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https://youtu.be/OIQrora_7GM

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de chá).

Como nem sempre percebemos a quantidade de açúcar nos alimentos processados e ultraprocessados, devemos ficar atentos aos rótulos. O açúcar pode ser encontrado na lista de ingredientes dos rótulos de alimentos com os seguintes nomes: açúcar, açúcar invertido, açúcar turbinado, dextrose, dextrina, frutose, glicose, glucose, maltose, maltodextrina, oligossacarídeos, sacarose, xarope glucose-frutose, xarope de milho, entre outros.

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De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), no máximo 10% das calorias diárias devem ser provenientes do consumo de açúcar. Considerando uma dieta de 2000 calorias, essa taxa equivale a 50 gramas de açúcar por dia (cerca de dez colheres de chá).

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Em cada alimento colocam uma certa quantidade de açúcar , como por exemplo:

4 quadradinhos do chocolate = 3 pacotes de açúcar,

1 lata de refrigerante= 7 pacotes de açúcar,

3 colheres de leite condensado = 5 pacotes de açúcar,

1 potinho de iogurte= 2 pacotes de açúcar,

5 biscoitos recheados =  4 pacotes de açúcar.

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O dr Dráuzio Varella pregunta ao entrevistado: você que tem grande vivência clínica, e enfrentou pessoalmente o problema da obesidade, como enxerga a dificuldade de tantas pessoas para perder peso? homem moderno está pagando as contas pela facilidade de conseguir alimentos. Além disso, a tendência ao consumo do fast-food representa sério empecilho para resolver o problema. Na hora do almoço, em vez de sentar-se e comer arroz com feijão e salada como se fazia antigamente, a pessoa aproxima-se dos balcões das lanchonetes e se contenta com um hambúrguer e um milk-shake, alimentos de alto valor calórico que provocam sensação de saciedade. A gordura tem essa vantagem: comê-la garante sensação de bem-estar, de estômago cheio. Por outro lado, a vida moderna está marcada pela falta de atividade física e não há o gasto calórico suficiente. Ninguém anda mais. Todos se valem do transporte coletivo ou, o que é pior, do individual. Portanto, estamos comendo mais e gastando menos. Do ponto de vista termodinâmico, estamos armazenando calorias. É bem verdade que existem indivíduos, infelizmente a minoria, que comem muito e gastam muito também. A regra, porém, não é essa.

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O dr Dráuzio Varella pregunta ao entrevistado: você que tem grande vivência clínica, e enfrentou pessoalmente o problema da obesidade, como enxerga a dificuldade de tantas pessoas para perder peso? homem moderno está pagando as contas pela facilidade de conseguir alimentos. Além disso, a tendência ao consumo do fast-food representa sério empecilho para resolver o problema. Na hora do almoço, em vez de sentar-se e comer arroz com feijão e salada como se fazia antigamente, a pessoa aproxima-se dos balcões das lanchonetes e se contenta com um hambúrguer e um milk-shake, alimentos de alto valor calórico que provocam sensação de saciedade. A gordura tem essa vantagem: comê-la garante sensação de bem-estar, de estômago cheio. Por outro lado, a vida moderna está marcada pela falta de atividade física e não há o gasto calórico suficiente. Ninguém anda mais. Todos se valem do transporte coletivo ou, o que é pior, do individual. Portanto, estamos comendo mais e gastando menos. Do ponto de vista termodinâmico, estamos armazenando calorias. É bem verdade que existem indivíduos, infelizmente a minoria, que comem muito e gastam muito também. A regra, porém, não é essa.

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Hábitos para a mudança no estilo de vida

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Hábitos para a mudança no estilo de vida

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Algumas mudanças no estilo para diminuir os casos de obesidade são: manter-se ativo, o simples hábito de fazer caminhadas ou subir escadas em vez de usar o elevador já pode ajudar bastante. Trocar o carro ou transporte público pela bicicleta para ir ao trabalho, a alimentação também tem um papel fundamental na manutenção do peso ideal e consequentemente para prevenir a obesidade.

Fonte: https://drogariasantoremedio.com.br/prevenir-a-obesidade/

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atualmente no Brasil e no mundo pessoas de todas as idades vem tendo casos obesidade e para que haja uma mudança deve ser implementado e investido em lugares públicos como praças  e bairros planejados para ciclistas a nutricionista Bruna Rui fala sobre o assunto “equilibrada fortalece organismo e evita doenças graves

Além da questão do ganho de peso, o acúmulo de gordura pode resultar em doenças graves. “Uma vez instalado o quadro de obesidade, você tem maior incidência de doenças como hipertensão, diabetes, alguns tipos de câncer e doenças respiratórias crônicas”, por isso devemos ter bons abitos de exercício e alimentação

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Produtos industrializados: a quantidade de açúcar é um problema?

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Produtos industrializados: a quantidade de açúcar é um problema?

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Marcela: O consumo de uma única bebida pode ultrapassar o valor equivalente aos 5% de uma dieta com 2000 calorias (até 25 gramas por dia ou 5 colheres de chá cheias). Exemplos de alimentos industrializados e quantidade de açúcar presente em cada um:

Refrigerante               350 ml 38 gramas

Néctar                        200 ml 26 gramas

Guaraná natural            290 ml 27,5 gramas

Chá mate               300 ml 25,5 gramas

Chá gelado               340 ml 28 gramas

Achocolatado               200 ml 28 gramas

Bebida láctea adocicada 180ml 29 gramas

Bebida à base de soja 200 ml  22 gramas

Bebida isotônica      500 ml  30 gramas

Fonte: www.inca.gov.br