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Le mothode d'adaption, de respirer en boite est simple, vouz inspirer, pui vous retenir sa respiration, apres ca, vous expirer, puis vous dois retenir encore. Ceci marche car tu pense sur ton respiration, pas tes problemes ou ta stresse. Juste repeter ca beaucoup de foit et ce vas vous aider.

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Le method de 5-4-3-2-1 est pour vous ancrer dans vos emotions, tu pense de 5 choses que tu voir, 4 choses que tu peut toucher, 3 choses que vous pouvez entendre, puis 2 choses que vouz pouvez sentir, pour finir, 1 chose que tu peut goute. Ceci marche car tu pense juste sur tes senses, pas ta stresse.

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L'exercise est tres simple et facile a trouver, tu pouver faire un cour, des poids dans le gym. Je fait les sports comme l'hockey et soccer.

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Un de Les chooses que je me faire pour me calmer est de jour Les sports. Ceci replace Les problems dans ton vie avec quelque chose que tu adore, j'adore Les sports.

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Une Autre chose que je fait pour me calmer est de marcher mon chien, ceci me calmer car la nature juste me calmer par les sens et bruits.

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Regarder les sports est quelque chose que j'adore a faire, quando tu avait un jour qui n'est pas tres bon Mai's ton equipe favorite joue ca juste le fait tous meilleur.