# data[].attributes.attachment_link.title
Yeşil ve Pembe Retro Aylık Çalışma Programı

# data[].attributes.body
Gecen haftaki dersimizde hocamızın söylemis olduğu " haftaya olan dersimizde herkez tek olarak doğru yapasıya kadar devam edecek" sözü beni cesaretlendirdi. Bu cesaret sayesinde bugünkü dersime motive olarak geldim. Bugünkü derste tek seferde güzelce yapabildiğim için gelişebileceğime inaniyorum buda diger aktivitelerime daha motive gelmemi etkiliyor. Temel hareket ve özelleşmiş becerileri bildigim ve bunları uygulamaya dökebildiğim için , zaman zaman hareketleri arkadaşlarımla bir uyum icinde yapabildigim için fiziksel yeterliliğim olduğunu düşünüyorum. Daha önceden de halk oyunu oynadığım için kendime güvenim var. Bu hareketi yaparkenki amacım aorebik enerji sistemimi çalıştırarak yağ yakımını sağlamaktı. Bunun için düşük şiddette uzun süre boyunca bu etkinliği yaptım.

# data[].attributes.body
Bugün hava bozuk olduğu için merkez spor salonun da koşmaya karar verdim. Merkez S.S evime uzak olduğu için çok bir hevesim olmasa da orda ki hocalarım ile kaliteli vakit geçirmek, antrenmanımı güzel bir şekilde yerine getirebilme düşüncesi beni motive etti. Daha önce Koşu bandında koşma deneyimi kazanmış olduğum için özgüven problemi yaşamadım. Bir sakatlığımın olmaması, hareket esnasında gelen ağrılara veya acıya katlanabilme kapasitem yüksek olduğu için de yeterliliğimde bir sıkıntı yoktu. Bu hareketi yaparken ki amacım vücudumdaki yağ oranlarının fazla olma sebebi ile onları eritmek. Bu yüzden aorebik metebolizmamı çalıştırmaya özen gösterdim.

# data[].attributes.body
Bugün dans dersimiz vardı. Bu derste vals öğrendik. Daha önceden bir tecrübem olmadığı ve bu işlerde pek de bir yeteneğimin olmadığını düşünmem beni ne kadar zorlasada sınıd arkadaşlarımla vals yapmak keyifliydi. Bu etkinlikte kendime güvenim başta yoktu ama hocam sağolsun yardım ettikten sonra sınıf arkadaşlarım ile de tekrar ettiğim zaman yapabildiğimi anladım. Dans etmek pek bana göre olmasa da her insanın yanlız kaldığında yapmak istediği şeylerden biridir mutlaka. Bu yüzden her derse gitmek beni motive ediyor çünkü kendiminde dans edebileceğini biliyorum. Eşli çalışma, Temel Hareket Becerileri, Alan Farkındalığı gibi kavramları bu dans etkinliği ile birleştirebiliyorum ve bu durum benim yetkinliğimi doğruluyor. 2 gün üst üste yaptığım yağ yakma sonucu , bugün biraz dinlenme egzersizi gibi planladım çünkü Vücut ağrılarımın geçmesi ve enerjimin yerine gelmesi gerekiyordu.

# data[].attributes.body
Bugün Kastamonu Belediyesi Altyapı Kadın hentbol takımı ile fitness yaptım. Bu yerde çocuklara yardımcı olduğum için pek bir yabancılık çekmiyordum bu yüzden özgüven konuusnda bir sıkıntı yaşamadım. Çocuklar bana hocam diye seslenmeleri, bana birşeyler sormaları beni motive ediyordu çünkü hoca olma yolunda ilerlemek ve herhangi bir çocuğun bana hocam demesi benim için çok kıymetli. Daha öncede kendim bir kaç yıllık bir deneyimim olmuştu. Temel Hareket Becerileri, Özelleşmiş Becerilerini Fitness için de kullanmayı biliyorum. Bu egzersizi seçme amacım. Önceki günler yağ yakımım için uğraşırken bu sefer vücudumun kas oranını arttırmaya yönelik bir çalışmaydı.

# data[].attributes.body
Bugün Araç spor salonu tesis amiri ile basketbol oynadım. Emrah abi ile yakın bir arkadaşlığım olduğu için kendimi onun yanında rahat hissediyorum. Bu durum benim özgüvenimi yerine getiriyor çünkü acaba 3lük atabilecekmiyim atamayacakmıyım gibi bir derde girmiyorum. Atma-Tutma gibi temel hareket becerilerini bildiğim için fiziksel uygunluğum yerinde. Emreh abi ile olan sohbetimiz sardığı için her yaz yanına giderdim. Emrah abinin benimle ilgilenmesi benim hoşuma gidiyor ve bir dahaki sefere tekrardan yanına gitmeye güdülüyor. Bu hareketi yaparken ki amacım el-göz koordinasyonumu , bilek, omuz ve bacak kaslarımı da geliştirmekti.

# data[].attributes.body
Bugün aslında bisiklete binmem gerekiyordu ama bisikletim bozuldu ve bugünkü etkinliğimi değiştirmek zorunda kaldım. Komşumun kızı ile beraber poligonda atıcılık etkinliğini yaptık. Kendimden çokça küçük biri ile bu etkinliği yapmak eğlenceliydi. Kendisi deneyimli olduğu ve benim ilk kez airsoft silah kullandığım için beni geçti. Daha önce ateşli silahları kullandığım için kendime güvenim vardı. El-Göz koordinasyonum olduğu için fiziksel uygunluğumu da yerine getirmiş bulunmaktayım. Komşum ile samimi olduğum, kızı doğduğundan beri benimle büyüdüğü için onlarla aktivite yapmak beni mutlu ediyor. Bu sebeple ilerleyen zamanlarda onlarla etkinlik yapmaya katılmaya özen gösteririm.

# data[].attributes.body
Bugün sınıf arkadaşlarım ile beraber uzun bir süre sonra bowling oynadık. Arkadaşlarım ile bayadır etkinlik yapamıyor olmam bu etkinliğe katılmamda önemli rol oynadı. Arkadaşlarımı yenme çabası beni motive ediyor. Arkadaşlarımla girdiğim iddialar vb. komik şeyler beni diğer aktivitelere de katılma isteği uyandırıyor. Temel hareket becerilerini , Nesne kontrol becerilerini biliyor olmam bu hareketi yaparken benim işimi kolaylaştırdı. Ailem ve komşum ile eskiden düzenli olarak bowlinge gittiğim için az çok bir becerimin olduğunu düşünürdüm hep. Bu düşünce benim güven kaynağımdır. Bu etkinlikteki amacım. Kendimi eğlendirken. Düzenli etkinlik yaşamına alıştırmaktır.

# data[].attributes.body
Bugün kendi branşım olan hentbol aktivitesini yaptım. Temel hareket becerilerini bildiğim ve bunları özelleşmiş ve spor becerilerine uyarlayabildiğim için yetkinliğim vardı. Kendimi bu spor dalında iyi olduğumu hissetmem ve bu branşta daha iyi yerlere gelebileceğimi düşünmem beni motive eder. Uzun yıllar bu branşı yapmam benim özgüvenimi arttırıyor. Bu etkinliği yaparken ki amacım Kaleci olduğum için esnekliğimi ve ayak hızımı arttırmaktı.

# data[].attributes.body
bugün normalde planıma göre koşu egzersizi yapmam gerekiyordu ama üniversite takımı olarak Gaziantep'e gitmemiz gerekiyor bu yüzden planımda değişikler olabilir.

Motivasyon , özgüven ve yetkinlik kısımları branşımda çok fazla değişmiyor. Bugün yaptığım çalışmada pivot mevkisi kurtarışlarına odaklandık.

# data[].attributes.body
Bugün tekrardan hentbol branşımı ele aldım. Bu sefer farklı sahada oynayarak kendimi değişikliğe ittirdim. Farklı ortamlarda oynamak bazen beni zorlayabiliyor. Bugün ki amacımız biraz da olsa kondisyonumuzu geliştirmek ve kor çalışmaktı.

# data[].attributes.body
Bugün okul takımımız ile birlikte fitness yaptık. fazla kişi olduğumuz için bazı hareketlerde sıra gelmedi ve zorlandım. Lise zamanımda çok fazla yapmıştım bu yüzden kendime güvenim var. Branşım gereği güclenmek iyi olduğu için bu güçlenme arzusu beni motive ediyor.

# data[].attributes.body
Bugün akrabamızın evinde babam ile beraber yüzdük. Bana yüzmeyi öğreten babam olduğu için onun yanındayken güven duygum tamdı. Bir sakatlık durumumun olmaması yetkinliğimi etkilemiyordu. Bu hareketi yapma amacım sırt, kol ve bacak kaslarımı geliştirmekti

# data[].attributes.body
Bugün okuldan arkadaşlarım ile voleybol aynadık. Voleybol aynamayı sevmem benim bu etkinliğe katılmamı sağladı. Burdaki hedefim eğlenmek ve ter atmaktı

# data[].attributes.body
Bugün yaşadığım şehirde fitness yaptım. Özgüvenim bu konuda var çünkü bir sakatlığım veya başka olumsuz etkileyecek bir durum yaşamadım. Kendimi iyi görmek benim motivasyonumu sağlıyor. Güçlenmek bu hareketimi sağlayan asıl amacımdır.

# data[].attributes.body
bugün kız arkadaşım ile birlikte bowling oynadık. Rahat olamam sebebi ile hata yapma korkum falan yoktu bu yüzden kenimde güvenimi kaybetmedim. Temel hareket becerilerini biliyor olmam yetkinliğimi kanıtlar durumdadır. Yaptığım önceki egzersizlerden dolayı dinlenme aşamasında iken el göz koordinasyonumda geliştirmeyi amaçladım.

# data[].attributes.body
Bugün kendime eş bulamadığım için kendi kendime okuldakı bilardo masasında hedef vurmaya çalıştım. Her topu vurduğumda bir dahakine vurmaya çalışmak beni cezbediyor ve bu motivasyonumu sağlıyor. burdaki amacım raket ile top kontrolümü arttırmak.

# data[].attributes.body
Bugün okulumuzun bocce sahasında bocce oynadık hedef vurmaya çalışmak daha önce de dediğim gibi beni cezbediyor. Her top vurduğumda kendime güvenim yerine geliyor.

# data[].attributes.body
Araç belediyesi spor kulüp oyuncıları ile maça çıktık. Burda kendime bir şeyler katmak. Kendi bildiklerimi öğrencilere aktarmak hedefimdi. Beni hentbola başlatan hocam ile yan yana çalışmak bana güven ve motivasyon verdi

# data[].attributes.body
Bugün yine araçtaydım boş durmamak için elime top aldım ve bilek antrenmanı yaptım.