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유연성-다리 찢기로 펀스틱 놓기

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유연성-다리 찢기로 펀스틱 놓기

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4명씩 1그룹으로 진행한다.

제한시간은 없고 준비가 되면 시작한다.

4명이 각각 펀스틱을 1개씩 들고 제자리에서 다리를 뻗어 펀스틱이 멀리 간 사람이 이긴다.

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근지구력 - 플랭크 악수하기

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근지구력 - 플랭크 악수하기

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2인 1조로 진행한다.

제한시간은 3분이다.

서로 마주 보면서 플랭크를 한다.

신호에 맞춰 서로 악수를 하며

가장 오래 버티는 팀이 승리한다.

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유연성 - 릴레이 다리찢기

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유연성 - 릴레이 다리찢기

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여러 명 vs 여러 명으로 진행한다.

제한시간은 1분이다.

키를 고르게 배치한다.

기준선을 따라 학생들을 일열 배치한다.

신호에 맞춰 다리찢기를 실시한다

이때 반드시 발끼리 닿아있어야 한다.

최종 길이가 가장 긴 팀이 승리한다.

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심폐지구력-줄넘기 오래 뛰기

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심폐지구력-줄넘기 오래 뛰기

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다같이 줄넘기를 시작하고 제일 오래 남는 사람이 승리

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둥글게 앉아 첫 술래가 노래에 맞춰 앉은 아이들 바깥으로 뛰다가 원하는 애 뒤에 몰래 수건을 두고 튄뒤, 뒤늦게 자신의 뒤에 수건이 있단걸 알고 수건 둔 친구를 쫓아가 잡는 게임.

술래는 수건을 들고 자신을 쫓아오는 애를 피해 그 아이 자리에 앉으면 승리

수건을 선택 받은 아이들 술래를 잡으면 승리

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심폐지구력 -1.셔틀런 피구

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심폐지구력 -1.셔틀런 피구

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1. 운동 이름 : 셔틀런 피구

2. 제한시간은 5분~6분 정도이다.

3. 방법 : 몇명이 공을 잡고 계속 모든 술래들 , 피하는 사람들 셔틀런을 하는데 거기서 맞추면 아웃이 되서 나가는 것이다.

4. (박자가 없이 뛴다)

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유연성-다리찢기한 상태로 통에 공 넣기

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유연성-다리찢기한 상태로 통에 공 넣기

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3대3으로 진행한다

제한시간은 2분이다

조끼리 통에 공을 던지며 반복한다

공을 던지후에는 던진사람이 다음 사람에게 전달

공을 더 많이 넣는 팀이 이긴다

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술래는 펀스틱을들고 제자리 멀리뛰기를 하면서

쫒아다니고,술래가 아닌 사람들은

제자리 멀리뛰기를 하면서 피한다.

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줄넘기 높이뛰기 (순발력)

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줄넘기 높이뛰기 (순발력)

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줄넘기를 뛰면서 뛰는데 점점더 높이를 높인다

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근지구력 : 사과 뽀개기

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근지구력 : 사과 뽀개기

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한명씩 나와서 사과를 뽀갠다

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한 쪽 손은 친구랑 손을 잡은 채 철봉에 매달리기

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근지구력: 공 멀리 던지기

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근지구력: 공 멀리 던지기

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각자 번호순으로 나와서 공을 던진다

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제한시간 2분 두 사람이 철봉에 매달려 둘중 더 오래 매달려 있는 사람이 이기는 게임이다.

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술래가 다리찢기를 해서 범위 안에 있는 사람들을 다리로 잡으면 된다. 술래가 아닌 사람들은 간단한 스트레칭 동작을 하면서 움직여야 한다.

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서로 같은동성끼리 모여서 팔씨름을해 근력을 기른다!팔씨름을 토너먼트로 한다

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가운데에 술래가 서있는다. 시작하면 술래가 아닌 학생은 도망 갈수 있고 술래는 다른 학생을 잡는다. 시작할때 바깥에서 서있는 학생 중 한명의 이름을 부르고 이름이 불린 학생을 잡으면 5점 아닌 다른 학생을 잡으면 2점이다. 한명을 잡으면 게임이 끝나고 다른 학생이 술래가 된다 한명씩 모두 술래를 해야 봐야한다. 모든 학생이 다 술래를 해봤을 때 점수가 가장 높은 학생이 우승이다.

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순발력-무궁아꽃이 피었습니다

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순발력-무궁아꽃이 피었습니다

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술래를 정하고 벽이나 나무를 보면서 무궁화 꽃이 피었습니다 라고말하고 뒤돌아본다 만약 움직인걸 보면 움직인 사람이 나가는것이다.그러다 술래를 터치하면 술래는 플레이어를 잡아야한다 플레이어는 빨간 선안에 들어가면 무적이다.

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두명이서 그림과같이 누워서 한다.

한명은 누워서 상대방 발목을 잡고

다른 한명은 서서 누워있는 사람의 발목을 잡는다.

어느팀이 더 오래 하나 대결.

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2대2로진행

제한시간2분

시작하면 각팀 공 1개씩 준다.

제한시간안에 상대팀이던지는공을피한다.

맞아도 아웃 되지 않고 맞은회수가 적은팀이 승리한다.

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유연성-다리 오래 찢기

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유연성-다리 오래 찢기

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3분타이머를 제고 다같이 다리를 찢는다.

그리고 제일 오래까지 살아남은 사람이 이긴다

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심폐 지구력-줄넘기 오래 달리기

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심폐 지구력-줄넘기 오래 달리기

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사람을 동성끼리 나눈 다음 두명 씩 팔씨름을 한다. 동성끼리 대결이 끝나면 남자 중에서 가장 잘한 한 사람과 여자중에서 가장 잘한 사람이 붙는다. 그 중 가장 잘한 사람을 뽑는다.

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심폐지구력 단체 줄넘기

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심폐지구력 단체 줄넘기

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6인 1조로 진행한다.

가장 오래 한 팀이 승리

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근지구력: 손바닥밀치기

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근지구력: 손바닥밀치기

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악력으로? 손바닥 밀어서 승부를 낸다

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근지구력-철봉 오래 매달리기

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근지구력-철봉 오래 매달리기

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철봉에 매달려 가장 오래 버틴는 사람이 우승한다

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사람 수 상관없이 모두 참여 가능!

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심폐지구력- 컵 쌓기 이어 달리기

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심폐지구력- 컵 쌓기 이어 달리기

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여러명 vs 여러명으로 진행함

밸런스를 맞춰 배치한다 제한시간은 없다.

각각 컵을 들고 컵 한명씩 돌아가면서 컵을 쌓고 컵을 다 쌓았으면 다시 한명씩 돌아가면서 컵을 하나씩 가져온다 무너뜨리면 무너뜨린 사람이 다시 원상복구 하고 돌아온다

기준선 뒤에 2줄로 서고 출발 신호에 맞춰 출발함

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심폐지구력-운동장 오래뛰기

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심폐지구력-운동장 오래뛰기

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혼자서 운동장 오래 뛰기

제한시간 2분30초

체력을 높여준다

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제한시간은 없다.

4팀으로 나눈다.

기준선에 따라 선다

선생님의 신호에 맞춰 1명씩 다리찢기를 한다

발끼리 닿아있어야한다

다리찢기를 하면서 공을 전달한다

먼저 공을 통안에 넣는사람이 승리한다

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순발력-움직이다 출발!

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순발력-움직이다 출발!

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주어진 행동을 하고있을때 (예로 팔굽혀 펴기하거나 누워있거나 뒤돌아있기) 선생님이 휘슬이나 출발이라고 하면 빠르게 달리기해서 반대편을 찍고 제일 빨리 들어오는 사람이 우승

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이 놀이는 4명씩 한 모둠

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이 놀이는 4명씩 한 모둠으로 진행한다.
별도의 제한 시간은 없으며, 모든 준비가 끝나면 신호에 따라 시작한다.

참가자 4명은 각자 펀스틱 1개씩을 들고 제자리에 선다.
시작 신호가 나오면 제자리에서 한쪽 다리를 뻗어 펀스틱을 차며, 펀스틱을 가장 멀리 보낸 사람이 승리한다.

놀이 목적

이 놀이는 다리 근력과 순발력을 기르고, 친구들과 즐겁게 경쟁하며 협동심과 스포츠맨십을 기르는 것을 목표로 한다.

놀이 규칙

1. 제자리에서만 다리를 뻗어 차야 하며, 앞으로 이동하면 안 된다.

2. 한 사람당 1번씩만 찰 수 있다.

3. 안전을 위해 앞사람과 충분한 거리를 두고 실시한다.

4. 규칙을 어길 경우 다시 시도하지 않는다.