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La vergogna è un'emozione complessa che nasce dal giudizio personale di essere inadeguati.

La persona che si vergogna mette in discussione se stessa, le sue caratteristiche di personalità più profonde.

La vergogna si associa spesso al sentimento di essere impotenti ed inferiori.

Induce a nascondere parti di sé e a nascondersi, a tacere.

Come emozione, la vergogna, da un punto di vista evolutivo, ha una funzione adattiva perché permette di tutelare l'immagine che diamo di noi stessi agli altri così da essere accettati e poter mantenere la nostra presenza all'interno del gruppo di appartenenza.

La vergogna compare generalmente dopo il secondo anno di vita, quando il bambino ha sviluppato la capacità di autoconsapevolezza che permette di percepirsi come persona tra persone, con proprie caratteristiche personali, che agisce in un contesto sociale.

Sviluppando la capacita di autoconsapevolezza il bambino inizia a comprende, non solo che i suoi comportamenti e le sue scelte sono dovute a bisogni e paure personali, ma anche che le persone che lo circondando sono attivate loro stesse da sentimenti e bisogni e che dunque la loro predisposizione al bambino può variare a seconda di come lui tenderà a relazionarsi a loro.

Il bambino quindi apprende che, a seconda del tipo di comportamento e modalità comunicativa, gli altri saranno più o meno desiderosi di relazionarsi a lui.

Il bambino inizierà a prestare sempre più attenzione all'immagine di sé che rimanda agli altri.

È in questo momento che tra le emozioni provate dal bambino compare la vergogna.

Come detto precedentemente, questa emozione agisce come indicatore sociale di ciò che è consentito o meno esprimere in pubblico.

Quando il bambino farà qualcosa di sbagliato o inopportuno tenderà a vergognarsi e questo agirà come freno alla possibilità di compiere nuovamente comportamenti poco accettati in futuro.

La vergogna non si sviluppa solo come espressione di una propria capacità autoriflessiva ma viene influenzata profondamente dallo stile educativo che i genitori e l'ambiente sociale, come la scuola, avranno verso di noi.

Un atteggiamento educativo più rigido aumenterà il senso di vergogna e, dunque, aumenteranno le situazioni in cui egli si vergognerà di se stesso. La vergogna si svilupperà in maniera massiccia qualora un bambino sia cresciuto in un ambiente squalificante, che tende a giudicarlo negativamente, spesso con rimproveri o insulti.

La vergogna, dunque, permette di autoregolare se stessi e i propri comportamenti permettendo così di essere accettati dagli altri.

Tuttavia, se un bambino cresce in un ambiente eccessivamente rigido e giudicante, è possibile che la vergogna venga esperita troppo spesso o in maniera troppo intensa, trasformandosi così da emozione adattiva ad emozione disfunzionale che può portare allo sviluppo di veri e propri disturbi psicologici.

La vergogna, inoltre, può essere collegata ad episodi traumatici, spesso sessuali, che hanno visto la persona nel ruolo di vittima.

Strettamente correlati al senso di vergogna sono:

Utile sottolineare la differenza tra vergogna e senso di colpa, che speso vengono vissute contemporaneamente.

Mentre il senso di colpa si focalizza su un comportamento o una serie di comportamenti specifici messi in atto, la vergogna si collegava maggiormente al senso di sé globale.

La persona, infatti, può ferocemente autopunirsi ma questa autocritica è sempre rivolta a specifici azioni mentre quando ci si vergogna ci si giudica completamente sbagliati, senza distinzione tra azioni negative e quelle meritevoli di lode.

La vergogna si associa spesso a rabbia ed aggressività.

Provare spesso vergogna di sé genera, infatti, rabbia verso se stessi, con possibilità di gesti autopunitivi o autolesivi verso se stessi.

La rabbia, inoltre, può dirigersi verso gli altri se questi sono considerati la causa della propria sensazione di inferiorità e di non valore.

Se si vive in un costante senso di inferiorità e disvalore e si ha la pressante convinzione di avere qualcosa che non va aumenta la possibilità di sviluppo di una problematica psicopatologica.

Per questo è fondamentale chiedere aiuto per imparare a sviluppare una maggiore autostima e a mitigare la rabbia e il disgusto verso se stessi.

Uno psicologo, attraverso un percorso di psicoterapia costante ed un atteggiamento empatico e non giudicante, può aiutare a comprendere l'origine del proprio giudicarsi senza valore, aiutando a sviluppare un se senso di sé più coese e ad apprendere una maggiore capacità di gestione delle emozioni e sentimenti collegati alla vergogna.

Dott. Francesco Scaccia
Psicologo Psicoterapeuta
Roma e online
- via del Forte Tiburtino, 98
- via Gioacchino Volpe, 50

3896048980
info@psicologodellerelazioni.it
www.psicologodellerelazioni.it

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Bibliografia

Anolli Luigi (2010). La vergogna, Il Mulino.

Battacchi M.W. (1992). La vergogna. Saggio di psicologia dinamica e clinica. Il Mulino, Bologna.

Battacchi M.W. (2002). Vergogna e senso di colpa, Raffaello Cortina Editore.

Levin S., Wurmser L. (1996). La vergogna, Bollati Boringhieri.

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La vergogna è un'emozione complessa che nasce dal giudizio personale di essere inadeguati. La persona che si vergogna mette in discussione se stessa, le sue caratteristiche di personalità più profonde. La vergogna si associa spesso al sentimento di essere impotenti ed inferiori.

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L'ansia si manifesta in modo dirompente e immediato, è strettamente connessa con delle reazioni fisiche impossibili da ignorare. Il respiro si fa affannoso, il cuore inizia a battere più velocemente, si avverte una sensazione di pressione sul petto e di malessere generale che possono impedire di compiere anche le azioni più banali. L'ansia, attraverso la sua componente corporea, esige di essere ascoltata, prevalendo sulla ragione.

L'ansia è un campanello d'allarme

Provate ad immaginare questa scena. State facendo acquisti in un centro commerciale. Siete intenti a leggere gli ingredienti di una confezione di biscotti per poter acquistare la marca migliore per le vostre esigenze. Vi convincono, la mettete nel carrello e passate al prossimo acquisto quando, improvvisamente, suona l'allarme antincendio. C'è un pericolo! Lasciate all'istante tutto, vi sentite frastornati ed impauriti, cercate istintivamente una via di fuga provando a capire, nello scompiglio generale, il da farsi.

L'ansia, e (in maniera più sconvolgente) gli attacchi di panico, funzionano esattamente in questo modo. Sono un campanello d'allarme che la nostra mente ci invia per segnalare che qualcosa non va. Veniamo distolti da qualsia cosa siamo intenti a fare perché c'è la percezione di un pericolo incombente. Questo attiva la reazione fisiologica del nostro corpo con una serie di sintomi caratteristici per rendercelo noto, in modo tale che non possiamo ignorare il messaggio.

Il futuro incombente

Avvertire un pericolo ci porta a valutare possibili evoluzioni future della situazione. L'ansia infatti è strettamente connessa alla percezione del futuro avvertito come negativo.

A livello evolutivo, percepire la pericolosità di una situazione ci ha permesso di salvaguardare la nostra specie. Quando l'uomo delle caverne andava a procacciarsi il cibo, valutava il pericolo di incappare in qualche animale pericoloso, e perciò stava in allerta. Questo stato di attivazione fisiologica gli permetteva di essere attento e pronto a fuggire nel momento in cui sentiva la sua vita a rischio.

Oggi non abbiamo più a che fare con predatori famelici che attentano la nostra esistenza, i pericoli sono altri e di altre forme, come l'insuccesso, la non realizzazione, la delusione, il dolore emotivo. Se dobbiamo sottoporci a performance come un esame all'università, un colloquio di lavoro, una dichiarazione d'amore, abbiamo da un lato il forte desiderio di riuscire, dall'altra il timore di non raggiungere il risultato sperato. La paura, e quindi l'ansia, si innesca quando cerchiamo di controllare lo scenario futuro, immaginandoci un esito catastrofico, anticipando anche la sensazione spiacevole che accompagnerebbe tale insuccesso. In altre parole, non viviamo ciò che ci sta accadendo nel momento presente, ma le sensazioni di un futuro che non è ancora accaduto ma solo temuto.

Decodificare il messaggio

Nella nostra società, l'ansia o gli attacchi di panico vengono visti solo come sintomi che vanno bloccati e annullati per permettere alla persona di poter riprendere a vivere serenamente la propria vita. Nella maggioranza dei casi si affrontano da un punto di vista farmacologico in modo da spegnere quell'attivazione fisiologica fastidiosa. Eppure sia l'ansia che gli attacchi di panico hanno un fortissimo messaggio intrinseco che ci dà un'importantissima informazione riguardo al funzionamento della nostra mente e della nostra vita in quel momento. Come ho scritto anche in quest'altro articolo, l'ansia potrebbe essere il risultato di un conflitto interiore tra due forze di uguale intensità e di verso opposto di cui la persona non riesce ad essere del tutto consapevole. È necessario quindi interpretare in modo funzionale la reazione ansiosa e trovare gli strumenti giusti per risolvere il conflitto in atto, ed è possibile farlo con una corretta psicoterapia.

Il lato utile dell'ansia

Se viviamo l'ansia come un messaggio che il nostro inconscio vuole recapitare alla coscienza, potremmo avere un'importante intuizione sul funzionamento della nostra psicologia. Avremmo un modo molto diretto per conoscere meglio il nostro stato interiore che può farci accedere a riflessioni utili per vivere meglio la nostra vita.

Perciò, cerchiamo di vivere anche gli stati ansiosi come momenti utili per la nostra crescita interiore.

Tu come reagisci all'ansia? Ti lasci sopraffare o provi ad ascoltare il suo messaggio? Raccontamelo nei commenti! Il tuo vissuto potrebbe essere utile per qualcun altro che sta vivendo questa difficoltà.

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Il significato dell'ansia | Chiave Psicologica

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L'ansia si manifesta in modo dirompente e immediato, è strettamente connessa con delle reazioni fisiche impossibili da ignorare. Il respiro si fa affannoso, il cuore inizia a battere più velocemente, si avverte una sensazione di pressione sul petto e di malessere generale che possono impedire di compiere anche le azioni più banali.

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Attacchi di ansia e attacchi di panico: differenze, sintomi e suggerimenti | Psicoterapia Olistica

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"Ecco il vero significato della felicità!" Roberto benigni

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Qual è il vero significato di felicità?

Uno degli obiettivi che molti di noi si pongono durante il corso della propria vita è quello della felicità o di vivere una vita che possa essere definita felice. Ed è proprio la felicità un'emozione che, probabilmente, ispira molti di noi nel compiere certe azioni e nel fare certe scelte; tutto ciò che viene fatto ha come scopo ultimo quello della propria felicità o della felicità di chi ci sta accanto. Tutti parlano di felicità e tutti desiderano ottenerla nella propria vita ma pochi si domandano cosa sia, effettivamente, questa felicità di cui tutti parlano e che tutti sognano.
Quindi cos'è la felicità? Qual è il suo reale significato?
Non si tratta di una domanda sciocca o a cui dare risposta in modo semplice in quanto, in realtà, da anni molti filosofi e pensatori si sono interrogati proprio su questo concetto astratto ma così importante per la nostra vita e il nostro benessere generale.

Felicità: qual è la sua definizione?

Quando parliamo di felicità, ognuno di noi immagina qualcosa di diverso; nonostante questa diversità, però, possiamo notare come ogni immagine mentale di felicità abbia un minimo comune denominatore ossia si tratta sempre e comunque di qualcosa di positivo e desiderabile. Non esiste idea di felicità che includa qualcosa di negativo o di non desiderabile in quanto, per astrazione, ognuno di noi immagina la felicità come lo stato massimo a cui arrivare e come la cosa più preziosa che si possa ottenere.

Se, però, ci poniamo un obiettivo chiaro ossia di definire il significato di felicità, spesso possiamo sperimentare difficoltà in quanto la felicità non è così semplice da definire. Insomma tutti noi desideriamo e pensiamo alla felicità ma spesso non riusciamo a definirla in modo preciso.

Una definizione che viene data di felicità è: "Insieme di emozioni e sensazioni del corpo e dell'intelletto che procurano benessere e gioia in un momento più o meno lungo della nostra vita."

Appare chiaro come, effettivamente, il significato di felicità sia collegato al benessere psicologico e fisico e come essa sia anche il presupposto alla base del soddisfacimento personale, dell'appagamento e dell'autostima. Insomma una persona felice è quella che è soddisfatta e che vive un momento di benessere e gioia. Questo ci aiuta a comprendere anche il perché tutti, effettivamente, desiderino la felicità e dunque raggiungerla.

Il vero significato della felicità: qual è?

La definizione di felicità, però, pone in essere una serie di altri quesiti. Ad esempio possiamo chiederci: cosa, effettivamente, procura benessere e gioia? Quali sono queste emozioni e sensazioni che ci fanno star bene per un periodo più o meno lungo?

Sicuramente la risposta sarà diversa e dipenderà anche da che persone siamo. Molti, infatti, vivono una felicità che è associata a gratificazioni materiali e da elementi esterni della propria vita come una ricompensa in ambito lavorativo o anche una serie di supporti e gratificazioni che provengono da una persona esterna che gli sta accanto. Tutto ciò, inevitabilmente, incide positivamente sul proprio benessere e sono sicuramente dei fattori che possono incidere con la felicità; ci si può sentire felici sapendo che qualcun altro ci apprezza o che ciò che abbiamo fatto a lavoro, sia stato apprezzato e ricompensato.

Una domanda che però bisogna anche porsi è: quanto dura questo benessere?

Probabilmente tutti noi abbiamo sperimentato queste esperienze di gratificazione personale e di soddisfazione. Ad esempio se abbiamo raggiunto un obiettivo a lavoro, probabilmente ci siamo sentiti forti e felici perché la sensazione è stata quella di vittoria personale. Allo stesso tempo, però, quello che si osserva è che questo stato di benessere dura relativamente poco; la famosa frase per cui "non è importante la vittoria ma il percorso" sembra essere vera.

Ed eccoci qui alla nostra risposta: la felicità ha un altro valore ossia quello di vivere una vita significativa e di valore e che ci renda soddisfatti a prescindere da condizioni esterne e materiali. Non è un caso, infatti, che chi ha tutto spesso è infelice e non ne conosce il motivo.

La felicità, quindi, diviene anche una scelta consapevole che si attua ogni giorno; è felice chi decide in base alle proprie esigenze, ai propri bisogni e ai propri valori. Solo in questo modo, quindi, si riuscirà ad essere felici anche quando apprezzamenti esterni non arrivano o quando la persona che ci è sempre stata accanto viene meno. Importante è custodire la felicità dentro di Sé e decidere di essere felice ogni giorno, mettendo in primo piano sempre e solo Sé stessi.

Non è forse questa la vera strada verso la felicità?

Hai bisogno di aiuto? Chedi ai nostri psicologi online

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Qual è il vero significato di felicità? - Psicologi Online

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Uno degli obiettivi che molti di noi si pongono durante il corso della propria vita è quello della felicità o di vivere una vita che possa essere definita felice. Ed è proprio la felicità un'emozione che, probabilmente, ispira molti di noi nel compiere certe azioni e nel fare certe scelte; tutto ciò che viene fatto ha come scopo ultimo quello della propria felicità o della felicità di chi ci sta accanto.

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Articolo di Katsiaryna Valko

Ekman dice che ad innescare questa emozione sia la minaccia di un danno di tipo psicologico o fisico che potrebbe provocare un dolore. Egli sottolinea alcuni inneschi innati per la paura: un qualcosa che si scaglia velocemente nello spazio e che impatterà contro di noi se non ci mettiamo in salvo oppure un supporto che improvvisamente ci viene a mancare cosicché inciampiamo o cadiamo. Egli conclude dicendo che a dispetto di ogni evidenza è possibile che non esista uno stimolo innato della paura e che sia possibile imparare la paura di quasi ogni cosa. Secondo Ekman, gli elementi che possono provocare l'esperienza della paura si possono distinguere in base a tre parametri: (p 159-160 te lo leggo in faccia) l'intensità che fornisce la gravità del danno minacciato, la tempistica che riguarda l'immediatezza o l'imminenza della minaccia, infine la gestione, cioè se la minaccia possa essere diminuita o del tutto eliminata intraprendendo delle azioni.

La funzione della paura pare essere quella di fornire l'aiuto necessario ad una persona per superare con successo una situazione difficile che ha a che fare con se stesso o con gli altri. La minaccia immediata di un danno acuisce la nostra attenzione in maniera da mobilitarci ad affrontare il pericolo. Se percepiamo una minaccia imminente, la nostra preoccupazione per quello che potrebbe avvenire può proteggerci, avvertendoci e rendendoci più circospetti. In rapporto agli altri le espressioni facciali della nostra preoccupazione per un pericolo imminente o del nostro terrore per la gravità della minaccia, è un segnale che li avvisa che c'è un evento rischioso in agguato e in conseguenza da evitare. Inoltre tali espressioni possono significare la richiesta di un aiuto da parte degli altri affinché possano aiutarci ad affrontare il pericolo.

Il nostro apparire preoccupati o atterriti in presenza di qualcuno che ci attacca o sta per farlo può causare la rinuncia dell'aggressore che rimane soddisfatto del fatto che noi non perseguiremo ulteriormente qualsiasi cosa lo abbia provocato. Oltre a ciò, se un soggetto vede un'altra persona impaurita, può essere in grado di capire quel tipo di paura e così potrebbe essere capace di aiutarla in una qualche maniera. Secondo le ricerche di Ekman è stato rilevato che la paura non appare solo nelle espressioni facciali, ma essa è segnalata anche dalle reazioni del resto del corpo come l'accelerazione della frequenza cardiaca e l'afflusso del sangue ai muscoli larghi delle gambe preparandoci in tal modo a fuggire. Questa risposta alla paura di tipo automatico è collegata all'evoluzione[1].

Oltre a quanto abbiamo già scritto, lo psicologo Berkowitz individua un'altra forma di reazione alla paura: se evitiamo l'immobilità o la fuga, è possibile provare rabbia verso la fonte della minaccia[2].

Pur apparendo qualcosa inaspettato, Ekman ha scoperto che alcune persone sembrano provare piacere a sentirsi impauriti: chi cerca esperienze paurose può anche divertirsi a rischiare la vita negli sport estremi. Comunque non ha trovato la risposta al fatto che essi godano della paura o dell'eccitazione spesso associata con il prendersi tali rischi, oppure dal sentirsi poi sollevati e orgogliosi per il loro successo.

In relazione con altri tipi di stati d'animo, la paura, come indica Ekman, è correlata a stati d'animo ansiosi, a personalità introverse e a una serie di disturbi: per esempio l'estrema timidezza che caratterizza circa il 15% della popolazione[3]. Tali soggetti sono preoccupati di non essere in grado di affrontare i rapporti sociali e quindi di poter fallire, per questo motivo essi limitano o si astengono dai contatti sociali, hanno una bassa autostima, elevate livelli di stress e alta frequenza cardiaca. (ibid. Schmidt)

In numerosi disturbi delle emozioni la paura gioca un ruolo fondamentale[4], tra questi dobbiamo evidenziare le fobie. Infatti gli eventi come la morte e la malattia, e le situazioni in cui vi siano degli spazi affollati o chiusi ecc. costituiscono un terreno fertile per la presenza della paura. Inoltre va segnalato il disturbo da stress post traumatico che è ritenuto la conseguenza derivante da un estremo pericolo, al quale segue il persistente riemergere nel tempo dell'evento traumatico e di eventi critici associabili al trauma. Infine la paura è un'emozione importante per quanto riguarda gli attacchi di panico e l'ansietà patologica. Nel primo caso l'evento si verifica ripetutamente senza che spesso vi siano apparenti ragioni e può condurre ad una condizione invalidante. Nel secondo caso, l'ansia patologica, che si distingue da quello che è definito "umore ansioso", è un evento caratterizzato da persistenza e intensità che disturba il normale svolgimento di alcune attività fondamentali della vita quotidiana, come il sonno e il lavoro[5].

[1] Levenson, R. W., Ekman, P., Heider, K. & Friesen, W.V. 1992. "Emotion and autonomic nervous system activity in the Minangkabau of West Sumatra." Journal of'PersonalityandSocial Psychology, 62: 972-88. Levenson, R.W., Carstensen, L. L., Friesen, W.V. & Ekman, P. 1991. "Emotion, physiology, and expression in old age." Psychology and Aging, 6: 28-35. Levenson, R. W., Ekman, P. & Friesen, W. V. 1990. "Voluntary facial action generates emotionspecific autonomic nervous system activity." Psychophysiology, 27: 363-84. Ekman, P., Levenson, R.W. & Friesen, W.V. 1983. "Autonomic nervous system activity distinguishes between emotions." Science, 221: 1208-10

[2] Berkowitz, L. 1999. "Disgust: The body and soul emotion." In T. Dalglish& M.J. Power (eds.), Handbook of Cognition and Emotion. Chichester, U.K.: John Wiley & Sons. See pages 429-46

[3] Schmidt, L.A. & Fox, N.A. 1999. "Conceptual, biological and behavioral distinctions among different categories of shy children." In L.A. Schmidt & J. Sculkin (eds.), Extreme Fear, Shyness, and Social Phobia: Origins, Biological Mechanisms, and Clinical Outcomes. New York: Oxford University Press. See pages 47-66.

[4] Ohman, A. 2000. "Fear and anxiety: Evolutionary, cognitive, and clinical perspectives." In M. Lewis & J. Haviland-Jones (eds.), The Handbook of Emotions. 2nd edition. New York: The Guilford Press. See pages 573-93.

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Che cos'è la paura: definizione dell'emozione in psicologia | Igor Vitale

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Articolo di Katsiaryna Valko Ekman dice che ad innescare questa emozione sia la minaccia di un danno di tipo psicologico o fisico che potrebbe provocare un dolore. Egli sottolinea alcuni inneschi innati per la paura: un qualcosa che si scaglia velocemente nello spazio e che...

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Cosa Sono Le Emozioni - Funzioni - Come gestirle

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Emozioni: che cosa sono? Definizione, Teorie ed Elenco

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Le emozioni esercitano una forza incredibilmente potente sul comportamento umano. Cos’è un’emozione e quali processi si attivano per la sua formazione?