# data[].attributes.body
Säännöllisellä liiikunnalla voit ylläpitää psyykkistä- ja fyysistä terveyttäsi.  Sillä on kymmeniä erilaisia tervysvaikutuksia. Esimerkiksi luuston vahvistaminen, stressinhallinnan avustus, sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisy, sokeriaineenvaihdunnan parantaminen ja liikapainon pienentäminen. Säännööllinen kohtuullisesti kuormittava liikunta tehostaa myös elimistön puolustusreaktiota ja ehkäisee virustauteja.

# data[].attributes.body
Liikunnalla voi hillitä stressiä ja edistää unen saantia ja- laatua, mitkä ovat tärkeitä elementtejä mielenterveyden edistämiseksi. Lisäksi liikunnalla voit helpottaa ahdistusta ja jännitystiloja.

# data[].attributes.attachment_link.description
Liikuntapiirakka kertoo terveyden edistämiseksi tarvittavan viikoittaisen liikuntamäärän ja antaa esimerkkejä liikuntamuodoista. Kestävyysliikuntaa sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa kohentavan liikunnan minimiannokset on ilmaistu erikseen. UKK-instituutin julkaisemat liikuntapiirakkakortit soveltuvat muun muassa liikuntaneuvonnan välineeksi.

# data[].attributes.body
Terveysliikunnan suosituksien 18-64 vuotiaille mukaan viikossa pitäisi tulla 2,3h kestävyyskuntoliikuntaa kuten pyöräilyä, kävelyä tai hyötyliikuuntaa siivouksen yms merkeissä,  tai 1,15h rasittavaa liikuntaa kuten vesijuoksua, maastohiihtoa tai ylämäkikävelyä. Lisäksi kuntoa tulisi kohenta lihaskunto ja liikehallintatreenillä kahdesti viikossa esimerkiksi kuntosalilla, jumpassa tai tanssissa.