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O açaí oferece múltiplos benefícios devido aos seus compostos antioxidantes, como as antocianinas, que combatem os radicais livres e protegem contra doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce. Também melhora o funcionamento do intestino graças às suas fibras, fortalece o sistema imunológico e é uma fonte de energia, sendo composto por carboidratos, gorduras boas e proteínas.

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Ele pode auxiliar no bom funcionamento do sistema imunológico, proteger contra doenças cardíacas, ajudar na prevenção de gripes e resfriados, regular o açúcar no sangue e melhorar a saúde digestiva, além de ser uma opção leve e refrescante para incluir na dieta.

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Melhoria do sono e do humor, a proteção do coração e a redução do risco de diabetes, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Também são aliadas na recuperação pós-exercício, na saúde dos olhos e da pele, e no controlo do peso, graças ao seu baixo teor calórico e riqueza em fibras e vitaminas.

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A framboesa é uma fruta repleta de antioxidantes (ácido elágico e antocianinas), fibras e vitaminas (A e C), que auxiliam a combater o envelhecimento precoce, previnem doenças cardiovasculares e melhoram a digestão. É também aliada no controlo da diabetes, por ter baixo índice glicémico e alto teor de fibras, além de contribuir para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico. Por ser rica em ácido fólico, é indicada durante a gravidez para o bom desenvolvimento do bebé.

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A amora é uma fruta popularmente conhecida, que pode ser de diversas cores (preta, branca, vermelha) e pertence a géneros diferentes, mas com características semelhantes. É um fruto pequeno, doce e levemente ácido quando maduro, rico em antioxidantes e taninos, o que lhe confere propriedades anti-inflamatórias. Além de ser consumida ao natural, a amora é utilizada em geleias, sucos, mousses e pode também beneficiar a saúde, ajudando no tratamento de problemas como diabetes, aterosclerose e pressão alta, e pode ajudar no alívio dos sintomas da menopausa. As folhas também podem ser usadas em chás e cataplasmas.

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A romã é uma fruta da espécie Punica granatum, originária da Ásia Ocidental, com casca grossa e interior repleto de sementes comestíveis cobertas por uma polpa doce e ácida, chamada arilo. Rica em vitaminas e antioxidantes, a romã possui propriedades anti-inflamatórias, digestivas e pode auxiliar a saúde do coração, do cérebro e o desempenho físico. É consumida fresca, em sucos, xaropes (como o grenadine), saladas e iogurtes, além de ter usos medicinais em chás feitos com a casca.