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La condición conocida como diabetes surge cuando los niveles de azúcar en sangre están elevados. La principal fuente de energía del cuerpo es la glucosa. El cuerpo puede producir glucosa, pero también la obtiene de los alimentos que consumimos.

El páncreas produce insulina, una hormona que ayuda en la transferencia de glucosa a las células. La incapacidad del cuerpo para producir insulina, la producción inadecuada de insulina o su uso inadecuado es un problema común con la diabetes. Las células no reciben la glucosa que queda en el torrente sanguíneo. El riesgo de daño a los ojos, riñones, nervios y corazón es mayor en la diabetes. Ciertos tipos de cáncer también están relacionados con la diabetes. Prevenir o controlar la diabetes puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud relacionados con la diabetes.

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Diabetes tipo 1

Si tiene diabetes tipo 1, su cuerpo produce poca o ninguna insulina. El sistema inmunológico ataca y destruye las células del páncreas productoras de insulina. La diabetes tipo 1 se diagnostica con mayor frecuencia en niños y adultos jóvenes, aunque puede ocurrir a cualquier edad. Para sobrevivir, las personas con diabetes tipo 1 deben administrarse insulina todos los días. Además este tipo de diabetes es hereditaria.

Diabetes tipo 2:

Si tiene diabetes tipo 2, las células de su cuerpo no pueden utilizar la insulina correctamente. El páncreas puede producir insulina, pero esto no es suficiente para mantener niveles normales de azúcar en sangre. La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes. Es más probable que padezca diabetes tipo 2 si tiene factores de riesgo como sobrepeso u obesidad, o si tiene antecedentes familiares de esta afección. La diabetes tipo 2 puede desarrollarse a cualquier edad, incluso en la niñez. Puede ayudar a retrasar o prevenir la diabetes tipo 2 si conoce sus factores de riesgo y toma medidas para llevar un estilo de vida más saludable, como perder peso o prevenir el aumento de peso.

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¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

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¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?

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Diabetes tipo 1:

1. Aumento de la sed: Sed excesiva y aumento en la frecuencia de la micción.

2. Hambre constante: A pesar de comer, la persona puede sentir hambre todo el tiempo.

3. Pérdida de peso inexplicable: Aunque se coma normalmente o incluso más, se puede perder peso sin razón aparente.

4. Fatiga: Sensación de cansancio extremo.

5. Visión borrosa: Problemas para enfocar correctamente.

6. Infecciones frecuentes: Como infecciones en la piel o en el área genital.

7. Heridas que sanan lentamente: Cortes y moretones que tardan más de lo habitual en curarse.

Diabetes tipo 2:

1. Aumento de la sed: Sed excesiva y necesidad frecuente de orinar.

2. Aumento del hambre: Especialmente después de comer.

3. Fatiga: Sensación de cansancio o falta de energía.

4. Visión borrosa: Problemas para enfocar correctamente.

5. Pérdida de peso inexplicable: Aunque se coma bien, puede perderse peso sin razón aparente.

6. Infecciones frecuentes: Especialmente infecciones en la piel, encías o tracto urinario.

7. Cicatrización lenta de heridas: Cortes y moretones que sanan lentamente.

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¿Qué podemos comer si tenemos diabetes? ¿Y que podemos evitar?

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¿Qué podemos comer si tenemos diabetes? ¿Y que podemos evitar?

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Alimentos Recomendados:

1. Vegetales:

Espinacas

Brócoli

2. Frutas:

Manzanas

Bayas (fresas, arándanos)

3. Granos enteros:

Avena

Arroz integral

4. Legumbres y Proteínas magras:

Lentejas

Pechuga de pollo

Pescado

5. Lácteos bajos en grasa:

Yogur natural

6. Nueces y semillas:

Almendras

7. Aceites saludables:

Aceite de oliva

8. Bebidas:

Agua

Infusiones sin azúcar

Alimentos a Evitar:

1. Azucarados y Refrescos:

Refrescos

Dulces

2. Carbohidratos refinados:

Pan blanco

Pasta blanca

3. Grasas y Fritos:

Margarinas

Alimentos fritos

4. Snacks poco saludables:

Patatas fritas

5. Alimentos procesados:

Comida rápida

Comidas procesadas

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¿Qué beneficios nos da ejercitarnos siendo diabéticos?

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¿Qué beneficios nos da ejercitarnos siendo diabéticos?

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Beneficios de la actividad física:

Aumenta la utilización de glucosa por el músculo.

Mejora la sensibilidad a la insulina.

Mantiene la tensión arterial y los niveles de colesterol.

Reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Recomendaciones deportivas:

Una sesión debería constar de unos 10 a 20 minutos de estiramiento y de fuerza muscular, 5 minutos de calentamiento aeróbico (carrera suave), 15 a 60 minutos de ejercicio aeróbico a una intensidad apropiada y de 5 a 10 minutos de ejercicio de baja intensidad al acabar la práctica deportiva.

Los deportes más recomendables son caminar, correr y montar en bicicleta, pero siempre hay que tener en cuenta el historial médico del paciente.

Los diabéticos deben llevar un registro de entrenamiento y consultar siempre con su médico antes de realizar un ejercicio de forma continuada.

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¿Cómo puedes monitorear los niveles de glucosa en la sangre?

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¿Cómo puedes monitorear los niveles de glucosa en la sangre?

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1. Lleva un registro de los niveles de glucosa en sangre:

La comprobación de tus niveles de glucosa en sangre es necesaria para administrarte la dosis correcta de insulina.

Hoy en día, resulta más fácil controlar los niveles de glucosa en sangre gracias a los glucómetros y los sistemas de monitorización continua de glucosa (MCG). Estos aparatos han automatizado el proceso de registro de datos, como los niveles de glucosa en sangre, los equivalentes de carbohidratos y las dosis de insulina, por lo que los datos están fácilmente disponibles.

Saber de qué forma cambian tus niveles de glucosa en sangre a lo largo del tiempo te permite estar totalmente informado y debatir tus necesidades con tu equipo médico.

2. Monitorear los niveles de glucosa en ayunas:

La monitorización de la glucosa en ayunas es crucial para el manejo de la diabetes, ya que permite evaluar el control glucémico y ajustar el tratamiento. Después de un ayuno de ocho horas, se utiliza un glucómetro para realizar esto. Las personas sin diabetes tienen niveles normales de 70-99 mg/dL, mientras que los diabéticos tienen niveles normales de 80-130 mg/dL. El monitoreo regular ayuda en la identificación de patrones, la prevención de emergencias y el control de la diabetes.

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1. Detecta a tiempo la diabetes, estos son sus síntomas. (s/f). Blogs Quirónsalud. Recuperado el 5 de julio de 2024, de https://www.quironsalud.com/blogs/es/objetivo-peso-saludable/detecta-tiempo-diabetes-sintomas

2. ¿Qué es la diabetes? (s/f). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Recuperado el 5 de julio de 2024, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/que-es

3. Diabetes y ejercicio. (s/f). Fundación Española del Corazón. Recuperado el 5 de julio de 2024, de https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/59-para-enfermos/980-diabetes-y-ejercicio.html

4. Síntomas y causas de la diabetes. (s/f). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Recuperado el 5 de julio de 2024, de https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/diabetes/informacion-general/sintomas-causas

5. Cómo mantener tus niveles objetivo de glucosa en sangre si tienes diabetes de tipo 1. (s/f). Makingdiabeteseasier.com. Recuperado el 5 de julio de 2024, de https://www.makingdiabeteseasier.com/es/gestionando-la-diabetes/niveles-objetivo-de-glucosa-en-sangre