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Cuidar nuestra salud mental nos ayuda a desarrollarnos de mejor manera en diferentes áreas, ya sea social, familiar, académica, etc. Favorece un cambio en nuestra vida, ya sea internamente o externamente, compartimos cada día más con cada cosa a nuestro alrededor y mejoramos nuestras capacidades en un buen estado de bienestar.

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La falta de hábitos higiénicos adecuados por parte de las personas se convierte en un problema grave, no sólo por lo desagradable de una mala apariencia o de los malos olores, sino por el potencial peligro de transmisión de virus y gérmenes a otras personas y contagio de enfermedades.

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Llevar una dieta balanceada

Esto te puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y a evitar factores de riesgos para tu salud

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No fumar ni consumir alcohol en exceso

El cigarrillo y el exceso de alcohol aumentan la posibilidad de sufrir de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, pulmonares, del hígado y hasta el cáncer

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Dormir bien: Aunque sea 8 horas diarias, ya que nuestro cuerpo necesita descansar y esa es la manera de hacerlo, esto nos a un peso saludable y mejora nuestro desempeño intelectual.

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Hacer ejercicios: Nos ayuda a bajar de peso y obtener mayor habilidad sobre nuestro cuerpo; además, al sudar nuestro cuerpo elimina todas las toxinas del mismo y nuestro cerebro nos hará sentirnos mejor tanto física como mentalmente.

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Tener buena alimentación: comer de manera balanceada, donde abunden las frutas, verduras, proteínas y carbohidratos, cabe destacar que debe ser aunque sea 3 veces al día. Hay que recalcar que consumir agua

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El cuidado del cuerpo también es un factor en la esperanza de vida de cada personas. La salud física y mantener el cuerpo en buenas condiciones es fundamental, no solo para tener seguridad y confianza, sino hasta para tener un mejor rendimiento diario.

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¿Qué pasaría si no cuidamos nuestra salud mental? 

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¿Qué pasaría si no cuidamos nuestra salud mental? 

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Se pueden presentar problemas a nivel de pensamiento, emocional y comportamental afectando el funcionamiento en las distintas áreas, trascendiendo en oportunidades a una enfermedad mental.

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Existen determinantes individuales, sociales y estructurales que pueden combinarse para proteger o socavar nuestra salud mental

Factores psicológicos y biológicos individuales

La exposición a circunstancias sociales, económicas, geopolíticas y ambientales desfavorables

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¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?

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¿Cómo podemos cuidar nuestra salud mental?

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1. Tener relaciones estables y conectar de mejor forma.

2. Hablar e identificar nuestras emociones, es importantes hacerlo primero con nosotros mismos y despues hablar con alguien de confianza.

3. Alimentarse bien.

4. Realizar actividad física diaria ya que nuestro cuerpo se relaja y nuestra mente entra en un estado libre.

5. Realizar acciones que nos gusten y compartirlo con los demás

6. Dormir las horas necesarias.

7. Evitar el aislamiento cuando entremos en problemas o conflictos, es mejor buscar ayudo para sentirnos mejor.

8. Buscar e informarse de varios métodos, causas, historias personales de otras personas, etc. Es un método muy efectivo ya que nos incluimos más.