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Jóvenes , ahora que ya estamos informados sobre el síndrome del corazón roto, te invito a compartir 4 consejos que nos ayuden a sobrellevar el estrés y las preocupaciones del día a día, asegurando así el cuidado de nuestra salud física y mental.

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Jóvenes , ahora que ya estamos informados sobre el síndrome del corazón roto, te invito a compartir 4 consejos que nos ayuden a sobrellevar el estrés y las preocupaciones del día a día, asegurando así el cuidado de nuestra salud física y mental.

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1. Salir a tomar aire en los parques

2. Distraerse realizando un hobbit

3. Jugar juegos de mesa en familia o con amigos

4. No sobre pensar los problemas

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1. Hacer ejercicio regularmente, como caminar, correr o practicar nuestro deporte favorito.

2. Relajarse con técnicas de respiración profunda o meditación para calmar la mente.

3. Dedicar tiempo a nuestros hobbies y actividades que disfrutemos, como leer o escuchar música.

4. Hablar con amigos o familiares sobre nuestras preocupaciones para sentirnos apoyados.

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1. Permítete sentir el dolor

No reprimas tus emociones. Llora, escribe en un diario, o habla con amigos de confianza sobre cómo te sientes. Reconocer tus emociones es el primer paso para superarlas.

2. Rodéate de apoyo

Habla con amigos, familiares o un terapeuta que te escuchen y te ofrezcan palabras de aliento. El apoyo social es clave para el proceso de sanación.

3. Céntrate en ti mismo

Usa este tiempo para cuidar de ti. Retoma hobbies que te gusten, haz ejercicio, medita o empieza nuevas actividades que siempre quisiste probar.

4. Evita el contacto excesivo

Si es posible, mantén cierta distancia de la persona que te rompió el corazón. Esto ayudará a evitar recaídas emocionales y te permitirá enfocar tu energía en tu recuperación.

5. Establece una rutina saludable

Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio ayudan a regular el estado de ánimo y reducen el estrés. Mantener una rutina te dará estabilidad.

6. Sé paciente contigo mismo

La recuperación emocional toma tiempo, y no hay un plazo fijo para superar una ruptura. No te compares con otros ni te exijas “estar bien” antes de lo debido.

7. Desarrolla pensamientos positivos

Recuérdate que esto es una etapa y que superarás esta situación. Practicar afirmaciones positivas o enfocarte en lo que sí tienes en la vida ayuda a cambiar la perspectiva.

8. Considera nuevas metas

Una ruptura puede ser una oportunidad

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1- ESCUCHAR MUSICA

2-DORMIR

3-JUGAR FUT

4-SALIR A CAMINAR CON MI PERRITA

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Aprender a autorregular nuestras emociones asistiendo a terapia

No tomarnos todo personal

Practicar actividades de relajación cómo el yoga , etc

Rodearnos de personas que nos ayuden a crecer emocionalmente

Dormir lo suficiente

Escuchar musica

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1 Sería en realizar un deporte el que más te guste 

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1 Sería en realizar un deporte el que más te guste 

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2 Salir a pasear a lugares que gusten

3 Pasar tiempo en familia y con amistades

4 Olvidarte de los problemas

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1. Jugar algo de tu preferencia

2. Salir a caminar

3. Realizar yoga o hacer ejercicios

4. Descansar las horas necesarias

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4 consejos para sobrellevar el estrés y problemas del día a día 

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4 consejos para sobrellevar el estrés y problemas del día a día 

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1.- Realizar algún tipo de deporte (fulbo): este nos mantiene distraído

2.-Salir a lugares(salir al parque): distraernos en algo q nos llama la atención

3.-dormir : nuestra mente se relaja

4 .-No tomarle tanta importancia :)👍

FRANCO PALOMINO YALLICO

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Aquí tienes 4 consejos para sobrellevar el estrés día a día:

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Aquí tienes 4 consejos para sobrellevar el estrés día a día:

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1. Hacer respiración profunda para hacer ejercicios de respiración ya que nos puede ayudar a calmar la mente y reducir la tensión física.

2. Escuchar música, Me ayuda a desestresarme y me ayuda a calmarme

3. Jugar juegos con toda la familia para recrearnos y divertirnos.

4. Salir a tomar aire en los parques 5. Distraerte mientras realizas tus deportes favoritos

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-realizar ejercicios o hacer cosas nuevas.

-distraerse saliendo con amigos

-dormir lo necesario.

-leer regularmente.

-hacer actividades recreativas

-apoyarte con la familia

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Apaga el teléfono por un rato

Piensa en lo malo también

Agradece lo que tienes

Sal a caminar

Haz algo que te guste

Reflexiona un poco

Ayuda a alguien

Tómalo con calma

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-Tomar un tiempo de relajación para dedicar unos minutos para relajarte, leer, dormir.

-Realizar actividad fisica para evitar el estres

-Respirar cuando te sientes preocupado, sea por la escuela o los problemas, asi te sentiras mas aliviado

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1 Liberar tus emociones jugando algún deporte

2 Despejarte dibujando

3 Alejarte de lo q creas q te hace daño

4 Hablar sobre lo que sientas

Kimberli Intor

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1 - Dialoga , comparte y pasa tiempo con tu familia , ellos son parte fundamental de tu vida

2 - Lee libros , muchas veces encuentras respuestas en estos

3 - Reconoce tus emociones , gustos , miedos , dudas y planteate metas a futuro

4 - Pasa tiempo con tus amigos , es fundamental para mantener estable tu estado emocional

5 - Salir a pasear a lugares tranquilos , parques , playas , campos , etc