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EVALUACIÓN PERMANENTE 1 - EL TEMARIO GRUPO 4

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La dieta Keto, otra alternativa como nutrición para potenciar la practica del running

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¿Vale la pena seguir la dieta keto? Un análisis de sus riesgos y beneficios | RPP Noticias

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La nutricionista Sara Abu Sabbah advierte sobre los riesgos y beneficios de la dieta keto, resaltando la necesidad de seguirla bajo supervisión profesional y solo en casos específicos.

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VALÈNCIA 30 May. (EUROPA PRESS) -

Expertos en nutrición han advertido en una jornada de la Universidad Católica de Valencia (UCV) sobre los principales peligros de la dietas cetogénica --también llamada dieta keto-- y han explicado los beneficios de su correcta aplicación y sus "grandes resultados" en pacientes con enfermedades neurodegenerativas.

En esta dieta, el aporte de las calorías que una persona necesita al día reduce las kilocalorías que dependen de los hidratos de carbono, aumentando el que aportan las grasas. En la sesión han participado José Enrique de la Rubia, vicedecano del grado en Nutrición; Guillermo Bargues, enfermero y dietista nutricionista; la doctora Lucía Redondo, directora del equipo Redondo Cuevas, y José Espinosa de Herbolario Navarro, informa la institución académica.

"Existe tanto interés por las dietas cetogénicas como desinformación de estas, y esto puede llegar a ser muy peligroso --ha expuesto De la Rubia--. Al ser una dieta con mucha grasa, si no la planifica una persona clínica y con una base científica, pueden aparecer problemas como la hiperlipidemia, problemas gastrointestinales e incluso, si es muy severa, provocar una falta de minerales o de vitaminas, que a la larga puede ser muy perjudicial para la salud".

Por tanto, "no todas las personas pueden seguir una dieta de esas características, ni todas las personas la necesitan, además de que siempre han de estar supervisadas por profesionales".

Paralelamente, el investigador de la UCV ha expuesto los beneficios que estas dietas tienen en los pacientes con enfermedades neurodegenerativas: "Siempre utilizamos dietas cetogénicas en los proyectos que nuestro grupo de investigación ha liderado con pacientes de alzhéimer, párkinson, esclerosis múltiple y ELA, porque entendemos que son buenas para paliar el hipometabolismo que sufren estos pacientes y frenar la progresión de la neurodegeneración".

"En este tipo de patologías, al no utilizar eficientemente la glucosa como fuente de energía para las neuronas, has de proporcionarles otra de la que sí hay evidencia científica de su aprovechamiento, y esta es la de los cuerpos cetónicos --ha explicado--. De esta manera se consigue mejorar aspectos como la actividad del glutamato a nivel sináptico o disminuir la neuroinflamación y el estrés oxidativo, que son muy importantes en todas estas patologías".

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Nutricionistas advierten de los peligros de la dieta keto y reconocen sus beneficios en enfermedades neurodegenerativas

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Expertos en nutrición han advertido en una jornada de la Universidad Católica de Valencia (UCV) sobre los...

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La dieta Keto podría aumentar la capacidad del cáncer de mama de formar metástasis

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La dieta cetogénica, o dieta Keto, que se caracteriza por ser rica en grasas y pobre en carbohidratos, frena la proliferación de las células de cáncer de mama pero

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Entrevista a la Nutricionista Diana Ponce Castillo

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Entrevista a la Nutricionista Diana Ponce Castillo

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ENTREVISTA CON NUTRICIONISTA CON LA LIC. DIANA PONCE CASTILLO.mp4

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Alejandra Rodríguez Larraín | Gatorade Perú

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Como empezaste en este deporte y que te motivo a seguir practicandolo

Como crees que ha evolucionado el Running en Peru en los ultimos años

Como empezo Peru Runners

Como iniciaste la fundacion ¨Flama¨

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Entrevista a Lucia Castillo- Fisioterapeuta Deportiva 

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Entrevista a Lucia Castillo- Fisioterapeuta Deportiva 

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1. ¿Qué beneficios específicos para la prevención de lesiones puede ofrecer el entrenamiento en intervalos a corredores de larga distancia?

2. En términos de resistencia cardiovascular, ¿el entrenamiento en intervalos es más eficiente que el entrenamiento continuo para maratonistas?

3¿Existen tiempos específicos de intervalos que recomiendes para prevenir fatiga o sobrecarga muscular?

4¿Cuál es el papel de la fisioterapia en un plan de entrenamiento en intervalos para prevenir lesiones?

5. ¿Hay señales que indiquen que un corredor de larga distancia podría estar haciendo demasiado entrenamiento en intervalos y esté en riesgo de una lesión?

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The Journal of Strength & Conditioning Research

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The editorial mission of The Journal of Strength and Conditioning Research (JSCR) is to advance the knowledge about strength and conditioning through research. A unique aspect of this journal is that it includes recommendations for the practical use of research findings. While the journal name identifies strength and conditioning as separate entities, strength is considered a part of conditioning.

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Se exploró si el entrenamiento en intervalos, que combina ráfagas cortas de ejercicio intenso con períodos de recuperación, es la mejor opción para corredores de fondo y maratonistas.

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SOLO TIENES LA PROPUESTA GRÁFICA. FALTA LO QUE SE INDICÓ EN EL AVISO "OPCIÓN PARA EL EP2" DEL 12 DE OCTUBRE: FOTOS, VIDEOS Y LINKS DE LAS FUENTES DOCUMENTALES. TRABAJO INCOMPLETO.

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SOLO TIENES LA PROPUESTA GRÁFICA. FALTA LO QUE SE INDICÓ EN EL AVISO "OPCIÓN PARA EL EP2" DEL 12 DE OCTUBRE: FOTOS, VIDEOS Y LINKS DE LAS FUENTES DOCUMENTALES. TRABAJO INCOMPLETO.

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FALTA MÁS MATERIAL GRÁFICO Y FUENTES DOCUMENTALES.

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FALTA MÁS MATERIAL GRÁFICO Y FUENTES DOCUMENTALES.

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TU ENTREGA ESTÁ INCOMPLETA. FALTA EL POST CON TU ÁNGULO.

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TU ENTREGA ESTÁ INCOMPLETA. FALTA EL POST CON TU ÁNGULO.

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FALTA MATERIAL GRÁFICO (FOTOS, VIDEOS), ADEMÁS DE MÁS FUENTES DOCUMENTALES. LEE ABAJO EL FEEDBACK A TU ENTREVISTA.

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FALTA MATERIAL GRÁFICO (FOTOS, VIDEOS), ADEMÁS DE MÁS FUENTES DOCUMENTALES. LEE ABAJO EL FEEDBACK A TU ENTREVISTA.

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El Dr. Andreas Eenfeldt es un médico sueco especializado en medicina de familia. Es el fundador y director general de Diet Doctor, donde lidera un equipo en rápido crecimiento de más de 45 trabajadores a tiempo completo.

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Cómo elegir las mejores manzanas del supermercado o frutería: los trucos de experto para saber comprar

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Murciana viviendo ya más de una década en Madrid. Licenciada en Historia del arte con posgrado en investigación y gestión del patrimonio…

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Salir a correr en Lima es una de las mejores formas de explorar esta región. Para ayudarte a encontrar los mejores sitios para hacer running, hemos hecho un repaso de nuestra colección de Rutas en Lima y hemos seleccionado las mejores. Haz clic para ver más información y fotos y consejos de otros corredores.

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Las 20 rutas para salir a correr más top en Lima | Komoot

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Salir a correr en Lima es una de las mejores formas de explorar esta región. Para ayudarte a encontrar los mejores sitios para hacer running, hemos hecho un repaso de nuestra colección de Rutas en Lima y hemos seleccionado las mejores. Haz clic para ver más información y fotos y consejos de otros corredores.

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¿Habías escuchado el término Running Tours? Se trata de la combinación de dos actividades que ya está de moda para conocer un destino más personalizado, divertido y saludable. Y se puede hacer en Lima.

Con el turismo runner, donde se tiene un guía local que corre al lado del visitante, no se necesita tener un nivel experto para hacerlo, pues son para todos los niveles donde el objetivo es aprovechar el máximo de tiempo que se tiene para conocer museos, casas históricas, plazas, restaurantes típicos, entre otras atracciones.

Por ejemplo, ¿sabías que se puede conocer Lima corriendo? Acompáñanos a conocer entonces aquellos lugares que ojalá puedas añadir a la lista de destinos para tus próximas vacaciones a la capital peruana y disfrutar de esta nueva modalidad de hacer turismo gracias a empresas como Lima Running.

Ruta colonial

La Ciudad de los Reye s cuenta con un Centro Histórico, Patrimonio de la Humanidad, que ofrece al visitante una impresionante arquitectura colonial donde el punto inicio para esta "maratón turística" es la Plaza de Armas que alberga la Catedral, el Palacio de Gobierno, el Palacio Municipal y Arzobispado.

Desde allí, el Turismo Running incluye una seria de iglesias, casonas, palacios y museos hasta llegar a la Plaza San Martín o el Parque de la Exposición donde se encuentra el Museo de Arte de Lima de estilo renacentista muy cerca también del Museo de Arte Italiano.

Ruta bohemia

Lima también es conocida por ser una ciudad llena de cultura y tradición. Por ejemplo, el distrito de Barranco es ideal para correr por plazas o playas. Hay hermosas casonas de estilo republicano, calles adoquinadas, cafés, restaurantes y bares que hacen de este lugar uno de los rincones más románticos y bohemios de Lima.

La ruta comienza en la Plaza de Barranco que es pequeña pero acogedora, para continuar a lo largo del Boulevard, una calle llena da restaurantes y bares, hasta llegar al Puente de Los Suspiros para luego descender por la Bajada de los Baños llegando a las playas de Barranco que integran la franca costera de Lima.

Ruta residencial

Miraflores se ha convertido en el distrito de moda en Lima para conocer sus parques, alamedas y vibrantes avenidas, que incluyen mansiones de estilo europeo y modernas residencias y edificios. La ruta running parte del Parque Reducto, uno de los lugares de ciudad que sirvió de base ante la invasión chilena durante la Guerra del Pacífico para dirigirse al emblemático Parque Kennedy en el centro de la ciudad.

Luego se llega a Larco Mar, moderno centro comercial que conecta al Malecón de Miraflores, un parque con vías que recorren el borde superior del acantilado de la Costa Verde cuyas vistas del Océano Pacífico son hermosas en donde se podrá disfrutar de una agradable ruta entre parques y jardines a lo largo de sus 5 km de extensión.

Ruta arqueológica

Lima es una ciudad llena de sitios arqueológicos que son evidencia de aquellos pueblos que se desarrollaron en el valle del Rímac. Precisamente, aquí sobresale el Santuario de Pachacamac, al sur de Lima que cuenta con una enorme área para las caminatas y el running y que fue el principal santuario de la costa central por más 1200 años.

De allí la ruta continua a las Lomas de Lúcumo, a 6 kilómetros al sur de Pachacamac donde se llega al Centro Rural Quebrada Verde donde se puede acampar y visitar el mirador natural para contemplar las playas de Cavillaca y San Pedro, y que además es una zona para la práctica de deportes de aventura.

Si se trata de planificar un viaje a Lima o el Perú, hay que asesorarse de agencias de viajes profesionales como FullViajes para obtener las mejores ofertas en paquetes turísticos al Perú.

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Lugares para salir a correr en Lima - Guia de viajes en Peru

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¿Habías escuchado el término Running Tours? Se trata de la combinación de dos actividades que ya está de moda para conocer un destino más personalizado, divertido y saludable. Y se puede hacer en Lima. Con el turismo runner, donde se tiene un guía local que corre al lado del visitante, no se necesita tener un...

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Guía para Runners: Los mejores lugares para correr en Lima

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En Lima hay varios lugares que son ideales para practicar Running, aquí te dejamos las 9 mejores opciones.

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Runners: las mejores rutas para correr en Lima

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Lima tiene diversas rutas ideales para el running, una actividad con múltiples beneficios para la salud. Conoce cuáles son las principales.

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Fuentes documentales :

https://www.runnersworld.com/es/training/a38893475/ritmo-objetivo-entrenamiento-intervalos/

https://www.runnersworld.com/es/training/a38032508/que-hacer-dias-descanso/

https://www.nike.com/us/es/a/beneficios-running-entrenamiento-intervalos

https://www.uc.cl/noticias/experto-del-running-6-de-cada-10-lesiones-se-deben-a-errores-en-el-entrenamiento/

https://www.runnea.com/articulos/entrenamiento-running/mejora-maximo-aumenta-rendimiento-carrera-19422/

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VO2 Max: Qué es y cómo mejorar el VO2 Máximo para aumentar el rendimiento en carrera

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El VO2 máximo se expresa en mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (ml/kg/min). Este valor refleja la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno durante el ejercicio. Cuanto mayor sea el VO2 máximo, mayor será la capacidad del atleta para sostener un esfuerzo prolongado. Es crucial para entender el límite superior del rendimiento aeróbico.

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Ruta running hasta el cansancio por San Miguel - Magdalena del Mar - Costa Verde | Gopro hero 9

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Ruta para correr u otro deporte desde el óvalo Brasil en Pueblo Libre hasta el malecón de San Isidro

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Recomendando y conociendo diversas rutas de Lima para practicar el running.

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Transcripción de la entrevista la Fisioterapeuta deportiva Lucia Castillo / Fuente Personal

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Transcripción de la entrevista la Fisioterapeuta deportiva Lucia Castillo / Fuente Personal

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Entrevista con la Fisioterapeuta deportiva Lucía Castillo

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5 Fuentes Documentales / Entrenamiento en Intervalos con sus frases textuales

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5 Fuentes Documentales / Entrenamiento en Intervalos con sus frases textuales

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Fuentes Documentales - Entrenamiento en intervalos

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5 Videos de apoyo / Entrenamiento en Intervalos 

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5 Videos de apoyo / Entrenamiento en Intervalos 

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1) https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=GVn9mbv_4aA

2) https://www.youtube.com/watch?v=SMstlFqYxv0

3) https://www.youtube.com/watch?v=u8wvB1k2aiE&t=47s

4) https://www.youtube.com/watch?v=RL8gBy3w_nI

5) https://www.youtube.com/watch?v=xbog8ei1Jwc

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Diferencias entre series, intervalos y fartleks y cuándo introducirlas en tu entrenamiento running

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Fotos para nuestra Revista Running Digital

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Fotos para nuestra Revista Running Digital

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15 Fotos Running para nuestra Revista Digital

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TRANSCRIPCIÓN DE ENTREVISTA LA LA NUTRICIONISTA

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TRANSCRIPCIÓN DE ENTREVISTA LA LA NUTRICIONISTA

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Lo que debes SABER antes de hacer DIETA KETO

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🥑 Dieta KETO 👉 así afecta  RENDIMIENTO DEPORTIVO

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🥑 Dieta CETOGÉNICA y ⭐RENDIMIENTO DEPORTIVO⭐ en DEPORTES DE RESISTENCIA | SEMANA 2

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Dieta Keto (dieta cetogenica) - Explicada Fácilmente

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TODO lo que NECESITAS SABER ANTES de LIMA 42K [Ft. ALE de PerÚ RUNNERS 😉 ]

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Gonzalo(Padre de Alejandra )y fundador de Peru Runners Imagen 8

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Gonzalo(Padre de Alejandra )y fundador de Peru Runners Imagen 8

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Buenas Nuevas: entrevista con Alejandra Rodríguez Larraín, gerente de Perú Runners y Flama

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BNT: “Una carrera es genera un impacto positivo en la ciudad donde se realiza” | Alejandra Rodriguez

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Alejandra, crecer con un padre como Gonzalo Rodríguez, fundador de Perú Runners, debió ser inspirador. ¿Qué recuerdos tienes de sus primeros años como corredor y cómo influyeron en tu camino en el running?

¿Qué significa para ti llevar adelante el legado de tu padre en Perú Runners? ¿Cuáles de sus enseñanzas consideras fundamentales en tu rol como gerente?

Perú Runners está cumpliendo 40 años de historia. ¿Qué consideras que ha sido clave para que la organización mantenga su vigencia y relevancia en la comunidad de corredores peruanos?

¿Cuáles son los planes o eventos especiales que Perú Runners tiene preparados para celebrar estas cuatro décadas de fomento al running en el país?

Desde la Fundación Flama, has impulsado iniciativas para apoyar a mujeres y niñas en situación vulnerable. ¿Qué logros o historias de impacto te motivan a seguir trabajando en esta misión tan importante?

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Contado por Alejandra Rodríguez-Larrain y escrito por Charlotte Gibson

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Cómo Alejandra Rodríguez-Larrain inspira a las mujeres peruanas a través del deporte

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“Mis padres no sólo me dieron la oportunidad de participar en los deportes, sino también de sentir que pertenecíamos”, cuenta la fundadora de la Fundación Flama.

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Perú Runners: “Es un honor organizar la Media Maratón de Lima y demostrar que los peruanos podemos hacer grandes eventos”

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Alejandra Rodríguez Larrain, gerente general de Perú Runners, reveló detalles de lo que será la Media Maratón de Lima, que este 2024 celebra sus 115 años, y la exposición de fotografías del Archivo Histórico de El Comercio, donde se revalida el legado y la tradición de esta carrera.

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Perú Runners, en asociación con otras empresas, organiza este domingo 25 de agosto la histórica Kia Media Maratón de Lima & 10K Powered by Puma, que marca la edición número 115 de una de las carreras más antiguas del mundo. Alejandra Rodríguez Larrain, gerente general y directora de la carrera, expresó que es un honor para su compañía estar al frente de este evento deportivo y dio más detalles de lo vendrá en los próximos días.
"Estamos supercontentos que en el año de celebración de los 40 años de Perú Runners la media maratón cumple 115 años. Realmente, es un honor para nosotros poder organizar esta carrera y elevar el nivel año a año para demostrar que los peruanos podemos organizar los mejores eventos deportivos de la región y que el running peruano está en boga", le dijo a El Comercio.

Asimismo, como una manera de resaltar el legado y la importancia de la Media Maratón de Lima, adelantó que este año habrá una exposición de fotografías pertenecientes al Archivo Histórico de El Comercio."Hemos confirmado gracias al apoyo de El Comercio que, efectivamente, la primera edición se ha hecho en 1909. Lima aún estaba a caballo, solo se habían realizado cuatro ediciones de Juegos Olímpicos y Lima ya tenía su carrera, lo cual demuestra que siempre hemos sido pioneros en deporte", sostuvo.

De igual manera, destacó el gran impacto social que está teniendo la Media Maratón de Lima. "Más de 100 campeones solidarios están recolectando fondos para causas como la de Fundación Peruana de Cáncer, Flama Fundación Peruana de la Mujer y el Deporte, CARE Perú -que trabaja programas para niños y mujeres-, y WUF Perú. Estas cuatro ONG's, gracias a estos campeones solidarios, han logrado recaudar más de 50 mil soles y seguimos en ese camino. Todavía tenemos varias semanas más para poder mejorar este número, y confirmamos a través de esto que una carrera es un vehículo de inclusión, de unión y de solidaridad, además de una gran fiesta deportiva".

Para esta edición, según Perú Runners, la Kia Media Maratón de Lima & 10K Powered by Puma contará con más de 17 mil corredores inscritos. Además, el porcentaje de participantes en la media maratón supera al de la carrera de 10K y la participación femenina alcanza el 46.10%. Incluso, este año habrá categorías para atletas invidentes y medallas con texto en braille.

Por último, es necesario informar que las partidas de este domingo 25 de agosto están programadas a las 6:00 a.m. para la distancia de 10K y a las 7:00 a.m. para la media maratón. La concentración y partida se realizará en la Plaza de Armas de Lima y la llegada será en el Parque de La Reserva (Circuito Mágico del Agua). "Es una carrera llena de historia, llena de tradición, y para nosotros es un lujo continuar con esta tradición. Que estos sean los primeros 115 años y que vengan 115 años más. Nos ratificamos como la media maratón más antigua del mundo", finalizó Rodríguez Larrain.

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Perú Runners: "Es un honor organizar la Media Maratón de Lima y demostrar que los peruanos podemos hacer grandes eventos"

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Alejandra Rodríguez Larrain, gerente general de Perú Runners, reveló detalles de lo que será la Media Maratón de Lima, que este 2024 celebra sus 115 años, y la exposición de fotografías del Archivo Histórico de El Comercio, donde se revalida el legado y la tradición de esta carrera.

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Contado por Alejandra Rodríguez-Larrain y escrito por Charlotte Gibson

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Cómo Alejandra Rodríguez-Larrain inspira a las mujeres peruanas a través del deporte

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“Mis padres no sólo me dieron la oportunidad de participar en los deportes, sino también de sentir que pertenecíamos”, cuenta la fundadora de la Fundación Flama.

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Exitosa conferencia de prensa de la Kia Media maratón de Lima & 10k Powered By Puma

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La histórica Kia Media Maratón de Lima & 10K Powered by Puma celebró hoy una vibrante conferencia de prensa