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División del campo en 2 lados y repeticiones indiscriminadas hacia ambos lados para toma de decisiones solo con el brazo del lado al que voy en trayectoria (también bote)

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Una marca la cual va a tener que volver en diferentes acciones, central con varias bolas, inicia hacia la zona del lateral y este sin balón ataca por fuera y pasa al extremo, recupera a la marca, vuelve a iniciar el central pero esta vez hacia lado contrario y el lateral sin balón ataca al centro, recibe pase y pivote corre en sentido contrario para recibir, por último recupera, el central ataca otra vez al lado del lateral pero más largo para cruce y un lanzamiento exterior.

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Juego de parejas continuo obligando al pasador a dirigir el paso a la mano alejada del defensor y al pivote a recepcionar con esa mano.

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Contenido: recepción del balón

Con los brazos semiflexionados y las manos con una posición cóncava de la palma de la mano y con lo dedos orientado hacia arriba semirrelajados.

Con el tronco ligeramente inclinado hacia delante.

Ejercicios:

Por parejas, recibir 2 balones a la vez

Por parejas, (Con un fitbol) Pasar el balón al fitbol y recepcionar el balón que cambia de trayectoria

Por tríos, subidos a caballito, recepción a una mano mientras el campañero se mueve un poco

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Dentro del área y cerca del portero tienen que intentar meter gol desde diferentes situaciones (recibiendo bola arriba, desde sentado...).

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A partir de un pase a un apoyo, superar a un defensor (defensor tiene balón) hacia fuera o hacia dentro (poner marcas) con el objetivo de llegar a 9 metros sin que me toque con el balón y recibir balón en dicha zona. Si defensor me toca con su balón, sale el siguiente jugador de la fila para que el ejercicio sea dinámico.

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Para trabajar la anchura y la profundidad, colocaremos una colchoneta de perfil bajo, la cual tendrán que `fintar´ganando la anchura y despues la profunidad

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Con steps practicar diferentes tipos y situciones de salto, ya sea a un paso, a pie cambiado, buscando altura y longitud..

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Desde el extremo con la rodilla de la pierna con la que salta apoyada en el suelo tiene que aprovechar toda la fuerza (Desde la pierna hasta un pequeño impulso con el brazo)

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Poner diferentes limitaciones (jugador estático con brazos a diferentes alturas, colchoneta, hinchable..) y limitarle el tipo de lanzamiento a realizar (por encima de colchoneta, de cadera, en apoyo por encima de cabeza...)

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Por parejas compiten entre ellos para llegar a 10 pases en distintas acciones (desde sentado, con más distancia, recibir a una mano, pasar con mano contraria...)

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Lanzamiento: Progresión

Pasan de lineal a curvo

Curvo sin lanzar, con pliometría

Lanzamiento normal (problema del armado -> Buscar ángulo)

Ejercicio para ese armado de más abierto a cerrado con conos juego (como una vuelta al mundo)

Y a partir de ahí, lanzamiento normal

Y para acabar con lanzamiento con portero

Variabilidad de localización

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Agrupación en tríos (se coloca un jugador en medio y sus compañeros a los lados en anchura). El jugador del medio inicia pase hacia uno de sus compañeros; va en carrera hacia él, recibe pase y le intenta superar con finta. Jugador que ha defendido hace la misma acción que hacia el otro compañero del otro lado. Acciones encadenadas

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Luisje - Lanzamiento en ángulos cerrados

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Luisje - Lanzamiento en ángulos cerrados

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Sin porteros, extremos deben situarse en la linea de final de campo en posición de caballero con armado alto.

Deben girar el tronco y lanzar justo antes de aterrizar.

Progresión; alejar el lanzamiento

Progresión 2: situación de salto desde fuera del campo

Progresión 3: situación de salto normal pero con portería girada

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Con un defensor en 8-9 metros ir a lanzar tras un pase enseñando a colocar el brazo "no hábil" delante del cuerpo.

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A una distancia de 3 metros empiezan pasando sentados en el suelo, después de rodillas y finalmente de pie (Esto les obliga a pasar tenso y aprovechar todas las palancas posibles)

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Contenidos: aprender a caer, importante amortiguar la caída y levantarnos más rápido para volver a defender.

Ejercicos:

Aprender a deslizar:

Desde rodillas dejarte caer al suelo y amartiguar la caída con las manos y deslizar

Igual pero ahora de pie

Igual pero en carrera

Voltereta:

Con una colchoneta al principio, voltereta hacia atrás.

Es importante que el movimiento debe pasar por un lado de la espalda saliendo por el hombro, cuidado con la cabeza, movemos la cabeza hacia el lado contrario al movimiento. importante llevar las manos a un lado, para luego impulsarte estirando las piernas para mayor potencia.

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Mediante circuito de conos, picas... darles instrucciones de con que mano botar, intentar botarse lejos del cuerpo...

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Todos los jugadores con balón dentro de un área o 9 metros, debo intentar que no me roben el balón mis compañeros, si pierdo el balón tengo que ir a robar otro.

Cuando el entrenador pite, corren hacia el otro área botando e intentado que no me lo roben por el camino.

Ganan los jugadores que hayan mantenido la posesión del balón al llegar al área contraria

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Automatizar gestos técnicos (Fintas ,tiro,pase,..)

Jugadores en fila enfrentados con conos o defensas estáticos

Realza secuencias de fintas antes de lanzar sin oposición

4 series de 6 rep

Duración 10 min

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Juan Carlos Sendino-Bote y desplazamientos

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Juan Carlos Sendino-Bote y desplazamientos

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Por parejas se coloca uno delante de otro, el primero con balón que debe ir botando y haciendo distintas trayectorias, y el compañero de detrás debe seguir al primero imitando sus trayectorias. Cuando se detenga el primero debe robar balón en bote. La progresión se basa en colocarse un entrenador/ ayudante en el centro del campo donde muestre cada X tiempo un número con los dedos, el último tiene premio.

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Técnica de lanzamiento

Desde el lateral pase a un apoyo situado en el centro, recuperación y recepción del pase del apoyo para lanzamiento. A continuación, va en trayectoria al centro y recibe pase de apoyo para lanzar a un paso. Son dos acciones encadenadas.

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Pase y recepción.

A medio campo por parejas van a estar pasándose el balón, no pueden para y no se les puede caer el balón.

Para complicarlo más a los que primero se les caiga tienen que recuperar el balón robándoselo a los compañeros y estos deben estar pasándose y evitar que se los roben.

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Calentamiento “Fintas en circuito técnico”
- 6-8 estaciones con conos o picas donde los jugadores realizan fintas (al fuerte, al debil, brazo) dependiendo del color del cono que haya en cada zona y finalizan con lanzamiento libre en portería.
- Variantes: cambio de ritmo, cambio de dirección, uso de ambas manos.
Objetivo: Activar el cuerpo e introducir los gestos técnicos.

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-          Comenzamos con un ejercicio sencillo de “2 vs 2”, donde haremos filas en central y laterales (central inicia con balón). Obligaremos al defensor lateral a subir a la presión a su par, donde estará obligado a tratar de robar el pase central-lateral. El lateral atacante debe realizar un desmarque sin balón, por delante o detrás del defensor y partir de ahí resolver la situación de 2 vs 1 (posibilidad de normas: si hay robo de balón, los atacantes pasan a ser defensores, por ejemplo).

A partir de ahí, progresar añadiendo más jugadores, como puede ser el pivote, lateral contrario, extremos… hasta realizar una transición a situación real de juego (también podemos añadir dificultad de resolver en un número de acciones determinada o que los atacantes no puedan botar)

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Técnica de lanzamiento

El pivote ha de realizar 3 lanzamientos distintos, uno subiendo a hacer un bloqueo dinámico (subir de la línea de 6m a 9m a hacer el bloqueo) a un muñeco inflable recibe y lanza, el segundo lanzamiento consta de un bloqueo a uno de los dos lados del defensor que tenga y lanzar, y por último debe lanzar habiendo hecho previamente un deslizamiento al lado contrario al que puso el bloqueo.

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Extremos izqda - lanzamiento trayectoria abierta

Lateral izquierdo - salida desde esquina medio campo usando 3 pasos

Central - en carrera desde medio campo se coge balón de un poste y 3 pasos

Lateral derecho _ desde banda lateral en carrera trayectoria centro

Extremo derecho - lanzamiento trayectoria abierta

Pivotes - desplazamientos que finalizan en lanzamiento

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-          Trabajaremos la finta de desborde en velocidad y pase en apoyo y continuación con desmarques

-          En situación 1x2 con un defensor pasivo y el otro que ira a la ayuda trabajaremos el pase después de finta donde fintaremos y si no superamos pasaremos la bola al compañero para que finalice (desde las distintas finalizaciones de la finta tendremos que conseguir dar el pase)

-          2x1 o 2x2 donde el atacante desde parado hace la finta y si no supera pasa al atacante libre, detectando si hay hueco para penetra o dar el pase

-          Situación de 3x3 en media pista donde los jugadores deben combinar la finta, pase, premiando la continuidad y circulación de balón, leyendo si la defensa hace ayudas, y eligiendo entre fijar, pasar y cortar

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control del balón mediante el bote en diferentes situaciones de juego, manteniendo una posición de base estable y preparada para tomar decisiones rápidas (pase, finta, lanzamiento).

Automatizar el bote bajo presión (bajo, alto, con una o dos manos).

Circuito con conos, donde el jugador debe desplazarse con bote variado (cambio de mano, ritmo y altura).

Se añade estímulo visual para cambiar de dirección.