# data[].attributes.body
1. 우리집 건강레시피
2. 건강 장바구니
3. 우리집 냉장고를 공개합니다.
4. 행복한 저녁식사
5. 함께 만드는 식탁

중 선택하여 1가지 인증해주시면 됩니다.
(~일요일까지)

# data[].attributes.body
1. 2주간 도전할 도전목표를 제일 먼저 등록해주십시오('+' 누르면 새로운 창이 열립니다)
2. '제목'란에는 날짜를 적습니다.
3. 운동과 도전식습관 사진을 올립니다.(사진콜라주 어플로  한장의 사진으로 편집해서 올려주세요)
4. 사진에는 반드시 날짜와 시간이 나와야 합니다.(어플사용)

# data[].attributes.headline
사진(날짜및 시간)어플이용 바랍니다.

# data[].attributes.subject
사진(날짜및 시간)어플이용 바랍니다.

# data[].attributes.body
스마트폰 플레이스토어에서 '타임스냅' 검색하시면 다양한 어플이 나옵니다. 무료로 다운받으셔서 인증시 사진에 날짜와 시간이 나오도록 해주십시오^^

# data[].attributes.headline
<<인증예시(사진올릴 때- 콜라주 어플로 한장의 사진으로 편집) >>  제목에는 날짜를 적어주세요(6.12)

# data[].attributes.subject
<<인증예시(사진올릴 때- 콜라주 어플로 한장의 사진으로 편집) >>  제목에는 날짜를 적어주세요(6.12)

# data[].attributes.body
1. 도전목표 달성과정이나 소감도 함께 적어주시면 좋습니다.^^
2. 위 사진처럼 시간과 날짜가 찍히도록 사진을 올려주십시오
3. 한장의 사진으로 편집하여 올리면 편리합니다. 가급적 한장으로 올려주십시오.(동영상이 있는 경우에는 제외)

# data[].attributes.body
1. 식습관: 단당류 간식 대신 건강간식으로 대체하기(야채스틱, 견과류 등)
2. 운동: 수영, 만보,라이딩, 요가 중 1가지 이상 매일 하기

# data[].attributes.body
1.아침,점심,저녁 먹기
2.매끼니 되도록 한식으로
3.간식은 직접만든것이나 견과류 채소스틱
4.자전거타기,계단,걷기 매일 하기!
간식을 줄이고 삼시세끼 잘 챙겨먹기~

# data[].attributes.body
식습관: 하루 한끼 단백질 들어 있는 음식 먹기, 저녁 8시 이후로 먹지 않기
운동: 하루에 30분 이상 운동하기

# data[].attributes.body
1. 아침.저녁 식단조절하기.
2. 하루 5000보이상걷기.
3. 목표체중도달하기.

# data[].attributes.headline
김아진 김유진 가족 도전목표

# data[].attributes.subject
김아진 김유진 가족 도전목표

# data[].attributes.body
1.  식습관; 밥 천천히 꼭꼭 씹어먹기.  잔반 없이 골고루 싹~다 먹기.
2. 운동습관; 28층까지 계단, 자전거, 줄넘기 중  1개 실천하기

# data[].attributes.body
1.밥 양 줄이기 3/1
2.10000보 걷기 / 줄넘기 50분
3.사탕.간식 안먹기

# data[].attributes.headline
하준서, 하민서(가족)의 도전목표

# data[].attributes.subject
하준서, 하민서(가족)의 도전목표

# data[].attributes.body
1. 건강한 간식: 인스턴트 자제+ 야채와 과일 먹기
2. 운동 습관 키우기: 매일 도전 줄넘기, 강변 걷기, 스트레칭 중 선택하여 1개 이상 실시

# data[].attributes.headline
오늘 아침은 간단하게 시리얼과 계란 

# data[].attributes.body
오늘 아침은 간단하게 시리얼과 계란 먹었습니다.
운동은 하지 않았지만 그래도 열심히 걸었습니다.

# data[].attributes.body
도전목표
1) 건강한 간식먹기(야채,과일,삶은계란)
2) 운동하기(스트레칭,걷기, 등산 등)

# data[].attributes.body
온 가족 야채 디저트
아파트 주변 걷기와 줄넘기!
아빠는 개인적으로 운동했어요

# data[].attributes.headline
1, 남편과 오늘도 늦은점심을 함께 

# data[].attributes.body
1, 남편과 오늘도 늦은점심을 함께 먹었어요
지연이가 아프니 끼니 챙겨 먹기 힘들었지만
집에 있어준 남편덕분에 골고루 챙겨 먹었답니다!
2, 18층 계단 오르기와 오후시간에 시간이 생겨서 맨발걷기도 할수 있어서 좋았어요^^

# data[].attributes.body
1.식습관
-야채스틱, 삶은 달걀등 건강한 간식
-패스트푸드 줄이기
-저녁식사 후 금식
2.운동습관
-검도,스트레칭, 홈트
-저녁식사 후 산책 겸 걷기 운동
-구기 운동 및 줄넘기 50회(점점 횟수 늘리기)

# data[].attributes.body
2. 식단 : 인스턴트, 탄산음료 금지! 집밥먹기

# data[].attributes.body
1.식습관:야채많이 먹기,인스턴트줄이기
2.운동하기:.매일 저녁 줄넘기, 축구하기
3.일찍 잠들기

# data[].attributes.body
첫날부터 정신이 없어서 늦게나마올려요!
학교만다녀와도 만보를 거뜬히 채운 김설.
앞으로 부지런히 올릴께요

# data[].attributes.body
1) 밥먹기 전 야채먹기
2) 1층부터 26층까지 계단 오르기

# data[].attributes.body
오늘은 샐러드 한 접시와 토마토 주스로 아침 시작해요.
아침 줄넘기도 완료입니다
모두 활기찬 하루 되세요!

# data[].attributes.body
1. 식습관
- 골고루 먹는 식습관
- 고기먹기
- 야채먹기

2. 운동
- 엄마는 하루 7천보
- 유주는 신나게 뛰어놀기

# data[].attributes.body
- 삼시세끼 한식위주 식사하기
- 탄산 음료 줄이기

2. 운동습관
- 하루 5천보이상 걷기
- 주 최소 1회이상 걷기 외운동하기

# data[].attributes.body
-운동: 수영 50분
-도전식습관: 건강한 간식 챙겨먹기 인증완료
오늘 간식은 단당류섭취는 하지 않았고, 살구, 사과, 당근, 오이, 파프리카, 바나나, 오디, 호두를 먹었습니다.

# data[].attributes.body
-운동: 수영, 걷기(7800보)
-단당류대신 건강한 간식 먹기-사과, 오이, 당근, 산딸기, 견과류 한봉

# data[].attributes.headline
1. 식습관 : 잔반 최대한 남기지 

# data[].attributes.body
1. 식습관 : 잔반 최대한 남기지 않기
2. 운동 : 걷기 6천보 이상 또는 자전거 타기

# data[].attributes.headline
잡곡밥으로 만든 유뷰초밥

# data[].attributes.body
잡곡밥으로 만든 유뷰초밥

# data[].attributes.body
맛있는 집밥과 줄넘기 100개
* 줄넘기는 6.12에 새끼발가락이 아파서 못하고 6.13에 200개 했습니다^^

# data[].attributes.body
우리집은 밥이..잡곡밥(백미.귀리.늘보리.현미+약콩)이라서 꼭꼭 천천히 잘~씹어먹어야해요. 매번 말하는데  아이들은  잘지켜지지  않는듯해요.

오늘은 우리 유진이가  제일 좋아하는  느타리버섯 두부구이 샐러드를 했어요. 느타리버섯 찢는거를 아진이는  돕다가  책보러갔는데 유진이는  끝까지  마무리해주네요~  느타리버섯 보자마자  "이거 내가 좋아하는거 맞지!!"
모두 남김없이 싹싹 잘 먹고  운동도 잘하고 왔습니다.  이렇게 인증을 남기면 되는건지 모르겠네요~

사진편집하는게 젤 어려웠어요ㅡㅡㅋㅋ

# data[].attributes.body
저녁식사후 줄넘기

# data[].attributes.body
1.식습관 : 야채많이 먹기
2.운동 :  줄넘기 2,000개하기
첫날이라 시간이 많이 걸렸지만 매일
줄넘기를 하면 살이 빠질것같아요

# data[].attributes.headline
첫날이라 선생님께서 원하시는대로 하진

# data[].attributes.body
첫날이라 선생님께서 원하시는대로 하진 못했지만
아침은 잡곡밥으로 만든 유부초밥과 우유 한잔
그리고 하루 5천보 걷기 완성.

# data[].attributes.headline
-간식 안먹기-밥먹기 전 야채

# data[].attributes.body
-간식 안먹기
-밥먹기 전 야채먹기
-8층에서 26층까지 계단오르기

# data[].attributes.headline
-매일 검도 50분-간식(오이

# data[].attributes.body
-매일 검도 50분
-간식(오이🥒 )
-축구공 주고 받기(30분)
-산책

# data[].attributes.headline
-매일 검도 50분-간식(오이

# data[].attributes.body
-매일 검도 50분
-간식(오이)
-축구공 주고 받기(30분)
-산책

# data[].attributes.body
단백질 들어있는 닭가슴살 볶음밥을 저녁으로 먹었고 운동도 30분 이상 했습니다🤗

# data[].attributes.body
점심은 국 빼고 완밥!
저녁엔 열심히 걷고 달렸습니다~

# data[].attributes.body
식습관: 오이냉국은 아이들에게 처음으로 도전했던 국인데 실패. 세아이 모두 좋아하질 않았고
고기를 좋아하지 않는 아이들이라 소고기를 먹이고 싶은 마음에 소불고기를 했으나 이 또한 실패 ㅠ
(고기가질긴듯하다)
두부브로콜리는 건휘(4세, 쌍둥이)가 잘 먹었고 깍두기는 유주가 먹었고.
결국 아이들은 김이랑 먹었다 ㅠ

운동: 저녁먹고 유주는 댄스를 배우러 갔고 쌍둥이 동생은 누나를 기다리며 놀이터에서 놀았다.
엄마인 나는 7천보 이상 걷기 성공.

# data[].attributes.headline
한식으로 식사하고 운동은 자전거 타기

# data[].attributes.body
한식으로 식사하고 운동은 자전거 타기
하빈이는 태권도로!
간식은 최소화하고 아침 점심 저녁으로 올바른 식습관 생활화하기~♡

# data[].attributes.headline
6/14]   죄송합니다 앞으로 꾸준히 올릴겠습니다. (저녁을 못먹었어요)

# data[].attributes.subject
6/14]   죄송합니다 앞으로 꾸준히 올릴겠습니다. (저녁을 못먹었어요)

# data[].attributes.headline
-간식안먹기-밥먹기 전 야채먹

# data[].attributes.body
-간식안먹기
-밥먹기 전 야채먹기
-8층에서 26층까지 오르기

# data[].attributes.headline
1,식습관:지연이가 도전 첫날에 열이나면서 많이 아프네요... 나을때까지는 엄마,아빠 도전한거 올릴게요! 

# data[].attributes.subject
1,식습관:지연이가 도전 첫날에 열이나면서 많이 아프네요... 나을때까지는 엄마,아빠 도전한거 올릴게요! 

# data[].attributes.body
아침,점심도 못먹고 지연이와 병원에 있었는데 집에오니 남편이 제가 좋아하는 해산물오일파스타를 만들어 줬답니다. 제가 후딱 샐러드도 만들어 한끼 채식할수 있었어요^^ 배가 너무 고팠는데 늦은 점심으로 힘을 얻었답니다!

2,운동:아침에 홈트로 시작하고, 걷기대신 계단 올랐습니다!

# data[].attributes.body
식습관: 단백질 음식인 계란과 토마토를 볶아서 토달볶으로 저녁 먹었습니다~ 비주얼은 저래도 맛은 꽤 맛있어요😅
운동: 워치 인식이 안되었는지 시간이 제대로 측정이 안되어 활동칼로리와 걸음수로 대체합니다!

# data[].attributes.body
오늘은 비빔밥을 먹었어요. 고기도 야채도 모두 충족할 수 있는 메뉴였어요^^

걸음도 완성! 도담이는 친구랑 놀이터에서 신나게 놀고 쌍둥이 동생은 엄마랑 집에서 놀았답니다.

# data[].attributes.body
오늘 아침을 여는 줄넘기^^
오이, 파프리카, 당근, 양상추로 야채 한 접시 먹었어요.
아침에 바쁘니 온 가족이 함께 식사 준비를 해요~

# data[].attributes.body
닭다리살 양배추 양파 덮밥을 해먹었어요~
맛있게 잘먹어주니 고맙네요^^

# data[].attributes.headline
-간식(방울토마토외 과일)-상

# data[].attributes.body
-간식(방울토마토외 과일)
-상추와 수육으로 저녁식사
-매일 검도/공 주고 받기
-1층에서 12층까지 계단 오르기^^

# data[].attributes.body
건강식으로 아침 시작
하빈이와 계단오르기!
매일매일 화이팅~♡

# data[].attributes.body
저녁운동 한시간 ^^
강변산책하기.

# data[].attributes.body
인증은 늦었지만 완밥과 운동 성공!

# data[].attributes.body
밥 대신 사과 먹었어요.
(사진 동시에 올리는 방법을 깜빡했어요....)

# data[].attributes.headline
아침은 미역국과 잡곡밥으로 만든 김치

# data[].attributes.body
아침은 미역국과 잡곡밥으로 만든 김치 볶음밥.
오늘도 열심히 활동하고 오후에는 수영 수업도
하고 왔습니다.
프로그램 시작한 이후로 아직 탄산은 마시지 않았어요.

# data[].attributes.body
아진이가 구운계란 먹고싶다해서   어제저녁에 압력솥에 구워둔  계란과  아슬아슬한? 바나나로  롤샌드위치 만들어 아침밥으로 먹었어요.

저녁엔 역시나 아진이가 좋아하는 아보카도로  누드김밥 만들었어요.
운동마치고 마트가서 장보고 후다닥 만들어 이른 저녁 먹었습니다.
맛나게 잘먹고 계단운동도 참 잘했어요~

# data[].attributes.body
-운동: 수영 50분
- 건강한.간식먹기: 오늘 엄청 피곤해서단당류 간식이 엄청 고팠지만 건강 간식이 있어 유혹을 뿌리칠 수 있었습니다~^^

# data[].attributes.body
비가와서 밖에서 놀지 못하고 집에서 노는 시간.

오늘은 엄마의 귀찮음으로 스팸마요!

# data[].attributes.headline
1) 저녁먹기 전 야채먹기&n

# data[].attributes.body
1) 저녁먹기 전 야채먹기
(3일째라 어째 표정이.....)
2) 스트레칭
- 오늘은 엄마의 체력저하로 계단운동을 함께 못하고 간단히 스트레칭으로 하루를 마무리 합니다.

# data[].attributes.body
식습관: 소고기 샐러드를 저녁으로 먹었습니다🥗
운동: 90분 운동 완료했어요!!

# data[].attributes.headline
-저녁(야채카레와 애호박전)-

# data[].attributes.body
-저녁(야채카레와 애호박전)
-매일 검도(50분)
-비 온다는 핑계로 계단 오르기만 함

# data[].attributes.headline
1, 지연이가 오늘부터 죽을 조금 먹

# data[].attributes.body
1, 지연이가 오늘부터 죽을 조금 먹어서 제가 한끼 식단을 하고있어 둘이서 먹었는데 역시 배가 고파서 간식으로 구운계란과 단호박,고구마 ,견과류 올린 당근라페도 먹었어요 지연이는 계란만 조금 먹고 못먹네요ㅠㅠ
저녁도 지연이는 죽 먹고 제가 먹은 저녁식단만 올려요 남편은 서울 교육으로 함께 못했어요~
2, 아침에 지연이 자는동안 요가소년 홈트하고, 밤에 걷고 18층 계단 오르고 왔어요^^

# data[].attributes.body
아침은 블루베리로^^
오늘도 하루마무리완료

# data[].attributes.body
건강한 집밥 잘 먹고 운동까지 완료!
콜라는 꾹 참고 있습니다😊

# data[].attributes.body
친구들과 축구와 배드민턴을 하느라
늦은시간에 줄넘기를 했습니다

# data[].attributes.body
1. 아침 줄넘기
2. 야채 한 접시- 식사 전에 야채 한 접시 먹고 나니 속도가 빨라지네요~
조금씩 익숙해지고 있어요^^
모두들 화이팅이요!

# data[].attributes.body
오늘 아침 차리기 함께 해 봤어요^^
주말에는 만드는 것까지 도전해 보려구요~
민서-수저 놓기, 식탁 닦기, 다 먹은 접시 정리
준서-야채 한 접시 담기, 다 먹은 접시 정리
아빠-김밥튀김 만들기
엄마-고구마, 요거트, 우유, 커피 준비

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앞으로 이런일 없도록 조심하겠습니다.

# data[].attributes.headline
6/16  학교에서 걸었던것이 포함됐어요.

# data[].attributes.subject
6/16  학교에서 걸었던것이 포함됐어요.

# data[].attributes.headline
아침은 잡곡 계란밥, 저녁은 고등어구

# data[].attributes.body
아침은 잡곡 계란밥, 저녁은 고등어구이
하루 5천보 달성과 함께 1시간 이상 신나게 축구하였습니다. 뛰는 모습을 찍어야 하는데 죄송합니다.

# data[].attributes.body
전날 저녁에 김밥을 먹으면 다음날 아침엔 반드시  계란물 입혀  먹는답니다^^
아빠네 근무지 근처에 보리수 열매도  맛나게 먹었어요.

저녁은  아진아빠의 최애반찬  분홍소세지와 명엽채를 했습니다~
저는 식단조절 중이라 저녁은 간단하게 단백질쉐이크와 야채먹었어요.

# data[].attributes.headline
오늘도 하빈이와 함께 계단오르기&nb

# data[].attributes.body
오늘도 하빈이와 함께 계단오르기
채소먹기 실천했어요~

# data[].attributes.body
식습관: 참치랑 계란을 넣은 오이포케를 만들어서 저녁으로 먹었습니다🍳
운동: 30분 이상 운동 완료했습니당✊🏻

# data[].attributes.headline
1, 지연이 병원 다녀와서 늦은점심으

# data[].attributes.body
1, 지연이 병원 다녀와서 늦은점심으로 셋이서 차려 먹었어요 지연이가 다행히 많이 좋아져서 볶음밥으로
해주고 남편과 저는 서로 좋아하는 식단으로 건강한 한끼 먹었어요~
2, 남편찬스로 맨발걷기도 하고, 계단도 18층 오르고, 걷기도 완료하게 됐네요^^

# data[].attributes.body
-매일 검도(50분)
-저녁(야채와 고기),간식(토마토)
-부모님 저녁약속으로 인해 저녁운동은 가정에서 스트레칭^^

# data[].attributes.body
-운동: 요가30분/ 빠르게걷기 30분
-건강한 간식먹기 : 늦은 오후 건강한 간식으로.....

# data[].attributes.body
오늘도 열심히 걷고, 뛰고^^
저녁은 전복리조또로 마무리했습니다❤️

# data[].attributes.body
오늘은 엄마가 운동하느라
아이들 식단은 못찍었어요.

# data[].attributes.body
2일동안  간식사먹기 꾹 참았습니다
오늘은 줄넘기 시간을 단축시켰네요.

# data[].attributes.headline
1. 이른저녁 후 간식으로 과일,야채

# data[].attributes.body
1. 이른저녁 후 간식으로 과일,야채 먹기
2. 5층부터 26층까지 계단오르기

# data[].attributes.body
오늘도 미션 클리어😊

# data[].attributes.body
아침 줄넘기 완료요!
아침 식사는 야채 한 접시(파프리카, 오이, 블루베리, 오디) 토마토 주스 스크램블드에그 구운 고구마 먹었어요^^
오늘도 가족들 도움으로 아침 식사 차리는 데 힘들지 않았어요

# data[].attributes.headline
1,저녁에 남편이 없어서 점심을 셋이

# data[].attributes.body
1,저녁에 남편이 없어서 점심을 셋이서 함께 먹었어요 지연이는 아직 회복중이라 볶음밥 조금 먹었어요 저희는 한끼는 브런치로 먹어요 소이라떼와 제가 만든 현미피넛쿠키로 함께 먹구요 지연이는 간식으로 구운계란과 귤 먹었어요.
2,홈트로 아침을 시작하고,걷기도 완료했어요!

# data[].attributes.body
-운동: 수영 50분/ 걷기11000보
-건강간식 먹기: 밤산책다녀온 후^^

# data[].attributes.body
아침엔 토마토 계란볶음을 해서 먹었어요~
매주 5키로씩 배달시켜먹는 곳에서   마지막배달이라네요ㅡㅡ
이제 단호박으로 갈아타야겠어요~~

저녁엔 도토리묵밥을 해먹으려고 장을 봐왔는데  유진이가  다쳐 정신이 없어서 못했어요.

외할아버지표 열무김치에  강된장넣어 슥슥 비벼 먹었어요. 그리고~~~~아빠가 대박 맛난거라며 사온  닭목살을 구워먹었어요~ 통닭시켜먹으면 끼워져있던 닭목을....저래 살을 발라 파네요.  처음 먹어봤어요~~

도토리묵밥은....언젠가 해먹겠지요~~~

# data[].attributes.body
운동끝나고 도토리묵밥 해먹을라고  장봤어요~
도토리묵밥 곧 올릴께요~~

# data[].attributes.body
어제 늦게 태권도 가서
줄넘기 못했는데
오늘은 아빠와 함께 운동했습니다.

# data[].attributes.body
같이 올리는 방법을 까먹어 이렇게라도 올립니다.
오늘 저녁:계란 볶음밥.김치.파김치.너비아나3조각