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Fecha de creación y ultima actualización 

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Fecha de creación y ultima actualización 

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En Sudáfrica se publicó  en la FBDGs en el 2003. Y la ultima actualizacion fue realizada el 2012.

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Las pautas dietéticas basadas en alimentos (también conocidas como pautas dietéticas) tienen como objetivo establecer una base para las políticas públicas de alimentación y nutrición, salud y agricultura y los programas de educación nutricional para fomentar hábitos alimentarios y estilos de vida saludables. Brindan asesoramiento sobre alimentos, grupos de alimentos y patrones dietéticos para proporcionar los nutrientes necesarios al público en general para promover la salud general.

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Fecha de creación y ultima actualización 

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Fecha de creación y ultima actualización 

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Las Bahamas lanzó sus pautas dietéticas basadas en alimentos en 2002.

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Las guías están dirigidas a la población sana mayor de 2 años.

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Fecha de creación y ultima actualización 

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Fecha de creación y ultima actualización 

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Irán publicó por primera vez pautas
dietéticas basadas en alimentos en
1990. Fueron revisadas en 1993, 1996,2006 y 2015

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Los planificadores y
formuladores de políticas
nacionales, los educadores en
nutrición y los profesionales de
la salud pueden utilizar las
Guías Alimentarias como guía
para desarrollar políticas
alimentarias y nutricionales,
mensajes de educación
nutricional para el público en
general, así como para
audiencias específicas, como

niños, adolescentes, etc

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• Para mantener un peso normal y
mantenerse saludable, debe
comer adecuadamente y tener
suficiente actividad física (por
ejemplo, caminar diariamente de
30 a 40 minutos).
• Comer vegetales crudos y cocidos
todos los días.
• Comer fruta 3 veces al día.
• Comer legumbres y platos
elaborados con legumbres una vez
al día.
• Consuma leche, queso y yogur y
otros productos lácteos todos los
días.
• Use solo aceites líquidos en
pequeñas cantidades para cocinar
sus alimentos. Para freír alimentos
utilice únicamente aceites para
freír.
• Incluya carnes, preferiblemente
pollo y pescado (sin piel), así como
huevos, en su dieta.
• Reduzca el consumo de azúcar,
alimentos y bebidas dulces y
retrescos.
• Reducir el consumo de sal y
alimentos ricos en sal.
• Durante el día beber agua y
bebidas sin azúcar con frecuencia.
• Al elegir pan y cereales, es mejor
elegir tipos integrales (es decir, sin
quitar el salvado) en la medida de
lo posible.
• La preparación y cocción higiénica
y adecuada de los alimentos en el
hogar son esenciales.

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1.Usa el tambor para ayudarlo a elegir una variedad de alimentos diariamente.
2.Limite la cantidad de alimentos grasos y grasosos que come cada día tanto como sea posible.
3.Haga que las verduras, los guisantes y los frijoles con almidón formen parte de su dieta.
4.Con la mayor frecuencia posible, elija alimentos con menos azúcar y menos sal.
5.Elija una variedad de frutas y verduras todos los días.
6.Beba mucha agua todos los días.
7.Es recomendable no beber alcohol, pero si bebes, hazlo con moderación.
8.Haga que la actividad física y el ejercicio formen parte de su estilo de vida.
9.Elija alimentos por su valor nutricional, no por la marca o el costo.
10.La leche materna es la mejor opción para que los bebés comiencen una vida saludable.

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Disfrute de una variedad de alimentos.

•¡Sé activo!

•Haga que los alimentos ricos en almidón formen parte de la mayoría de las comidas.

•Coma muchas verduras y frutas todos los días.

•Coma frijoles secos, guisantes partidos, lentejas y soja con regularidad.

•Tome leche o más yogurt todos lo días.

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Aun que el icono gráfico de Sudáfrica es muy simple,no muestra gran variedad de alimentos ni porciones es el único de los 3 que escogí que muestra el agua.

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Una desventaja o punto en contra es que en el icono gráfico de Sudáfrica se muestran alimentos empacados en vez de naturales (por la situación en la que viven).

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De estas 3 Guías que escogí solo la de Sudáfrica tiene Pautas dietéticas pediátricas.

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En el caso de Bahamas su icono gráfico si incluye la actividad física.

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En el caso de Irán predomina el pan como base de su pirámide