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Vous devez boire de l'eau, car il te permettra de rester en vie, donc c’est nécessaire pour continuer avec nos activités pendant le jour. Si vous ne boiriez pas de l’eau, vous vous sentirez fatiguant en vous ne pourriez pas faire quelque chose qui vous voudriez, donc réfléchissez à ça pour avoir votre santé.

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Marche : Oxygénez-vous et boostez votre humeur

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Marche : Oxygénez-vous et boostez votre humeur

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Enfilez vos baskets et partez marcher ! Une activité simple et accessible à tous, idéale pour se dépenser et se changer les idées.

Ses bienfaits? Amélioration du système cardio-respiratoire, renforcement musculaire, réduction du stress et de l'anxiété.

Pour qui ? Amateurs de nature, citadins pressés... la marche s'adapte à tous les rythmes et envies!

Il faut que vous marcher au moins 30 minutes!

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Il faut que vous écriviez vos sentiments

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Il faut que vous écriviez vos sentiments

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Quand vous écrivez vos sentiments, vous pouvez exprimer de manière active quelque chose qu’il y a sur votre cœur et donc devenir plus conscient(e) de vos pensées. Si vous exprimiez vos sentiments régulièrement, vous aurez plus connaissance de soi même. Il ne faut pas que vous écriviez tous les jours, mais quand vous voudrez.

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Il faut que tu ajoutes des protéines au petit-déjeuner

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Il faut que tu ajoutes des protéines au petit-déjeuner

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Les protéines génèrent le sentiment d’être plus satisfait. Les légumes sont très importants mais il faut garder à l'esprit qu'ils sont faibles en calories, donc pour augmenter l'énergie, il est nécessaire de les accompagner d'un certain type de protéines.

La viande est une source de protéines, mais elle n’est pas la seule.

Ils sont également apportés par les légumineuses, les produits laitiers ou le soja.

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Sauter des repas entraîne une baisse de la glycémie, provoquant de la fatigue.

Peu importe que vous preniez trois repas par jour ou cinq petits (cela dépend de votre routine), mais l'important est de ne pas laisser trop d'heures entre une portion et la suivante.

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Yoga, Apaisez votre corps et votre esprit

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Yoga, Apaisez votre corps et votre esprit

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Le yoga, discipline ancestrale originaire de l'Inde, allie postures physiques, exercices de respiration et méditation.

Etes-vous bienfaits ? Relaxation profonde, réduction du stress, amélioration du tonus musculaire et du tonus musculaire.

Pour qui ? Chaque jour, j'ai envie d'un moment de calme et de bien.

il faut que vous ayez le constance pour maintenir votre progression!