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Aquecimento:corrida à volta do campo;corrida lateral;jogo do apanha e foge;skipping médio/alto

Parte Fundamental:(voleibol) um aluno atrás da rede e outro do outro lado, a fazerem passes um para o outro;três alunos à rede outros três à frente deles a fazerem passes alternados;jogo 1 contra 1, 3 toques obrigatórios, só passes;jogo 2 contra com passe manchete e remate;

Parte final:(Testes físicos) abdominais;(alongamento)flexibilidade de ombros;flexibilidade de membros inferiores

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Aquecimento:2 voltas ao campo

Parte Fundamental:(basquetebol) jogo na metade do campo em que 9 alunos têm bola e os outros 9 têm que lhes tirar a bola sem fazer falta;metade da turma em cada campo faz 2 equipas em cada metade, As equipas têmque fazer passes para os colegas e tocar com a bola nos adversários;basquetebol 3v3 e 4v4 em cada metade do campo

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Aquecimento:corrida à volta do campo;corrida à volta do campo com rotação de braços;calcanhar ao rabo;braços à frente e atrás;corrida lateral;corrida rápida em uma parte do campo e corrida de costas na outra;jogo da apanhada ,em que quem é apanhado precisa de se baixar e para voltar para o jogo outro jogador precisa de lhe saltar por cima

Parte Fundamental:jogo da apanhada com bola;voleibol (3v3);basquetebol(3v3)

Parte Final:flexibilidade de ombros;flexibilidade de pernas

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Aquecimento:corrida lado a lado do campo;corrida com calcacanhares ao rabo e por dentro;corrida com rotação de braços para a frente e para trás

Parte Fundamental:jogo da apanhada (todos contra todos);Ginástica de solo por estações:

1-ponte

2-vela

3-cambalhota para trás

4-cambalhota com salto

5-avião;rolamento à frente;vela;meia pirueta;rolamento à reta guarda

Parte Final:(Alongamento)flexibilidade pernas

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Aquecimento:corrida à volta do campo;corrida à volta do campo com rotação de braços;jogo da apanhada com coletes e bolas;grupos de 3 fazem passes uns para os outros;

Parte Fundamental:passes de 6;lançamento de bola parado;lançamento de bola ao cesto parado;três pinos e se a pessoa acerta-se no cesto ia para o próximo e até chegar ao terceiro,quando chegasse ao terceiro recebia 1 ponto;basquetebol 3v3;dança do regadinho

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Aquecimento:drible de progressão à volta do campo com bola de basquete e lançamento;

Parte Fundamental:(basquetebol)1 contra 1;3 contra 3

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Aquecimento:corrida à volta dos cones;corrida com rotação de braços;corrida lateral;skiping alto

Parte Fundamental:(badmintion)1 para 1;1 contra 1;(voleibol)1 cobtra 1 e 2 contra 2

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Aquecimento:corrida à volta do campo;

Parte Fundamental:(basquetebol)passe e receção;5 contra 5

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Aquecimento:corrida à volta do campo;corrida com rotação de braços;jogo da apanhada

Parte Fundamental:badminton 1 contra 1

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Aquecimento:corrida à volta do campo;

Parte Fundamental:dança do regadinho;

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Aquecimento:corrida à volta do campo;corrida à volta do campo com calcanhares no rabo;corrida lateral;alongamento do corpo;jogo da apanhada

Parte Fundamental:ginástica de solo;salto no trampolim;

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Aquecimento:jogo de futsal no campo externo;basquetebol

Parte Fundamental:saltos no mini trampolim(salto em extensão, salto engrupado, salto com pernas afastadas;autoavaliação