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Se define como el sentimiento que se genera en un individuo cuando no puede satisfacer un deseo planteado.Es un tipo de reacción emocional al estrés, que tiene su origen en el mal manejo de un resultado desfavorable obtenido.

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La frustración puede afectar a una persona de formas muy diversas, tanto a nivel físico como psicológico, ya que afecta al estado de ánimo. Los efectos son muchos , pero suele ser una emoción de corta duración, que no dura mucho en el tiempo.

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Comportamientos de las personas con baja tolerancia a la frustración

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Comportamientos de las personas con baja tolerancia a la frustración

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1. Tienen dificultades para controlar las emociones.

2. Son más impulsivas, impacientes y exigentes.

3. Buscan satisfacer sus necesidades de forma inmediata.

4. Pueden desarrollar con más facilidad que otros individuos cuadros de ansiedad o depresión ante los conflictos o grandes dificultades.

5. Tienen una baja capacidad de flexibilidad y adaptabilidad.

6. Se desmotivan fácilmente ante cualquier dificultad.

7. Realizan chantaje emocional si no se cumple lo que desean inmediatamente, manipulando a la otra persona con mensajes hirientes.

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Algunas formas de combatir la frustración o hacer que la tolerancia aumente. 

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Algunas formas de combatir la frustración o hacer que la tolerancia aumente. 

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Comprender por qué sucede esto: Racionalizar la situación en cuestión, puede ser de gran ayuda.

Recordar que, al igual que ocurre con el resto de emociones, no dudará mucho tiempo.

Cambiar el foco de atención: Tratar de distraer la mente puede ayudar a dejar el espacio necesario y no dar paso a los sentimientos que la siguen.

Practicar la atención plena puede ser de gran ayuda: Vivir el momento, no anticipar, no juzgar ayuda a combatir el estrés y, por tanto, a salir del bucle de la frustración.

Técnicas de relajación: Respiración consciente, yoga, meditación.

Trabajar el optimismo.

Estilo de vida saludable: Buenos hábitos de sueño, una alimentación antiinflamatoria, una vida activa y ejercicio moderado son hábitos que pueden ayudar mucho, al igual que dedicar tiempo al ocio y a las actividades creativas, que contribuyen a despejar la mente.

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El temperamento.

Las condiciones sociales.

Ciertas dificultades en la expresión emocional.

Algunos modelos que presentan déficits en autocontrol.

Una interpretación errónea de las señales.

La recompensa por la acción retardada.

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Elisabet Rodríguez Camón. (2016, julio 11). ​¿Qué es la frustración y cómo afecta a nuestra vida?. Portal Psicología y Mente. https://psicologiaymente.com/psicologia/frustracion

Benéitez. B. B. (julio 11, 2022). ¿Qué es la frustración? 7 formas de combatirla. https://www.lavanguardia.com/vivo/psicologia/20220711/8401251/que-frustracion-7-formas-combatirla-nbs.html

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¿Qué es la frustración y cómo combatirla?

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Este sentimiento surge cuando una persona no logra alcanzar una meta o lograr un objetivo y está estrechamente relacionado con el nivel de estrés que se tenga en el día a...