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El estrés es esa presión invisible que se mete en el cuerpo y en la cabeza sin pedir permiso. No siempre es malo: a veces nos empuja a actuar, a no quedarnos quietos. Pero cuando se vuelve constante, se transforma en un peso que se siente hasta en los huesos. Es esa sensación de ir corriendo contra el tiempo, con la mente encendida todo el día y el cuerpo pidiendo una pausa que nunca llega.

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El estrés puede tener mil causas. A veces viene de la universidad, cuando los trabajos se acumulan y uno siente que el día no alcanza. Otras veces es el dinero, las discusiones, los cambios o las responsabilidades que llegan todas al mismo tiempo. También influyen las redes sociales, donde parece que todos avanzan y uno se queda atrás.

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¿Cómo se manifiesta en mi cuerpo, mis pensamientos y mis comportamientos?

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¿Cómo se manifiesta en mi cuerpo, mis pensamientos y mis comportamientos?

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En mi cuerpo, el estrés se nota cuando los hombros están tensos, cuando los músculos pesan o cuando la cabeza no para. A veces siento que me falta aire, o que el corazón va más rápido de lo normal. Es como si mi cuerpo estuviera en una pelea que no existe, pero igual se prepara para ella.

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Hablar del estrés casi siempre nos lleva a pensar en agotamiento, ansiedad o malestar. Pero lo cierto es que el estrés también tiene una cara positiva: puede ser una fuerza que nos impulsa, que nos mantiene alertas y que, en momentos clave, nos ayuda a reaccionar con más rapidez o concentración.

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How to Make Stress Your Friend | Kelly McGonigal | TED

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En el podcast “Entiende tu mente”, los psicólogos que lo conducen explican algo muy real: el estrés es parte de nuestra naturaleza. En el episodio “El estrés (primera parte)”, mencionan que el cuerpo está diseñado para reaccionar ante los cambios, y que esa activación interna es lo que nos permite adaptarnos y rendir mejor. Me gustó porque no lo abordan desde el drama, sino desde la comprensión. Lo presentan como algo con lo que se puede convivir si se aprende a manejar.

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En otro episodio del mismo podcast, “El estrés (segunda parte)”, los autores van más allá y hablan del equilibrio: ese punto en el que el estrés deja de impulsarte y empieza a desgastarte. Dicen algo muy cierto: el problema no es sentir estrés, sino dejar que te consuma. Y esa frase me quedó sonando, porque es verdad que uno a veces se deja arrastrar por la presión sin notar cuándo cruzó la línea.

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Entiende Tu Mente | El estrés (segunda parte) - Podcast 02

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Comenzamos hablando de la lista o escala de acontecimientos estresantes de Holmes y Rahe. Te animamos a elaborar tu propio protocolo antiestrés.

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Después de ver y escuchar todo esto, entendí que el estrés no es el villano de la historia. Es una respuesta natural que puede ser buena si la canalizamos. Cuando la presión se convierte en energía, logramos hacer cosas que en calma quizá no haríamos. El estrés, bien manejado, es una prueba de que estamos vivos, de que algo nos importa, y de que seguimos empujando hacia adelante, incluso cuando el cuerpo tiembla un poco.