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체지방 25%이하로 만들어 보자<

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체지방 25%이하로 만들어 보자

복근 만들자

식사후 산책하자

클린식 주로 먹자

운동은 주 4회 한다

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라잇웨잇 베베~~~~

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라잇웨잇 베베!!!!!!

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라잇웨잇 베베!!!!!!!!!!!!

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로니콜먼 라잇웨잇 운동영상 목소리 옙버디 sexy"lightweight babay"  Ronnie coleman Sound

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올해는 3대 500.. 되려나...?

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딱 5kg만 빼자!

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부상없이 안전하게 운동하기!

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부상없이 안전하게 운동하기!

데드리프트 20kg 증량하기

스쿼트 15kg 증량하기

좌우 불균형 개선하기!

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주2회 PT 30분 러닝습관 스트레칭 요

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주2회 PT 30분 러닝습관 스트레칭 요가

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불행하게도 저는 살이 잘 빠지는 체질입니

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불행하게도 저는 살이 잘 빠지는 체질입니다(남자에요;;) 하지만 약 2년 동안 4.8kg을 찌웠습니다. 올해는 2kg 더 찌우는 게 목표입니다. 가능성을 염두해 둔 목표입니다. 멸치분들 화이팅!!

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인바디 D 타입, 체지방 15% 이하 도전

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08년생 24년도 500 찍었고 25년도는 600 도전해봅니다 ㅎㅎ

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꾸준히 주3회 이상 지금처럼만 운동하기<

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꾸준히 주3회 이상 지금처럼만 운동하기

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육체개조

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2025년 목표

신.체.지.배.

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유연성이 엄청 떨어져서 프리 웨이트할때 

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유연성이 엄청 떨어져서 프리 웨이트할때 가동범위가 너무 안나옵니다ㅠ 스트레칭 더 열심히 하고 다른 운동도 병행해보려 합니다!!

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작년에믄 제가 운동하다 많이 다쳐서 의욕

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작년에믄 제가 운동하다 많이 다쳐서 의욕을 상실했는데요. 올해는 조금 더 건강하고 체계적으로 운동하고 싶어요!

평소 안하던 스트레칭도 하는 걸로 단기 목표를 세워볼게요 💪🏼

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탈 마른 비만🥲🔥재밌게 건강

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탈 마른 비만🥲🔥

재밌게 건강하게 운동하고 싶어요!

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새로운 가족이 생기는 기쁨도 잠시 근 1

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새로운 가족이 생기는 기쁨도 잠시 근 10년간 해온 운동을 물리적으러 할 수 없게 되었어요. ㅠㅠ

사실 집에서 조금씩 맨몸이나 밴드로 하면 되지만 쉬는게 우선이다보니 미루게 되네요.

올해는 집에서 가볍게 시작해서 아이가 좀 크면 웨이트 트레이닝도 다시 시작해 보고 싶습니다 !!!!

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매일 10분이라도 운동하기... 

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매일 10분이라도 운동하기...

그냥 운동하는거 자체에 익숙해져야할듯.

스트레칭만 10분하는거도 상관 없으니까 그냥 매일 "운동"에 관련된 행동을 10분 정도만이라도 하면 운동 싫어하는걸 개선시킬 수 있지 않으려나요 ㅠ

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🧑‍🏫 간단한 예시를 보여드릴게요!

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🧑‍🏫 간단한 예시를 보여드릴게요!

2025년이 벌써 왔네요..전 운동 5년차입니다. 운태기가 와서 24년도에는 헬스장을 150일도 못갔지만 올해는 더 열심히 해보려고 합니다! (전 유연한걸 좋아하는 타입이에요ㅎ)

1️⃣ 일정상 운동 못 간 날에는 푹 쉬어버리기 (강박 지우기)

2️⃣ 헬스장 가까운데로 옮기기 (지금은 버스타고 20분..)

3️⃣ 건강하려고 하는 운동, 즐기는 마음으로 하자!

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25년도에는 한주에 꾸준히 4번은 운동하

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25년도에는 한주에 꾸준히 4번은 운동하려고요.

헬스장에 못가더라도 집에서 할수 있는 홈트 루틴 및 가동성 강화 방안을 찾는것이 목표입니다!

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저는 막상 시작하면 열심히, 잘하는 타입

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저는 막상 시작하면 열심히, 잘하는 타입입니다. 하지만 완벽주의가 심해 무언가 새롭게 시작하는 상황에 대해 스트레스를 많이 받았는데요. 올해에는 완벽 해야한다는 맘을 지우고 무엇이든 해보는 것에 의의를 두려고 합니다. 2025년 모두 건강하게 운동 하셨으면 합니다💜💜

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🧑‍🏫 더 구체적인 목표를 나열하는 것도

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🧑‍🏫 더 구체적인 목표를 나열하는 것도 좋습니다. 예를 든다면...

1. 상위 목표: 웨딩 촬영때 당당하게 사진 찍기!

2. 중간 목표: 운동하는 습관 들이기, 배부르게 먹지 않기

3. 하위 목표: 퇴근하고 주 3일 꼭 운동, 헬스장 못가면 집에서라도 운동하고 저녁은 클린하게 챙겨먹기!