuar con la sociedad. De acuerdo a su teoría, algunas emociones como la envidia no pueden ser encontradas en algunas culturas del Amazonas, ya que carecen del sentido de pertenencia, por lo que al ser todo de todos, no hay cabida para la envidia.

Asimismo, también estipuló que la respuesta expresiva de las emociones puede variar entre una cultura y otra, puesto que, si en alguna cultura la expresión constituye un estigma social, suele mantenerse oculta.

Emociones primarias y secundarias Greenberg

Leslie Greenberg también publicó su propia teoría sobre las emociones. Este psicólogo comparte la idea de que existen seis emociones básicas: tristeza, asco, miedo, enfado, alegría y sorpresa. Sin embargo, su trabajo se diferencia de otros en que las clasifica de la siguiente manera:

Emociones primarias saludables.

Emociones primarias no saludables.

Emociones instrumentales.

Emociones reactivas o secundarias.

Según la teoría de las emociones de Greenberg, todas las emociones básicas pueden ser secundarias, instrumentales o primarias de acuerdo al contexto. Por ello, sugirió que no sólo es importante conocer la conducta que se está realizando, sino también la emoción básica que está detrás de la conducta, pues se trata de algo sumamente importante para la terapia centrada en las emociones.

Artículos relacionados con Emociones básicas

# data[].attributes.attachment_link.title
Emociones Básicas: Emociones Primarias y Secundarias

# data[].attributes.attachment_link.description
Consulta Sanitaria de Psicología en El Prat de LLobregat registrada con el nºE08609434 en el Departament de Salut de la Generalitat Pocas cosas tienen un impacto tan grande en la vida diaria de las personas como las emociones. Las emociones básicas forman parte de los seres humanos y afectan la forma en que interactúa con el mundo y cómo se siente.

# data[].attributes.body
¿Qué son las emociones?

Según el psicólogo David G. Meyers, las emociones están compuestos por “arousal fisiológico, comportamientos expresivo y experiencia consciente”. Actualmente, se considera que estas se originan en el sistema límbico y que están compuestos de los siguientes elementos:

Fisiológicos: es la primera reacción frente a un estímulo y son involuntarios. Por ejemplo, la respiración se acelera, hay cambios a nivel hormonal, etc.

Cognitivos: la información se procesa a nivel consciente e inconsciente. Influye en nuestra experiencia subjetiva.

Conductuales: genera un cambio en el comportamiento, es decir, en los gestos de la cara, el movimiento del cuerpo, etc. Clasificación de emociones: qué tipos hay

Existen diferentes tipos de emociones, sin embargo, no hay una clasificación definitivo. La razón de esto es que ninguna plasmará completamentos cómo concentran y se relacionan entre sí. A continuación, te mostramos un listado útil para poder distinguirlas. Emociones primarias o básicas

La clasificación de emociones inicia con las primarias o básicas porque son las que se experimentan en respuesta a un estímulo. Para Paul Ekman, las emociones básicas son 6: tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo y la ira. Todas ellas representan procesos de adaptación y, supuestamente, están en todos los seres humanos.

# data[].attributes.attachment_link.title
Clasificación de emociones: qué tipo de emociones existen

# data[].attributes.attachment_link.description
Las emociones son un motor importante en la vida de las personas. Esto es así porque influyen en sus pensamientos, conductas y, en muchas ocasiones, en su salud mental. Por ello, en este blog queremos hablar del concepto de inteligencia emocional y la clasificación de las emociones para explicar la importancia que tienen en el bienestar humano.

# data[].attributes.body
En nuestro acontecer diario, empleamos los términos emoción, sentimiento, afecto y estado de ánimo de manera indistinta, como si se tratasen de lo mismo.

Esto revela que existe una profunda vinculación entre lo que muchos estudiosos denominan procesos emocionales, como lo son los sentimientos, emociones, humor, pasiones, tendencias, instintos, etc.

Pero, aunque son conceptos asociados que comparten algunas connotaciones semánticas, poseen características propias que los hacen diferentes.

# data[].attributes.body
Las emociones son la manera natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. Son nuestro superpoder de humanos

por ejemplo, cuando una madre mira a su hijo puede provocar en éste diferentes tipos de emociones: alegría, miedo, inquietud

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Una emoción es un sentimiento que surge cuando la persona reacciona de manera subjetiva al ambiente, generando así un estado afectivo que va acompañado de cambios físicos puesto que las emociones pueden causar reacciones fisiológicas.

Estas reacciones somáticas causadas por las emociones están controladas por el sistema nervioso autónomo y por el hipotálamo, por ello se consideran involuntarias (sudoración, ritmo cardíaco acelerado, etc.). Sin embargo, también podemos decir, que una emoción puede generar comportamientos observables más o menos controlables como pudieran ser gestos, lenguaje no verbal, expresiones faciales, etc.

A pesar de que en el lenguaje coloquial es fácil hablar de emociones y de estado emocional como si se tratase de lo mismo, debemos saber que una emoción tiene una duración más corta y una intensidad mayor que un estado de ánimo.

Se considera que existen una serie de emociones básicas universales que todas las personas independientemente de su cultura, experiencia o vivencias, poseemos desde que nacemos; sin embargo otras sí están condicionadas por las experiencias pasadas y por los aprendizajes que se van adquiriendo a lo largo de la vida.

No existe consenso sobre cuáles son las emociones primarias, las más básicas, y cuáles las secundarias. Las últimas teorías, y en especial las de mayor popularidad, hablan de que al menos parecen existir entre cuatro y ocho emociones básicas.

Exponemos a continuación una de las muchas clasificaciones existentes, que consideramos como las más definitorias.

Clasificación de las emociones

Son aquellas que aparecen con gran rapidez. Se originan en la amígdala y son innatas.

- Ira : genera rabia, irritabilidad.

- Alegría: euforia, gratificación, felicidad, ganas de volver a sentir este tipo de situaciones.

- Tristeza: soledad, pena.

- Miedo: nos prepara ante una amenaza, se anticipa a ella y produce nerviosismos, inseguridad o ansiedad entre otros estados.

- Aversión: tendencia a alejarnos de aquello que rechazamos, que nos da asco, etc.

- Sorpresa: el sujeto se siente sobresaltado, desubicado, asombrado y con cierto desconcierto.

Emociones secundarias
- Vergüenza - Orgullo - Excitación - Ansiedad - Inseguridad - Esperanza - etc.
En definitiva, es difícil establecer un número exacto de las emociones existentes, pero lo que sí se puede afirmar es que las emociones básicas sirven de base para el resto de emociones, que son más complejas y numerosas que estas. De hecho, en 1980, Robert Plutchik definió "la rueda de las emociones", en la cual se podían observar cómo las distintas emociones se combinaban entre sí para crear otras más complejas.

Finalmente concluimos exponiendo que el conocimiento y la comprensión de nuestras emociones nos permite, no solo conocernos y saber cómo sentimos, sino que es un grandioso y valioso recurso a utilizar para poder interactuar con el resto del mundo y con uno mismo de una forma más saludable, adecuada y óptima. Ser capaz de interactuar, controlando y manejando nuestras emociones, así como ser capaces de expresarlas, conlleva grandes beneficios en el sujeto.

# data[].attributes.attachment_link.description
Una emoción es un sentimiento que surge cuando la persona reacciona de manera subjetiva al ambiente, generando así un estado afectivo que va acompañado de cambios físicos puesto que las emociones pueden causar reacciones fisiológicas. Estas reacciones somáticas causadas por las emociones están controladas por el sistema nervioso autónomo y por el hipotálamo, por ello se consideran involuntarias (sudoración, ritmo cardíaco acelerado, etc.).