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© Samo Vidic/Red Bull Content Pool

Has llegado al artículo más completo sobre parkour. Aquí repasaremos qué es el parkour, sus movimientos básicos, consejos para principiantes y los atletas que debes seguir en redes sociales.

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Qué es el parkour y cómo comenzar a practicarlo

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© Samo Vidic/Red Bull Content Pool Has llegado al artículo más completo sobre parkour. Aquí repasaremos qué es el parkour, sus movimientos básicos, consejos para principiantes y los atletas que debes seguir en redes sociales.

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✓✓ Seguridad y superación: los beneficios de un circuito parkour

Es el deporte de moda, una actividad que ha dado una nueva visión de los espacios urbanos y ha logrado que muchos jóvenes se sientan motivados con el ejercicio físico y se aparten de la desidia y otros hábitos nocivos. Su buena práctica implica respetar el entorno y las limitaciones propias y no poner nunca en peligro la vida del practicante. Eso lo saben bien en la Asociación Madrileña de Parkour, que ha colaborado con Forjas para crear opciones de circuito parkour especialmente ideados para una práctica segura y eficiente de este deporte que tantos beneficios tiene, a nivel físico, mental y personal.

El parkour, "ser fuerte para ser útil"

Los orígenes del parkour se remontan a comienzos del siglo XX, cuando un oficial naval francés, Georges Hébert, observó las portentosas habilidades atléticas de unas tribus africanas que no tenían otra forma de entrenamiento que la propia naturaleza. Aquello le inspiró para desarrollar un nuevo método de entrenamiento, el "méthode naturelle" ( método natural) que desarrolla en su practicante una completa suma de destrezas: habilidad, fuerza, flexibilidad, resistencia y precisión, entre otros muchos beneficios.

Este método natural tenía un fin altruista y humilde: su objetivo no era solo el bienestar propio, sino buscar la buena forma física para ayudar a los demás, "ser fuerte para ser útil", fue el lema de Hébert. Siguiendo el método natural de Hebert, un arquitecto suizo diseñó los " parcours du combattant" (pistas de obstáculos) que fueron utilizados para el entrenamiento militar del ejército francés.

Posteriormente, en los años 70, un bombero y exsoldado francés llamado Raymond Belle practicó y mejoró este método natural y los "parcours" (que significa recorridos) con el fin de ayudar a sus compañeros de equipo a desenvolverse de forma óptima en casos de emergencias.

Su hijo, David Belle, aprendió esta técnica y la llevó a las calles, de manera que los obstáculos fueran el propio mobiliario urbano. Junto con un grupo de amigos, añadieron acrobacias, escalada y saltos para hacer el desplazamiento más entretenido y completo; así nació el parkour moderno, una práctica que ha resurgido en la actualidad y que cada día tiene más adeptos.

Mucho más que un entrenamiento físico

El Parkour es un método de entrenamiento que busca el desarrollo del cuerpo, la mente y el espíritu a través de la superación de unos obstáculos físicos, sin contar con más ayuda que las habilidades propias del cuerpo. Como su nombre indica, el parkour tiene como objetivo trazar un recorrido para desplazarse, por eso sus practicantes son denominados traceur o traceuse ("trazadores" o "trazadoras").

Se trata de uno de los deportes más completos que existen, ya que emplea todo el cuerpo en las carreras, saltos, escaladas y desplazamientos, pero no se trata solo de un puro entrenamiento físico. La finalidad del parkour es aprender a superar las dificultades de la vida, tanto físicas como mentales y ser más útiles en nuestras vidas y en la de los demás. No se trata de una exhibición competitiva, sino todo lo contrario: es una actividad colaborativa que se practica en grupo.

En este sentido inspira y promueve grandes valores como el compañerismo, la honestidad, el respeto, la humildad, el sacrificio y el trabajo duro.

Beneficios de un circuito parkour
Beneficios físicos

Recupera la movilidad humana natural.

Trabajo muscular completo

Potencia muscular

Resistencia cardiovascular

Desarrollo de la habilidad y destreza corporal

Mejora de la condición física

Entrenamiento del equilibrio

Mejora la coordinación y la motricidad.

Beneficios mentales

Aumento de la inteligencia espacial

Desarrollo del escaneo y la percepción visual.

Desarrollo de la memoria operativa.

Desarrollo de la atención dividida.

Beneficios emocionales

Aumenta la confianza en uno mismo

Superación personal

Mejora en tomas de decisiones en situaciones de peligro.

Ayuda a enfrentarse a retos y al miedo

Desarrolla la capacidad de planificación y anticipación

Mejora la reacción ante situaciones inesperadas

Potencia el sentimiento de grupo e infunde grandes valores morales.

Circuito parkour: una práctica segura

En el parkour hay una máxima: "ser y durar". Esto significa que el practicante debe entrenar con prudencia y paciencia, comenzar con una buena base física y técnica para no lesionarse ni ponerse en peligro. La superación se hace incrementando la dificultad de los obstáculos poco a poco, de una manera controlada, sin temeridad ni asumiendo riesgos innecesarios.

Esta filosofía tiene su máxima expresión en el Parkour Park, un circuito parkour outdoor especialmente diseñado para la práctica segura del deporte, que combina diferentes elementos arquitectónicos a modo de obstáculos en un entorno idóneo tanto para la práctica de esta disciplina como para su enseñanza.

En este sentido, Forjas trabaja con la Asociación Madrileña de Parkour para ofrecer unas i nstalaciones óptimas que conjugan los objetivos genuinos de esta disciplina en un entorno seguro.

El parkour park es un elemento novedoso, moderno y de diseño innovador que esculpe y renueva la visión urbana. Atrae la atención de los jóvenes y también puede ser complementada con otras actividades como calistenia, escalada, entrenamiento funcional y actividades deportivas para la tercera edad.

Descubre las distintas opciones de circuito parkour de nuestro catálogo, todas ellas diseñadas con el apoyo de la Asociación Madrileña de Parkour. Una construcción adaptable a cualquier tipo de terreno y condiciones meteorológicas, y a medida de cada cliente.

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✓✓ Seguridad y superación: los beneficios de un circuito parkour - Blog Mobiliario Urbano - Forjas

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La Asociación Madrileña de Parkour y Forjas, especialistas en mobiliario urbano, han creado distintas opciones de circuito parkour especialmente ideados para una práctica segura y eficiente de este deporte que tantos beneficios tiene, a nivel físico, mental y personal.

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Así nació el Parkour, el deporte urbano que se ha convertido en un estilo de vida

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Así nació el Parkour, el deporte urbano que se ha convertido en un estilo de vida

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"La calle es mi gimnasio". Es una de las frases que más se asocian al parkour, y es que es precisamente en ese entorno -urbano o natural- donde los ejercicios tienen lugar en esta disciplina. El objetivo que se persigue es que el traceur o trazador -la persona que realiza parkour- utilice cualquier habilidad motriz para desplazarse de la manera más rápida, segura y eficiente posible.

Se ha extendido la creencia de que el parkour es sinónimo de realizar actividades peligrosas, como saltar de una casa a otra, o hacer complicadas acrobacias que pueden llegar a rozar el absurdo -como bajar de una acera dando un salto mortal-, sin embargo, estas acrobacias son complementos que hacen del parkour un deporte mucho más completo y llamativo, que consiste, por tanto, en el desplazamiento corriendo, saltando, trepando, o reptando.

El reto se produce cuando se va subiendo el nivel y los recorridos son cada vez más complejos, además de que los movimientos pasan a ser más limpios y espectaculares.

Movimientos básicos del parkour

Los traceur han ido perfeccionando y ampliando el registro de formas de superar los diferentes obstáculos, en busca siempre de la mayor efectividad y rapidez posible. Los movimientos más habituales en parkour se pueden clasificar en cuatro grandes grupos:

Desplazamientos

Los movimientos más característicos de este grupo son:

Pasavallas: apoyando una mano en el obstáculo hay que evitarlo con un salto rápido, aunque también se hace con las dos manos. Si una vez que pasas la valla con las piernas apoyas la segunda mano, se convierte en el movimiento conocido como 'ladrón'.

Gato: otro movimiento clásico en el que se salta apoyando las dos manos en el obstáculo y pasando las piernas entre ellas.

Rompemuñecas: es como el gato, pero pasando primero las piernas estiradas y luego apoyando las manos.

Reverso: supone esquivar el obstáculo por encima de él dando un giro en el que el cuerpo acaba mirando en la dirección opuesta a la que se empezó. Se puede hacer con una o dos manos.

Saltos

Son uno de los elementos más difíciles y más peligrosos en parkour. Los más habituales son:

De precisión: en el que sin carrerilla -con uno, o ambos pies- se trata de saltar a un punto que sea estrecho, como desde lo alto de un muro a otro. Si están a diferentes alturas se llama 'distensión'.

Salto de brazo: el más habitual antes de trepar porque supone que tras el salto se coge la parte alta de un obstáculo.

Salto de fondo: consiste en desplazarse hacia abajo a una amplia superficie. Si la altura o la longitud saltada es considerable, es adecuado utilizar una rotación para aterrizar.

Aterrizajes o recepciones

Tras un salto, es necesario trabajar la caída para evitar lesiones, inmediatas o a medio-largo plazo, a consecuencia de los impactos. Por ello, es bueno conocer las más habituales:

Recepción básica: evitando que los talones golpeen el suelo, para tener más amortiguación se debe repartir el peso del impacto por el cuerpo, manteniendo las rodillas parcialmente flexionadas y la espalda inclinada hacia delante.

Rotación: útil cuando la básica no se controla por la velocidad o la altura del salto. La posición es similar, pero se tiene que voltear el cuerpo utilizando como punto de apoyo el omoplato.

Recepciones con los brazos: después del salto del brazo hay que utilizar las piernas para que sirvan de freno y evitar el impacto contra el obstáculo; además, estando flexionadas ayudarán a iniciar la escalada. Si se salta utilizando una "rama" (algo a lo que agarrarse por encima de la cabeza) se debe dejar que el cuerpo se balancee.

Otros movimientos

El parkour va más allá de los saltos y las recepciones. Por eso, tiene que haber una categoría para todos estos movimientos:

Grimpeo: escalada de terraplenes, muros, o árboles.

Tictac: utilizando elementos del propio entorno saltar obstáculos. Por ejemplo, con la ayuda de un banco del parque se puede saltar la valla.

180: apoyándose en un objeto dar un giro de 180 grados donde se acaba colgado y sujeto por las manos. El hecho de descolgarse se llama 'liberado', y existe la variante en la cual en la caída se hace otro giro para situarse de cara al recorrido y ganar tiempo.

Laché: estando colgado de una "rama", pasar a otra.

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"La calle es mi gimnasio". Es una de las frases que más se asocian al parkour, y es que es precisamente en ese entorno -urbano o natural- donde los ejercicios tienen lugar en esta disciplina.

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