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OCTOBRE - L'alimentation intuitive 🍎 (Sec. 1 à 4)

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OCTOBRE - L'alimentation intuitive 🍎 (Sec. 1 à 4)

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Écoute attentivement la vidéo, puis complète le questionnaire :
https://app.formative.com/formatives/6516fb783b029702c409ad23

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Ce graphique démontre la place que devrait occuper quotidiennement chacun de ses thèmes : Suer, Bouger, Dormir, S'asseoir. 

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Réponds aux questions suivantes (1 et 2) :
1. DORMIR - Sachant que 8 à 10 heures de sommeil sont recommandées à chaque nuit pour les adolescents, dors-tu suffisamment ?

2. SUER = ACTIVITÉ PHYSIQUE - 1 heure d'activité physique intense à modérée est recommandé quotidiennement. Ceci est un idéal, c'est tout à fait normal que notre temps d'activité physique varie d'une journée à l'autre. Penses-tu faire suffisamment d'activité physique à chaque jour? Si oui, quelles sont tes activités? Si non, que pourrais-tu ajouter à ton horaire pour atteindre cet objectif?

3. BOUGER - Cette section réfère à toutes activités qui nécessite d'être debout et de se déplacer. Par exemple, le jardinage, les tâches ménagères, les déplacements à la marche, etc. Bouger permet de conserver ton rythme cardiaque plus élevé que si tu étais assis.

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Oui je fais environs 1 h de sport par jour en jouant au basket, je me pratiqur pour ma saison de baseball et je vais asser régulièrement au gym

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Oui je fais environs 1 h de sport par jour en jouant au basket, je me pratiqur pour ma saison de baseball et je vais asser régulièrement au gym

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Le saviez-vous?
5 minutes de respiration profonde suffit afin de réduire le stress.

Que la méditation soit déjà une partie intégrante de ta routine ou non, je t'invites
à essayer une méditation de la durée de ton choix sur la formule gratuite de PetitBamboo.

*Tu peux également télécharger l'application sur ton cellulaire. Tu ne regretteras pas!

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Petit BamBou, l’application de méditation

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Découvrez et pratiquez la méditation à votre rythme. Essayez dès maintenant le programme Découverte gratuit.

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Le saviez-vous?
Il est recommandé de boire environ 1.5L d'eau par jour.

Astuces pour arriver à boire suffisamment :
-Boire de petites quantités régulièrement
-Avoir une gourde avec soi en tout temps
-Avoir une gourde qui mesure la quantité d'eau

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Bois-tu suffisamment d'eau au quotidien? 

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Le saviez-vous?
Pour maintenir une bonne santé, il est recommandé pour les adolescents de 12 à 17 ans de faire 1h d'activité physique d'intensité modérée à élevée par jour.

DÉFI
Ce mois-ci, je te lance le défi de faire une activité sportive que tu n'as pas l'habitude de faire ! Dépose ta photo pendant ton activité physique ici.

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FÉVRIER - Le VO2 Max, quelle importance? (Sec 4 et 5 - 2023 et 2024 seulement sec 4)

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FÉVRIER - Le VO2 Max, quelle importance? (Sec 4 et 5 - 2023 et 2024 seulement sec 4)

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Écoute l'entrevue audio du début jusqu'à 4 minutes (ou plus), puis réponds au questionnaire suivant :

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Les jeunes au Québec sont de moins en moins en forme. En l'espace de 35 ans au Québec, le VO2 max des garçons de 17 ans a chuté de 18 % et celui des filles du même âge, de 12,2 %. C'est un déclin frappant qui inquiète Pierre Lavoie et Jean-François Harvey, qui signent un nouveau livre publié aux Éditions de l'Homme, Faut que ça bouge! Véritable plaidoyer pour une refonte en profondeur de notre conception de l'activité physique, ce livre veut bousculer les enfants, les parents, les enseignants et les décideurs avant qu'il ne soit trop tard.

Nous recevons les deux auteurs de cet ouvrage en studio.

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Une approche du sport différente pour des jeunes en bonne santé

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Première heure | Les jeunes au Québec sont de moins en moins en forme. En l'espace de 35 ans au Québec, le VO2 max des garçons de 17 ans a chuté de 18 % et celui des filles du même âge, de 12,2 %.

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MARS - Sensibilisation au vapotage OU mes dépendances? (Sec. 3)

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MARS - Sensibilisation au vapotage OU mes dépendances? (Sec. 3)

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Les effets du cannabis sur le cerveau | MAJ

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AVRIL - Partage ta recette favorite  🍲 (Sec. 1 et 2)

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AVRIL - Partage ta recette favorite  🍲 (Sec. 1 et 2)

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Dépose la capture d'écran de Strava / Map my run de ton transport actif.

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Combien de fois relèveras-tu le défi d'utiliser le transport actif ce mois-ci?