# data[].attributes.headline
Tari Katumbiri (Kelompok 6; Sabia, Kyera, Matthew)

# data[].attributes.subject
Tari Katumbiri (Kelompok 6; Sabia, Kyera, Matthew)

# data[].attributes.body
Tari Katumbiri merupakan tarian daerah dari Bandung, Jawa Barat. Tari Katumbiri merupakan gambaran dari suatu fenomena alam, yaitu keindahan pelangi ketika turun hujan gerimis, dengan penggambaran tujuh bidadari turun ke bumi, yang melambangkan tujuh warna pelangi.

Tarian ini menceritakan para bidadari turun ke bumi untuk mandi, dan lambang pelangi sebagai jembatan yang dijadikan para penari untuk turun ke bumi yang memiliki karakter putri ladak.

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur: Postur merendah pada kaki. Tulang lengan bawah (hasta dan pengumpil), tulang pergelangan tangan, tulang pergelangan kaki.

Otot-otot aktif: Otot lengan, otot betis.

Sendi yang berperan: Sendi engsel pada lutut dan siku, sendi geser pada pergelangan tangan dan kaki.

# data[].attributes.headline
Tarian Manuk Dadali — Kelompok 11: Bella/02, Gabriella/09, Sava/34

# data[].attributes.subject
Tarian Manuk Dadali — Kelompok 11: Bella/02, Gabriella/09, Sava/34

# data[].attributes.body
Deskripsi: Tari Manuk Dadali adalah tarian tradisional yang berasal dari Jawa Barat, Indonesia. Nama "Manuk Dadali" berarti "burung elang" dalam bahasa Sunda. Tarian ini menggambarkan gerakan dan keanggunan burung elang yang sedang terbang.

Tari ini biasanya dibawakan oleh sekelompok penari wanita yang mengenakan kostum tradisional yang indah. Gerakan tari ini mencerminkan kekuatan dan keindahan burung elang, serta melambangkan semangat dan keberanian. Selain itu, tari ini sering dipentaskan dalam berbagai acara budaya dan festival sebagai ungkapan kebanggaan terhadap warisan budaya Sunda.

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur gerakan: Rangka kepala dan leher, rangka bahu dan lengan, rangka badan, rangka pinggang, rangka panggul, dan rangka kaki.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Otot lengan, otot paha, otot betis.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan dan pergelangan kaki), sendi putar (di antara leher dengan tulang tengkorak), dan sendi peluru (di antara tulang lengan atas dengan gelang bahu, di antara tulang panggul dengan tulang paha).

Catatan penting: Penari harus peka pada saat perpindahan kaki ke kanan maupun kiri agar tidak terinjak lalu terjatuh.

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur gerakan: Rangka bahu dan lengan, rangka badan, rangka pinggang, dan rangka kaki.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Hanya otot tangan dan kaki karena pada gerakan ini bagian tubuh yang bergerak hanya kedua tangan dan kedua kaki.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan) dan sendi engsel.

Catatan penting: Penari harus peka dan mengetahui setiap gerakannya agar tidak bertabrakan, terutama pada gerakan antara tangan kiri dan tangan kanan, kaki kiri dan kaki kanan.

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur dalam gerakan: Rangka kepala dan leher, rangka bahu dan lengan, rangka badan, rangka pinggang, dan rangka kaki.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Otot lengan, otot paha, otot betis di kaki bagian bawah.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan dan pergelangan kaki) dan sendi peluru (di antara tulang lengan atas dengan gelang bahu, di antara tulang panggul dengan tulang paha).

Catatan penting: Penari harus menjaga jarak pada saat mengangkat tangan ke atas agar tidak terkena tangan penari yang lain.

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur dalam gerakan: Rangka kepala dan leher, rangka bahu dan lengan, rangka badan, rangka pinggang, rangka kaki.

Otot-otot yang aktif bekerja (berkontraksi): Otot lengan, otot paha, otot betis di kaki bagian bawah.

Sendi-sendi yang berperan dalam setiap perubahan gerakan: Sendi geser (di pergelangan tangan dan pergelangan kaki) dan sendi peluru (di antara tulang lengan atas dengan gelang bahu, di antara tulang panggul dengan tulang paha).

Catatan penting: Penari harus menjaga keseimbangan agar tidak terjatuh, terutama saat memindahkan antara tangan kiri dan tangan kanan, serta kaki kiri dan kaki kanan.

# data[].attributes.headline
Tari Ronggeng Blantek, Betawi (Kei / 1, Jane / 21, Jayden / 35)

# data[].attributes.subject
Tari Ronggeng Blantek, Betawi (Kei / 1, Jane / 21, Jayden / 35)

# data[].attributes.body
https://youtu.be/Y5LxEf8_dCY?si=z3S1x0N9XayCWJQc

Deskripsi: Tari Ronggen Blantek adalah tarian tradisional yang berasal dari Betawi

sebagai pertunjukan rakyat Betawi pada masa penjajahan. Tarian ini diangkat dari teater rakyat Betawi yaitu topeng blantek. Topeng merupakan sebutan untuk seni peran atau lawakan, sedangkan nama blantek diambil dari suara musik pengiring yang selalu berbunyi “blang blang tek tek”.

Tari ronggeng blantek terdiri dari beberapa bagian, pertama pendahuluan, isi, kemudian penutup. Pada bagian penutup dimodifikasikan dengan memasukkan beberapa gerakan silat Betawi. Bagian pertama ialah gerakan lemah gemulai dengan ritme santai. Bagian kedua, ritme mulai cepat dengan gerakan tari yang enerjik. Dan ketiga, tari ronggeng blantek memasukan beberapa gerakan silat Betawi sebagai klimaks.

# data[].attributes.body
Sendi-sendi:

Sendi engsel (lutut dan siku) untuk berjalan dan mengayunkan tangan

sendi gulung (jari) untuk menaik turunkan tangan

sendi putar (menggeleng geleng kepala)

Sendi peluru (pinggang) Untuk menggoyangkan pinggang

sendi geser (pergelangan tangan dan kaki) Untuk berjalan dan mengayunkan tangan

Otot:

Bisep (otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

Trisep (otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

Sternokleidomastoid ( otot yang berada di samping leher ) untuk menggeleng gelengkan kepala

Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk menggerakkan paha

Peroneus Longus dan Peroneus Brevis ( otot yang menempel pada tulang fibula ) membantu telapak kaki ke arah luar dan ke arah dalam

Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Tulang:

Tulang telapak kaki (untuk berjalan)

Tulang kering (untuk berjalan)

Tulang tempurung lutut (untuk berjalan)

Tulang pergelangan kaki (untuk berjalan)

Tulang paha (untuk berjalan)

Tulang atlas (untuk menggeleng geleng kepala)

Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan)

Tulang hasta (menaik turunkan tangan)

Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan)

Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

Tulang pinggul (Menggoyangkan pinggang)

Tulang belakang (membungkuk sedikit)

# data[].attributes.body
Sendi:

Sendi engsel (lutut dan siku) Untuk menggerakkan tangan dan lutut

Sendi putar (untuk geleng geleng kepala)

Sendi peluru (pinggang dan bahu)

Sendi geser (Di pergelangan tangan dan kaki) untuk berdiri dan menggerakkan tangan

Otot:

Bisep ( otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Tulang:

Tulang tempurung lutut (menekuk lutut)

Tulang pergelangan kaki (ditekuk)

Tulang atlas (untuk menggeleng geleng kepala)

Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan)

Tulang hasta (menaik turunkan tangan

Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan)

Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

Tulang pinggul (Menggoyangkan pinggang)

Tulang belakang (membungkuk sedikit)

# data[].attributes.attachment_caption
(Time stop: 1.26)  Gerakan = Badan goyang ke kiri dan ke kanan

# data[].attributes.body
Sendi:

-Sendi engsel (Siku dan lutut) untuk meletakkan tangan di pinggang, dan jongkok sedikit

-Sendi putar (Leher) Untuk menggeleng-gelengkan kepala

- Sendi Peluru (Pinggang dan bahu) untuk menggoyangkan pinggang ke kiri dan ke kanan dan menggerakkan tangan

- Sendi Geser (Pergelangan tangan dan kaki) untuk berdiri dan meluruskan tangan

Otot:

Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan.

Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk menggerakkan paha.

Sternokleidomastoid ( otot yang berada di samping leher ) untuk menggoyang kepala ke kiri dan kanan.

Otot-otot obliquus(otot yang berada di samping perut) untuk memutar dan menstabilkan tubuh saat bergerak ke kiri dan kanan.

Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Tulang:

-Tulang lengan atas (Menekuk lengan)

-Tulang hasta

-Tulang pergelangan tangan (Menekuk tangan)

-Tulang jari tangan

-Tulang Selangkang (Menggoyangkan ke kanan dan kiri)

-Tulang belakang (Membungkuk sedikit)

-Tulang belakang leher (Menggoyangkan leher ke kanan dan kiri)

-Tulang tempurung lutut (Menekuk lutut)

-Tulang pergelangan kaki (Menumpu badan ke kanan dan kiri)

-Tulang paha (Menumpu badan ke kanan dan kiri)

-Tulang kering (Menumpu badan ke kanan dan kiri)

# data[].attributes.body
Sendi:

Sendi engsel (lutut dan siku) untuk berjalan dan mengangkat tangan

sendi gulung (jari) untuk melambai lambai jari

sendi geser (pergelangan tangan dan kaki) Untuk berjalan berputar putar dan meluruskan tangan

sendi peluru (bahu dan pinggang) untuk berjalan berputar putar, dan mengangkat tangan

Sendi pelana (ibu jari)

Otot:

Bisep ( otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk menggerakkan paha

Otot Biceps Femoris (berada di sisi luar dari paha) berfungsi untuk menekuk lutut.

Tulang:

Tulang pergelangan tangan (Menekuk)

Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan)

Tulang hasta (menaik turunkan tangan)

Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan dan menekuk)

Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

Tulang telapak kaki (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

Tulang kering (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

Tulang tempurung lutut (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

Tulang pergelangan kaki (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

Tulang paha (untuk berjalan maju mundur dan memutar)

# data[].attributes.body
Sendi:

Sendi geser (pergelangan tangan dan kaki) untuk menggerakkan kaki dan tangan

Sendi engsel (Siku dan lutut) untuk menggerakkan tangan & kaki  dan jongkok sedikit

Sendi putar (leher) untuk menengok kekiri dan ke kanan

Sendi peluru (pinggang dan bahu) untuk jongkok sedikit, menggerakkan kaki ke kiri dan ke kanan, dan mengangkat tangan

Sendi gulung (jari) untuk melambaikan jari

Sendi pelana (Ibu jari) untuk melambaikan jari

Otot:

Bisep ( otot atas tulang lengan atas) untuk menggerakkan dan merentangkan siku

Trisep ( otot bawah tulang lengan atas) untuk meluruskan lengan

Otot Fleksor Carpi Radialis dan otot Fleksor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian dalam sendi geser ) berfungsi untuk menekuk pergelangan tangan ke arah telapak

Otot Ekstensor Carpi Radialis dan otot Ekstensor Carpi Ulnaris ( terletak di bagian luar sendi geser ) berfungsi untuk meluruskan pergelangan tangan

Iliopsoas ( otot yang berada di paling atas tulang paha terdiri dari otot iliacus dan otot psoas major) untuk mengangkat lutut ke arah dada

Tulang:

Tulang tempurung lutut (ditekuk dan menggerakkan kaki ke depan)

Tulang Pengumpil (menaik turunkan tangan)

Tulang pergelangan tangan (Membalikkan telapak tangan)

Tulang telapak tangan (Membalik-balikkan telapak tangan)

Tulang jari tangan (menaik turunkan tangan dan membalikkan telapak tangan)

Tulang hasta (menaik turunkan tangan)

Tulang lengan atas (menaik turunkan tangan)

Tulang selangka (menaik turunkan tangan)

Tulang belakang (membungkuk sedikit)

# data[].attributes.headline
Tari Saman Kelompok 4 (Marjorie/19, Vier/25, Richard/31)

# data[].attributes.subject
Tari Saman Kelompok 4 (Marjorie/19, Vier/25, Richard/31)

# data[].attributes.body
Tari Saman adalah salah satu tarian tradisional yang berasal dari Aceh, Indonesia. Tarian ini

biasanya dilakukan oleh sekelompok penari pria yang mengenakan pakaian adat. Tari Saman

terkenal karena gerakan yang cepat, dinamis, dan sinkron antar penari.

Tari ini biasanya dipersembahkan dalam berbagai acara, seperti perayaan, pernikahan, dan acara

budaya lainnya. Gerakan tangan, tepukan, dan nyanyian yang diiringi dengan syair-syair puisi

menjadi ciri khas dari tarian ini. Selain itu, Tari Saman juga seringkali menggambarkan

nilai-nilai kebersamaan, kekompakan, dan semangat.

# data[].attributes.body
Bagian rangka >> Tangan: Gerakan tangan yang cepat dan terkoordinasi merupakan ciri khas tari Saman. Posisi tangan juga mempengaruhi keseluruhan bentuk postur.

Otot aktif >> Otot pada lengan : rata rata dari gerakan tari saman menggunakan lengan sehingga otot lengan aktif

Sendi yang berperan >> Sendi Peluru: Pada Tari Saman, sendi peluru di bahu berperan penting untuk gerakan

melambai, menepuk, atau menggerakkan tangan ketika atas dan samping.

# data[].attributes.headline
TARI SELAMAT DATANG BELITUNG (Kelompok 3: Leticia, Nathes, Marlon

# data[].attributes.subject
TARI SELAMAT DATANG BELITUNG (Kelompok 3: Leticia, Nathes, Marlon

# data[].attributes.body
Tari Selamat Datang Belitung

→ Adalah salah satu tarian penyambutan kepada para tamu yang datang di pulau Belitung. Dalam tarian ini, penari membawa sebuah wadah yang berisi Tipak Sirih sebagai tanda kehormatan kepada para tamu penting yang datang di suatu acara perhelatan besar yang sedang digelar masyarakat Belitung. Gerakan-gerakan lincah penari diiringi musik tradisional gambus khas Belitung membuat tarian ini begitu rancak. Gerakan penari seakan-akan memberikan isyarat selamat datang kepada para tamu.

# data[].attributes.body
1. Tulang yang membentuk postur dari gerakan yang pertama adalah:

Tulang Paha

Tulang Kering

Tulang Betis

Tulang Tempurung Lutut

Tulang Lengan Atas

Tulang Hasta

Tulang Pengumpil

2. Otot yang berkontraksi:

Bicep

Tricep

Deltoid (otot bahu)

Otot Paha

3. Sendi yang berperan dalam sebuah gerakan:

Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke samping)

Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

Sendi Engsel (meluruskan lengan)

Sendi Putar (menghadapkan kepala ke samping)

4. Catatan penting bagi penari untuk menghindari cidera:

Pemanasan sebelum mulai menari

# data[].attributes.body
A. Tulang yang membentuk postur dari gerakan yang kedua adalah:

Tulang Paha

Tulang Kering

Tulang Betis

Tulang Tempurung Lutut

Tulang Lengan Atas

Tulang Hasta

Tulang Pengumpil

B.Otot yang berkontraksi

Otot Paha atas/bawah

Bicep

Tricep

Quadricep

Otot Leher

Otot Bahu

Otot Pinggul

C.  Sendi yang berperan:

Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke belakang sambil menekuk)

Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

Sendi Engsel (meluruskan lengan)

Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

Sendi Lutut

Sendi Panggul

Sendi Pergelangan Tangan

D.  Catatan penting bagi penari untuk menghindari cidera:

Pemanasan sebelum mulai menari

# data[].attributes.body
A. Tulang yang membentuk postur dari gerakan yang ketiga adalah:

Tulang Paha

Tulang Kering

Tulang Betis

Tulang Tempurung Lutut

Tulang Lengan Atas

Tulang Hasta

Tulang Pengumpil

Tulang Lengan Bawah

B.Otot yang berkontraksi

Otot Paha atas/bawah

Bicep

Tricep

Quadricep

Otot Leher

Otot Bahu

Otot Pinggul

C.  Sendi yang berperan:

Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke belakang sambil menekuk)

Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

Sendi Engsel (meluruskan lengan)

Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

Sendi Lutut

Sendi Panggul

Sendi Pergelangan Tangan

D. Catatan Penting bagi penari untuk menghindari cidera:

Pemanasan dan pendinginan sebelum mulai menari

# data[].attributes.body
A. Tulang yang membentuk postur dari gerakan yang keempat adalah:

Tulang  Lengan Atas/Bawah

Tulang Paha

Tulang Kering

Tulang Betis

Tulang Hasta dan Pengumpil

B. Otot yang berkontraksi:

Otot Paha atas/bawah

Bicep

Tricep

Quadricep

Otot Leher

Otot Bahu

Otot Pinggul

C. Sendi yang berperan:

Sendi Peluru (meregangkan kaki kanan supaya menghadap ke samping kanan)

Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

Sendi Engsel (meluruskan lengan)

Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

Sendi Lutut

Sendi Panggul

Sendi Pergelangan Tangan

D. Catatan penting penari untuk menghindari cidera:

Pemanasan terlebih dahulu

# data[].attributes.body
A. Tulang yang membentuk postur dari gerakan yang ketiga adalah:

Tulang Kering

Tulang Betis

Tulang Tempurung Lutut

Tulang Lengan Atas

Tulang Hasta

Tulang Pengumpil

Tulang Lengan Bawah

B.Otot yang berkontraksi

Otot Paha atas/bawah

Bicep

Tricep

Quadricep

Otot Leher

Otot Bahu

Otot Pinggul

C.  Sendi yang berperan:

Sendi Peluru (memutarkan kaki kiri supaya menghadap ke samping kanan sambil menekuk)

Sendi Gulung (menghadapkan pergelangan tangan ke atas)

Sendi Engsel (meluruskan lengan)

Sendi Putar (menghadapkan kepala supaya lurus)

Sendi Lutut

Sendi Panggul

Sendi Pergelangan Tangan

D. Catatan penting penari untuk menghindari cidera:

Pemanasan sebelum mulai menari

# data[].attributes.headline
Tari Tempurung (Asterix/03, Fiona/08, Tyas/18

# data[].attributes.subject
Tari Tempurung (Asterix/03, Fiona/08, Tyas/18

# data[].attributes.body
Tari tempurung atau tari galuak merupakan salah satu tari tradisional yang diturunkan secara turun-temurun pada masyarakat Kenagarian Batu Manjulur, Kecamatan Kupitan, Kabupaten Sijunjung, Provinsi Sumatera Barat. Tari ini berasal dari tari galuak yang menggunakan galuak atau tempurung kepala. Makna dari tari ini adalah mengajarkan kita agar menjadi orang baik, bermanfaat, dan tidak merugikan orang lain. Jadi, jangan sampai kita menjadi orang yang suka memberontak dan berbuat keburukan.

# data[].attributes.body
1. Rangka yang digunakan untuk postur: tulang belakang menjaga postur tegak, tulang lengan atas, tulang hasta, tulang pengumpil kiri terangkat, sedangkan yang kanan menjolor ke depan. Tulang paha, tulang betis, tulang kering saling terangkat bergantian dengan ritme yang sesuai.

2. Otot aktif: Otot hamstring, membantu mengangkat kaki. Otot bicep dan tricep kiri membantu mengangkat tangan.

3. Sendi aktif: sendi engsel di lutut membantu mengangkat kaki, sendi peluru di tangan membantu mengangkat/menjulur tangan, sendi pelana di pergelangan tangan membantu mengangkat tempurung kelapa.

4. Catatan penting: pada gerakan ini kaki sering digunakan, karena gerakan ini seperti menunjukkan gerak berjalan di tempat, sehingga kaki harus kuat.

# data[].attributes.body
1. Rangka yang digunakan untuk postur: dari tulang paha hingga tulang telapak kaki sebelah kiri menjaga agar badan tetap seimbang, tulang pengumpil kanan dan kiri menekuk, dan tulang telapak tangan memegang tempurung

2. Otot aktif: Otot lurik, membantu menopang badan

3. Sendi yang bergerak: sendi engsel menekuk siku untuk gerakan menepuk tempurung, sendi peluru menggerakan kaki ke belakang untuk membantu menopang badan

4. Catatan penting: pada gerakan ini, dari tulang paha, hingga tulang telapak kaki sebelah kiri, harus kuat menopang badan

# data[].attributes.body
1. Rangka yang digunakan untuk postur: rangka gerak atas bergerak untuk membuat gerakan menepuk tempurung, rangka gerak bawah menggerakan kaki agar bisa membuat postur kaki terangkat bergantian, dan rangka tulang belakang menggerakan rangka badan.

2. Otot aktif: otot bicep dan tricep mengangkat tempurung, otot kaki (hamstring) mengangkat kaki untuk membuat ritme bergantian

3. Sendi aktif: sendi geser menggerakan jari jari tangan untuk gerakan menepuk tempurung, sendi putar di leher menggerakan kepala untuk menghadap kiri kanan, sendi peluru di pinggang, bergeser mengikuti badan.

4. Catatan penting: Badan harus fleksibel agar bisa menoleh ke samping seperti dalam gerakan.

# data[].attributes.body
1. Rangka yang membentuk postur: rangka yang digunakan pada gerakan ke 4 ini adalah rangka bawah. Tulang yang digunakan adalah tulang paha (femur), tempurung lutut (patella), tulang betis (fibula), dan tulang kering (tibia). Selain rangka bawah, ada rangka gerak atas. Rangka gerak atas yang digunakan, yaitu: tulang lengan atas, tulang pengumpil, tulang hasta, dan tulang pergelangan atas.

2. Otot yang aktif: otot yang aktif dalam gerakan tersebut adalah otot quadriceps yang fungsinya untuk menstabilisasi aktif sendi lutut dan juga berperan dalam pergerakan sendi yaitu gerakan ekstensi knee yang digunakan dalam aktivitas berjalan. Selain otot quadriceps ada otot betis yang berfungsi untuk mengangkat bagian dalam kaki pada saat berjalan. Selain otot yang ada di kaki, otot di tangan juga ada yang bergerak, seperti biceps. Di gerakan ini otot biceps berguna untuk melakukan gerakan yang menarik dan merentangkan siku.

3. Sendi-sendi yang bergerak: untuk sendi, sendi yang bergerak adalah sendi engsel dan sendi peluru. Sendi engsel dapat menggerakkan kaki yang berjalan di tempat  dari satu arah dan menggerakkan tangan ke atas dan ke bawah .Sendi peluru dapat membantu gerakan untuk berputar ke depan atau ke belakang.

4. Catatan penting yang perlu dilakukan penari agar gerakannya sempurna dan terhindar dari cedera adalah otot harus dan sendi kuat saat bergerak karena gerakan ini sangat banyak menggunakan otot seperti mengangkat tangan dan kaki.

# data[].attributes.body
1. Otot yang aktif: Otot bicep membantu menepuk tempurung, otot di kaki membantu kaki untuk posisi duduk

2. Rangka aktif: rangka gerak atas, menggerakan tangan agar bisa menepuk tempurung, rangka gerak bawah, menopang kaki biar bisa masuk kedalam posisi duduk

3. Sendi-sendi yang bergerak: di dalam gerakan ini, sendi-sendi yang bergerak adalah sendi engsel di lutut. Sendi engsel ini sering digunakan saat melakukan gerakan ke 5 ini karena ada gerakan duduk pelan yang diperlukan untuk menekuk kaki.

4. Catatan penting: otot di kaki harus kuat agar bisa menopang badan ke posisi duduk, karena dalam gerakan ini ada gerakan duduk pelan yang mungkin sulit dilakukan jika tidak fleksibel

# data[].attributes.headline
Tari Lenso Asal Maluku (Divya/13, Nicole/24, dan Riyel/32)

# data[].attributes.subject
Tari Lenso Asal Maluku (Divya/13, Nicole/24, dan Riyel/32)

# data[].attributes.body
Tari Lenso adalah tarian muda-mudi dari daerah Maluku dan Minahasa, Sulawesi Utara. Nama "Lenso" merujuk pada selembar kain kecil seperti sapu tangan atau selendang yang digunakan oleh para penari sebagai alat utama dalam tarian. Gerakan Tari Lenso dikenal anggun dan lembut, mencerminkan sifat keramahan dan kelembutan masyarakat Maluku. Tarian ini sering dibawakan secara berpasangan atau berkelompok, baik oleh pria maupun wanita.Tarian ini biasanya dibawakan secara ramai-ramai bila ada Pesta. Baik Pesta Pernikahan, Panen Cengkeh, Tahun Baru dan kegiatan lainnya.

Beberapa sumber menyebutkan, tari lenso berasal dari tanah Maluku. Masyarakat Maluku menampilkan tari Lenso sebagai sebuah tarian untuk menyambut tamu. Tarian ini menyimbolkan ungkapan suka cita dan kegembiraan dalam menyambut tamu yang baru datang. Selain itu, tarian ini juga menyiratkan rasa persaudaraan dan kekerabatan sesama manusia.

Sejarah tari lenso tidak lepas dari pengaruh budaya luar, terutama dari bangsa Portugis yang pernah menduduki wilayah Indonesia bagian timur. Meski demikian, masyarakat Maluku mampu mengadaptasi elemen-elemen budaya asing ini dengan kearifan lokal sehingga tercipta tarian yang khas dan mencerminkan identitas mereka. Tari lenso dulunya sering ditampilkan dalam perayaan keagamaan, pesta panen, atau acara-acara kenegaraan sebagai simbol rasa syukur dan kegembiraan.

Salah satu ciri khas dari tari lenso adalah penggunaan sapu tangan sebagai atribut utama. Sapu tangan tersebut sering kali dikibaskan atau diputar oleh penari selama pertunjukan, melambangkan berbagai hal, seperti perdamaian, persahabatan, atau salam perpisahan. Penari juga menggunakan sapu tangan sebagai media interaksi dengan penonton, sehingga menciptakan suasana yang akrab dan hangat. Gerakan yang berirama dan harmonis seolah-olah mengajak penonton untuk ikut merasakan kebahagiaan yang disampaikan melalui tarian ini.

Tari lenso umumnya ditarikan oleh sekelompok pria dan wanita yang bergerak secara berpasangan. Mereka biasanya mengenakan pakaian adat berwarna cerah, dengan pola-pola tradisional yang mencerminkan keindahan budaya Maluku. Gerakan yang lembut dan selaras antara penari pria dan wanita menunjukkan hubungan harmonis antara laki-laki dan perempuan dalam masyarakat Maluku. Setiap gerakan yang dilakukan dalam tari lenso memiliki filosofi yang mendalam, seperti simbol kebersamaan, persatuan, dan keharmonisan sosial.

# data[].attributes.body
1. Sendi Peluru: sendi yang berada di tulang bahu dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan ke segala arah. Pada tarian ini, sendi bahu memungkinkan lengan untuk bergerak dalam berbagai arah, termasuk gerakan ke depan, ke samping, dan rotasi saat penari mengayunkan tangan yang memegang lenso.

2. Sendi Engsel: sendi yang berada di siku dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan hanya ke satu arah saja. Pada tarian ini, sendi engsel yang terletak di siku bergerak untuk meluruskan dan menekuk lengan saat kita sang penari mengayunkan tangan dengan lenso sendi engsel di siku bergerak menekuk dan meluruskan.Untuk sendi engsel yang di lutut,sendi engsel lutut memungkinkan pergerakan  lutut yaitu maju dan mundur/fleksi dan ekstensi terhadap lutut.

3. Sendi geser/Sendi gulung:Pada tarian ini sendi geser/sendi gulung berperan untuk menggerakan tangan saat kita melakukan gerakan ke arah bawah (fleksi) dan memutar pergelangan tangan ke arah bawah (ekstensi) gerakan ini dilakukan saat sedang memegang sapu tangan/Lenso.

# data[].attributes.body
1. Sendi Peluru: sendi yang berada di tulang bahu dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan ke segala arah. Pada tarian ini, sendi bahu memungkinkan lengan untuk bergerak dalam berbagai arah, termasuk gerakan ke depan, ke samping, dan rotasi saat penari mengayunkan tangan yang memegang lenso.

2. Sendi Engsel: sendi yang berada di siku dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan hanya ke satu arah saja. Pada tarian ini, sendi engsel yang terletak di siku bergerak untuk meluruskan dan menekuk lengan saat kita sang penari mengayunkan tangan dengan lenso sendi engsel di siku bergerak menekuk dan meluruskan.Untuk sendi engsel yang di lutut,sendi engsel lutut memungkinkan pergerakan  lutut yaitu maju dan mundur/fleksi dan ekstensi terhadap lutut.

3. Sendi geser/Sendi gulung:Pada tarian ini sendi geser/sendi gulung berperan untuk menggerakan tangan saat kita melakukan gerakan ke arah bawah (fleksi) dan memutar pergelangan tangan ke arah bawah (ekstensi) gerakan ini dilakukan saat sedang memegang sapu tangan/Lenso.

# data[].attributes.body
1. Sendi peluru: Sendi yang berada di tulang bahu dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan ke segala arah. Pada tarian ini, sendi bahu memungkinkan lengan untuk bergerak dalam berbagai arah, termasuk gerakan ke depan, ke samping, dan rotasi saat penari mengayunkan tangan yang memegang lenso.

2. Sendi Engsel: Sendi yang berada di siku dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan hanya ke satu arah saja. Pada tarian ini, sendi engsel yang terletak di siku bergerak untuk meluruskan dan menekuk lengan saat kita sang penari mengayunkan tangan dengan lenso sendi engsel di siku bergerak menekuk dan meluruskan.Untuk sendi engsel yang di lutut,sendi engsel lutut memungkinkan pergerakan  lutut yaitu maju dan mundur/fleksi dan ekstensi terhadap lutut.

3. Sendi geser/Sendi gulung:Pada tarian ini sendi geser/sendi gulung berperan untuk menggerakan tangan saat kita melakukan gerakan ke arah bawah (fleksi) dan memutar pergelangan tangan ke arah bawah (ekstensi) gerakan ini dilakukan saat sedang memegang sapu tangan/Lenso.

4. Sendi putar: Sendi yang terletak diantara tulang aksis dan tulang atlas ini memungkinkan pergerakan kepala sang penari,sama seperti tari lenso yang memerlukan gerakan kepala yang memutar ke arah kanan dan kiri.

# data[].attributes.body
1. Sendi peluru: Sendi yang berada di tulang bahu dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan ke segala arah. Pada tarian ini, sendi bahu memungkinkan lengan untuk bergerak dalam berbagai arah, termasuk gerakan ke depan, ke samping, dan rotasi saat penari mengayunkan tangan yang memegang lenso.

2. Sendi Engsel: sendi yang berada di siku dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan hanya ke satu arah saja. Pada tarian ini, sendi engsel yang terletak di siku bergerak untuk meluruskan dan menekuk lengan saat kita sang penari mengayunkan tangan dengan lenso sendi engsel di siku bergerak menekuk dan meluruskan.Untuk sendi engsel yang di lutut,sendi engsel lutut memungkinkan pergerakan  lutut yaitu maju dan mundur/fleksi dan ekstensi terhadap lutut.

3. Sendi geser/Sendi gulung:Pada tarian ini sendi geser/sendi gulung berperan untuk menggerakan tangan saat kita melakukan gerakan ke arah bawah (fleksi) dan memutar pergelangan tangan ke arah bawah (ekstensi) gerakan ini dilakukan saat sedang memegang sapu tangan/Lenso.

4. Sendi putar: Sendi yang terletak diantara tulang aksis dan tulang atlas ini memungkinkan pergerakan kepala sang penari,sama seperti tari lenso yang memerlukan gerakan kepala yang memutar ke arah kanan dan kiri.

# data[].attributes.body
1. Sendi peluru: Sendi yang berada di tulang bahu dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan ke segala arah. Pada tarian ini, sendi bahu memungkinkan lengan untuk bergerak dalam berbagai arah, termasuk gerakan ke depan, ke samping, dan rotasi saat penari mengayunkan tangan yang memegang lenso.

2. Sendi Engsel: Sendi yang berada di siku dan memungkinkan kita untuk melakukan pergerakan hanya ke satu arah saja. Pada tarian ini, sendi engsel yang terletak di siku bergerak untuk meluruskan dan menekuk lengan saat kita sang penari mengayunkan tangan dengan lenso sendi engsel di siku bergerak menekuk dan meluruskan.Untuk sendi engsel yang di lutut,sendi engsel lutut memungkinkan pergerakan  lutut yaitu maju dan mundur/fleksi dan ekstensi terhadap lutut.

3. Sendi putar: Sendi yang terletak diantara tulang aksis dan tulang atlas ini memungkinkan pergerakan kepala sang penari,sama seperti tari lenso yang memerlukan gerakan kepala yang naik ke atas dan kebawah.

4. Sendi geser/Sendi gulung:Pada tarian ini sendi geser/sendi gulung berperan untuk menggerakan tangan saat kita melakukan gerakan ke arah bawah (fleksi) dan memutar pergelangan tangan ke arah bawah (ekstensi) gerakan ini dilakukan saat sedang memegang sapu tangan/Lenso.

# data[].attributes.headline
Video Tari Lenso Asal Maluku Kelompok Kami

# data[].attributes.subject
Video Tari Lenso Asal Maluku Kelompok Kami

# data[].attributes.body
(Belum bisa di unggah karena error)

https://youtu.be/C7UwXD63__0?si=5uKk41Q2HaBfOgIK

# data[].attributes.headline
Tari Maumere Asal Nusa Tenggara Timur (Kelly/14, Nia/29, Kynan/30)

# data[].attributes.subject
Tari Maumere Asal Nusa Tenggara Timur (Kelly/14, Nia/29, Kynan/30)

# data[].attributes.body
Tari Maumere sendiri berasal dari daerah Maumere, Sikka, Nusa Tenggara Timur (NTT) yang diiringi lagu daerah dengan judul Gemu Fa Mire. Fyi, lagu Gemu Fa Mire ini diciptakan oleh Nyong Franco atau Frans Cornelis Dian Bunda yang merupakan seniman asal Ende, Flores pada tahun 2011.

# data[].attributes.attachment_link.title
MAUMERE DANCE by ZAP MKG & AEON JGC (ZAPlantis 2023)

# data[].attributes.body
1. Rangka : tengkorak, badan, dan gerak.

Alasan : Tulang yang berperan antara lain adalah tulang tempurung lutut karena memungkinkan mereka untuk menekuk lutut, tulang atlas karena adanya perputaran atau pergerakan kepala, tulang pergelangan tangan karena gerakan naik turunnya pergelangan tangan pada saat pembukaan, serta tulang paha, lutut, dan tulang kering yang membuat kaki tetap kokoh dalam gerakan menekuk lutut dan berjalan pada saat itu. Selain itu, ada juga tulang hasta dan pengumpil yang mendukung perputaran pergelangan tangan.

2. Otot : bisep dan trisep, otot paha untuk menopang tubuh bagian atas, menjaga pinggul dan kaki tetap sejajar, agar postur tubuh tetap terjaga, otot kaki juga sebagai penopang tubuh, dan otot betis.

3. Sendi yang berperan antara lain adalah sendi engsel pada lutut kaki karena mereka menekuk lutut ke depan secara berulang kali, sendi gulung pada pergelangan tangan saat sedang memutar menggerakan pergelangan tangan secara naik turun, sendi engsel pada siku karena memungkinkan mereka untuk dapat menekuk siku tangan, sendi putar karena memungkinkan atlas untuk berotasi pada sumbu longitudinal, serta sendi pelana yang memungkinkan kepala untuk bergerak ke dua arah, yaitu ke depan dan ke samping.

4. Agar gerakan sempurna dan tidak terjadi cedera, penari harus memperhatikan gerak sendi agar tidak terjadi kesalahan bergerak. Penari juga bisa melakukan pemanasan sebelum tarian agar lebih siap.

# data[].attributes.body
1. Rangka : tengkorak, badan, dan gerak. Alasan : tulang yang berperan antara lain adalah tulang tempurung lutut karena memungkinkan mereka untuk menekuk lutut, tulang atlas karena adanya perputaran atau pergerakan kepala, tulang pergelangan tangan karena gerakan naik turunnya pergelangan tangan pada saat pembukaan, tulang panggul yang memungkinkan untuk adanya gerakan pinggul yang menonjol ke samping berkali-kali, serta tulang paha, lutut, dan tulang kering yang membuat kaki tetap kokoh dalam gerakan menekuk lutut dan berjalan pada saat itu.  Selain itu, terdapat juga tulang lengan atas, hasta, dan tulang pengumpil yang membuat tangan menjadi tetap kokoh ketika siku tangan sedang terangkat.

2. Otot yang bekerja pada gerakan ini adalah otot bisep dan trisep, otot paha untuk menopang tubuh bagian atas, menjaga pinggul dan kaki tetap sejajar, agar postur tubuh tetap terjaga, otot kaki juga sebagai penopang tubuh, dan otot betis.

3. Sendi yang aktif dalam gerakan ini adalah sendi gulung pada pergelangan tangan yang bergerak naik dan turun, sendi peluru pada panggul, sendi engsel pada lutut yang berulang kali menekuk, sendi engsel pada siku, serta sendi geser pada pergelangan kaki yang dimainkan.

4. Gerakan ini perlu diperhatikan bagian lengan yang dimainkan ke arah kanan dan kiri sesuai pada video, karena perbedaan gerakan 1 dan 2 terletak di arah lengan diayunkan. Gerakan ini juga memerlukan pemanasan pada bagian sendi gulung dan sendi engsel.

# data[].attributes.body
1. Tulang yang berperan antara lain adalah tulang selangka untuk menggerakan bahu saat tangan diangkat atau diturunkan, tulang belikat yang bergerak mengikuti pergerakan bahu dan lengan, tulang karpal yaitu elapan tulang kecil di pergelangan tangan yang bergerak bersama-sama untuk memungkinkan gerakan fleksibel dan memutar pergelangan tangan, tulang femur dan tempurung lutut yang bergerak saat lutut ditekuk dan diluruskan, tulang kering yang bergerak saat kaki melangkah.

2. Otot yang bekerja pada gerakan ini adalah otot bisep yang digunakan untuk menekuk siku dan otot trisep untuk meluruskan lengan, otot teres dan otot supinator untuk memutar pergelangan tangan, otot betis untuk mengangkat tumit saat melangkah, dan otot bokong untuk menggerakan paha.

3. Sendi yang digunakan adalah sendi gulung pada pergelangan tangan yang diputar, sendi engsel pada siku yang mendukung pergerakan tangan, sendi peluru pada bahu yang mengangkat lengan ke atas dan bawah, sendi engsel pada lutut, sendi peluru pada panggul, dan sendi geser di pergelangan kaki.

4. Hal yang perlu diperhatikan adalah irama perpindahan kaki agar gerakan-gerakan dapat tetap teratur sehingga menciptakan equilibrium dan menunjukkan sebuah keindahan. Jika irama perpindahan kaki tidak jelas, maka kaki dapat saling berbenturan sehingga menciptakan sebuah potensi untuk cedera.

# data[].attributes.body
1. Rangka yang terlibat dalam gerakan tersebut adalah rangka tengkorak, badan, dan gerak karena tulang-tulang yang bergerak antara lain adalah tulang panggul yang memungkinkan mereka untuk mencondongkan pinggul ke depan secara berkali-kali, tulang lengan atas, pergelangan tangan, pengumpil, dan hasta yang mendukung pergerakan tangan ke depan serta perputaran pergelangan tangan, lalu terdapat pula tulang paha, tempurung lutut, betis, dan kering yang berperan untuk menjaga kestabilan dan kekokohan kaki ketika sedang menekuk lutut sambil berjalan.

2. Otot yang digunakan pada gerakan ini adalah otot bisep yang digunakan untuk menekuk siku dan otot trisep untuk meluruskan lengan, otot teres dan otot supinator untuk memutar pergelangan tangan, otot betis untuk mengangkat tumit saat melangkah.

3. Sendi yang bergerak pada gerakan ini adalah sendi gulung pada pergelangan tangan yang diputar, sendi engsel pada siku, sendi peluru pada bahu dan panggul, sendi engsel pada bagian lutut yang ditekuk, serta sendi geser pada pergelangan kaki.

4. Hal yang perlu diperhatikan antara lain adalah perputaran pergelangan tangan, pergerakan pinggul ke depan, dan pengangkatan siku tangan yang maksimal agar gerakan yang dilakukan dapat dilihat secara lebih indah. Selain itu, hal yang sangat penting lainnya adalah untuk bergerak dengan rileks untuk menghindari penyakit kram yang dapat disebabkan oleh gerakan-gerakan yang dilakukan dengan tegang.

# data[].attributes.body
1. Tulang yang terlibat dalam gerakan tersebut adalah tulang pinggul untuk memutarkan pinggul ke kanan dan ke kiri, tulang tulang humerus yaitu tulang lengan atas yang bergerak saat lengan diangkat atau diturunkan, tulang radius bergerak saat telapak tangan diputar ke atas (supinasi) dan ke bawah (pronasi), dan tulang ulna sebagai sumbu ketika radius berputar.

2. Otot yang berperan dalam gerakan tersebut adalah otot deltoid anterior, yaitu bagian depan dari otot bahu yang menjadi pemain utama yang membantu mengangkat lengan lurus ke depan. Kedua, otot pinggang yang berkontribusi dalam perputaran badan dari arah kiri hingga ke kanan serta arah sebaliknya pula. Ketiga, otot pectoralis major yaitu otot dada besar yang berkontribusi dalam mendukung gerakan mengangkat lengan ke depan. Dan yang keempat adalah otot pergelangan tangan yang memungkinkan untuk bergeraknya pergelangan tangan dari arah ke bawah dan ke tengah berkali-kali sambil lengannya tetap berada di posisi yang sama, yaitu lurus tepat di depan bahu.

3. Sendi yang berperan pada gerakan ini adalah sendi gulung pada pergelangan tangan saat di naik turunkan, sendi peluru pada bagian bahu yang membuat gerakan lengan ke kanan dan ke kiri, sendi engsel pada lutut yang dimainkan, dan sendi putar di antara tulang tengkorak dengan tulang leher.

4. Hal yang perlu diperhatikan antara lain adalah otot punggung bawah (lumbar) dan perut untuk menjaga stabilitas dan keseimbangan,  harus terlibat secara aktif agar tubuh tetap seimbang, pastikan punggung tidak terlalu bungkuk atau melengkung, agar terhindar dari ketegangan yang berlebihan di area punggung bawah, gerakan santai tetapi tetap teratur, atur nafas biar tidak tegang dengan cara mengambil nafas saat persiapan dan hembuskan nafas saat bergerak.

# data[].attributes.attachment_link.title
Tarian Maumere Kelompok 10 ( Kelly/14, Nia/29, Kynan/30)

# data[].attributes.headline
TARI TOR-TOR (Kelompok 2: Chloe, William, Radya). 

# data[].attributes.subject
TARI TOR-TOR (Kelompok 2: Chloe, William, Radya). 

# data[].attributes.body
Tari Tortor adalah tarian khas dari suku Batak Toba yang ada di provinsi Sumatra Utara. Tarian ini menjadi hal penting bagi budaya dan adat dari suku Batak. Melalui tarian ini masyarakat Batak mengutarakan segala harapan, doa, dan perlindungan.

Di masa penjajahan, tari Tortor menjadi sebuah hiburan kesenian bagi para raja sebagai bentuk perlawanan terhadap tentara Belanda. Para raja memanfaatkan bunyi-bunyi pada tari Tortor sebagai isyarat bagi masyarakat pada masa itu. Bunyi yang ditabuh mengisyaratkan bahwa tentara Belanda telah tiba.

# data[].attributes.attachment_caption
Melambaikan tangan sambil berjalan ke depan dan ke belakang secara berulang ditambah dengan menggelengkan kepala secara berulang dan perlahan.

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur :

Rangka tulang lengan.

Rangka tulang telapak tangan

Otot-otot yang berkontraksi :

Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

Sendi putar pada bagian tulang leher.

Sendi geser pada bagian pergelangan tangan.

Sendi engsel pada bagian tulang lutut.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

Perputaran pada pergelangan tangan.

Tempo pergerakan lutut dan pergelangan leher yang serentak.

# data[].attributes.attachment_caption
Mengangkat tangan dengan memutar pergelangan tangan ditambah gerakan maju-mundur. 

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur :

Rangka tulang lengan.

Rangka tulang telapak tangan.

Rangka tulang kaki.

Rangka tulang pinggul.

Otot-otot yang berkontraksi :

Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

Sendi geser pada pergelangan tangan.

Sendi engsel pada siku dan lutut.

Sendi peluru pada lengan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

Membungkukan sedikit pinggul agar terlihat gerakannya halus (smooth).

Menggerakan kepala sesuai arah gerakan (atas & bawah).

# data[].attributes.attachment_caption
Gerakan memutar-mutar badan sambil mengangkat kaki lurus kedepan dan kebelakang secara berulang dengan tangan di pinggang.

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur :

Rangka tulang kaki.

Rangka tulang punggung.

Otot-otot yang berkontraksi :

Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

Sendi engsel pada lutut dan siku.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

Saat mengangkat kaki dengan berulang dan bergantian, penari memutar tubuh secara kompak.

Badan tetap tegak lurus.

# data[].attributes.attachment_caption
Gerakan memutar tangan dan secara bergantian meluruskan tangannya satu satu, sambil bergantian berlutut dan berdiri. 

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur :

Rangka tulang kaki.

Rangka tulang lengan.

Rangka tulang telapak tangan.

Rangka tulang leher.

Otot-otot yang berkontraksi :

Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

Sendi engsel pada lutut dan siku.

Sendi geser pada pergelangan tangan.

Sendi putar pada leher.

Sendi peluru pada lengan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

Gerakan pada lengan dan kaki harus sama satu sama lain dan kompak.

# data[].attributes.attachment_caption
Gerakan mengayun tangan dari atas dan menempatkan di belakang pinggang sambil melompat langkah kecil	ke kanan dan kiri. 

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur :

Rangka tulang lengan.

Rangka tulang kaki.

Otot-otot yang berkontraksi :

Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

Sendi engsel pada lutut dan siku.

Sendi putar pada lengan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

Gerakan harus kompak dan melihat mana bagian kanan dan kiri.

# data[].attributes.attachment_caption
Gerakan jongkok sambil memutar pergelangan tangan dan mengayun seluruh badan ke kanan dan kiri. 

# data[].attributes.body
Bagian rangka yang membentuk postur:

Rangka tulang kaki.

Rangka tulang telapak tangan.

Rangka tulang lengan.

Otot-otot yang berkontraksi :

Otot lurik.

Sendi-sendi yang berperan :

Sendi engsel pada lutut dan siku.

Sendi geser pada pergelangan tangan.

Catatan penting agar gerakan sempurna dan tidak cedera :

Gerakan pergelangan tangan, lutut, dan siku harus kompak supaya rapi tetapi berhati-hati.

# data[].attributes.body
Berikut merupakan hasil tarian tor-tor oleh kelompok 2 (Chloe/05, William/23, dan Radya/28).

<3 Semoga bermanfaat

# data[].attributes.headline
Video Tari Lenso Asal Maluku Kelompok Kami

# data[].attributes.subject
Video Tari Lenso Asal Maluku Kelompok Kami

# data[].attributes.headline
Tari Katumbiri (Kelompok 6; Sabia, Kyera, Matthew)

# data[].attributes.subject
Tari Katumbiri (Kelompok 6; Sabia, Kyera, Matthew)

# data[].attributes.body
Tari Katumbiri merupakan tarian daerah dari Bandung, Jawa Barat. Tari Katumbiri merupakan gambaran dari suatu fenomena alam, yaitu keindahan pelangi ketika turun hujan gerimis, dengan penggambaran tujuh bidadari turun ke bumi, yang melambangkan tujuh warna pelangi.

Tarian ini menceritakan para bidadari turun ke bumi untuk mandi dan lambang pelangi sebagai jembatan yang dijadikan para penari untuk turun ke bumi, yang memiliki karakter Putri Ladak.

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur: Postur merendah pada kaki. Tulang lengan bawah (hasta dan pengumpil), tulang pergelangan tangan, tulang pergelangan kaki.

Otot-otot aktif: Otot lengan, otot betis.

Sendi yang berperan: Sendi engsel pada lutut dan siku, sendi geser pada pergelangan tangan dan kaki.

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur : Postur bertumpu pada kaki. Tulang lengan atas, Tulang lengan bawah (Hasta,dan Pengumpil), Tulang pergelangan tangan, Tulang pergelangan kaki

Otot-otot aktif : Otot betis, Bisep brakialis, Trisep brakialis, Supraspinatus,Infraspinatus dan teres minor,Subscapularis, Otot abduktor polisis longus, Otot ekstensor polisis longus, Ekstensor polisis brevis, otot intrinsik dan ekstrinsik,Otot pergelangan kaki (tibialis anterior, ekstensor digitorum longus, ekstensor hallucis longus, dan peroneus tertius)

Sendi yang berperan : Sendi mid-tarsal, sendi metatarsophalangeal,sendi glenohumeral, sendi acromioclavicular, sendi sternoclavicular, sendi siku, sendi radioulnar proksimal  dan distal, sendi radiokarpal, sendi radioulnar distal, sendi geser, sendi talokurural, sendi subtalar, dan sendi tibiofibular inferior.

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur : Postur menghadap ke serong kanan lalu dada membusung ke depan dan kaki merendah ke bawah. Tulang punggung, tulang lengan atas, tulang lengan bawah (Hasta dan pengumpil), tulang pergelangan tangan, tulang tempurung lutut, tulang pergelangan kaki. Kedua tangan direntangkan ke bawah arah belakang dengan telapak tangan dibuka.

Otot - otot aktif : Otot punggung, otot lengan, otot betis

Sendi yang berperan : Sendi engsel pada lutut dan siku, sendi peluru pada gelang bahu dan panggul

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur: Tubuh merendah dan menghadap serong kiri. Kepala menghadap depan. Tangan kanan ditekuk di samping pinggul, tangan kiri direntang ke kiri atas dan telapak tangan dibuka.

Otot-otot aktif: Otot lengan, otot paha, otot kaki

Sendi yang berperan: Sendi geser pada pergelangan tangan, sendi engsel pada lutut dan siku.

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur : Tubuh merendah ke belakang dan menghadap ke kanan. Kepala menghadap kanan. Tangan kanan dan kiri membentang dengan telapak tangan dibuka ke arah bawah. Tempurung lutut ditekuk, tulang pergelangan kaki.

Otot-otot aktif : Otot punggung, otot paha, otot tangan, otot kaki.

Sendi yang berperan : Sendi geser pada pergelangan tangan, sendi engsel pada lutut dan siku, sendi peluru pada gelang bahu dan panggul.

# data[].attributes.body
Rangka pembentuk postur : Tubuh menghadap ke depan sambil mengangkat kedua tangan. Kepala menghadap ke arah depan, tangan kiri diangkat setinggi dada, tangan kanan diangkat sampai atas, kedua tangan dibuka, tulang tidak ada yang ditekuk. Telapak kaki digunakan sebagai tumpuan.

Otot-otot aktif : Otot Bisep, Otot Trisep, Otot Brakioradialis, Otot Ekstensor karpi radialis longus, Otot eminentia thenar dan eminentia hypothenar, Otot Interosei, Otot lumbrikal yang semuanya terletak pada bagian gerak yaitu tangan. Otot betis, Otot kaki, Otot perut itu adalah otot yang digunakan biasanya untuk berdiri.

Sendi yang berperan : Sendi sternoclavicular, Sendi engsel, Sendi peluru, Sendi pelana yang digunakan dalam bagian tangan untuk mengangkat tangan dan menggerakan tangan. Sendi engsel pada pergelangan kaki dan sendi peluru adalah sendi yang digunakan untuk berdiri.

# data[].attributes.body
Link Gdrive: https://drive.google.com/drive/folders/1ReGJyRswOSIYxKmkZzXEvmg-WnWmmPbU

Analisis Gerakan Pertama:

Pada gerakan pertama, para penari berjalan di tempat, dilanjut dengan membentangkan tangannya ke atas, memutar ke bawah sampai tangan mereka kembali pada posisi semula. Berdasarkan analisis kami, sendi yang bekerja pada gerakan-gerakan ini adalah sendi engsel pada lutut, sendi geser pada pergelangan kaki, dan sendi peluru pada pinggul ketika berjalan di tempat. Selain itu tulang yang bergerak ada tulang paha, tulang betis, tulang tempurung lutut, tulang pergelangan kaki, tulang kering, dan ruas - ruas jari kaki. Selain itu otot yang bekerja ada otot hamstring di bagian paha belakang, otot tibialis anterior dan otot lurik pada kaki unt

uk menggerakkannya. Pada bagian membentangkan tangan, sendi yang bergerak ada sendi peluru pada bahu dan sendi engsel pada siku, serta sendi geser pada bagian pergelangan tangan. Tulang yang ikut bergerak ada tulang lengan atas, tulang hasta, tulang pengumpil, tulang pergelangan tangan, tulang telapak tangan, dan ruas - ruas jari tangan. Ada juga otot bisep, trisep, dan deltoid yang bekerja ketika penari membentangkan tangannya. Selain itu juga ada otot lurik lain yang menggerakkan tulang lain.

Analisis Gerakan Ke-dua:

Pada gerakan ke-dua, para penari membentangkan tangan sambil membawa kipas dengan ketinggian yang berbeda-beda, sambil mengibas-ibaskan kipasnya perlahan. Kemudian, para penari menurunkan kipasnya dalam posisi terbalik ke arah dada, sambil bergerak membentuk formasi yang lebih lebar, dilanjut dengan kipas yang dibalik ke posisi semula.

Berdasarkan analisis kami, pada saat para penari membentangkan tangan mereka, otot-otot yang bekerja adalah otot trisep pada bagian lengan atas, serta otot-otot lurik yang menempel pada ruas-ruas jari tangan untuk mengibaskan kipasnya. Selain itu, saat lengan ditekuk dan diayun, otot punggung atas turut serta membantu proses tersebut. Saat tangan kembali ditekuk, otot trisep memendek (berkontraksi), dan otot-otot yang menempel pada ruas-ruas jari tangan masih bekerja untuk mengibaskan kipas. Penari-penari yang berpindah posisi ke arah samping menggunakan otot tibialis anterior yang berada di sepanjang bagian luar tibia (tulang kering) untuk berjalan, serta otot perut untuk menjaga keseimbangan. Kipas dibalik ke arah semula, yang berarti otot pronator teres dan pronator kuadratus bekerja sama secara sinergis untuk membalik arah kipas dari terbalik menjadi posisi semula.

Adapun sendi-sendi yang bekerja, yang pertama adalah sendi pada siku yang menghubungkan antara tulang lengan atas, serta tulang hasta dan pengumpil, yaitu sendi engsel. Sendi pundak juga turut serta membantu proses gerakan ini, yakni sendi yang berjenis sendi peluru. Saat para penari berjalan dan melenggak-lenggokkan pinggang mereka, sendi pada lutut, yakni sendi engsel, serta sendi peluru pada pinggul membantu menciptakan gerakan tersebut.

Analisis Gerakan Ke-tiga:

Pada gerakan ke-tiga, para penari berganti formasi, di mana sebagian berlutut dan sebagian masih dalam posisi berdiri. Para penari yang berlutut mengayunkan kipasnya ke kanan dan ke kiri, lalu meletakkan tangan mereka yang membawa kipas di depan dada. Berdasarkan analisis kami, sendi yang bekerja di gerakan ketiga ini adalah sendi engsel yang berada di lutut dan siku, yakni untuk berlutut dan menekuk lengan atas. Selain sendi engsel, ada juga sendi lain yang bekerja di gerakan itu yaitu sendi geser yang ada di pergelangan tangan kita. Sendi ini diperlukan untuk menggerakkan kipas atau memutar kipas. Tulang bahu digunakan untuk menggerakan lengan atas ke depan dan kebelakang. Otot yang bekerja adalah otot trisep dan bisep yang ada di lengan atas untuk menekuk lengan. Otot lain yang dibutuhkan adalah otot hamstring yang berada di paha bagian belakang untuk jongkok, berlutut, dan menjaga keseimbangan.

Analisis Gerakan Ke-empat:

Pada gerakan ke-empat sebagian, para penari berlutut dan sebagian penari berdiri, lalu penari membalik kipas ke arah depan dan belakang. Berdasarkan analisis kami, pada gerakan ke empat ada beberapa sendi yang bekerja, pertama sendi engsel pada kaki yang berlutut. Sendi pelana juga berperan saat penari membalik-balik kipas, dimana jempol menahan kipas agar tidak jatuh. Sendi peluru dan sendi geser berperan saat penari menggerakan kipas kesana dan kemari. Tentu otot juga bekerja disini salah satunya bisep dan trisep, dimana otot ini akan berkontraksi saat menekuk tangan dan akan berelaksasi saat tangan diluruskan penuh. Dalam gerakan ini otot hamstring berperan saat penari berlutut guna untuk menahan tubuh supaya tubuh seimbang dan tidak terjatuh.

Analisis Gerakan Ke-lima:

Pada gerakan ke-lima, para penari membentangkan kedua tangan. Tangan kanan memegang kipas dan tangan kiri kosong. Saat para penari membentangkan tangan, kaki dibuka sedikit kira-kira selebar bahu lalu kembali menutup ke posisi semula. Gerakan ini dilakukan berulang-ulang sebanyak 4 kali.

Berdasarkan analisis kami, ada beberapa sendi yang bekerja sama membantu proses gerakan ini, salah satunya adalah sendi peluru yang berada di lengan atas yang digunakan saat menggerakan lengan. Sendi putar pada leher juga berperan saat penari menggelengkan kepala ke arah kanan, dan sendi geser di pergelangan tangan berfungsi untuk mengibaskan kipas ke kanan dan ke kiri. Selain itu, pada saat para penari melangkah ke arah samping, sendi geser pada pergelangan kaki berperan untuk mengangkat kaki dan membantu agar kaki bisa menapak kembali ke lantai. Otot yang bekerja adalah otot trisep dan bisep yang ada di lengan atas untuk menekuk lengan. Selain itu juga ada otot hamstring dan otot deltoid yang berada pada kaki bekerja ketika para penari bergerak ke kanan dan ke kiri. Otot perut berperan untuk menjaga kestabilan tubuh, dan otot punggung berperan saat para penari mengangkat tangan.

# data[].attributes.headline
Tari Serimpi ( Micha/22, Orlan/16, Gaviyn/04 )

# data[].attributes.subject
Tari Serimpi ( Micha/22, Orlan/16, Gaviyn/04 )

# data[].attributes.body
Tari serimpi berasal dari Keraton di Jawa yaitu Keraton Yogyakarta dan juga Surakarta. Tarian ini menjadi salah satu media hiburan bagi para penonton yang sedang merasa emosi, lelah, maupun banyak pikiran.

Nama serimpi juga dikaitkan dengan 4 unsur dalam kehidupan manusia yang mewakili 4 orang penari, yaitu : Grama (api), Angin (udara), Toya (air), dan Bumi (tanah).

Fungsi Dan Makna Tarian Serimpi:

Tari Serimpi adalah bentuk seni yang memiliki fungsi dan makna yang mendalam dalam budaya Jawa. Tari serimpi awal mulanya muncul di masa kerajaan Mataram ketika Sultan Agung berkuasa di tahun 1613 sampai 1646. Sebagai sarana pendidikan budaya, tari ini melestarikan nilai-nilai tradisional dan estetika yang diwariskan kepada generasi muda. Tampilkan dalam acara resmi dan upacara adat, Tari Serimpi menjadi ungkapan rasa syukur dan penghormatan. Selain berfungsi sebagai hiburan, tari ini juga memungkinkan penari mengekspresikan diri melalui gerakan yang anggun dan lembut, mencerminkan sifat kelembutan wanita Jawa. Dalam konteks yang lebih filosofis, gerakan tari ini melambangkan keseimbangan antara jiwa dan raga, serta perjalanan spiritual. Selain itu, Tari Serimpi menjadi simbol kebersamaan, karena kolaborasi antara penari mencerminkan nilai kerja sama dalam masyarakat. Dengan demikian, Tari Serimpi lebih dari sekadar gerakan fisik; ia adalah cerminan dari warisan budaya yang kaya dan nilai-nilai yang mendalam.

Gerakan Tarian Serimpi:

Maju Gawang

Gerakan ini menjadi pembuka Tari Serimpi saat para penari memasuki area pementasan atau panggung. Para penari akan berjalan memasuki area, lalu masing-masing akan berbelok ke kiri dan ke kanan sesuai dengan pola lantai yang telah ditentukan.

Pokok

Gerakan pokok ini merupakan inti dari Tari Serimpi. Penari akan melakukan gerakan sesuai dengan jalan cerita yang akan disampaikan. Selain gerakan yang menyesuaikan cerita, properti yang digunakan juga akan menyesuaikan. Seperti jika cerita tentang peperangan, maka properti yang akan digunakan berupa senjata dan sebagainya.

Mundur Gawang

Apabila maju gawang adalah gerakan berjalan saat penari memasuki area pentas. Gerakan mundur gawang ini berarti gerakan yang dilakukan penari saat keluar dari panggung pementasan.

Properti Tari Serimpi

Seperti tarian tradisional lainnya, tari serimpi juga memiliki sejumlah properti yang digunakan ketika penari tampil di atas panggung. Dilansir situs Dinas Kebudayaan Daerah Istimewa Yogyakarta, properti senjata yang digunakan dalam tari serimpi berupa keris kecil atau cundrik, jebeng, tombak pendek, jemparing, dan pistol.

Lalu properti pakaian yang digunakan oleh penari meliputi mekak, selendang, hiasan burung kasuari, sanggul, centhung, cunduk mentul, kalung, gelang, anting-anting, sampur, dan jarit. Perlu diketahui, properti pakaian tari serimpi telah mengalami perkembangan lho detikers.

Awalnya para penari menggunakan dodotan dan gelung bokor sebagai motif hiasan di kepala. Kini pakaian penari serimpi menggunakan baju tanpa lengan dengan hiasan burung kasuari di kepala, gelang berhiaskan bunga ceplok, dan jebahan.

Iringan lagu Tari Serimpi

Sama seperti tarian tradisional Indonesia lainnya, tari serimpi menggunakan iringan musik saat tampil di atas panggung. Dikutip dari e-Jurnal berjudul Iringan Musik Tari oleh Annisa Revalina, tari serimpi menggunakan iringan musik eksternal dengan gamelan.

Saat para penari keluar dan masuk ke atas panggung akan diiringi gendhing sabrangan. Ketika penari mementaskan tari serimpi, iringan musiknya menggunakan gendhing ageng atau gendhing tengahan, lalu dilanjutkan dengan gendhing ladrang.

Makna dari Tari Serimpi

Menggambarkan pertikaian antara dua hal yang bertentangan antara baik dan buruk, antara benar dan salah, antara akal manusia dan nafsu manusia.

Ciri khas Tari Serimpi

Penyajian Tari Serimpi dicirikan dengan gerakan gemulai empat penari yang menggambarkan kesopanan, kehalusan budi, dan kelemahlembutan. Nilai-nilai tersebut ditunjukkan dalam gerakan tari yang pelan dan anggun serta diiringi dengan alunan musik gamelan.

Bagian-Bagian Tulang dan Sendi  Yang Digunakan:

Menurut kami, terdapat beberapa sendi yang digunakan dalam melakukan Tarian  Serimpi asal jawa ini. Bagian bagian tersebut adalah:

1. Sendi engsel pada bahu: Mengatur gerakan lengan dan menciptakan postur yang elegan.

2. Sendi engsel pada siku: Digunakan untuk gerakan tangan yang lembut dan anggun.

3. Sendi pergelangan tangan (radiocarpal) pada tangan : Membantu dalam mengekspresikan gerakan tangan yang halus, seringkali dengan aksesori.

4. Sendi engsel pada lutut: Digunakan untuk menyesuaikan posisi tubuh dan memberi dukungan saat bergerak.

5. Sendi pergelangan kaki (radiocarpal) pada kaki: Penting untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas saat melakukan langkah-langkah tari.

Penggunaan sendi-sendi ini membantu penari menghasilkan gerakan yang harmonis dan anggun, yang merupakan karakteristik utama dari Tari Serimpi.

# data[].attributes.body
Bagian Otot Yang digunakan dalam Tari Serimpi adalah:

Saat menari Serimpi, bagian kaki merupakan kelompok otot utama.

betis,

paha depan,

dan paha belakang

Semuanya dilatih karena semuanya digunakan untuk melakukan gerakan dalam tarian Serimpi.

Selain yang utama, ada juga yang sekunder, antara lain :

Trisep

Bisep

Bagian Bagian tulang  Yang Digunakan Dalam Tarian Serimpi Adalah

Tulang belakang

Tulang Paha

Tulang gelang panggul

Tulang selangka

Tulang Betis, (menjaga keseimbangan)

# data[].attributes.body
ANALISIS TARI PIRING

Jeanie/26,Aurora/6

Link video: https://youtu.be/1O_OYwnV6iw?si=AXEAI4CNd63ONbCj

Nama tarian  : Tari piring

Asal : Minangkabau

Deskripsi Tari piring: Tari piring pertama kali diperkenalkan oleh seorang tokoh seni dari Padang, Sumatera Barat bernama Huriah Adam pada tahun 1940-an. Sejak itu, tarian ini semakin dikenal di Indonesia dan bahkan di luar negeri. Menurut legenda, tari ini awalnya merupakan ritual ucapan rasa syukur masyarakat setempat kepada dewa-dewa setelah mendapatkan hasil panen yang melimpah ruah. Ritual dilakukan dengan membawa sesaji dalam bentuk makanan yang diletakkan di dalam piring sembari melangkah dengan gerakan yang dinamis. Saat ini, sering dipertunjukkan dalam berbagai acara budaya dan pariwisata di Indonesia.

Gerakan pertama:

Timestamp: 0:05/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk berjalan, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan.

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berjalan ke arah yang diinginkan, Sendi pelana di pergelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas.

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan kedua:

Timestamp: 0:18/3:49

Rangka: tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering.

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk maju dan mundur berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengayunkan tangan ke belakang dan kedepan.

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari menaikan lutut/paha ke atas.Sendi pelana di pergelangan tangan membantu mengayunkan tangan kebelakang dan kedepan.

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan ketiga:

Timestamp: 0:30/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering.

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk jongkok dan berdiri berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan.

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berdiri/mengangkat kaki.Sendi pelana di perngelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas.

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan keempat:

Timestamp: 0:45/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering.

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk jongkok dan berdiri berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan.

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berdiri/mengangkat kaki.Sendi pelana di perngelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas.

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).

Gerakan kelima:

Timestamp: 1:13/3:49

Rangka: Tulang lengan atas, tulang paha,tulang betis Tulang belakang dan tulang kering.

Otot aktif: Otot hamstring yang berada di sepanjang bagian paha, lebih tepatnya, dari dekat tulang ekor hingga bagian bawah lutut, yang membantu penari untuk jongkok dan berdiri berulang kali, Otot biceps yang digunakan untuk mengangkat tangan.

Sendi: Sendi engsel yang berada di lutut, membantu penari berdiri/mengangkat kaki.Sendi pelana di perngelangan tangan membantu mengangkat piring/tangan ke atas.

Catatan: Hati hati dalam menggunakan piring beling agar tidak jatuh dan melukai penari(keseimbangan).