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Cantidad por porción: 1 taza(30g)
Calorías:110
Grasa total: 0%
Colesterol: 0%
Sodio: 150 mg
Carbohidratos totales: 26g
Proteína: 2g
Hierro: 15%
Vitamina B1: 20%
Vitamina B6: 20%
Ácido fólico: 25%
Vitamina B12: 10%
Vitamina D: 20%
Los hidratos de carbono de los corn flakes en la dieta aportan independientemente a no querer ganar mucho peso, ya que constituyen la base de una alimentación variada y equilibra.

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Diana Rosas, Camila Rodriguez, Danna Osorio 1004

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Diana Rosas, Camila Rodriguez, Danna Osorio 1004

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- Cantidad por Porcion: 1 cucharada
- Grasa Total: 0%
- carbohidratos: 1%
No es recomendable para llevar una buena alimentacion, ya que por sus componentes nos hace subir de peso, ya que no contiene grasas naturales

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- Cantidad por porcion: 1/4 de Taza
- Grasa Total: 2%
- coresterol: 0%
- Vitamina A: 0%
- Calcio 4%
- Vitamina C: 0%
- Hierro: 10%
Las arvejas son ricas en proteínas y carbohidratos, bajas en grasa y constituyen una buena fuente de fibra, vitaminas A, B y C; cuando se consumen frescas o refrigeradas, suministran tiamina y hierro.

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- Cantidad de porcion: 1 cucharada
- Grasa Total: 0%
- Colesterol: 0%
- Vitamina A: 2%
- vitamina C: 0%
- Vitamina B1: 6%
- Vitamina B2: 4%
- Niacina : 4%
- Acido Folico: 10%
- Hierro: 10%
- Calcio: 0%
- Zinc: 2%
Hay que comer pasta dos o tres días por semana, alternándola con arroz y patatas, siempre que seas una persona sana y no padezcas algún tipo de intolerancia; en ese caso, deberías acudir a un nutricionista para que te haga una dieta específica.

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- Cantidad de porciones:2 cucharadas
- Grasa Total:1%
- colesterol: 0%
-Vitamina A: 0%
-Calcio: 0%
- Vitamina C: 0%
- Hierro: 0%
Es recomendable consumir la avena en una dieta ya que se recomienda comer con alguna proteina,con rutas y verduras

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Tamaño por porción: 1
Rebanada: (22g)
Contiene: 21 porciones
Calorías:80
Grasa total: 0g
Colesterol:0mg
Sodio:0mg
vitaminas, Hierro y calcio:0%
Es ideal para cuidar nuestra línea y mantenernos saciados y bien alimentados durante la jornada, al poder combinarlo con todo tipo de alimentos.

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Tamaño de porcion: 1 paquete (16g)
-Calorias: 80
-Grasa total: 5%
-Carbohidratos: 4%
-Colesterol: 0%
-Sodio:0%
-Vitamina A: 0%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 2%
-Hierro: 4%
La ventaja de las galletas es que su aporte energetico es facilmente modulable. Ello permite elegir la cantidad que se toma en cada momento.

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Porción: 1/3 taza (60g)
Calorías:180
Grasa Total: 0,5g
Colesterol: 0mg
Sodio: 10mg
Carbohidrato total: 35g
Proteina:14g
Vit A Y C: 0%
Hierro:35% VD
Calcio: 8% VD

Son un alimento con significativo aporte nutricional, cuando los consumes combinados con cereales(arroz, maíz etc...)
su valor nutricional mejora, pues se obtienen proteínas
completas de alta calidad para el funcionamiento del organismo. También aportan carbohidratos complejos que te dan energía para realizar las actividades diarias.

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-Tamaño de porcion: 1 vaso
-Grasa total: 3%
-Colesterol: 2%
-Sodio: 2%
-Carbohidrato: 6%
-Vitamina A:0%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 10%
-Hierro: 0%
Ayuda a mejorar el transito intestinal por que el yogur tiene propiedades antibacteriales que expulsan los microorganismos no deseables del estomago.

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Tamaño por porción:3 cucharadas (30g)(1oz)
Calorías: 100 Kcal
Grasa total: 0g
colesterol: 0mg
Sodio: 0mg
Carbohidrato total: 23g
Proteína:2g
Vitamina A,C y calcio: 2%

Posee baja cantidad de sodio, siendo ideal para quien posee una dieta baja en sal

No contiene gluten, siendo una excelente opción para personas celíacas o con intolerancia al gluten

Es una fuente de energía y de carbohidratos

Para prepararlas no es necesario agregarle aceite

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-Tamaño de porcion: 30g
-Calorias: 110kcal
-Grasa total: 1%
-Colesterol: 0%
-Sodio: 15%
-Carbohidrato: 8%
-Vitamina A: 0%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 8%
-Hierro: 8%
Los pancakes pueden resultar propicio para personas que hacen grandes esfuerzos o personas mayores con bajo peso.

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-Tamaño por porcion: 1 cucharada
-Calorias: 20
-Grasa total: 2%
-Colesterol: 2%
-Sodio: 4%
-Vitamina A: 4%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 0%
-Hierro: 0%
Es muy bueno para un dieta ya que es bajo en grasa, carbohidratos, te ayuda a mantener una buena figura.

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- Cantidad por porcion: 1 taza de leche
- Grasa Total: 1%
- Colesterol: 0% diario
- vitamina A: 0% diario
- vitamina C: 0% diario
- Calcio: 0% diario
- Hierro: 0% diario
El chocolate 70% de cacao, consumido en cantidades normales (unos 45 g diarios) y en combinación con una dieta sana y equilibrada es ideal para mantener un buen estado de salud y, por supuesto, una buena fuente de energía, en especial para los deportistas.

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Tamaño por porción:1 vaso(240ml)
Calorías: 140
Grasa total: 7g
Colesterol: 30mg
Sodio: 190mg
Carbohidrato total: 12g
proteina: 8g
Vitamina A:6%
Vitamina C: 0%
Calcio 30%
Hierro: 0%

ES recomendable consumir Leche entera en una dieta debido a que este es un producto ''saciante'' evita el consumo de otros productos con grasas y azúcares.

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-Cantidad de porcion: 10g
-Calorías: 30kcal
-Grasa total: 0%
-Sodio: 0%
-Proteína: 0%
La miel maple o jarabe de arce cuenta con muchos antioxidantes que son fundamentales para la salud y la nutrición. Es útil para frenar el envejecimiento de las células, tanto a nivel orgánico como externo.