# data[].attributes.body
Durch ein Übertraining können folgende Symptome auftauchen:

-Appetitlosigkeit

-Gelenkschmerzen

-Trägheit

-Gewichtsverlust                  -Muskelabbau

-Unwohlsein
-Konzentrationsstörungen
-Chronische Müdigkeit

-Schlafprobleme

# data[].attributes.headline
Was benötigt ein Kraftsportler für einen Gesunden Muskelaufbau

# data[].attributes.subject
Was benötigt ein Kraftsportler für einen Gesunden Muskelaufbau

# data[].attributes.body
Was man braucht:

150 Gramm Magerquark und

300ml Milch

1 rohes Ei

Fruchtsäfte

flüssigen Süßstoff

Mark von einer Vanilleschote

frische oder tiefgekühlte Früchte, beispielsweise Bananen, Melonen, Äpfel, Trauben, Orangen, Kirschen oder Erdbeeren

Die Zubereitung ist hier zu finden:
https://www.selber-machen.de/rezept/eiweisshake-selber-machen/

# data[].attributes.headline
Ernährungsergänzungsmittel, was sind sie und wozu benötigt man sie?

# data[].attributes.subject
Ernährungsergänzungsmittel, was sind sie und wozu benötigt man sie?

# data[].attributes.body
Nahrungsergänzungsmit-
tel sind Tabletten/Pillen, die mit vielen Vitaminen zusammengesetzt sind, sodass man nicht so viel Vitaminhaltiges zu sich nehmen muss, denn man kann einfach eine Pille nehmen.

# data[].attributes.body
- Müsliriegel/Sportriegel+
Joghurt

- Energie-Eiweißriegel

- Brot mit Käse oder magerem Kochschinken

- Milch (fettarm)
Banane (z.B. Bananen-Milch-Shake).

# data[].attributes.body
-5-7 Mahlzeiten am Tag
-30-40g Eiweiß pro Mahlzeit
-Eiweiß nach dem Training=schnellerer Muskelwachstum

# data[].attributes.body
Kohlenhydrate: 45 - 55 %
Eiweiß: 20 - 25 %
Fette: 20 - 25 %

# data[].attributes.body
-Bodybuilding
-Kraft-Dreikampf
-Gewichtheben